De Gierende Hormonen Show

De Hormonenstorm-Relatietest - Ligt het aan hem of aan de overgang?

S1E12: De Hormonenstorm-Relatietest 🔥 Ligt het aan hem of aan de overgang? "I used to be a human being. Now I'm a hormonal landmine." 💣 Is de overgang de ultieme relatietest? In deze aflevering bespreken Tan en Vivwaarom je partner ineens irritant ademhaalt (misofonie!) en waarom je 'zorghormonen'officieel op zijn. Van overgangs-ADHD tot het lege nest: hoe overleef je de stormzonder de handdoek in de ring te gooien? In deze aflevering: Red Flags: Tan over toxische patronen en het herkennen van de cirkel. Hormonale Landmijnen: Waarom trauma’s van vroeger nu ineens de kop opsteken. Gouden Tips voor de Man: Wat hij absoluut niet moet zeggen (en waarom een pratende weegschaal een doodvonnis is). Meno-misser: Jolanda’s man noemde haar 'zijn nijlpaardje'... en overleefde het (nét). Oplossing? Ruimte voor jezelf, praten en een flinke dosis zelfspot. 👉 Luister nu en ontdek hoe je jouw relatie (en jezelf) door de menopauze loodst!CRAVING VAN DE WEEK:Glutenvrije appel-yoghurt cakeOven voorverwarmen op 190°C2 appels (Gala of Fuji) , klokkenhuizen verwijderen en in blender doen.Roer er 3 eieren en 3 eetlepels yoghurt doorheen. Evt nog een snufje zout of kaneel en naar smaak wat honing of stevia. Bakvorm bekleden met bakpapier, beetje invetten en dan 40 min in de oven. Afkoelen en klaar! #Overgang #RelatieTips #Menopauze #GierendeHormonen #Midlife #Vrouwen #Zelfspot Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/gierendehormonenshow/] en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.youtube.com/@DeGierendeHormonenShow] Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl Opgenomen in de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PodcastDock⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.podcastdock.nl] in Almere

DIE KL*TE KILO'S!

S1E11: DIE KL*TE KILO'S! 🍕⚖️ Herken je dat? Je kijkt naar een bitterbal en je rits springt spontaan open. In aflevering 11 duiken Tanja en Viv in de wereld van de 'overgangskilo’s'. Want waarom verhuizen alle calorieën ineens naar je middel als een soort ongevraagd pensioenplan? Viv neemt ons mee in de biologie: oestrogeendips, spierverlies en het belang van een kalm stresssysteem. We bespreken een concreet actieplan: *Waarom minder eetmomenten wél werken. *De waarheid over suiker, alcohol en de weegschaal. *Hoe je je lichaam helpt afvalstoffen op te ruimen. Tanja deelt haar frustraties deelt over de weegschaal die maar niet meegeeft. Van bizarre appeldieet-anekdotes tot praktische tips: Hoe krijg je die kachel weer aan het branden? En we sluiten af met een Menomisser waarbij de kleren bijna letterlijk door de sportschool vliegen. Luisteren dus! Craving van de week: EDAMAME CRACKER: Edamame boontjes op bakpapier op de bakplaat in een rondje leggen. Bijv mbv een mok of kommetje. Geraspte kaas eroverheen. 20 min op 180°C in de oven. Beleggen naar keuze. Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/gierendehormonenshow/] en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.youtube.com/@DeGierendeHormonenShow] Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl Opgenomen in de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠PodcastDock⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.podcastdock.nl] in Almere

Doe jij nog een oog dicht?

S1E10 - Doe jij nog een oog dicht? In de overgang lijkt slapen soms een topsport waar je onvrijwillig aan mee moet doen. Herkenbaar? Of je nu ligt te malen, wakker schrikt van een hittegolf (aka: schrikopvliegers) of je de hele nacht aan het tellen bent tot de wekker gaat: wij snappen je. In deze aflevering halen we de slaap-oorlog in de slaapkamer aan. Viv legt uit waarom dat brein maar niet uit wil en we duiken in de oplossingen die wél werken: De Kiwi-hack: Kunnen 2 kiwi's je slaapkwaliteit écht redden. Slaap-bevorderaars: Van het 'ommetje' tot... een orgasme (ja, echt waar, onderzoek van de RUG zegt het!). Do's & Don'ts: Wat moet je laten en wat helpt je wél richting dromenland? Menomisser: Het date-night disaster. 😳 Zet je oortjes in en ontspan (hopelijk straks ook in bed) en luister gezellig mee! Craving van de week: Worteltortilla Tosti Simpel & snel: Beleg een worteltortilla met groente naar keuze en een plakje kaas (of Hüttenkäse). Klap dubbel, hup in het tosti-ijzer en dippen in chilisaus (kies suikervrij/stevia voor de gezonde winst). Heb jij ook een slaap-vraag of een 'zweet-moment' zoals Marleen? Stuur ons een pb op Insta of mail! En vergeet niet te abonneren, want uitgerust ben je nu eenmaal leuker.😜 Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/gierendehormonenshow/] en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.youtube.com/@DeGierendeHormonenShow] Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl Opgenomen in de ⁠⁠⁠⁠⁠PodcastDock⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.podcastdock.nl] in Almere

Bestie-Breakup of samen verdiepen?

S1E9 - Bestie-Breakup of samen verdiepen? "Op mijn leeftijd heb ik geen tijd meer voor onzin." – Carrie Fisher. Herkenbaar? In de overgang schakelt je bullshit-meter automatisch naar standje 'maximaal'. We stoppen met pleasen, maar wat doet die nieuwe, ongezouten eerlijkheid met je vriendschappen? Wordt het een bestie-breakup of groeien jullie juist dichter naar elkaar toe? Tan en Viv duiken in de 'fuck-it' fase: * De sociale batterij-hack: Wat doe je als je sociale batterij na twee uur leeg is? (Ja Corinda, wij voelen je eisblokje-in-je-nek vibe) * De kracht van 'Nee': Waarom grenzen aangeven soms pijn doet, maar essentieel is. * De Grote Schoonmaak: Wanneer laat je los en wanneer vecht je voor een vriendschap? Of je nu in de file staat, de gym in duikt of de hond uitlaat: zet je oortjes in en luister mee. Craving van de week: Hormoon-proof Quinoa Brood Mix 450g geweekte quinoa, 90g chia-gel, 50ml olijfolie, sap van ½ citroen, zout en 1 tl bakpoeder in de blender tot een schuimige massa. Bak 70-90 min op 165°C. Cruciaal: Laat het brood volledig afkoelen voordat je snijdt, anders blijft het zacht! Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/gierendehormonenshow/] en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.youtube.com/@DeGierendeHormonenShow] Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl Opgenomen in de ⁠⁠⁠⁠PodcastDock⁠⁠⁠⁠ [https://www.podcastdock.nl] in Almere

De grootste Meno-Misverstanden, deel II

S1E8 - De Grootste Meno-Misverstanden (Deel II) Of je nu in de file staat, de hond uitlaat of jezelf in het zweet werkt in de gym: zet je oortjes in en schuif aan voor je wekelijkse dosis hormonale nuchterheid. In dit tweede deel van onze 'Meno-Misverstanden' serie pakken we de chaos van de overgang bij de kop. Waarom heeft niemand ons ooit verteld hoe dit proces écht werkt? We maken korte metten met de fabels – van overbodige anti-aging crèmes tot de cardio-valkuil waar we allemaal in trappen. We lachen om jullie meest herkenbare 'MenoMissers' (ja, die ruitenwissers en knipperlichten...) en delen hét recept voor een tahin-brood waar je hormonen wél blij van worden. We doen het misschien niet altijd perfect, maar we doen het wél samen. En dat scheelt al de helft. Craving van de week: Tahin BroodGlutenvrij & koolhydraatarm: Mix 3 eieren, 6 el tahin, snuf zout en 1 tl wijnsteen-bakpoeder. In een vorm, bestrooi met zaden en bak 25-30 min op 180°C. Simpel & hormoon-proof! Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/gierendehormonenshow/] en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.youtube.com/@DeGierendeHormonenShow] Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl Opgenomen in de ⁠⁠⁠PodcastDock⁠⁠⁠ [https://www.podcastdock.nl] in Almere