15 min Lihaskunto - Löydä voima pakaralihaksesta

20 min Kehonhuolto - Avaava kehonhuolto

Annetaan liikkeen viedä. Tämän videon pariin voit palata mihin aikaan päivästä tahansa. Käydään koko keho läpi avaavan venyttelyn muodossa. Laita video pyörimään ja nauti hetkestä!

15 min Lihaskunto - Löydä voima pakaralihaksesta

Pakaralihas laitetaan työhön tänään. Treeni sisältää 6 erilaista liikettä jaloille. Pakara ja takareisi on fokuksessa. Toteutetaan treeni oman kuntotason mukaan. Tämän kokonaisuuden jälkeen olosi on voittamaton! Alkulämmittely: 00:00-6:27 Käydään liikkeet ja treeni yhdessä läpi: 6:27-15:30 Treeni alkaa: 15:30 ja treenin kesto on 15 min

15 min Kehonhuolto - Dynaaminen koko vartalon venyttely

Liike on tänään jatkuvaa dynaamisen venyttelyn parissa. Tästä videosta voit hyvin napata muutaman liikkeen osaksi omien treenien lämmittelyrutiineja. Päivän harjoitus pitää sisällään suosikkiliikkeitäni! Toivottavasti pidät tästä. Aloitetaan!

Spesiaalijakso 4: Rentoutumisharjoitus - Ohjaajana Karita Tykkä

Nyt on aika rentoutua yhdessä kanssamme. Ota mukava asento, lämmintä päälle ja rentoudu. On ilo ja kunnia saada hyvinvointialan moniosaaja päivän harjoitukseen vieraaksi. Karita Tykkä on ohjaamassa meille ihanan rentoutumisharjoituksen. Tämän jakson pariin voit palata silloin kun kaipaat pientä rentoutumista arjen tai päivän askareiden keskellä. Harjoituksen lisäksi kävimme hyvää ja monipuolista keskustelua kyseisestä aiheesta. Alkusanat: 00:00-8:54 Rentoutumisharjoitus: 8:54-27:00 Loppusanat: 27:00-37:41

15 min Core - Keskivartalo vahvaksi

Tämän päivän treeni menee keskivartalolle. Nopea ja tehokas kokonaisuus, joka varmasti nostaa sykkeen ylös! Treenataan aikaa vastaan oman kuntotason mukaan. Ota haaste vastaan ilolla ja lähdetään tekemään! Alkulämmittely: 00:00-4:40 Käydään liikkeet ja treeni yhdessä läpi: 4:40-13:16 Treeni alkaa: 13:16 ja treenin kesto on 15 min.