binecumine

M-ați tot auzit vorbind de Book Of Me, așa pe la colțuri de episoade, de câteva luni. Dar am decis că e ceva suficient de important pentru mine și în a cărui valoare cred suficient de mult, încât să îi dedic un episod întreg. Și nu orice fel de episod, ci un episod de FAQ, în care m-am lăsat luat la întrebări de Cristiana, partenera mea de viață, care a fost alături de mine în mare parte din procesul meu de vindecare și înflorire care a născut programul ăsta, dar care nu știe mare lucru despre programul în sine. Și pe care, după ce am plătit-o și rugat-o să vorbească frumos despre mine ;) am rugat-o să mă întrebe lucruri, în numele celor care nu știu mare lucru despre program. Întrebări care i-ar putea ajuta pe cei interesați să-și clarifice dacă programul ăsta chiar e pentru ei sau nu.  Book Of Me, e programul de autocunoaștere și conectare la sinele autentic prin scriere explorativă, meditație și joc pe care l-am creat anul trecut, și care îndrăznesc să cred că e cea mai valoroasă modalitate pe care am găsit-o până acum, de a da mai departe unele dintre lucrurile care m-au ajutat pe mine în ultimii ani, în propriul meu proces de reașezare. E un program în care scriem, împreună, fiecare pentru el / ea, cartea despre sine. Care însă, e mai mult decât o carte. E un act creativ, un ritual terapeutic, un instrument de autocunoaștere și reconectare la sine, dar și o moștenire personală pe care o puteți lăsa celor care vin după voi.   Câteva dintre beneficiile cheie, pot fi autoreglarea și eliberarea emoțională, mai multă claritate mentală, dezvoltarea creativității, îmbunătățirea sinapselor neuronale, perspective noi despre sine, detensionare și relaxare, co reglare emoțională prin conectarea cu oameni cu aceleași preocupări. Iar de fapt, cel mai mare beneficiu s-ar putea să fie invitația de a ne rescrie narativele interioare. Poveștile pe care ni le spunem la nesfârșit despre noi înșine. Care sunt, însă, de multe ori, interiorizări ale altor voci pe care le-am auzit de-a lungul vieții. Și care nu sunt întotdeauna impunternicitoare, la fel cum nu sunt nici tot timpul adevărate. Când ne scriem propria poveste într-un mod autentic, ne oferim șansa de a putea rescrie părți din ea, în cunoștință de cauză. Book Of Me începe pe 20 IANUARIE și se încheie pe 5 MAI 2025 și constă în 16 întâlniri, în fiecare luni a săptămânii, intre 18:45 și 21:15, ora României. ⁠Puteți afla mai multe și solicita o invitație în program, ⁠facând CLIC AICI [https://forms.gle/A54U7jekjBrWhNVD7]⁠: sau copiind si inserand link-ul acesta in browser: https://forms.gle/A54U7jekjBrWhNVD7 // Dacă orice din episod a rezonat cu voi, vă invit să apăsați “subscribe” sau “follow show” și să activați notificările ca să fiți anunțați când apare un nou episod. Iar dacă simțiți să o faceți, chiar să recomandați episodul de față, sau podcastul cu totul, cuiva drag care simțiți că și-ar putea lua ceva din el. Mulțumesc și s-auzim de bine! // Muzică: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ComaStudio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://pixabay.com/users/comastudio-26079283/] Imagine "copertă": ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Simon Lee⁠⁠⁠⁠⁠ [https://unsplash.com/@simonppt] via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠unsplash.com⁠⁠ [https://unsplash.com/photos/a-sculpture-of-a-hand-with-a-wire-wrapped-around-it-U00xWfo5yJA]

Senzația pe care o am de ceva vreme e că trăim într-o (cvasi) epidemie a deconectării. De sinele nostru autentic, de semenii noștri, și de lume. Iar deconectarea asta poate lua forme cu atât mai apăsătoare în perioade cum sunt sărbătorile. Perioadele în care “trebuie” să fi fericiți, bucuroși, buni, prietenoși și în general minunați. Și în care de multe ori diferența dintre cum ne simțim și cum “trebuie” să ne simțim vine cu un sentiment și mai puternic de inadecvare, de însingurare și de auto-învinovățire. Monika Jiang scrie, e speaker, facilitator și consultant, dar mai ales e mintea și vocea din spatele proiectului Sharing Our Loneliness, mai nou redenumit The Oneliness Project, care strânge în jurul său o comunitate de oameni interesați de felul în care ne influențează viețile singurătatea, și mai ales ce se întâmplă atunci când o recunoaștem, o împărtășim și ne propunem să o abordăm în moduri pline de compasiune și umanitate. Am povestit cu Monika despre dimensiunea profund umană a singurătății, despre o metodă și un program pe care intre timp l-am și urmat, de cultivare a compasiunii și empatiei prin meditații în diadă, despre ce funcționează la mine uneori ca să mai eliberez din presiune, dar și  despre alte interesănțenii pe care vă las să le descoperiți singuri. Enjoy! // Și dacă tot vorbim despre însingurare și conectare, las mai jos câteva lucruri despre cel mai complex program pe care l-am creat pe baza experiențelor mele personale de lucru cu sine și a instrumentelor care au funcționat în procesul meu de recentrare, de eliberare emoțională și de reconectare cu sinele autentic. “Book of Me – Descoperă cine nu știai că poți fi”, e un program-experiență de autocunoaștere și conectare cu sinele autentic, prin scriere explorativă, meditație și joc, în care scriem împreună, fiecare pentru el / ea, cartea despre sine. E o oportunitate de a ne rescrie narativele interioare. Poveștile pe care ni le spunem la nesfârșit despre noi înșine. Care sunt, însă, de multe ori, interiorizări ale altor voci pe care le-am auzit de-a lungul vieții. Și care de multe ori nu sunt impunternicitoare, la fel cum nu sunt nici întotdeauna adevărate, la fel cum nici nu descriu o imagine integrativă a sinelui nostru. Când ne scriem propria poveste cu compasiune și curiozitate, într-un mod autentic, ne oferim șansa de a o putea rescrie în cunoștință de cauză.  Beneficiile cheie pot varia de la autoreglare emoțională, detensionare și relaxare, claritate mentală, dezvoltarea creativității, îmbunătățirea sinapselor neuronale, perspective noi despre sine, dar și co-reglarea emoțională prin conectarea cu oameni cu aceleași preocupări – care, by the way, învăț, pe propria piele, că poate face minuni, mai ales pentru cei cărora le lipsește elementul uman din interacțiunile profesionale sau sociale, în ultima perioadă. Act creativ, exercițiu de explorare, ritual terapeutic și moștenire pentru generațiile viitoare, all în one. Începe pe 20 IANUARIE 2025, se încheie pe 5 MAI 2025. Puteți afla mai multe ⁠facând CLIC AICI⁠ [https://forms.gle/S5ZFjit3dCKCKY9Z9] sau scriindu-mi pe vladtomei@gmail.com [vladtomei@gmail.com], sau pe Facebook Messenger – mă găsiți ca Vlad Tomei pe Facebook. // Dacă orice din episod a rezonat cu voi, vă invit să apăsați “subscribe” sau “follow show” și să activați notificările ca să fiți anunțați când apare un nou episod. Iar dacă simțiți să o faceți, chiar să recomandați episodul de față, sau podcastul cu totul, cuiva drag care simțiți că și-ar putea lua ceva din el. Mulțumesc și s-auzim de bine! // Muzică: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ComaStudio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://pixabay.com/users/comastudio-26079283/] Imagine "copertă": ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Simon Lee⁠⁠⁠⁠ [https://unsplash.com/@simonppt] via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠unsplash.com⁠⁠ [https://unsplash.com/photos/a-sculpture-of-a-hand-with-a-wire-wrapped-around-it-U00xWfo5yJA]

Melania Medeleanu e una dintre cele mai cunoscute prezentatoare TV ale anilor 2000. Însă după o carieră de succes de 20 de ani în televiziune, viața ei s-a îndreptat spre cu totul altceva: ONG-uri și proiecte sociale. Acum, dublate și de un proiect de public speaking în care învață oamenii cum să pronunțe cuvintele corect, și cum să vorbească în public. Am fost realmente curios cum s-a întâmplat tranziția asta, din care o parte sună mai plauzibilă decât cealaltă. Am “descusut-o” pe Melania atât cât am putut, trecând pe la anii petrecuți în televiziune, pe la centrul de plasament din satul unde locuiește și felul în care întâlnirea cu el i-a schimbat viața, pe la facultatea unde a făcut un master ca să poată ajuta copiii de la centrul de plasament, pe la descoperirea, pe parcurs, a unor abilități pe care nu și le imaginase, pe la cum se simte să-ți conștientizezi puterea, și, într-un final, și pe la lecția despre a-ți oferi și tie însuți sau însăți, din energia și grija pe care o oferi celorlalți. A fost o conversație onestă, așezată, cu multe realizări pentru mine – și în timpul ei, dar și după întâlnirea cu Melania. Enjoy! // Și dacă tot vorbim despre comunicare, și, prin extensie, de istorii personale, mai jos las câteva lucruri despre cel mai valoros program pe care l-am creat pe baza experiențelor mele personale de lucru cu sine și a instrumentelor care au funcționat în procesul meu de recentrare, de eliberare emoțională și de reconectare cu sinele autentic. Book of Me: e un program-experiență de autocunoaștere și conectare cu sinele autentic, prin scriere explorativă, meditație și joc, în care scriem împreună, fiecare pentru el / ea, cartea despre sine. Dar de fapt, facem mult mai mult de-atât: creăm împreună o busolă personală a fiecăruia, la care puteți reveni ori de câte ori aveți nevoie să vă reconectați cu partea înțeleaptă din voi, sau când aveți nevoie de extra-încredere, de resurse interioare sau de direcție, pur și simplu. Un program din care poate rezulta, în egală măsură, o carte-moștenire pentru generațiile viitoare. Beneficiile cheie, pot varia de la autoreglare emoțională, detensionare și relaxare, claritate mentală, dezvoltarea creativității, îmbunătățirea sinapselor neuronale, perspective noi despre sine, dar și co-reglarea emoțională prin conectarea cu oameni cu aceleași preocupări – care, by the way, învăț, pe propria piele, că poate face minuni, mai ales pentru cei cărora le lipsește elementul uman din interacțiunile profesionale sau sociale, în ultima perioadă. Act creativ, exercițiu de explorare, ritual terapeutic și moștenire pentru generațiile viitoare, all în one. Începe pe 20 IANUARIE 2025, se încheie pe 5 MAI 2025. Puteți afla mai multe și solicita o invitație în program, ⁠facând CLIC AICI⁠ [https://forms.gle/S5ZFjit3dCKCKY9Z9] // Dacă orice din episod a rezonat cu voi, vă invit să apăsați “subscribe” sau “follow show” și să activați notificările ca să fiți anunțați când apare un nou episod. Iar dacă simțiți să o faceți, chiar să recomandați episodul de față, sau podcastul cu totul, cuiva drag care simțiți că și-ar putea lua ceva din el. Mulțumesc frumos și s-auzim de bine! // Muzică: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ComaStudio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://pixabay.com/users/comastudio-26079283/] Imagine "copertă": ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marek Piwnicki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://unsplash.com/@marekpiwnicki] via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠unsplash.com⁠ [https://unsplash.com/]

Pe lângă întrebările definitorii care ne urmăresc periodic în viață, de tipul “Cine sunt de fapt?”, “De unde venim și încotro ne îndreptăm?”, “O să mă vindec vreodată complet?” sau “Unde naiba am pus cheile de la mașină?”, mai există o serie de întrebări mai puțin definitorii dar la fel de valabile, de tipul “Există festivaluri de echilibru emoțional la noi?”, sau “Ce se-ntamplă la festivalurile astea?” sau “Unde naiba am pus cheile de la boxă?” Pentru categoria a doua, vă invit să citiți mai departe. La finalul lui august, am marcat – am realizat ulterior, o bornă foarte importantă în parcursul meu de explorare și reașezare profesională. Am fost invitat ca facilitator, la ediția a patra a AFECT, primul festival de la noi dedicat sănătății emoționale. Din seria caut mai rar validare externă dar mă bucur când vine de la oameni pe care îi admir și în care am încredere, a fost realmente reconfortant și inspirational ca niște oameni dintr-o comunitate nouă pentru mine, cea a psihologiei și dezvoltării personale, să îmi acorde încrederea de a mă invita să împărtășesc din cunoștințele mele și procesul meu. Așa că echipa Afect, mulțumesc din nou. În episod am povestit despre experiența de a fi prezentat în premieră, în varianta live, în persoană, două ateliere de lucru cu sine și pe care le-am creat de la zero, dar și despre experiența, minimală, de altfel, de a fi participat la câteva dintre celelalte activități din festival. Primul atelier pe care l-am ținut se numește “Declarație de încredere” și e un format în care aduc la un loc scrisul ca instrument de explorare personală, meditația dar și muzica. S-a lăsat cu oameni care se considerau ne-creativi dar care au spus că au reușit să se conecteze la latura lor jucăușă, cu recadrări de perspectivă de viață și chiar cu o doamnă care a mărturisit că a reușit să mediteze pentru prima dată ever. Al doilea, a fost un atelier gândit că un exercițiu conștient de conectare prin istorii personale. 30 de întrebări care să te ajute să te conectezi cu oameni pe care nu i-ai mai întâlnit niciodată. Și acolo s-a lăsat cu lacrimi și oameni care au schimbat numere de telefon că să rămână în contact. I. LOVED. IT. And last but not at all least, am ascultat și câteva cuvinte de la organizatori despre cum s-a văzut de la ei ediția de anul asta și despre încotro se îndreaptă primul festival de la noi, dedicat sănătății emoționale. Enjoy! // Mai jos sunt câteva informații despre cel mai complex program pe care l-am creat pe baza experiențelor mele personale de lucru cu sine și a instrumentelor care au funcționat în procesul meu de recentrare și de eliberare emoțională. Book of Me: program-experiență de autocunoaștere și conectare cu sinele autentic, prin scriere explorativă, meditație și jocuri, în care scriem împreună, fiecare pentru el / ea, cartea despre sine. Creăm împreună o busolă personală a fiecăruia, la care puteți reveni ori de câte ori aveți nevoie să vă reconectați cu partea înțeleaptă din voi, sau când aveți nevoie de extra-încredere, resurse interioare sau de direcție, pur și simplu. Un program din care poate rezulta, în egală măsură, o carte-moștenire pentru generațiile viitoare. Act creativ, exercițiu de explorare, ritual terapeutic și moștenire pentru generațiile viitoare, all în one. Începe pe 20 IANUARIE 2025, se încheie pe 5 MAI 2025. ⁠Puteți afla mai multe și solicita o invitație în program, facând CLIC AICI [https://forms.gle/S5ZFjit3dCKCKY9Z9] // Dacă orice din episod a rezonat cu voi, vă invit să apăsați “subscribe” sau “follow show” și să activați notificările ca să fiți anunțați când apare un nou episod. Iar dacă simțiți să o faceți, chiar să recomandați episodul de față, sau podcastul cu totul, cuiva drag care simțiți că și-ar putea lua ceva din el. Mulțumesc și s-auzim de bine! // Muzică: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ComaStudio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://pixabay.com/users/comastudio-26079283/] Imagine "copertă": ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Simon Lee⁠⁠⁠ [https://unsplash.com/@simonppt] via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠unsplash.com⁠⁠ [https://unsplash.com/photos/a-sculpture-of-a-hand-with-a-wire-wrapped-around-it-U00xWfo5yJA]

În prima parte a lui septembrie 2024, am ajuns la Stone Soup, prima tabără de design de experiențe din România. A fost una dintre cele mai puternice, memorabile, conectante, inspiraționale și revelatoare experiențe la care am participat vreodată. 35 de oameni din toate colțurile lumii, s-au întâlnit la poalele vârfului Cozia, unde au creat experiențe, ateliere și momente împreună, oferindu-și-le unii celorlalți. Dar în esență, a fost despre 35 de adulți care și-au scos copiii interiori la joacă și și-au dat voie să se conecteze autentic și profund pe parcurs.  S-a lăsat cu ateliere de recorporalizare, cu meditații vocale spontane, cu circle songs în care am fost cu toții, pe rând, dirijor și instrument, cu concursuri de spălat pe dinți, cu campionat de masaj cu un singur jurat, cu cuddle puddle storytelling, murder mysteries de rezolvat la miezul nopții, dar și cu experiența unei mese în care ne-am costumat în ființe de pe altă planetă venite pe Pământ să ia cina. Și mai ales cu multă conexiune și mult sentiment de apartenență.  La finalul taberei am stat de vorbă și cu Luisa Bulencea, care a fost inițiatoarea ediției de anul ăsta a Stone Soup, prima din România, de altfel. Luisa a povestit despre propria ei experiență anterioară cu evenimentul, despre ce a motivat-o să aducă toată povestea aici, dar și despre ce și-a luat din tabăra pe care a inițiat-o “la ea acasă”, după ce tocmai s-a mutat înapoi în țară după ani întregi petrecuți în străinătate.  // Mai jos urmează detalii despre programele la care vă invit cu sinceră nerăbdare.  1. Book of Me: program-experiență de autocunoaștere și conectare cu partea ta creativă, prin care scriem împreună, fiecare pentru el / ea, cartea despre sine și mai ales pentru sine. Act creativ, exercițiu de explorare personală, ritual terapeutic și moștenire pentru generațiile viitoare, all în one. La final, cartea poate funcționa ca un cuib al vostru personal, un loc la care să reveniți atunci când simțiți că v-ați pierdut busola sau când vreți pur și simplu să vă reconectați la voi înșivă/însevă pentru a lua decizii mai aliniate cu sine în toate capitolele vieții voastre. Începe pe 20 ianuarie 2025, se încheie pe 5 mai 2025. Mai multe detalii, aici. [https://forms.gle/7KUeRemKnAFgaAwM9] 2. RE:SET - program de explorare a reconfigurărilor profesionale prin scris, creativitate și strategia schimbării – cu Vlad Tomei, fost copywriter și creative director, actualmente podcaster și autor de texte de introspecție personală, alături de  Cristina Drăgoi, fost business manager, actualmente marketer empatic și change strategist.  Un program ultra-practic conceput pentru a aduce claritate, susținere, structură, aliniament cu sine și mai ales resurse în procesul de reașezare profesională – fie că e vorba despre o schimbare de domeniu sau o reorganizare a relației cu domeniul în care activați. Începe pe 21 ianuarie și se încheie pe 6 mai 2025. Mai multe detalii, aici. [https://forms.gle/ewpvBFeFZtfCuwp2A] // Dacă orice din episod a rezonat cu voi, vă invit să apăsăți “subscribe” pe platforma pe care ascultați și să activați notificările ca să stiți când apare un episod nou. Iar dacă simțiți să o faceți, chiar să recomandați episodul de față, sau chiar podcastul cu totul, cuiva drag care simțiți că și-ar putea lua ceva din el. Mulțumesc frumos și s-auzim de bine! // Muzică: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ComaStudio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://pixabay.com/users/comastudio-26079283/] Imagine "copertă": ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Simon Lee⁠ [https://unsplash.com/@simonppt] via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠unsplash.com⁠ [https://unsplash.com/photos/a-sculpture-of-a-hand-with-a-wire-wrapped-around-it-U00xWfo5yJA]