Embrace the Change - a Menopause Journey

Epsiode 9 - Hormone, Gesundheit und die Bedeutung von Kontrollen

Send me a Text Message [https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/2380582/open_sms] In dieser Episode spreche ich über die Bedeutung von bioidentischen Hormonen und warum eine regelmäßige und individuelle Überprüfung der Hormonwerte entscheidend ist. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und erkläre, warum Hormone nicht leichtfertig verschrieben werden sollten – insbesondere ohne vorherige Tests. Auch bespreche ich, wann ein gesunder Lebensstil ohne Hormone völlig ausreichend sein kann und warum Magnesium & Co. manchmal die bessere Wahl sind. Hört rein, um zu erfahren, wie eine bewusste Hormontherapie aussehen kann und warum das richtige Maß hier so wichtig ist! Quellen: Aminosäuren: https://xbyx.de/products/klare-aminos-aminosaeuren-komplex?currency=EUR&variant=45477493342472&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=Google%20Shopping&stkn=cd03812b0068&adb_ad_id=666097302445&adb_ad_source=google&adb_click_id=EAIaIQobChMIrYPBpLDNiQMVK4KDBx0iGQiREAQYASABEgLpOvD_BwE&adb_campaign_id=20384666281&adb_adgroup_id=151819361455&adb_target_id=pla-293946777986&adb_placement=&adb_target=&gc_id=20384666281&h_ad_id=666097302445&utm_source=google&utm_medium=&utm_campaign=20384666281&utm_content=151819361455&utm_term=&gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIrYPBpLDNiQMVK4KDBx0iGQiREAQYASABEgLpOvD_BwE [https://xbyx.de/products/klare-aminos-aminosaeuren-komplex?currency=EUR&variant=45477493342472&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=Google%20Shopping&stkn=cd03812b0068&adb_ad_id=666097302445&adb_ad_source=google&adb_click_id=EAIaIQobChMIrYPBpLDNiQMVK4KDBx0iGQiREAQYASABEgLpOvD_BwE&adb_campaign_id=20384666281&adb_adgroup_id=151819361455&adb_target_id=pla-293946777986&adb_placement=&adb_target=&gc_id=20384666281&h_ad_id=666097302445&utm_source=google&utm_medium=&utm_campaign=20384666281&utm_content=151819361455&utm_term=&gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIrYPBpLDNiQMVK4KDBx0iGQiREAQYASABEgLpOvD_BwE] https://www.loges.de/praeparate/aminologes [https://www.loges.de/praeparate/aminologes] DUTCH Test: https://ifu-wolfhagen.de/shop/hormone/dutch-hormontest-in-wenigen-tagen-verfuegbar/ [https://ifu-wolfhagen.de/shop/hormone/dutch-hormontest-in-wenigen-tagen-verfuegbar/] Haaranalyse: https://www.medicross.com/shop/mikronaehrstofftest/ [https://www.medicross.com/shop/mikronaehrstofftest/]

Episode 9 - Hormones, Health, and the Importance of Monitoring

Send me a Text Message [https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/2380582/open_sms] In this episode, I discuss the importance of bioidentical hormones and why regular, individualized hormone testing is essential. I share my personal experiences and explain why hormones shouldn’t be prescribed lightly – especially without prior testing. I also cover when a healthy lifestyle can be completely sufficient without hormones and why supplements like magnesium can sometimes be the better choice. Tune in to learn what a mindful approach to hormone therapy looks like and why finding the right balance is so important! Sources: Amino acids: https://xbyx.de/products/klare-aminos-aminosaeuren-komplex?currency=EUR&variant=45477493342472&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=Google%20Shopping&stkn=cd03812b0068&adb_ad_id=666097302445&adb_ad_source=google&adb_click_id=EAIaIQobChMIrYPBpLDNiQMVK4KDBx0iGQiREAQYASABEgLpOvD_BwE&adb_campaign_id=20384666281&adb_adgroup_id=151819361455&adb_target_id=pla-293946777986&adb_placement=&adb_target=&gc_id=20384666281&h_ad_id=666097302445&utm_source=google&utm_medium=&utm_campaign=20384666281&utm_content=151819361455&utm_term=&gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIrYPBpLDNiQMVK4KDBx0iGQiREAQYASABEgLpOvD_BwE [https://xbyx.de/products/klare-aminos-aminosaeuren-komplex?currency=EUR&variant=45477493342472&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=Google%20Shopping&stkn=cd03812b0068&adb_ad_id=666097302445&adb_ad_source=google&adb_click_id=EAIaIQobChMIrYPBpLDNiQMVK4KDBx0iGQiREAQYASABEgLpOvD_BwE&adb_campaign_id=20384666281&adb_adgroup_id=151819361455&adb_target_id=pla-293946777986&adb_placement=&adb_target=&gc_id=20384666281&h_ad_id=666097302445&utm_source=google&utm_medium=&utm_campaign=20384666281&utm_content=151819361455&utm_term=&gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIrYPBpLDNiQMVK4KDBx0iGQiREAQYASABEgLpOvD_BwE] https://www.loges.de/praeparate/aminologes [https://www.loges.de/praeparate/aminologes] DUTCH Test: https://ifu-wolfhagen.de/shop/hormone/dutch-hormontest-in-wenigen-tagen-verfuegbar/ [https://ifu-wolfhagen.de/shop/hormone/dutch-hormontest-in-wenigen-tagen-verfuegbar/] Hair analysis: https://www.medicross.com/shop/mikronaehrstofftest/ [https://www.medicross.com/shop/mikronaehrstofftest/]

Episode 8 - Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen

Send me a Text Message [https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/2380582/open_sms] Episode: Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen in den Wechseljahren In dieser Folge sprechen wir über die häufige Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen während der Wechseljahre. Wir beleuchten, wie hormonelle Veränderungen, wie der Rückgang von Östrogen, Progesteron und Testosteron, den Stoffwechsel verlangsamen, die Fettverteilung verändern und zu vermehrtem Hunger führen. Außerdem erklären wir den Einfluss von Insulin, Leptin und Ghrelin auf die Appetitregulation und wie Insulinresistenz zur Fettansammlung beitragen kann. Erfahre, wie du diesen Prozessen mit gezielter Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung entgegenwirken kannst. Fotografin: https://melpomeni.de/ [https://melpomeni.de/] Forum: https://www.hormontherapie-wechseljahre.de/ [https://www.hormontherapie-wechseljahre.de/] Glykämischer Index: https://www.die-glyx-diaet.de/media/downloads/Dokumentegro%C3%9F/GU-Glyxtabelle.pdf [https://www.die-glyx-diaet.de/media/downloads/Dokumentegro%C3%9F/GU-Glyxtabelle.pdf] Allgemeines Wissen: https://www.drnorthrup.com/ [https://www.drnorthrup.com/] https://www.wechselweise.net/ [https://www.wechselweise.net/] Schlafhygiene: https://www.eaze.de/ [https://www.eaze.de/] Proteine: https://www.sunday.de/vegan-protein-3k-cacao-santo-domingo-pulver.html [https://www.sunday.de/vegan-protein-3k-cacao-santo-domingo-pulver.html] https://www.niche-beauty.com/de-de/produkte/welleco-nourishing-plant-protein-refill/436-005 [https://www.niche-beauty.com/de-de/produkte/welleco-nourishing-plant-protein-refill/436-005] Tests: https://www.verisana.de/shop/darmflora-test/ [https://www.verisana.de/shop/darmflora-test/] https://www.medivere.de/shop/Alle/Stressprofil-plus.html?listtype=search&searchparam=cortisol [https://www.medivere.de/shop/Alle/Stressprofil-plus.html?listtype=search&searchparam=cortisol]

Episode 8 - Weight Gain and Water Retention

Send me a Text Message [https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/2380582/open_sms] Episode: Weight Gain and Water Retention During Menopause In this episode, we discuss the common issues of weight gain and water retention during menopause. We explore how hormonal changes, such as the decline in estrogen, progesterone, and testosterone, slow down metabolism, shift fat distribution, and increase hunger. Additionally, we explain the role of insulin, leptin, and ghrelin in appetite regulation and how insulin resistance can lead to fat accumulation. Learn how targeted nutrition, exercise, and stress management can help counter these processes. Photographer: https://melpomeni.de/ [https://melpomeni.de/] Forum: https://www.hormontherapie-wechseljahre.de/ [https://www.hormontherapie-wechseljahre.de/] Glycemic Index: https://www.clevelandheartlab.com/wp-content/uploads/2021/03/Quest-CHL-Glycemic-Index.pdf [https://www.clevelandheartlab.com/wp-content/uploads/2021/03/Quest-CHL-Glycemic-Index.pdf] General Information: https://zoe.com/learn/category/life-stages/menopause [https://zoe.com/learn/category/life-stages/menopause] https://www.drnorthrup.com/ [https://www.drnorthrup.com/] https://www.wechselweise.net/ [https://www.wechselweise.net/] Sleep hygiene: https://www.eaze.de/ [https://www.eaze.de/] Protein: https://www.sunday.de/vegan-protein-3k-cacao-santo-domingo-pulver.html [https://www.sunday.de/vegan-protein-3k-cacao-santo-domingo-pulver.html] https://www.niche-beauty.com/de-de/produkte/welleco-nourishing-plant-protein-refill/436-005 [https://www.niche-beauty.com/de-de/produkte/welleco-nourishing-plant-protein-refill/436-005] Tests: https://www.verisana.de/shop/darmflora-test/ [https://www.verisana.de/shop/darmflora-test/] https://www.medivere.de/shop/Alle/Stressprofil-plus.html?listtype=search&searchparam=cortisol [https://www.medivere.de/shop/Alle/Stressprofil-plus.html?listtype=search&searchparam=cortisol]

Episode 7 - Hitzewallungen, Herzgesundheit & Schlaf

Send me a Text Message [https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/2380582/open_sms] In dieser Episode sprechen wir über einige der häufigsten Symptome der Menopause – Hitzewallungen, Herzrhythmusstörungen, Nachtschweiß und Schlafstörungen. Erfahre mehr über die wissenschaftlichen Hintergründe dieser Symptome und wie schwankende Östrogenspiegel den Körper beeinflussen. Ich teile außerdem natürliche Heilmittel, Lifestyle-Tipps und Ernährungsempfehlungen, um Beschwerden zu lindern und Herzgesundheit sowie besseren Schlaf zu fördern. Egal, ob du in der Perimenopause, Postmenopause oder einfach nur neugierig bist – diese Episode ist vollgepackt mit hilfreichen Einblicken für den Umgang mit dieser Lebensphase. Hör rein für wertvolle Tipps, wie du während der Menopause im Gleichgewicht bleiben kannst! LINKS: https://diealte.de/ [https://diealte.de/] https://www.annkatrinpause.de/ [https://www.annkatrinpause.de/] https://www.girlsgonestrong.com/ [https://www.girlsgonestrong.com/] https://www.drvondawright.com/ [https://www.drvondawright.com/] Muskelentspannung: https://www.mediclin.de/fileadmin/02_Dokumente_Share_verzeichnis/01_Klinikuebergreifende_Dokumente/Sonstige_Flyer_und_Broschueren/Progressive-Muskelentspannung-nach-Jacobson.pdf [https://www.mediclin.de/fileadmin/02_Dokumente_Share_verzeichnis/01_Klinikuebergreifende_Dokumente/Sonstige_Flyer_und_Broschueren/Progressive-Muskelentspannung-nach-Jacobson.pdf] Supplemente: https://xbyx.de/products/phyto-power [https://xbyx.de/products/phyto-power] https://www.sunday.de/meno-balance-kapseln.html [https://www.sunday.de/meno-balance-kapseln.html] https://www.crataegutt.de/ [https://www.crataegutt.de/] Mundspülung: https://www.tepe.com/de/produkte/mundspuelung/ohne-geschmacksstoffe [https://www.tepe.com/de/produkte/mundspuelung/ohne-geschmacksstoffe]