Zuhören - Für Menschen, die viel denken, viel verstehen - und Leichtigkeit vermissen.

Die Sache mit dem Überlebensmodus, oder: wie mich mein Kranksein umgehauen hat.

In dieser Folge spreche ich über das Funktionieren im Alltag, das mich - in diesem Fall - in die Rettungsstelle geführt hat. Ich spreche über mein Erleben in der Zwangspause, meinen inneren Antreiber und den ungeliebten Modus des Funktionierens - den Überlebensmodus. Ich erkläre, was mir geholfen hat und denke darüber nach, wie es uns besser gelingen kann, auf die Weisheit unseres Körpers zu hören. Viel Freude beim Zuhören! P.S. Wenn selbst im Überlebensmodus bist und eine Schritt für Schritt Führung brauchst, um ihn zu verlassen - vielleicht ist das etwas für dich: https://www.lea-vogel-coaching.de/essentialbundle

Mit Angst (gut) leben: Einblick in einen Therapieprozess

In der heutigen Folge spreche ich über das Leben mit Angst(störungen), den verschiedenen Gewändern der Angst (damit meine ich das "frei flottierende" Wechseln der Themen) und ein Beispiel aus einem Therapieprozess mit Frau S., die mithilfe der Akzeptanz- und Commitment Therapie einen anderen Umgang mit ihren Ängsten entwickelt und für sich mehr Lebensqualität erworben hat. In dieser Folge geht es um Angst und Angststörungen, um die Akzeptanz und Commitmenttherapie sowie Einsichten und persönliche Erfahrungen aus einem Therapieprozess. Viel Freude beim Hören! Mehr zur ACT Intensiv Therapie findest du hier: https://www.lea-vogel-coaching.de/intensiv-therapie Mehr zu den ACT Seminaren für Interessierte / Kolleg:innen hier: https://www.lea-vogel-coaching.de/einsteiger

Die Sache mit dem Stress: Ein Gespräch mit Jacob Drachenberg

In der Februar-Folge spreche ich über das Thema Stress - und wie wir (als Generation “Vereinbarkeit”) besser damit umgehen können. Dafür unterhalte ich mich mit Jacob Drachenberg [https://drachenberg.de/], Psychologe, Stresscoach und ehemaliger Leistungssportler, der über seinen Lebensweg, seine Erfahrungen und seine Herangehensweise spricht. Viel Freude beim Zuhören!

Die Sache mit den Werten, oder: wann wir im Therapieprozess nach Vorne schauen müssen

In der ersten Folge des neuen Jahres (2026) spreche ich über das Thema Werte und ihre Rolle in unseren Leben, aber auch im Therapieprozess. Damit wir uns mit unseren Werten auseinandersetzen können, also mit dem, was unser Leben wirklich ausmachen soll, was uns bereichert und wofür wir stehen wollen, müssen wir uns oft erst dem widmen, was uns im Weg steht: Unseren Problemen, unseren Ängsten und unseren Mustern. Aber wann ist der Moment gekommen, wann die Therapie einen Schritt weitergehen muss, wann dürfen und müssen wir beginnen, unsere Kraft weniger ins Heilen, sondern ins Bauen unseres wertvollen Lebens zu stecken? Diesen Frage stelle ich mich in der neuen Folge und dabei streife ich - wie so oft - auch viele andere Themen des Menschseins. Viel Freude beim Zuhören!

Die Sache mit dem Akzeptieren: Eine Übung zum Annehmen unangenehmer Gefühle

In dieser Folge geht es um den Umgang mit unangenehmen Gefühlen, gerade in einer Zeit, in der vieles vermeintlich „besinnlich“ sein soll. Die Weihnachtswochen bringen oft alte Muster, innere Anspannung und hohen Anspruch mit sich. Dann tauchen Gefühle auf, die wir lieber loswerden würden: Angst, Druck, Unruhe, Schwere. Ich spreche darüber, was Akzeptanz in der ACT tatsächlich bedeutet: Warum wir unangenehme Emotionen nicht mögen müssen und wie es möglich ist, ihnen Raum zu geben, ohne gegen sie anzukämpfen. Denn der innere Widerstand macht Gefühle meist nur größer. In dieser Folge findest du außerdem eine angeleitete Übung ab Minute 11:20, die dich einlädt, ungewollte Gedanken und Emotionen bewusster wahrzunehmen, milder einzuordnen und weniger in innere Kämpfe zu geraten. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören! Wenn du dich weiter mit diesen Themen beschäftigen möchtest, findest du auf meiner Website Informationen zu meinen Kursen, Workshops und Programmen. Die Übung findest du etwa ab Minute 11.20