BasisBegrip Podcast

Wat doe je met irritante commentaren? (Spoiler: Helemaal niets!) | S7 E230

Herken je dat? Je deelt enthousiast een plan of draagt kleding waar je je goed in voelt en prompt slingert iemand een "wijsneuzige" opmerking of een ongezouten oordeel jouw kant op. Of het commentaar nu gaat over de kleur van je muren, je dertigste zwarte blouse of een nieuwe carrière stap: het wekt gewoon direct irritatie, onzekerheid of boosheid op. In deze aflevering van de BasisBegrip podcast duik ik in het fenomeen van de nutteloze commentaren. Waarom raken ze ons zo? En hoe zorg je ervoor dat zo’n opmerking je dag niet verpest? In deze podcast leer je: - Waarom we de neiging hebben onszelf te verdedigen (en waarom dat juist extra brandstof is). - Hoe de 90-seconden regel voor emoties werkt. - De kracht van de 'sociale negeer-knop': hoe je door een opmerking simpelweg te negeren, de regie over je eigen mindset houdt.  -Waarom het goede voorbeeld geven op de lange termijn effectiever is dan de ander de les lezen. Laat je niet langer verleiden tot zinloze discussies. Leer hoe je nutteloze opmerkingen naar het "land der onbelangrijkheid" verbant en je focus houdt op wat voor jóú telt. #BasisBegripPodcast #Mindset #PersoonlijkLeiderschap #Communicatie #Zelfvertrouwen #GrenzenStellen #MentaleRust #PodcastTip

Hoe lang blijf je boos? (S7 E229)

Heb je echt gelijk of kijk je gewoon anders naar de dingen? En hoe lang blijf je dan boos? Daar gaat deze podcast over. Groet Sandra www.basisbegrip.nl

Hoeveel van je eigen frustratie veroorzaak je zelf?

In deze podcast reflecteer ik op een herkenbaar scenario: frustratie in het verkeer tijdens de drukke feestdagen. Als introvert is overprikkeling dan al snel nabij, maar een dieper inzicht over de duur van emoties veranderde mijn perspectief. Wist je dat een emotionele reactie fysiek slechts 90 seconden duurt? In dit podcast deel ik hoe je door de "90-seconden-regel" en de mindset "This looks like a you-problem" je eigen rust bewaart, ook als de wereld om je heen chaotisch is. Groet Sandra, BasisBegrip Wil je graag even sparren over lastige dilemma's', uitdagingen of twijfels op je werk of in je privé leven? Kijk voor meer informatie op www.basisbegrip.nl

S7 E227 Nu al geen zin meer in je goede voornemens? Tips en zelfcoaching vragen

Het opstellen van goede voornemens hoeft geen overweldigende taak te zijn. Door kleine, praktische keuzes te maken, kun je nieuwe gewoontes ontwikkelen die je helpen je doelen te bereiken. In deze podcast een aantal tips en zelfcoaching vragen om je helpen bij het toch weer gemotiveerd aan de slag gaan met je persoonlijke doelen in 2026. Je kan de podcast ook lezen als blog op www.basisbegrip.nl, op de LinkedIn pagina van BasisBegrip en op de Substack van BasisBegrip https://basisbegrip.substack.com/

Drie manieren om realistische goede voornemens voor 2026 op te stellen S7 E226

De overgang van het oude naar het nieuwe jaar is vaak een tijd van reflectie en introspectie. Met het einde van 2025 in zicht, beginnen veel mensen na te denken over hun goede voornemens voor 2026. Maar hoe vaak zijn die voornemens al vergeten tegen begin februari?   Hoe kunnen we er dan voor zorgen dat onze voornemens realistischer en goed bereikbaar zijn? In deze podcast hoor je drie manieren om dit aan te pakken. #goedevoornemens #doelenbereiken