Hormon Hussle

🛌 Hormonfreundlicher Schlaf – Warum deine Abendroutine wichtiger ist, als du denkst Bist du abends müde, aber dein Kopf lässt dich nicht los? Hast du das Gefühl, du funktionierst den ganzen Tag, aber im Bett findet dein Körper keinen Aus-Knopf? Dann ist diese Folge für dich. 🙌 Wir sprechen darüber, warum Schlaf kein passiver Zustand ist, sondern ein fein abgestimmter hormoneller Prozess, der Vorbereitung braucht. Und warum deine Abendroutine keine Wellness-Spielerei, sondern ein echter Gamechanger für dein Hormonsystem ist. Du erfährst:  💡 Was deine Hormone brauchen, um nachts regenerieren zu können  🧠 Warum zu spätes Arbeiten, Netflix und Insta dein Cortisol pushen und deinen Schlaf stören  🌙 Wie dein Nervensystem lernt, wirklich runterzufahren  🍌 Was Essen, Licht und Rituale mit Progesteron & Melatonin zu tun haben  📘 7 praktische Bausteine für eine Abendroutine, die zu DIR passt (ohne Perfektion!) ✨ Diese Folge ist für dich, wenn …  … du nicht mehr „funktionieren“, sondern dich endlich wieder erholen willst.  … du PMS, Zykluschaos oder Schlafprobleme hast – und den Zusammenhang besser verstehen willst.  … du dir mehr Energie, Stabilität und Ruhe im Alltag wünschst. 🎧 Hör rein und bau dir deine eigene hormonfreundliche Abendroutine.  Dein Körper wird es dir danken – mit mehr Schlaf, besseren Hormonen und einem stabileren Zyklus. 💌 Dir hat die Folge gefallen?  Dann abonnier den Podcast, teile ihn mit deinen Mädels und hinterlass mir gern eine Bewertung. 📲 Mehr Inspiration & Hilfe: 🔹 Website: Körper-Kompass [https://www.koerper-kompass.com/] 🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram [https://www.instagram.com/chrissy.hormoncoach/] 🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden [https://hormon-hussle.letscast.fm/index] 🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken [https://www.lp.koerper-kompass.com/deinzyklus-deinwegausdemchaos] 🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen [https://www.lp.koerper-kompass.com/erstgespraech]

Dein Darm & deine Hormone: Was „Leaky Gut“ wirklich bedeutet Hast du ständig einen geblähten Bauch? Unverträglichkeiten, die du früher nicht hattest? Hautprobleme? Zyklus-Chaos – trotz „gesunder“ Ernährung? Vielleicht kennst du auch dieses Gefühl: Du gibst dir Mühe, isst „sauber“, machst Sport, schläfst so gut es geht – und trotzdem fühlt sich dein Körper nicht richtig an. Diese Folge ist für dich. Denn dein Darm ist viel mehr als nur eine Verdauungsröhre. Er ist ein Schlüsselorgan für dein Hormonsystem, dein Immunsystem, deine Stimmung und er kann darüber entscheiden, ob du hormonell in Balance bist oder nicht. Wir reden über das, was oft kompliziert klingt, aber jede Frau betrifft: Leaky Gut – der „durchlässige Darm“. Ich erkläre dir verständlich und ohne Panikmache: 🌿 Was „Leaky Gut“ überhaupt ist und warum es entsteht 🔥 Was Entzündungsbotenstoffe sind und warum dein Immunsystem ständig „Alarm“ schlägt 🩸 Wie dein Darm deine Hormone steuert – inklusive Östrogenstoffwechsel und Östrogendominanz 🧠 Warum Stress, Ernährung und sogar die Pille Einfluss auf deine Darmgesundheit haben 💪 Typische Anzeichen, die dir dein Körper gibt und was sie dir sagen wollen ✨ Und ganz wichtig: Wie du deinen Darm liebevoll unterstützen kannst, ohne Hardcore-Detox oder Diäten Diese Folge ist für dich, wenn…  ✔️ du oft mit Blähbauch, Unverträglichkeiten oder Hautproblemen kämpfst  ✔️ dein Zyklus verrücktspielt, obwohl du „alles richtig machst“  ✔️ du endlich verstehen willst, wie dein Darm und deine Hormone zusammenhängen  ✔️ du Lust hast, deinen Körper nicht als Gegner, sondern als Team zu sehen 💛 Ich verspreche dir: Kein Dogma. Keine Panik. Kein Verzichtswahn. Sondern Wissen, Verständnis und konkrete Tipps, die du direkt umsetzen kannst. 💌 Dir hat die Folge gefallen? Teile sie gern mit einer Freundin, die das auch hören sollte. Abonniere den Podcast und lass mir eine Bewertung da – so hilfst du, dass noch mehr Frauen sich verstanden fühlen. 📲 Mehr Inspiration & Hilfe: 🔹 Website: Körper-Kompass [https://www.koerper-kompass.com/] 🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram [https://www.instagram.com/chrissy.hormoncoach/] 🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden [https://hormon-hussle.letscast.fm/index] 🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken [https://www.lp.koerper-kompass.com/deinzyklus-deinwegausdemchaos] 🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen [https://www.lp.koerper-kompass.com/erstgespraech]

Hormonbalance nach der Schwangerschaft – Wie du zurück in deine Kraft findest Hast du gerade das Gefühl, dein Körper ist irgendwie „fremd“? Fühlst du dich müde, emotional dünnhäutig, dein Zyklus spielt verrückt und alle um dich herum sagen nur „das ist halt normal“? Diese Folge ist für dich. Für dich als Frau. Und für dich als Mama. 💛 Ich spreche darüber, was nach der Geburt in deinem Körper hormonell passiert und warum es ganz natürlich ist, wenn du dich noch nicht wieder „wie du selbst“ fühlst. Wir schauen uns an:  🌸 Welche hormonellen Veränderungen nach der Geburt ablaufen und warum sie dich so durchrütteln können  🍼 Was Prolaktin, Cortisol & Co. mit deiner Stimmung, deinem Zyklus und deinem Energielevel machen  🧠 Warum Beschwerden wie Erschöpfung, Brain Fog oder Gewichtsstagnation normal sind – und kein persönliches Versagen  💪 Wie du deinen Körper gezielt unterstützen kannst: mit Ernährung, Schlaf, Stressmanagement und sanfter Bewegung  💡 Warum dein Zyklus ein wertvolles Feedbacksystem ist und wie du lernst, ihn wieder als Partner zu sehen ✨ Diese Folge ist für dich, wenn…  ✔️ du gerade Mama geworden bist und dich fragst, ob das alles „normal“ ist  ✔️ du dich müde, gereizt oder überfordert fühlst und dir dafür mehr Verständnis wünschst  ✔️ du wissen willst, wie du deinen Körper in dieser besonderen Zeit unterstützen kannst, ohne Leistungsdruck Ich möchte dir Mut machen: Dein Körper ist nicht kaputt. Er ist in einem riesigen Anpassungsprozess. Und er verdient Verständnis, Fürsorge und Zeit. 💌 Dir hat die Folge gefallen? Teile sie gerne mit einer Freundin, die das auch hören sollte. Abonniere den Podcast und lass mir eine Bewertung da. So hilfst du, dass noch mehr Frauen sich verstanden fühlen. 📲 Mehr Inspiration & Hilfe: 🔹 Website: Körper-Kompass [https://www.koerper-kompass.com/] 🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram [https://www.instagram.com/chrissy.hormoncoach/] 🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden [https://hormon-hussle.letscast.fm/index] 🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken [https://www.lp.koerper-kompass.com/deinzyklus-deinwegausdemchaos] 🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen [https://www.lp.koerper-kompass.com/erstgespraech]

Bewegung für deine Hormone – Wie du dein Training zyklusgerecht gestaltest  Fühlst du dich oft ausgelaugt, gereizt oder hast das Gefühl, dein Körper spielt nicht mit, obwohl du eigentlich alles richtig machst? Vielleicht liegt es nicht an dir, sondern daran, dass dein Training nicht zu deinem Zyklus passt. In dieser Folge erfährst du, wie du Bewegung zu einem echten Werkzeug für deine Hormonbalance machst. Statt gegen deinen Körper zu arbeiten, lernst du, ihn zu verstehen und dein Training darauf abzustimmen. ✨ Wir sprechen über: * Die vier Phasen deines Zyklus und was sie für dein Training bedeuten * Warum dein Energielevel und deine Regeneration im Laufe des Zyklus schwanken * Die Rolle von Östrogen und Progesteron für Muskelaufbau und Performance * Den Zusammenhang von Entzündungen, Insulinresistenz und Training * Warum Krafttraining so wichtig für deine hormonelle Gesundheit ist Ich räume außerdem mit typischen Mythen auf: Dass du immer alles geben musst, dass mehr immer besser ist – und dass Krafttraining dich „zu muskulös“ macht. Stattdessen geht es darum, Qualität vor Quantität zu stellen und dein Training bewusst an deine Bedürfnisse anzupassen. 💡 Diese Folge ist für dich, wenn: * du dich in deinem Training oft überfordert fühlst * du lernen willst, wie du Training und Zyklus in Einklang bringst * du verstehen möchtest, warum dein Körper nicht immer gleich funktioniert * du dir wünschst, dich wieder stärker, stabiler und verbundener zu fühlen Am Ende der Episode bekommst du praktische Tipps für jede Zyklusphase und eine Einladung, deinen Körper als Partner zu sehen – nicht als Gegner. 💛 Wenn dir diese Folge gefällt, teile sie gerne oder lass eine Bewertung da. So hilfst du dabei, dass noch mehr Frauen lernen, mit ihrem Körper statt gegen ihn zu arbeiten. 👉 Mehr Inspiration und Infos findest du auf: 🔹 Website: Körper-Kompass [https://www.koerper-kompass.com/] 🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram [https://www.instagram.com/chrissy.hormoncoach/] 🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden [https://hormon-hussle.letscast.fm/index] 🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken [https://www.lp.koerper-kompass.com/deinzyklus-deinwegausdemchaos] 🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen [https://www.lp.koerper-kompass.com/erstgespraech]

Mitochondrien – Die unterschätzten Energiekraftwerke deiner Hormone Fühlst du dich ständig erschöpft, gereizt oder irgendwie „nicht ganz du selbst“, obwohl du eigentlich alles richtig machst?  Dann lohnt sich ein Blick dorthin, wo deine Energie wirklich entsteht: in deinen Mitochondrien. In dieser Folge schauen wir tief in dein Innerstes – wortwörtlich. Denn diese kleinen Zellkraftwerke sind entscheidend für deine Hormone, deinen Zyklus und deine Stimmung. Wir beleuchten:  🔋 Warum Mitochondrien viel mehr machen als „nur Energie“  🌿 Wie sie deine Hormonproduktion beeinflussen, z. B. Progesteron & Cortisol  💤 Warum chronische Müdigkeit oft ein Zellproblem ist, kein Lifestyle-Issue  🔥 Welche Rolle sie bei PMS, Brain Fog & Stimmungsschwankungen spielen  🧘‍♀️ Was du tun kannst, um sie zu stärken, ganz ohne Biohacking-Overload Und: Du bekommst Einblicke aus der Praxis, z. B. von Anna, deren hormonelles Chaos sich erst besserte, als sie ihre Zellenergie in den Griff bekam. ✨ Diese Folge ist für dich, wenn…  … du dich dauerhaft müde, überfordert oder „ausgeknipst“ fühlst.  … dein Zyklus unregelmäßig ist oder du stark unter PMS leidest.  … du spürst, dass da hormonell was nicht passt, aber keiner die Ursache findet.  … du lernen willst, wie du deine Zellen wieder zum Strahlen bringst. 💌 Dir hat die Folge gefallen?  Dann teile sie mit deiner besten Freundin oder Kollegin, sie wird es dir danken.  Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren und zu bewerten, so hilfst du mit, dass noch mehr Frauen sich selbst verstehen lernen. 📲 Folge mir für mehr Tipps & Inspiration: 🔹 Website: Körper-Kompass [https://www.koerper-kompass.com/] 🔹 Folge mir auf Instagram für tägliche Tipps: Instagram [https://www.instagram.com/chrissy.hormoncoach/] 🔹 Hormon Hussle Podcast: Alle Episoden [https://hormon-hussle.letscast.fm/index] 🔹 Kostenloser 4 Schritte Guide: Hier klicken [https://www.lp.koerper-kompass.com/deinzyklus-deinwegausdemchaos] 🔹 Dein individueller Fahrplan raus aus dem Hormonchaos: Kostenloses Strategiegespräch buchen [https://www.lp.koerper-kompass.com/erstgespraech]