TU DIETA TE INFLAMA: ayuno, proteína y lo que estás haciendo mal | Elisa Blázquez en The Glow Up Journey

TIPS de entrenamiento que cambiarán tu CUERPO y tu MENTE | Anna Fuster en The Glow Up Journey by Two Poles

🏋️‍♀️ Hablamos de entrenamiento, hábitos y bienestar. A lo largo de estos episodios hemos tenido la suerte de conversar con algunas de las profesionales del fitness y la salud más destacadas, que nos han compartido reflexiones y aprendizajes muy valiosos. Por eso, hemos preparado este episodio recap en el que reunimos las ideas y lecciones más importantes para ayudarte a transformar tu cuerpo, tu mente y tu energía diaria. Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15. --- En este episodio hablamos con Verónica Costa, entrenadora y emprendedora, sobre cómo el entrenamiento puede convertirse en una herramienta clave para gestionar el estrés, mejorar la claridad mental y volver a una misma. También recuperamos los aprendizajes del episodio con Crys Dyaz, entrenadora personal y fisioterapeuta, poniendo el foco en la importancia de la constancia, el entrenamiento de fuerza como base y la necesidad de integrar el movimiento en el día a día. Por último, reunimos todo lo aprendido sobre alimentación y descanso como pilares fundamentales del rendimiento y el bienestar. En este episodio hablaremos sobre: 👉 Por qué el entrenamiento no es solo físico, sino una herramienta clave para gestionar emociones y pensar mejor 👉 La importancia de la constancia frente a la motivación para conseguir resultados reales y sostenibles. 👉 Cómo agendar el deporte como una prioridad y entender que moverse cada día marca la diferencia. 👉 El papel del entrenamiento de fuerza como base para la salud y el rendimiento. Y además descubrirás: ➡️ Que entrenar puede darte la energía necesaria para ocuparte de tus problemas en lugar de preocuparte por ellos. ➡️ La importancia de ver la alimentación como autocuidado y no como restricción. ➡️ Cómo pequeñas dosis de movimiento diario pueden tener un gran impacto en tu bienestar. ➡️ Que el descanso y el sueño son una parte esencial del entrenamiento, porque “limpian” tu mente y mejoran tu rendimiento. ¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón! --- Síguenos 👉 https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/ Descubre más sobre Anna Fuster 👉 https://www.instagram.com/partners.incream Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ Escucha el podcast ⬇️ Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWyw Apple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007 iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html --- 00:00 Hábitos saludables para mujeres con vidas reales 01:05 El ejercicio como terapia: por qué entrenar mejora tu mente 02:12 La constancia vale más que la motivación (regla 80/20) 03:58 Cómo dejar de exigirte tanto y cuidar tu energía 04:43 El secreto para entrenar siempre: ponlo en la agenda 05:49 Entrenamiento de fuerza: el hábito que protege tu salud 07:27 Alimentación y descanso: los dos pilares que casi todos descuidan

TU DIETA TE INFLAMA: ayuno, proteína y lo que estás haciendo mal | Elisa Blázquez en The Glow Up Journey

🧠Vivimos con síntomas que hemos normalizado: hinchazón, cansancio constante, dolor articular… Vamos al médico y todo "está bien", pero nosotrxs no nos encontramos bien. ¿Qué está pasando realmente en nuestro cuerpo? En este episodio hablamos de inflamación crónica, de cómo nuestra alimentación y estilo de vida están afectando silenciosamente a nuestra salud y de por qué cada vez más personas desarrollan problemas digestivos como el SIBO, que en el 80% de los casos vuelve una y otra vez.También exploramos cómo aprender a escuchar al cuerpo puede ser la clave para recuperar el equilibrio y mejorar de forma duradera. Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey. Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15. --- En este episodio hablamos con Elisa Blázquez, nutricionista clínica integrativa especializada en salud digestiva, inflamación y microbiota. A lo largo de su trayectoria ha ayudado a cientos de personas a entender el origen de sus síntomas y a recuperar su bienestar a través de la alimentación y el estilo de vida. Un episodio que te hará replantearte todo lo que creías saber sobre dieta saludable. En este episodio hablaremos sobre: 👉 Por qué vivimos en un estado de inflamación crónica y cuáles son sus síntomas más comunes. 👉 La realidad detrás del SIBO y por qué reaparece con tanta frecuencia. 👉 Si la carne roja es realmente perjudicial o si hemos demonizado alimentos sin sentido. 👉 Qué ocurre en tu cuerpo cuando te hinchas a lo largo del día. 👉 El papel de la microbiota y la relación directa entre intestino y piel. Y además descubrirás: ➡️ Si tiene sentido suplementar con probióticos o no. ➡️ Por qué no puedes vivir restringiendo alimentos como pan, arroz o pasta. ➡️ Qué alimentos deberías priorizar y si realmente necesitamos 2 piezas de fruta al día. ➡️ Si los batidos de proteína son una buena opción o estamos perdiendo el foco en la alimentación real. ➡️ Qué impacto tienen los ultraprocesados y si por tomarlos “de vez en cuando” realmente no pasa nada. ➡️ Si el ayuno es una herramienta útil o una moda mal entendida. ¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón! --- Síguenos 👉 https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/ Descubre más sobre Elisa Blázquez 👉 https://www.instagram.com/elisa.blazquez/ Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ Escucha el podcast ⬇️ Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWyw Apple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007 iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html Escucha el podcast en todas las plataformas ⬇️ Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWyw Apple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007 iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html --- 7 imperdibles momentos del episodio: 00:00 ¿Por qué te encuentras mal si tus análisis salen bien? 08:15 Inflamación crónica: las causas que están dañando tu salud 15:18 Microbiota intestinal: el ejército que protege tu cuerpo 22:47 Intestino permeable y probióticos: cómo recuperar el equilibrio 26:30 La conexión entre intestino, piel e inflamación 30:13 Ozempic: beneficios, riesgos y lo que debes saber 38:00 Cómo construir una salud duradera sin obsesiones

La OBSESIÓN ESTÉTICA se nos está yendo de las manos | Rosa Rodríguez en The Glow Up Journey

🧖🏻‍♀️ Vivimos en una era en la que la belleza parece haber dejado de ser algo natural para convertirse en una exigencia constante. Cada vez más personas buscan resultados irreales, pieles perfectas y rostros sin rastro de imperfección, como si el “efecto filtro” pudiera trasladarse a la vida real. Pero… ¿a qué precio? En este episodio hablamos de cómo la medicina estética está evolucionando, de los límites que muchas veces se cruzan y de por qué estamos perdiendo la perspectiva sobre lo que significa realmente cuidar nuestra piel. También abordamos el auge de la cosmética natural, las recetas caseras y el miedo a los disruptores endocrinos, así como el papel de las apps que analizan ingredientes. ¿Estamos realmente informados/as o simplemente más confundidos/as? Y, por supuesto, ponemos sobre la mesa una gran pregunta: ¿nos estamos suplementando de más sin saberlo?. Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey. Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15. --- En este episodio hablamos con Rosa Rodríguez (@enfermerarubia), enfermera dermoestética con amplia experiencia en consulta, donde vive de primera mano cómo ha cambiado la relación de las personas con su imagen. Un episodio necesario para entender los riesgos, mitos y tendencias que están marcando el presente —y el futuro— de la estética. En este episodio hablaremos sobre: 👉 La obsesión actual por borrar cualquier "imperfección". 👉 Por qué cada vez más pacientes jóvenes, incluso con 18 años, piden tratamientos como rellenos. 👉 Los riesgos reales de procedimientos estéticos como la rinomodelación. 👉 Qué está pasando con las tendencias estéticas como los “russian lips”. 👉 Hacia dónde se dirige el futuro de la medicina estética: ¿menos rellenos y más aparatología? Y además descubrirás: ➡️ Si el ácido hialurónico realmente se reabsorbe o deja huella en el rostro con el tiempo. ➡️ Por qué muchos profesionales están empezando a decir “no” a ciertos tratamientos. ➡️ Los peligros de una suplementación excesiva y la falta de regulación en este ámbito. ➡️ La importancia de dejarse asesorar por profesionales y entender qué necesita realmente tu piel. ¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón! --- Síguenos 👉 https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/ Descubre más sobre Rosa Rodríguez 👉 https://www.instagram.com/enfermerarubia/ y https://www.instagram.com/rosadermoestetica/ Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ Escucha el podcast en todas las plataformas ⬇️ Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWyw Apple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007 iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html --- 7 momentos que no te puedes perder 👇 00:00 Cómo las redes sociales están cambiando nuestra percepción de la piel 06:01 Cosmética, bulos y miedo a los “tóxicos” 14:27 El auge de la suplementación y sus riesgos 21:22 Piel perfecta, filtros y presión estética 29:45 Tendencias virales y skincare en adolescentes 37:14 Retoques estéticos: límites, riesgos y naturalidad 44:31 Hacia dónde va realmente la medicina estética

El negro NO favorece a casi nadie: la verdad sobre la COLORIMETRÍA | Teresa Torres en The Glow Up Journey

👗Vestir bien no es cuestión de tener más ropa, sino de entender qué funciona realmente para ti. En un mundo donde las tendencias cambian constantemente y las redes sociales marcan lo que “deberíamos” llevar, es fácil perderse intentando encajar en un estilo que no siempre nos representa. En este episodio hablamos de cómo construir un armario coherente, de por qué muchas veces compramos ropa que nunca usamos (sí, esa que se queda con la etiqueta puesta) y de cómo dejamos de vestirnos para nosotras mismas para hacerlo para los demás. También desmontamos mitos muy extendidos, como que el negro favorece a todo el mundo o que necesitas ropa cara para verte bien. Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey. Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ [https://twopoles.co/] - 15% de descuento con el código: GLOW15.  En este episodio hablamos con Teresa Torres (@teresatomu), experta en colorimetría y consultora de imagen personal, que nos ayuda a entender cómo potenciar nuestra identidad a través de la ropa sin perder nuestra esencia. A lo largo de la conversación desmontamos creencias limitantes sobre el estilo, exploramos el papel del color en nuestra imagen y reflexionamos sobre cómo construir un armario funcional con intención. Un episodio que te hará replantearte tu forma de vestir y te dará herramientas prácticas para sentirte más segura con tu imagen. En este episodio hablaremos sobre: 👉 Por qué el negro no favorece a casi nadie en el rostro, aunque sea considerado el color de la elegancia. 👉 Cómo crear una base de armario realista con la que te identifiques. 👉 Por qué copiar looks de redes sociales no siempre funciona y cómo adaptarlos a tu cuerpo y estilo. 👉 El papel del color en tu imagen: cómo elegir tonos que te acompañen sin apagarte ni eclipsarte. 👉 La diferencia entre vestir para los demás y vestir alineada contigo misma. Y además descubrirás: ➡️ Si tu colorimetría cambia al teñirte el pelo o modificar el tono de tu piel. ➡️ Por qué la prueba del oro/plata no es fiable para todo el mundo. ➡️ Cómo dejar de pensar “no tengo estilo” y empezar a entender lo que realmente te favorece. ➡️ Si necesitas invertir en ropa de marca o bolsos caros para vestir bien. ¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón! --- Síguenos 👉 https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/ [https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/] Descubre más sobre Teresa Torres 👉 https://www.instagram.com/teresatomu/ [https://www.instagram.com/teresatomu/]  Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ [https://twopoles.co/] Escucha el podcast 👇 Spotify👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWyw [https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWyw] Apple Podcast👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007 [https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007] iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html [https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html] --- Estos 7 momentos te van a impactar 👇 00:00 El negro no le queda bien a casi nadie 07:35 Cómo construir un armario cápsula que funcione de verdad 15:48 En qué prendas merece la pena invertir más dinero 23:00 ¿Hace falta gastar mucho dinero para vestir bien? 31:00 Las 4 estaciones de la colorimetría explicadas fácil 39:53 El color tiene que acompañarte, no eclipsarte 47:09 La moda incómoda tiene los días contados

MÁS productos, PEOR piel: la VERDAD que nadie te cuenta | Andrea Combalia en The Glow Up Journey

🧴Vivimos en la era del exceso: más productos, más pasos, más tendencias… pero ¿y si todo eso estuviera empeorando nuestra piel? Cada vez más personas acuden a consulta con dudas provocadas por lo que ven en redes sociales, replicando rutinas imposibles, mezclando activos sin criterio o utilizando productos que no son adecuados para su edad o tipo de piel. En este episodio desmontamos los grandes mitos del skincare y entendemos por qué la piel no es moda, sino un órgano que necesita cuidado, conocimiento y coherencia. Bienvenidas y bienvenidos a un nuevo episodio de The Glow Up Journey. Episodio patrocinado por Two Poles, la marca de cosmética que nació de la necesidad de darle a tu piel solo lo que realmente necesita, con fórmulas efectivas y evidencia científica. Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ - 15% de descuento con el código: GLOW15. --- En este episodio hablamos con Andrea Combalia, dermatóloga y experta en tricología, que cada día ve en consulta las consecuencias reales del mal uso de la cosmética. Desde acnés y rosáceas autoprovocados hasta pieles completamente sensibilizadas por rutinas virales, Andrea nos ayuda a entender qué estamos haciendo mal y cómo volver a lo esencial: una piel equilibrada, funcional y bien cuidada. Un episodio imprescindible para replantearte todo lo que creías saber sobre skincare. En este episodio hablaremos sobre: 👉 Por qué “más” no es mejor cuando hablamos de cosmética. 👉 El impacto real de las redes sociales en la salud de nuestra piel. 👉 Cómo el mal uso de productos puede provocar problemas como acné o rosácea. 👉 La importancia de entender que la piel es un órgano, no un accesorio. 👉 Cuándo tiene sentido la medicina estética y por qué sin una buena base de skincare no funciona. Y además descubrirás: ➡️ Si la piel necesita descanso o disciplina constante en nuestras rutinas. ➡️ Qué es el inflammaging y la glicación, y cómo influyen en el envejecimiento. ➡️ La verdad sobre el colágeno: suplemento vs ingrediente cosmético. ➡️ Qué es el envejecimiento capilar y cómo podemos tratarlo. ¡Esperamos que lo disfrutes y aprendas un montón!--- Síguenos 👉 https://www.instagram.com/theglowupjourney.podcast/ Descubre más sobre la Dra. Andrea Combalia 👉 https://www.instagram.com/pielsanaincorporesano/ Visita TWO POLES para descubrir más 👉 https://twopoles.co/ --- 00:00 [https://www.youtube.com/watch?v=V7Gcxji9yPc] — Estás dañando tu piel sin saberlo04:06 [https://www.youtube.com/watch?v=V7Gcxji9yPc&t=246s] — El problema de aprender skincare en redes10:28 [https://www.youtube.com/watch?v=V7Gcxji9yPc&t=628s] — Tu rutina NO funciona (y este es el motivo)17:28 [https://www.youtube.com/watch?v=V7Gcxji9yPc&t=1048s] — La inflamación invisible que envejece tu piel24:33 [https://www.youtube.com/watch?v=V7Gcxji9yPc&t=1473s] — Tu piel te está avisando (y la estás ignorando)35:05 [https://www.youtube.com/watch?v=V7Gcxji9yPc&t=2105s] — La rutina mínima que sí funciona40:42 [https://www.youtube.com/watch?v=V7Gcxji9yPc&t=2442s] — Tratamientos más allá del skincare45:25 [https://www.youtube.com/watch?v=V7Gcxji9yPc&t=2725s] — El siguiente nivel: más allá del skincare --- Escucha el podcast ⬇️ Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/266u9oAFAfGqQDslIa8XU7?si=CLbzoiOrTeuEgr7V-hQWyw Apple Podcast 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles/id1837698007iVoox 👉 https://www.ivoox.com/podcast-the-glow-up-journey-podcast-by-two-poles_sq_f12741987_1.html