Patryk Kmeť podcast
Podcast door Patryk Kmeť
Ako ma počujete hovoriť stále - Keep pushin. Vášeň je podcenená a vždy dokážeš viac než si myslíš. Pridaj sa. Som Patryk Kmeť - hybrid athlete - šport...
Start 14 dagen gratis proefperiode
Na de proefperiode € 6,99 / maand.Elk moment opzegbaar.
Alle afleveringen
43 afleveringena to je dôvod prečo behám Trénuj ako hybrid athlete - ako balansujem gym a beh: https://open.spotify.com/episode/75Tf... [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa1FZVDJWNjFCbHU5cVJEN01GTnFmOUVwaGY5UXxBQ3Jtc0tsUmtCMTRHZDdWb3FlcnloRjQyU09BamQ0LTdQMF81c3RBa3NpT0szNEpQLThYTC1Wdkp0cFZIZ0xTMmJFTGhYSmFDU0NXTHpudXU0T203WVFRWV8wZ0JkMXFzY1I2M0tKcHFESlc0SmRHTTVhUTRDRQ&q=https%3A%2F%2Fopen.spotify.com%2Fepisode%2F75TfhkjLsEImGwVyBDiC3e%3Fsi%3D0280d2f50ad74519&v=uV6G2lRrDTg] UNDERARMOUR: https://www.underarmour.sk [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbkFia25aZTBYLVp2aklXZTl4Q0tIUDJwR1d5d3xBQ3Jtc0ttemRNYk1NUWlvXzVudXp0dXlGdlczcFdPMEtpeUE3VkJHSldwR2xsZDdzLUZnaWNNaDc0TldvM2l0LTFiaWhaajlkNUtVcm11ejEyRXdxa1ZBQjgtRnF4X0tuRzdtcXB3VTNIdHQ3MGpxY0RyNGNuYw&q=https%3A%2F%2Fwww.underarmour.sk%2F&v=uV6G2lRrDTg] DOPLNKY VÝŽIVY: https://www.nutrend.cz [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbllJMlB3RDdycG9hbGtYenFPMWRWNE1kenJUQXxBQ3Jtc0tsZUN4M3NIQ2hLX25OZ0RFaFhaVk1Kel82M1NPRkhyX1NyZEdYNUs5dGJzaENDdXFxTDNkSThzeXp3TnJOSi1IQVlaWVdOZ3FtX3JJNXFObXZ6cGFEY3cyaXZQRV9NLU5CbE40SWhNLWJ3RjYzaWFpaw&q=https%3A%2F%2Fwww.nutrend.cz%2F&v=uV6G2lRrDTg] Online coachingový portál: https://patrykkmet.sk [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbEYzN3h0eFBfSEdkSVlDZmtwV094QTlUV0d6UXxBQ3Jtc0ttS0U2UmhQNHhlOTlyTTZ6ZUpDZFQ1NjZITzhfWl9JdkV4VFlQbm1nZnFlWlBQYTNhTkQ1cGRydnB0WFdDaHI1VGdFb2RWMy1uMUhRckltdmRlOXlmNTlyMDRzMENLbFZ6THZVWUNtamNvbUlVQmFZNA&q=https%3A%2F%2Fpatrykkmet.sk%2F&v=uV6G2lRrDTg] ELEKTRONIKA: https://www.orava.eu [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbUhnb2dkZ3lJZ2thUk1xVUQ3QTdxbTJLRjlwUXxBQ3Jtc0tsUUhsa3ZlaXJQWHgxU2Y0cUNZTG1rVGk2RmdlcGFmYVdnc1Zna2hsWG1mUkYxenFrU0dLTmI4ZGFDNms3aGxCRTVIdFhrVnczbHpjYkRyMzNBTnBzcVUxTzdFYjVQaS1nTHh2dTdrR2FKVENyRXZjYw&q=https%3A%2F%2Fwww.orava.eu%2F&v=uV6G2lRrDTg] Prihlás sa na odber videí - napredujme spoločne. Nech sa darí! Keep pushin
V dnešnej epizóde diskutujeme s hosťom Matejom Rúčkom o spánku a jeho účinkoch na vaše výkony a zdravie. Prečo a hlavne ako spať lepšie? Verím že načerpáte inšpiráciu a odnesiete si mnoho zaujímavých tipov ktoré vám pomôžu na vašej ceste. Nech sa darí! Keep pushin. Matej Rúčka: ig: https://www.instagram.com/matej_rucka/ mail: matejrucka@gmail.com sleduj viac: ig: https://www.instagram.com/patryk_kmet/ yt: https://www.youtube.com/@PatrykKmet/ Témy: 0:00 - Úvod 1:34 - Kto je Matej Rúčka? 3:48 - Je spánok vo fitnes dôležitý? 6:12 - Viac ako len dobíjanie energie 8:16 - Treba chodiť spať a vstávať v rovnaký čas? 11:04 - Prečo si začal riešiť spánok 13:22 - Moje hustle životné obdobie (spánok = strata času) 16:32 - Je spánok pre slabých? 17:49 - Bez spánku starneš rýchlejšie 20:32 - Problém - zabudli sme nerobiť nič = oddychovať 23:12 - Ovplyvňuje svetlo kvalitu spánku? 26:32 - Tip na rutinu pred spaním 28:19 - Modré vs. červené svetlo 30:36 - Škodí naopak veľa spánku? 32:14 - Funguje šlofík a.k.a. power nap? 34:23 - Zaspávanie - melatonín vs. adenozín 35:42 - Potrebujeme tmu? 37:52 - Kofeín vs. adenozín (ako funguje) 39:44 - Kofeín, energetické drinky, nakopávače, káva 40:40 - Hlboký spánok a REM spánok 44:17 - Ako trackovať kvalitu spánku? 47:23 - Čísla nie sú všetko - trackujte rozumne 50:00 - Aký dôležitý je spánok pre rast svalov? 51:40 - Viac testosteronu vďaka spánku? 53:26 - Ovplyvňuje spánok chuť trénovať? 54:29 - STRES - testosteron vs. kortizol 56:20 - Kortizol ti bráni spať 58:56 - Urobí ťa spánok šťastným? 1:00:28 - Čo ľudia čo robia nočné smeny? 1:03:46 - Ranné alebo večerné tréningy? 1:06:20 - Je ok potláčať únavu kofeínom? 1:10:52 - Čo ti napovie že máš málo spánku? 1:13:37 - Nie si chorý, niekedy ti chýba spánok 1:14:45 - Malé zmeny ti môžu výrazne zmeniť život 1:19:12 - Spávať nahý? 1:20:34 - Čo je záťažová deka? 1:22:26 - Doplnky výživy ktoré zlepšia spánok 1:23:35 - Ticho, zvuky na spanie, white noise 1:26:43 - ZHRNUTIE: 5 takeaway tipov od nás
Dnešná epizóda je celá o hybrid athlete trénovaní ktoré aktuálne sledujete vo videách. Ako a prečo balansujem gym s behaním? Tieto dni mi chodí od vás mnoho otázok. Zozbieral som ich, vybral tie ktoré sa opakovali najčastejšie a odpovedal na ne. Verím že dnešná epizóda vám všetko vyjasní a pomôže vám. Vypočuj si ju a nalaď sa na nový hybrid atlhete spôsob trénovania. Nech sa darí! Keep pushin. sleduj viac: ig: https://www.instagram.com/patryk_kmet/ yt: https://www.youtube.com/@PatrykKmet/ Témy: 0:00 - Úvod 2:03 - Gym + beh dokopy 7:04 - Kde sa vzal hybrid athlete 10:10 - Pre koho sú hybrid athlete tréningy 12:38 - Celý týždeň tréningov (aktuálne) 17:59 - Nespálim svaly? 20:04 - Maratón a ďalšie ciele 23:20 - Beh buduje mental toughness 25:22 - Hybrid athlete model vysvetlený
V dnešnej epizóde o tom či ti supervysekané a osvalené telo prinesie do života také benefity ako si myslíš. Roky som cvičil ako bodybuilder a úspešne súťažil v kulturistike. Je look všetko? Nie je v cvičení viac? Kde sú hranice? Porozprávam ti o svojich fitness skúsenostiach ktoré ti pomôžu správne nastaviť fitness ciele tak aby si sa cítil fajn, bol silný a motivovaný dlhodobo. Nech sa darí! Keep pushin. sleduj viac: ig: https://www.instagram.com/patryk_kmet/ yt: https://www.youtube.com/@PatrykKmet/
Všetko čo stojí za to je ťažké. A čím viac to za to stojí - tým ťažšie to je
Overal beschikbaar
Luister naar Podimo op je telefoon, tablet, computer of auto!
Een universum van audio-entertainment
Duizenden luisterboeken en exclusieve podcasts
Geen advertenties
Verspil geen tijd met het luisteren naar reclameblokken wanneer je luistert naar de exclusieve shows van Podimo.
Start 14 dagen gratis proefperiode
Na de proefperiode € 6,99 / maand.Elk moment opzegbaar.
Exclusieve podcasts
Advertentievrij
Non-Podimo podcasts
Luisterboeken
20 uur aan / maand