Tämän takia et saa aikaiseksi - asiaa mm. dopamiinista

Apua väsymykseen? Raudanpuute, kilpirauhanen ja muita juurisyitä

Tässä jaksossa Terveysvalmentaja @biohakkerimari [https://www.instagram.com/biohakkerimari/] Mari Koukkunen jakaa omia ajatuksiaan liittyen väsymykseen ja siihen, miten lisätä energiaa arkeen - varsinkin syksyn pimetessä: * Miten erottaa väsymys laiskuudesta? * Miksi väsyttää? - Väsymyksen yleisiä juurisyitä (mm. raudanpuute ja kilpirauhasen vajaatoiminta) * Miten väsymystä voi itse ennaltaehkäistä ja mihin kannattaa keskittyä, jos jo väsyttää? * Parhaat vinkit välttää syysväsymys * Tehokkaat lisäravinteet energiantuotannon tueksi Tuotesuositukset aiheeseen liittyen löydät täältä [www.biohakkerielamaa.com/blogi/tuotesuositukset]. Jos kaipaat apua krooniseen stressiin, tutustu Stressihaasteeseen [https://www.biohakkerielamaa.com/stressihaaste]. Kotisivut, jossa muut palvelut: Biohakkerielämää [https://www.biohakkerielamaa.com/] *Podcast ei anna tai korvaa lääketieteellistä neuvontaa, diagnosoi tai ota kantaa lääkitykseen. Jokainen on itse vastuussa omasta terveydestään ja valinnoistaan esimerkiksi lisäravinteiden suhteen. Tarkistathan aina lääkkeiden ja lisäravinteiden yhteensopivuuden lääkäriltä tai apteekista. Jakso sisältää mainoksia oman yrityksen tuotteista ja palveluista. #syysväsymys #väsymys #jaksaminen #raudanpuute #kilpirauhanen #hyvinvointi #elintavat #terveysviidakko #terveys #terveyspodcast

Vatsavaivat ja vessahäpeä - omia kokemuksia ja vinkkejä (IBS, IBD)

Mitkä vatsa- tai suolisto-oireet ovat normaaleja? Mistä vessahäpeä johtuu? Miten vessahäpeää voisi helpottaa? Tässä podcast-jaksossa (Instagram @biohakkerimari [https://www.instagram.com/biohakkerimari/?hl=fi]) Terveysvalmentaja Mari Koukkunen syventyy hieman omaan erikoisalaansa eli suolistoterveyteen sekä jakaa omia kokemuksiaan suolisto-oireista sekä vessahäpeästä. Vessahäpeää voi kokea myös ilman suolistosairautta tai ilman erityistä diagnoosia. Tässä jaksossa käydään läpi mm: * Mitkä suolisto- ja vatsaoireet ovat normaalia vatsantoimintaa? * Marin omia aiempia kokemuksia suolisto-oireiden kanssa (IBS eli ärtynyt suoli, IBD eli tulehduksellinen suolistosairaus, haavainen paksusuolentulehdus) * Stressin rooli suolisto-oireissa * Vessahäpeä ja vinkit selvitä suoliston kanssa romanttisissa suhteissa, läheisten kanssa, työpaikalla ja matkalla *sisältää linkkejä oman yrityksen palveluihin Tukea stressinhallintaan ja kortisolitasojen tasapainottamiseen - eli monien oireiden juurisyyhyn? Lataa ilmainen miniluento [https://www.biohakkerielamaa.com/apua-stressiin] ja ota haltuun kolme stressinhallintaa tukevaa rutiinia (yksikään näistä ei ole meditaatio tai hengitysharjoitus, vaikka ne hyviä keinoja ovatkin). Jos haluat apua stressinhallintaan eli ymmärtää mikä on olennaisinta ja miten toteuttaa sitä arjessa mahdollisimman pienillä muutoksilla - tutustu 21 päivän Stressihaasteeseen täällä! [https://www.biohakkerielamaa.com/stressihaaste] * Haasteessa opetan sen, mitä olisin halunnut tietää vuosia sitten, kun jäin jumiin täydellisen ruokavalion viilaamiseen suolisto-oireideni kanssa. Keskittymällä olennaiseen, alkoi moni muukin asia toimia paremmin! Eroon vatsavaivoista? Varaa aika 30 minuutin konsultaatioon tai Terveysvalmennukseen. Tarvittaessa voimme suolistoanalyysin avulla selvittää ulosteesta, mikä suolisto-oireita pahentaa. Tutustu palveluihin täällä. [https://www.biohakkerielamaa.com/palvelut] Jakso ei sisällä tai korvaa lääketieteellistä neuvontaa eikä ole tarkoitettu diagnosointiin. #vatsavaivat #suolisto #suolistoterveys #IBS #IBD #ärtyväsuoli #stressinhallinta #stressi #terveyspodcast #suolistopodcast #itsehoito

Sairauksien todelliset juurisyyt

Miksi me sairastumme? Mitä erilaisia juurisyitä oireiden ja diagnoosien taustalla voi olla? Jakso keskittyy biohakkerimarin [https://www.instagram.com/biohakkerimari/] eli Mari Koukkusen omiin ajatuksiin siitä, mistä sairaudet johtuvat. Tässä jaksossa sukelletaan mm. : * Näin ympäristötekijät saattavat altistaa sairastumiselle * Geenien ja perimän rooli kroonisissa sairauksissa (esim. autoimmuunisairaudet) * Voiko mieli sairastuttaa meidät? * Eri elämäntapojen vaikutus sairastumiseen * Kroonisten stressin ja hermoston rooli sairastumisessa Stressihaasteessa otat haltuun kroonisen stressin kolmessa viikossa (21 päivässä) eli vaikutat olennaiseen juurisyyhyn, joka aiheuttaa tai pahentaa monia oireita - ja aktivoi jopa huonoja geenejä! Tutustu haasteeseen lisää täällä. [https://www.biohakkerielamaa.com/stressihaaste] Kaipaatko henkilökohtaisempaa apua omalla terveysmatkallasi? Varaa aika konsultaatioon täällä. [https://www.biohakkerielamaa.com/palvelut] Sisältää linkkejä oman yrityksen palveluihin. Podcast ei anna lääketieteellisiä neuvoja, joten käännythän tarvittaessa lääkärin puoleen. #terveys #hyvinvointi #terveysviidakko #sairaudet #autoimmuunisairaus #ibd #ibs #suolisto #sairastuminen #terveellisetelämäntavat #krooninensairaus #sairauksienjuurisyyt #stressinhallinta #stressi #palautuminen #ravinto #terveellinenelämä #hermosto

Terveysväittämät somessa: mm. liha, aurinko, kahvi ja D-vitamiini

Tämän Terveysviidakko -podcastin jakson myötä sukelletaan erilaisten hyvin kärjistettyjenkin terveysväittämien viidakkoon. Lisäksi haastetaan ravitsemukseen liittyvää tutkimusmaailmaa. * Pitääkö aurinkoa vältellä ja onko aurinkolasit haitaksi terveydelle? * Riittääkö ruuasta saatu D-vitamiini vai tarvitaanko D-vitamiinilisää? * Ruokavalioihin liittyvät väittämät - mikä niissä helposti mättää? * Onko liha vaarallista ja aiheuttavatko maitotuotteet ja suklaa iho-oireita? * Kuidut - onko ne hyvä vai paha asia? * Kahvin kofeiini - onko se haitaksi hermostolle? Jos kaipaat johonkin terveysväittämään ajatuksia, kirjoita alle kommenttikenttään, niin tehdään toinenkin jakso! Instagram: @biohakkerimari *HUOM! Podcast ei korvaa lääketieteellistä neuvontaa tai hoitoa, eikä pysty ottamaan kantaa jokaisen yksilölliseen tilanteeseen. #suolisto #terveys #autoimmuunisairaus #IBS #IBD #ravinto #ravitsemus #hermosto #stressi #ahdistus

Tämän takia et saa aikaiseksi - asiaa mm. dopamiinista

Tuntuuko siltä, että et saa millään aloitettua edes niitä pieniä muutoksia arjessa, jotka tukisivat terveyttä? Tai välillä saat aikaiseksi ja sitten yhtäkkiä kaikki on taas hankalaa. Sitoutuminen asioihin tuntuu lähes mahdottomalta - mistä tämä oikein johtuu? Elämä saattaa tuntua jopa välillä tyhjältä ja turhautuminen ottaa vallan. Saatat jatkuvasti löytää itsesi "murustamasta päällesi sohvalla" yhä uudelleen ja uudelleen. Haaveillen samaan aikaan terveemmästä elämästä ja unelmien toteuttamisesta. Tässä jaksossa saat lisättyä ymmärrystäsi aivojen palkkio- ja motivaatiojärjestelmästä liittyen dopamiiniin. Mitä asioita on hyvä tietää ja mihin yleisiin sudenkuoppiin moni sortuu arjessa? Poimi lopuksi vinkit, jotta pääset pois liiankin tutuksi tulleesta mukavuuden kehästä ja olet askeleen lähempänä tavoitteesi saavuttamista. Muistathan, että tässä jaksossa käsitellään asiaa vain yhdestä näkökulmasta hyvin yksinkertaistettuna. *Podcast ei korvaa mielenterveyden ammattilaisen tai lääkärin hoitoa. Otathan addiktio-oireiluun liittyen yhteyttä ammattilaiseen. #terveys #dopamiini #adhd #suolisto #elämäntapamuutos #hyvinvointi #mielenterveys #muutos