De Loopschool

#12 Off-road hardlopen

Als Jim de eerste vijf kilometer heeft gehad, komt hij onder de A10 en begint voor hem pas het echte avontuur. GPS horloge om en hopelijk niet verdwalen. De zin om nieuwe paden te ontdekken komt steeds vaker om de hoek kijken. Maar wat is verder het voordeel van offroad hardlopen, behalve een change of scenery? In deze aflevering hebben de mannen het over de fysiologische voordelen van off-road training. Wat heb je eraan en hoe helpt het jou een betere hardloper te worden? Guido, Michel en Jim gaan dieper in op zaken als preflexen, motor control en het feedback-systeem. Na deze podcast heb jij je vestje al om voor een nieuw avontuur van de gebaande paden af. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.

#11 Boston Marathon

In deze aflevering brengen de mannen een lofzang op de Boston Marathon. De marathon die een eigen aflevering verdient. Waarom? Door de historie sinds 1897, de tradities rond Patriots’ Day en het feit dat het lang ‘de eerste’ en enige echte was. Want wanneer je in Hopkinton over de startlijn stapt en de eerste kilometers bergaf voelt, weet je: dit is geen gewone marathon. Dit is er een die je moet verdienen. Geen loting, maar kwalificeren. Geen vlak PR-parcours, maar een race die je benen én karakter test. Guido, Michel en Jim pellen ’m af. Hoe ziet het punt-tot-punt parcours eruit? Wat doe je met die vroege afdalingen en hoe overleef je Heartbreak Hill? Hoe bereid je je voor op een prestatie-marathon in plaats van een tijd-marathon? Michel strooit met historische feiten én deelt zijn eigen ervaring. Na deze aflevering snap je waarom Boston geen marathon is die je loopt. Boston is er een die je beleeft. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠! Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.

#10 Concentratie

Je bent erin of je bent eruit. Dat moment waarin je beste versie van jezelf bent, waarop de wereld lijkt te stoppen en alles alleen nog maar draait om die ene taak. Of je nu een penalty neemt of die eindstreep van de marathon wilt halen. Wat je wilt, is in concentratie zijn. De mannen spreken over de vier stappen die nodig zijn om tot die staat te komen en hoe jij jezelf in die staat kunt houden. Na deze podcast, bouw jij die podium-spot die nodig is voor jouw doel en ga jij deze informatie direct willen toepassen in je volgende key-sessie. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠. Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.

#9 Variatie & Plezier

Als je 12 keer per week traint, zitten er heus wel eens trainingen bij die uit je tenen moeten komen. Ook bij de toppers. Maar houd je geen plezier in trainen, dan houd je het niet vol. Zeker geen weken, maanden of jaren. Een combinatie van plezier en variatie is de sleutel, maar hoe vind je de modus… In deze aflevering gaan Jim, Michel en Guido op zoek naar de bronnen van plezier, die je helpen bij het vinden van de motivatie voor training, als het even niet vanzelf gaat. Afwisseling in trainingsvorm, de omgeving en het gezelschap, maar ook een frisse bezem door je doelen of uitdagingen kan jou helpen om zin te houden in al je trainingsblokken. En hebben we het al gehad over de fysiologische voordelen van variatie? Kortom, genoeg inspiratie in de aflevering van deze week. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠! Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.

#8 Vermoeidheid

Het was het allerdiepste punt waarop Michel ooit zat. Nee, niet die gemiste Spelen op 8 seconden, maar zijn eerste halve marathon op het mulle strand van Egmond, als 19-jarig broekie. Daar leerde hij de kunst van het afzien: wanneer het mentale het overneemt van het fysieke. In De Loopschool van deze week hebben we het over vermoeidheid tijdens een race. Welke factoren belemmeren jou in het neerzetten van een fantastische tijd? Hoe keer je een lastig moment in de race om? De mannen hebben het over realistische doelen, motivatie, de floor-and-ceiling strategie en het placebo-effect, zodat jij de volgende keer, lichamelijk én geestelijk, helemaal voorbereid bent. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠. Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.