Dr. Mustafa Kalkan ile Sağlık Notlarım

B1 Vitamini (Tiamin) sinir fonksiyonlarında, enerji üretiminde, insülin fonksiyonlarında ve daha birçok yerde görev alan, en önemli vitaminlerden bir tanesidir. Karbonhidrattan zengin beslenme, alkol kullanımı, kullanılan birçok ilaç B1 Vitamini eksikliğine sebep olabilmektedir. Eksiklik karşımıza sindirim sorunları, enerji problemi, fibromiyalji ve yaygın vücut ağrıları, sinir fonksiyonlarında problemler, depresyon, unutkanlık gibi belirtilerle çıkabilir. Bu da birçok hastalıkla karışmasına neden olur. B1 Vitamini kullanırken tiamin klorür gibi pasif formlar olsa da Benfotiamin hem yağda hem suda çözünme özelliğiyle çok daha etkili B1 Vitamini formudur. Bu sayede beyin dokuya daha iyi geçebilir. Detaylar videoda!00:00 [https://www.youtube.com/watch?v=VZ-hP-aqSKA] B1 Vitamini Nedir? Nasıl Keşfedildi? Beriberi Hastalığı02:28 [https://www.youtube.com/watch?v=VZ-hP-aqSKA&t=148s] B1 Vitamini Görevleri ve Faydaları06:05 [https://www.youtube.com/watch?v=VZ-hP-aqSKA&t=365s] B1 Vitamini Eksiklik Nedenleri08:22 [https://www.youtube.com/watch?v=VZ-hP-aqSKA&t=502s] Ne Kadar B1 Vitamini Kullanılmalı09:11 [https://www.youtube.com/watch?v=VZ-hP-aqSKA&t=551s] Benfotiamin Nedir? Tiamin Formları Nelerdir? 10:12 [https://www.youtube.com/watch?v=VZ-hP-aqSKA&t=612s] Tiamin Eksikliği Nasıl Tespit Edilir?

Magnezyum ve çinko gibi mineraller oldukça popüler olsa da POTASYUM gözden kaçan en önemli minerallerden bir tanesi. Vücutta görev aldığı sodyum potasyum pompası sayesinde sinyal iletiminden, kas kasılmasına, enerji üretiminden insülinin görevlerine kadar birçok yerde görevlidir. Özellikle kalp damar hastalıklarında hipertansiyon, aritmi gibi durumlar potasyum eksikliğine bağlı olabilirken insülin direnci, böbrek taşı, kemik sağlığı gibi durumlarda da potasyumun önemli olduğu kanıtlanmıştır. Günde 4500 mg'a kadar potasyum almamız gerekiyorken malesef 1000 mg eksik kalmaktadır. Bu eksikliği muz, avokado, brokoli gibi potasyumdan zengin gıdalarla ve potasyum sitrat gibi takviyelerle yerine koyabiliriz. Detaylar videoda!

Magnezyum faydaları arasında vücudumuzda 800 yerde görev almasından dolayı kas fonksiyonları, beyin sağlığı, uyku ve migren gibi faydalar olsa da en önemli görevli olduğu yerlerin başında kalp ve damar sağlığı gelmektedir. Diğer kaslarda olduğu gibi, kalp kasında da magnezyum kasılma ve gevşeme fonksiyonlarında görev alır. Kalbin düzenli ritmine katkı sağlayarak aritmide faydalıdır. Ayrıca damarlarda da gevşeme sağlayarak hipertansiyon üzerinde de faydalıdır. Kalp damar sağlığı alanında öne çıkan magnezyum formu magnezyum taurinat olmakla birlikte, doğal bir taurin aminoasidi kaynağıdır. Taurinin kendisi de kalp damar sağlığında, beyin ve göz fonksiyonlarında görevlidir. Ayrıca potasyum da magnezyum kadar kalp damar sağlığında görevlidir. Magnezyum potasyum sitrat kullanıldığında bonus olarak potasyum da elde edilmiş olur. Detaylar videoda!00:00 [https://www.youtube.com/watch?v=5HtJHC84V8g] Magnezyumun Faydaları Nelerdir? Kaynakları Nelerdir?03:08 [https://www.youtube.com/watch?v=5HtJHC84V8g&t=188s] Kalp Damar Sağlığında Magnezyumun Faydaları Nelerdir? (Hipertansiyon, Aritmi, Kalp Krizi, Kalp Yetmezliği)05:50 [https://www.youtube.com/watch?v=5HtJHC84V8g&t=350s] Magnezyum Taurinat Nedir? Faydaları Nelerdir?06:29 [https://www.youtube.com/watch?v=5HtJHC84V8g&t=389s] Magnezyum Taurinat Kimler Kullanmalı?06:57 [https://www.youtube.com/watch?v=5HtJHC84V8g&t=417s] Taurin Amonoasidinin Faydaları07:58 [https://www.youtube.com/watch?v=5HtJHC84V8g&t=478s] Taurin'in Görev Aldığı Yerler08:35 [https://www.youtube.com/watch?v=5HtJHC84V8g&t=515s] Potasyum Önemi ve Magnezyum Potasyum Sitrat09:22 [https://www.youtube.com/watch?v=5HtJHC84V8g&t=562s] Homosistein ve Metilasyon Döngüsü10:20 [https://www.youtube.com/watch?v=5HtJHC84V8g&t=620s] Özet ve Kapanış#magnezyum [https://www.youtube.com/hashtag/magnezyum] #kalp [https://www.youtube.com/hashtag/kalp] #hipertansiyon [https://www.youtube.com/hashtag/hipertansiyon] #potasyum [https://www.youtube.com/hashtag/potasyum]

Bahar mevsiminde gözlerinde yaşarma, burunda akıntı ve kızarıklık ve hapşurma gibi sorunları olanların bu dönemi rahat geçirmesinde faydalı destekler arasında en başta D Vitamini bulunuyor. D Vitamini bağışıklık sistemini dengeleyen yani immünmodülatör bir takviyedir. Onun yanında en başta gelen takviyelerden bir tanesi de kuersetin. Bağışıklık hücrelerinden, allerji semptomlarına sebep olan IgE salgılanmasını engeller. Antihistaminik etki gösterir. Çörek otu yağı içerisindeki timokinon molekülü sayesinde, allerji üzerinde faydalıdır. Probiyotikler ve postbiyotikler de bağışık sistemini düzenler ve dengeler. Detaylar videoda...00:00 D Vitamini Görevleri ve Allerji Faydaları01:19 Kuersetin ve Allerji Faydaları, Polen Alerjisinde Etkili mi?03:00 Çörek Otu Yağı Faydaları03:50 Probiyotiklerin ve Postbiyotiklerin Allerji Faydaları04:55 Omega 3 ve Allerji 05:40 Metilasyon ve Allerji, Histamin İntoleransı#alerji #polen #kuersetin #alerjitedavisi

Kilo vermenize rağmen bir süre sonra geri alanlardan mısınız? Bugün buna sebep olabilecek faktörlerden bir tanesine odaklanmak istiyorum. Vücut yağ dokunun altında toksinler depolamaktadır. Karaciğerimizin görevi de bu toksinleri suda erir hale getirerek idrarla, terle, safrayla, gaitayla atmaktır. Ancak detoksifikasyon doğru olmazsa, kilo verilse bile yağ dokunun altından çıkan toksinler atılamaz, vücut tekrar kilo alma eğilimine girer. Detaylar podcastte!