THISLINE

In deze aflevering praten we verder met Thomas ten Hoedt over het belang van gezonde gewoontes, zoals voeding, slaap, ontspanning en mindset, speciaal voor mensen met onregelmatige diensten. Deze aflevering biedt waardevolle tips en inzichten over slaappatronen, het gebruik van blauw licht filters en hoe je je voedingspatroon kunt optimaliseren voor een betere nachtrust. Luister ook zeker naar deel 1, waarin we dieper ingaan op voeding en beweging. Veel luisterplezier! De mini gids en alle bronnen van Thomas bekijken + meer inspiratie? https://thisline.nl/gezondheid/slaap-ontspanning-voor-hulpverleners/ [https://thisline.nl/gezondheid/slaap-ontspanning-voor-hulpverleners/] 00:00 Introductie 01:15 Uitdagingen van onregelmatige diensten en slaap 02:44 De impact van licht op onze slaap 03:21 Tools and Tips voor betere slaap 05:02 De rol van voeding op je slaap 05:28 Caffeine en slaap 07:49 Slapen en ritme tijdens nachtdiensten 15:58 Power Naps 20:36 Het belang van écht ontspannen 23:33 Begin klein met mindfullness 24:41 Waarom meditatie eerst onwennig kan zijn 25:27 Practische tips voor Mindfulness 26:01 De rol van technologie in Mindfulness 26:44 Initiatieven op de werkvloer 35:08 Thomas zijn achtergrond en expertise 37:00 Ademhalingstechnieken om stress te verminderen 38:44 Afsluiting

In deze aflevering van de podcast gaat Martijn in gesprek met Thomas ten Hoedt, ambulancechauffeur en vitaliteitscoach, over het belang van een gezonde levensstijl voor hulpverleners. Ze verkennen Thomas' vier pijlers voor vitaliteit: ontspanning, beweging, voeding, en mindset, en delen praktische tips en ervaringen, inclusief inzichten uit Thomas' tijd in het leger. Het belang van fit en vitaal zijn voor je werk wordt besproken, met aandacht voor slaap, stress, en de verantwoordelijkheid voor je eigen gezondheid. Werkgevers kunnen hierin ook een rol spelen. De aflevering biedt waardevolle adviezen voor het bereiken van een gezonde en evenwichtige levensstijl in veeleisende beroepen. Mis deel 2 niet, waarin rust, ontspanning, slaap, en mindset verder aan bod komen. Meer informatie en de mini gids bekijken? https://thisline.nl/mentaal/voeding-en-beweging-voor-hulpverleners/ [https://thisline.nl/mentaal/voeding-en-beweging-voor-hulpverleners/] 00:00 Introductie 01:44 Thomas zijn achtergrond en werk ervaring 02:46 Transitie naar gezondheid en vitaliteit 09:18 Praktische tips om gezond te eten 13:43 Meal Preppen 18:23 Onregelamatig werk en gezonde maaltijden 40:34 Persoonlijke ervaringen en motivatie 41:37 De verbinding tussen gezond eten en je lichaam 44:03 Tips voor wat wel en niet te doen 45:28 Het belang van genoeg water drinken 47:33 Een korte samenvatting van de belangrijkste punten zover 49:56 Van voeding nar beweging 52:30 Maak beweging onderdeel van je dagelijkse leven 57:47 De rol van een werkgever in voldoende bewegen 01:12:13 Maak bewegen vooral leuk! 01:21:32 Praktische tips om in beweging te blijven 01:24:05 Dit was deel 1

In deze aflevering bespreken we een verhaal dat anoniem is gedeeld door een politieagent in opleiding. Ze vertelt over haar eerste ervaring met een reanimatie tijdens een snikhete dag van 34 graden. Het verhaal begint op de binnenplaats van het bureau, waar het bekende deuntje voor een prio één melding klinkt. De agent en haar maatje worden aangestuurd naar een fietser die zojuist is gevallen en door omstanders wordt gereanimeerd. Ondanks haar zenuwen besluit de agent de reanimatie over te nemen van haar maatje, wat haar zelfvertrouwen doet groeien. De situatie wordt bemoeilijkt door de hitte en de aanwezigheid van veel omstanders, maar met de hulp van de brandweer, die schermen plaatst en omstanders op afstand houdt, kunnen ze doorgaan met de reanimatie. Helaas mocht hun hulp niet baten, maar de agent benadrukt hoe belangrijk het is om met verschillende hulpdiensten samen te werken en alles te geven om iemand te redden. Na het incident neemt haar maatje de tijd om het voorval te bespreken en te zorgen dat ze zich goed voelt. Dit helpt haar om het incident te verwerken en weer door te gaan met de dagelijkse taken. Het verhaal eindigt met een reflectie op de waarde van teamwork en de geruststellende woorden dat alles wat je doet beter is dan niets. Bedankt voor het luisteren naar deze aflevering van de Dusline podcast. We nodigen je uit om lid te worden van onze hulpverleners community, waar je je eigen verhalen kunt delen en profiteren van voordelen bij onze partners. Tot de volgende keer!

Welkom bij de ThisLine podcast, de podcast voor en door hulpverleners. In deze aflevering bespreken we een aangrijpend verhaal van Lieke Hester, hoofdagent van de politie in Amsterdam. Lieke is bekend van haar boek 'Het kan ook nooit normaal' en haar Instagram pagina 'Lieke schrijft'.Vandaag delen we een verhaal dat Lieke heeft geschreven en door ons is ingesproken. Het verhaal begint met een melding van een vrouw in geestelijke nood. Lieke en haar collega Michael komen ter plaatse en treffen een vrouw aan die zichzelf in haar gezicht slaat en smeekt om haar dood te laten gaan. Terwijl ze wachten op de psycholance, proberen Lieke en Michael de vrouw te kalmeren en haar veilig te houden.Het verhaal beschrijft de frustraties en uitdagingen die hulpverleners tegenkomen bij het omgaan met mensen in geestelijke nood. Lieke benadrukt de tekortkomingen in de geestelijke gezondheidszorg en de noodzaak van betere training en ondersteuning voor hulpverleners. Ze pleit voor meer aandacht voor mentale weerbaarheid en het belang van tijdige hulpverlening.Dit verhaal biedt een inkijkje in de dagelijkse realiteit van hulpverleners en de moeilijke beslissingen die ze moeten nemen. Het is een oproep tot verandering en een pleidooi voor betere zorg voor mensen in geestelijke nood.Bedankt voor het luisteren naar deze aflevering van de ThisLine podcast. Deel de podcast met collega's en vergeet niet om lid te worden van ons hulpverlenersplatform. https://thisline.nl/verhalen/paarse-krokodillen-van-het-kastje-naar-de-muur/ Tot de volgende keer. Cover foto Paul Tolenaar via https://liekeschrijft.amsterdam

Welkom bij de ThisLine podcast, waar we onderwerpen bespreken die relevant zijn voor hulpverleners van alle disciplines. In deze aflevering hebben we Alex te gast, een brandweerman en tech-afdelingshoofd, die zijn ervaringen deelt over extreme brandweersportevenementen zoals de FireFighter StairClimb [https://thisline.nl/podcast/gesprek-bas-van-de-firefighter-stairclimb/] in Almere en de World Police & Fire Games. Alex vertelt over zijn achtergrond bij defensie, zijn overstap naar de commercie en hoe hij uiteindelijk bij de brandweer terechtkwam. We bespreken de fysieke en mentale voordelen van sporten, de uitdagingen van het combineren van werk en sport, en de unieke sfeer van brandweersportevenementen. Alex doet een oproep aan collega's om deel te nemen aan deze evenementen en deelt zijn visie op de verantwoordelijkheid voor fysieke fitheid binnen hulpverleningsdiensten. Een inspirerende aflevering voor iedereen die geïnteresseerd is in de balans tussen werk, sport en persoonlijke groei. Alex deelt ook zijn ervaringen in Saudi-Arabië, waar hij deelnam aan een brandweerevenement, en hoe dit zijn kijk op internationale brandweersport heeft verruimd. We bespreken de verschillende soorten brandweersportevenementen, zoals de Fire Combat Challenge en de Toughest Firefighter Alive, en hoe deze bijdragen aan de fysieke en mentale fitheid van hulpverleners. Alex benadrukt het belang van een ondersteunende omgeving en de rol van werkgevers in het faciliteren van sportieve activiteiten. Hij nodigt luisteraars uit om contact met hem op te nemen voor meer informatie en om samen te trainen voor toekomstige evenementen. Deze aflevering biedt een diepgaand inzicht in de wereld van brandweersport en de persoonlijke verhalen van een toegewijde hulpverlener. Of je nu zelf hulpverlener bent of gewoon geïnteresseerd in de dynamiek van deze uitdagende beroepen, deze aflevering zal je zeker inspireren en informeren.