354. Menopause Is Not the End. It’s a New Beginning. Dr. Anna Cabeca (English)

355. Tenk deg frisk? Placeboeffekten, hjernen og kroppens skjulte superkraft med Irina Lee

Hva om noe av de mest kraftfulle påvirkningen vi har på helsen ikke finnes i et kosttilskudd, en pille eller en annen avansert behandling, men at det handler omforventningene våre? I denne episoden av Biohacking Girls har vi igjen besøk av Irina Lee, denne gangen aktuell med den norske oversettelsen av Joe Dispenzas bok «Tenk deg frisk» (You Are the Placebo). Placeboeffekten er et fenomen forskere har forsøkt å kontrollere for i flere tiår. Men hva om vi har sett på den på feil måte? Hva om placebo ikke bare er «støy» i forskningen, men et uttrykk for kroppens egen evne til å respondere på tanker, forventninger, følelser og oppmerksomhet? Vi utforsker den fascinerende forbindelsen mellom sinn og kropp, og hva vitenskapen kan forteller oss om hvordan forventninger kan påvirke nervesystemet, hormonene våre, immunsystemet og opplevelsen av helse. Vi snakker blant annet om: – hva placeboeffekten egentlig er og hva den ikke er – hvorfor forventninger kan påvirke biologien vår mer enn vi tror – noceboeffekten, når negative forventninger gjør oss sykere – hvordan tanker, språk og selvfortellinger former kroppen – hvorfor hjernen ofte fokuserer mer på det vi frykter enn det vi ønsker – oppmerksomhet som biologisk verktøy – visualisering, følelser og kroppens respons – takknemlighet og andre mentale tilstander som påvirker fysiologien – forskjellen mellom vitenskap, erfaring og tro – hvor grensen går mellom placeboeffekt og ønsketenkning Vi snakker også om hvorfor dette temaet fascinerer så mange akkurat nå. Kanskje fordi vi lengter etter å forstå vårt eget potensial. Kanskje fordi vi intuitivt vet at helse handler om mer enn biokjemi alene. Du finner Irina her: https://www.irinalee.no [https://www.irinalee.no] https://www.spisdegfri.no [https://www.spisdegfri.no] insta: @irinaenergy @leeirina Tenk deg frisk: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/tenk-deg-frisk [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/tenk-deg-frisk-9788293802099?gad_source=1&gad_campaignid=23804904600&gbraid=0AAAAAD22RQEJ8gwBqDHkmu274M0JzPYzI&gclid=Cj0KCQjwlqTRBhCBARIsANrkrxjnqIweyyFzYglWVTAzbc5TavK8oT45I7uTDP2YWxSWhlpzD8driPwaAgKOEALw_wcB]

354. Menopause Is Not the End. It’s a New Beginning. Dr. Anna Cabeca (English)

Dr. Anna Cabeca, also known as “The Girlfriend Doctor,” is our guest this week. She is a board-certified OB-GYN and expert in hormones, menopause, functional medicine, sexual health, longevity, and bioidentical hormone therapy. For more than 30 years, she has helped thousands of women better understand their bodies, navigate hormonal changes, and reclaim their energy, vitality, and quality of life. Her work is also deeply personal. After experiencing several major life crises, including the loss of her son and serious health challenges that led her into early menopause, she discovered firsthand that conventional medicine did not have all the answers. That experience became the beginning of a journey to better understand the body’s remarkable ability to heal, regenerate, and return to balance. Why do so many women experience perimenopause and menopause as the beginning of decline, when biologically it can be the start of a new chapter filled with strength, freedom, wisdom, and self-discovery? In this episode, we talk about: – The biggest myths about hormones, aging, and women’s health – Why women are often told their symptoms are “normal” when they may not be – Anxiety, sleep issues, weight gain, brain fog, and low libido – Bioidentical hormone therapy: benefits, risks, and common misconceptions – Insulin resistance, cortisol, and metabolic health during menopause – Why so many women feel exhausted even when their lab results look “normal” – Muscle mass, brain health, and longevity for women over 40 – How modern medicine often overlooks the bigger picture of women’s health – Why today’s women seem to be facing a greater hormonal burden than previous generations This is an episode about understanding your body instead of fighting against it. About refusing to accept feeling unwell as a natural part of getting older. Because what if your strongest chapter is still ahead of you? ✨ Listen wherever you get your podcasts. Find dr Anna here: drannacabeca.com [http://drannacabeca.com] you can buy her products here: ketosupplements.co.uk [http://ketosupplements.co.uk] insta:@thegirlfrienddoctor

353. Lys som medisin? Mitokondrier, energi og fremtidens helse med Dr. Natalia Sadowski

Hva om noe av det viktigste kroppen din trenger ikke finnes i en pille, men i lyset rundt deg? Vi er omgitt av lys hele tiden. Likevel tilbringer mange av oss mesteparten av dagen innendørs, under kunstig belysning, foran skjermer og langt unna de naturlige lyssignalene kroppen vår er designet for å motta. Her møter vi Dr. Natalia Sadowski, overlege i indremedisin, geriatri, palliasjon og smertemedisin, og en av de fremste stemmene innen fotobiomodulering, også kjent som rødt- og nærinfrarødt lys i Norge. Vi går inn i vitenskapen bak hvordan lys påvirker kroppen på cellenivå, og hvorfor mitokondriene våre, altså cellenes kraftverk, kan være nøkkelen til energi, restitusjon, aldring og helse. Dr. Sadowski forklarer hvordan rødt og nær-infrarødt lys påvirker ATP-produksjon, sirkulasjon, inflammasjon og cellulær reparasjon, og hvorfor lys kanskje er en av de mest undervurderte faktorene i moderne helse. Vi snakker også om: - hvorfor så mange føler seg slitne selv om blodprøvene er normale -hva som egentlig skjer i mitokondriene når vi eldes - fatigue, kronisk utmattelse og energi på cellenivå - hormese og kroppens evne til å reparere seg selv - søvn, hormoner og nervesystemet - forskjellen mellom rødt lys og nær-infrarødt lys - hva forskningen faktisk sier om fotobiomodulering - hvorfor lysbehandling er på vei fra wellness til medisinsk vitenskap - fremtidens helsevesen og fokus på funksjon fremfor symptomer Dr Natalie er forskningsrådgiver for FlexBeam, og vi snakker om hvorfor målrettet lysbehandling kan representere et nytt kapittel innen hjemmebasert helseoptimalisering. Dette er episoden for deg som ønsker å forstå hvorfor energi ikke bare handler om viljestyrke, men om biologi. Om hvordan lys påvirker kroppen langt dypere enn vi tidligere har trodd. Og hvorfor fremtidens medisin kanskje handler mindre om å tilføre kroppen noe utenfra, og mer om å aktivere det som allerede finnes i oss. Du finner Dr Natalia Sadowski her: insta: @lilamakelove Flexbeam: www.flexbeam [https://recharge.health/no/] eksklusiv rabattkode i juni: BG20 for 20% rabatt. Sjekk ut FlexBeam appen også Redigert av Micdrop media

352. Camillas hage, naturen som biohack.

I denne episoden av Biohacking Girls har vi besøk av vår gode venninne Camilla Schjelderup også kjent som @okologisk, og konferansier på Biohacking Weekend de siste to årene. En varm, jordnær og inspirerende samtale om noe som kanskje er den mest grunnleggende formen for biohacking vi har: naturen selv. Camilla lever mellom Provence og Nesodden, med hendene i jord, frø, blomster og sesonger og minner oss på noe moderne mennesker ofte har glemt: At vi selv er en del av naturen. Vi snakker om hvordan lys, jord, lukt, rytmer og sesonger påvirker nervesystemet, hormonene våre og følelsen av å være levende. Om hvorfor det å gå barbent, spise bær i sesong, kjenne solen på huden og at det å dyrke noe selv kanskje ikke er så avansert som vi tror. Vi er  blant annet innom: - naturen som den ultimate biohacken - sprøytemidler i blomster og den skjulte baksiden av blomsterindustrien - ugress, løvetann og hvorfor naturen kanskje vet bedre enn oss - sommerens magi, lys og biologiske rytmer - bær, sesongmat og kontakt med naturens syklus - grounding og det å gå barbent ute - parfyme, lukt og hvordan dufter påvirker oss - livet mellom Provence og Nesodden - Camillas mor, oppvekst og kjærligheten til hagearbeid Kos deg med episoden og kanskje du kan lære mer om å roe ned, koble av støyen og finne tilbake til det ekte. For kanskje det beste vi kan gjøre for helsen vår er å gå ut, ta på jorden og huske hvem vi er. Du finner Camilla Her: @okologisk, https://okologisk.substack.com [https://okologisk.substack.com] hør mer fra Camilla i episode 174 av Biohacking Girls Redigert av Micdrop Media

351. Astrologi, månefaser og biohacking, finnes det mer mellom himmel og biologi? Med Sophia Lea

Vi har med oss coach, astrolog og forfatter Sophia Lea, aktuell med boken «Omgitt av stjerner». Astrologi er et tema som vekker sterke reaksjoner. Noen avviser det fullstendig. Andre lever etter det. Men hva skjer hvis vi møter temaet med nysgjerrighet, kritisk tenkning og et biohacking-perspektiv? Kan månefaser, lys, rytmer og naturens sykluser påvirke søvn, hormoner, nervesystem og emosjoner? Eller handler astrologi først og fremst om psykologi, arketyper og mønstergjenkjenning? Sophia Lea kombinerer astrologi med coaching, mindfulness og psykologi, og i denne episoden utforsker vi hvordan astrologi kan brukes mer som et refleksjons og selvutviklingsverktøy enn som en “spådom”. Vi snakker blant annet om: – fullmåne, nymåne og biologiske rytmer. – søvn, hormoner, kvinnesyklus og circadias biologi. – hvorfor mennesker trekkes mot astrologi akkurat nå? – forskjellen på refleksjon og determinisme? – hvordan moderne mennesker har mistet kontakten med naturens rytmer. – astrologi sett gjennom et biohacking-perspektiv. – hvor grensen går mellom psykologi, biologi, symbolikk og tro. Dette er en åpen, nysgjerrig og jordnær samtale om noe mange er fascinert av, men få tør å snakke seriøst om. Må alt kunne måles for å ha verdi? Og finnes det en mellomvei mellom blind tro og total avvisning? Du finner Sophia Lea her: https://sophialea.no [https://sophialea.no] Boken: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/omgitt-av-stjerner [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/omgitt-av-stjerner-9788234725449?gad_source=1&gad_campaignid=23117369649&gbraid=0AAAAAD22RQHP1t_5jjrsGyUomkZJhpLxE&gclid=CjwKCAjw5ZXQBhBdEiwAI5XVWePHhZeOZYcDzwuqfCkRyafUZJvgE8oVLVJCjdzqRgS8WMdk2tG04BoCrFwQAvD_BwE] insta: @astrocoachsophialea Redigert av Micdrop Media