073 | Self Love mit Serena Goldenbaum

077 | Neue Helden, neuer Podcast: Vitamin W stellt sich vor.

Liebe Hörerinnen, liebe Hörer! Auf jedes Ende folgt ein Neuanfang. Dies ist zwar offiziell die letzte Folge des WW Helden Podcasts, zugleich aber auch der Startschuss für unser neues Format: Vitamin W – der Podcast fürs Wohlbefinden, moderiert von Coach Melanie Henke und Fotograf, Podcaster und Content Creator Paul Ripke. Gemeinsam mit WeightWatchers begibt sich Paul seit Anfang diesen Jahres auf seine ganz persönliche Reise zu gesünderen Gewohnheiten, um einen bewussten Lebensstil zu etablieren – nachhaltig und ohne Jo-Jo Effekt. Mit Vitamin W geht es jetzt erst richtig los: Melanie Henke begleitet Pauls Wellbeing Journey und unterstützt ihn dabei, sein größtes Gesundheitsziel zu erreichen: Endlich unter 100 Kilogramm zu wiegen. Vitamin W ist ein Podcast für alle, die gesunde Gewohnheiten in ihren Alltag integrieren wollen – unabhängig davon, was dabei im Fokus steht: eine ausgewogene Ernährung, mehr Bewegung, ein starkes Mindset, erholsamer Schlaf oder eine Gewichtsabnahme. Jeden Mittwoch erwarten euch praktische Tipps, Tricks und wertvolle persönliche Erfahrungen von Melanie und Paul. Wir freuen uns auf euch! Hier geht es zum neuen Podcast: https://open.spotify.com/show/68733WihCi6qWKBT1pdeSA?si=16750448fca741bb [https://open.spotify.com/show/68733WihCi6qWKBT1pdeSA?si=16750448fca741bb] Du möchtest mehr über WW erfahren? http://www.weightwatchers.com [http://www.weightwatchers.com] Paul Ripkes Reise mit WW: https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripke [https://www.weightwatchers.com/de/botschafter/paul-ripke] Youtube: https://www.youtube.com/c/WeightWatchersde [https://www.youtube.com/c/WeightWatchersde] Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/ [https://www.instagram.com/ww_deutschland/] Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland [https://www.facebook.com/WW.Deutschland] Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/ [https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/] und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland [https://www.tiktok.com/@ww_deutschland] Paul Ripke: https://www.instagram.com/paulripke/ [https://www.instagram.com/paulripke/] Melanie Henke: https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/ [https://www.instagram.com/empower_yourself_coaching/] Feedback, Kommentare, Fragen, Wünsche & Anregungen gerne per E-Mail an: de.podcast@ww.com [de.podcast@ww.com]

076 | Der WW Helden Podcast sagt DANKE

Liebe Hörerinnen, liebe Hörer, heute gibt es nicht wie gewohnt eine neue Folge des WW Helden Podcasts. Wir möchten heute die Gelegenheit nutzen, um DANKE zu sagen, denn der WW Helden Podcast legt eine kurze Pause ein. Nach 1.5 Jahren wollen wir einen kleinen Frühjahrsputz einlegen, um danach wieder mit frischen Ideen für euch an den Start zu gehen. Gib uns gerne noch dein Feedback: Was hast du für dich mitgenommen, woran kannst du dich besonders erinnern, was war dein Highlight, was wünscht du dir für die Zukunft des Podcasts? Lass es uns wissen, wie immer unter der E-Mail: de.podcast@ww.com [de.podcast@ww.com] Wir freuen uns aufs Wiederhören! Informationen zum WW Programm findest du unter: https://bit.ly/WWProgramm [https://bit.ly/WWProgramm] Wenn du noch mehr über WW, das WW Programm, spezielle Angebote sowie weitere Tipps rund um einen gesünderen Lebensstil erfahren möchtest, kannst du unseren wöchentlichen Newsletter abonnieren: http://bit.ly/Newsletter_WW [http://bit.ly/Newsletter_WW] Du findest uns außerdem auf: Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/ [https://www.instagram.com/ww_deutschland/] Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland [https://www.facebook.com/WW.Deutschland] Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/ [https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/] und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland [https://www.tiktok.com/@ww_deutschland]

075 | Schlagkräftig gegen Vorurteile - Frauen im Kampfsport

Ob Kickboxen, Karate, Brazilian Jiu Jitsu oder Ringen - Kampfsport ist trotz wachsender Beliebtheit noch immer von Vorurteilen geprägt und die positiven Eigenschaften auf Körper und Geist werden häufig unterschätzt. Warum jede*r mindestens einmal im Leben eine Kampfsportart ausprobieren sollte und wie man die Richtige für sich findet, erklärt uns in dieser Folge die erfolgreiche Kampfsportlerin und Fitnessstudio-Mitinhaberin Johanna Rögner. Außerdem verrät sie Gordon, wie sie im Muay Thai ihre Balance gefunden hat und warum man kein kräftiger Mann sein muss, um in dieser Branche ernst genommen zu werden. Shownotes: Zu der Studiowebsite von Johanna kommst du hier: https://maingym.de [https://maingym.de] Informationen zum WW Programm findest du unter: https://bit.ly/WWProgramm [https://bit.ly/WWProgramm] Wenn du noch mehr über WW, das WW Programm, spezielle Angebote sowie weitere Tipps rund um einen gesünderen Lebensstil erfahren möchtest, kannst du unseren wöchentlichen Newsletter abonnieren: http://bit.ly/Newsletter_WW [http://bit.ly/Newsletter_WW] Du findest uns außerdem auf: Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/ [https://www.instagram.com/ww_deutschland/] Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland [https://www.facebook.com/WW.Deutschland] Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/ [https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/] und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland [https://www.tiktok.com/@ww_deutschland]

074 | „Tabuthema“ Altern und alles was dazu gehört

Wer den WW Podcast regelmäßig hört, der fragt sich vielleicht wo Gordon, unser Moderator, steckt. In dieser Spezialfolge heute bleiben zwei Frauen einmal unter sich, denn wir machen Realtalk und reden offen über ein Thema, das gesellschaftlich oft als tabu gilt, nach dem man ungern gefragt wird und das allen, vielleicht auch besonders uns als Frauen, nicht immer leicht fällt: Altern und alles was dazu gehört. Die Moderation übernimmt heute Melanie Henke, personenzentrierte Beraterin und Coach. Bei WW unterstützt sie die WW Coaches und die D360 Pros bei der Weiterentwicklung ihrer Coachingkompetenz. Unsere Gästin zu diesem Thema ist Christina Pohl – Älter werden - na und? Wir alle verändern uns im Laufe des Lebens. Manches geschieht ganz unbemerkt, doch an manches muss man sich auch erst gewöhnen. Und das ist total normal. Wie man Wandel und neue Lebensphasen mit Humor und Vorfreude empfangen kann, zeigen das dynamische Duo Christina Pohl und Melanie Henke. Pohl befasst sich in ihrem Buch „Fuckin’ Fifty: Wie man in die Jahre kommt, ohne peinlich zu werden” vor allem mit der weiblichen Sicht aufs Altern und teilt nun ihre Expertise mit Melanie Henke. In dieser Folge sprechen die beiden unter anderem über die Menopause, die Attraktivität von grauen Haaren, sowie zahlreiche Gründe, sich aufs Älterwerden zu freuen. Wir wünschen viel Spaß bei dieser Folge. Shownotes: Informationen zu ihrem Buch bekommst du hier: https://bit.ly/3pAleXM [https://bit.ly/3pAleXM] Zur Christinas Kolumne kommst du hier: https://bit.ly/3MjFabi [https://bit.ly/3MjFabi] Hier geht es zur 30-Tage-Selbstliebe-Challenge von WW: https://www.weightwatchers.com/de/article/30-tage-selbstliebe-challenge [https://www.weightwatchers.com/de/article/30-tage-selbstliebe-challenge] Und hier findest du alle Informationen und wertvolle Tipps zu den Themen Wechseljahre und Gewichtszunahme: https://www.weightwatchers.com/de/blog/wohlbefinden/wechseljahre-und-gewichtszunahme [https://www.weightwatchers.com/de/blog/wohlbefinden/wechseljahre-und-gewichtszunahme] Informationen zum WW Programm findest du unter: https://bit.ly/WWProgramm [https://bit.ly/WWProgramm] Wenn du noch mehr über WW, das WW Programm, spezielle Angebote sowie weitere Tipps rund um einen gesünderen Lebensstil erfahren möchtest, kannst du unseren wöchentlichen Newsletter abonnieren: http://bit.ly/Newsletter_WW [http://bit.ly/Newsletter_WW] Du findest uns außerdem auf: Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/ [https://www.instagram.com/ww_deutschland/] Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland [https://www.facebook.com/WW.Deutschland] Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/ [https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/] und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland [https://www.tiktok.com/@ww_deutschland]

073 | Self Love mit Serena Goldenbaum

Leichtigkeit auf allen Ebenen kreieren Wir sprechen oft wie selbstverständlich von Selbstliebe oder „Self Love”. Meist, wenn wir uns was Gutes tun oder eine Auszeit nehmen. Aber Selbstliebe ist eigentlich etwas viel Größeres. Sie fängt da an, wo wir uns selbst am wenigsten ausstehen können, da, wo unsere Schwächen und Unsicherheiten liegen. Mit Make-Up Artistin und Buchautorin Serena Goldenbaum spricht Gordon darüber, wie man Selbstliebe lernen kann. Als Insiderin aus der Beauty Branche ist sie nicht nur Expertin fürs Äußere, sondern weiß auch, wie Selbstliebe von innen heraus schön machen kann. Shownotes https://serenagoldenbaum.com/ [https://serenagoldenbaum.com/] https://serenagoldenbaum.com/produkt/e-book-beauty-for-you/ [https://serenagoldenbaum.com/produkt/e-book-beauty-for-you/] Instagram: @serenagoldenbaum https://www.weightwatchers.com/de/blog/wohlbefinden/mindset-staerken [https://www.weightwatchers.com/de/blog/wohlbefinden/mindset-staerken] Informationen zum WW Programm findest du unter: https://bit.ly/WWProgramm [https://bit.ly/WWProgramm] Wenn du noch mehr über WW, das WW Programm, spezielle Angebote sowie weitere Tipps rund um einen gesünderen Lebensstil erfahren möchtest, kannst du unseren wöchentlichen Newsletter abonnieren: http://bit.ly/Newsletter_WW [http://bit.ly/Newsletter_WW] Du findest uns außerdem auf: Instagram: https://www.instagram.com/ww_deutschland/ [https://www.instagram.com/ww_deutschland/] Facebook: https://www.facebook.com/WW.Deutschland [https://www.facebook.com/WW.Deutschland] Pinterest: https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/ [https://www.pinterest.de/WW_Deutschland/] und TikTok: https://www.tiktok.com/@ww_deutschland [https://www.tiktok.com/@ww_deutschland]