Exclusief bij Podimo
Kotitreenit
Podcast door Pernilla Böckerman
Pernilla Böckermanin Kotitreenit-sarja on tarkoitettu sinulle, joka olet kiinnostunut liikunnasta sekä hyvinvoinnin eri osa-alueista. Sarja pitää sisällään monipuolisia, inspiroivia ja kannustavia kotitreenejä. Luvassa on kattava valikoima HIIT-, loikka-, lihaskunto-, core- ja kehonhuoltotreenejä, jotka sopivat kaiken tasoisille liikkujille. Treenit voit toteuttaa milloin vaan, missä vaan.
Andere exclusieve shows
Jouw aanbieding
Ongelimiteerd toegang tot exclusieve podcasts
Geen advertenties
20 uur aan luisterboeken / maand
Alleen na proefperiode € 6,99 / maand. Geen verplichtingen.
Alle afleveringen
21 afleveringen
20 min Kehonhuolto - Avaava kehonhuolto
Annetaan liikkeen viedä. Tämän videon pariin voit palata mihin aikaan päivästä tahansa. Käydään koko keho läpi avaavan venyttelyn muodossa. Laita video pyörimään ja nauti hetkestä!
02 jan 2023 - 20 min
15 min Lihaskunto - Löydä voima pakaralihaksesta
Pakaralihas laitetaan työhön tänään. Treeni sisältää 6 erilaista liikettä jaloille. Pakara ja takareisi on fokuksessa. Toteutetaan treeni oman kuntotason mukaan. Tämän kokonaisuuden jälkeen olosi on voittamaton!
Alkulämmittely: 00:00-6:27
Käydään liikkeet ja treeni yhdessä läpi: 6:27-15:30
Treeni alkaa: 15:30 ja treenin kesto on 15 min
26 dec 2022 - 31 min
15 min Kehonhuolto - Dynaaminen koko vartalon venyttely
Liike on tänään jatkuvaa dynaamisen venyttelyn parissa. Tästä videosta voit hyvin napata muutaman liikkeen osaksi omien treenien lämmittelyrutiineja. Päivän harjoitus pitää sisällään suosikkiliikkeitäni! Toivottavasti pidät tästä. Aloitetaan!
19 dec 2022 - 15 min
Spesiaalijakso 4: Rentoutumisharjoitus - Ohjaajana Karita Tykkä
Nyt on aika rentoutua yhdessä kanssamme. Ota mukava asento, lämmintä päälle ja rentoudu. On ilo ja kunnia saada hyvinvointialan moniosaaja päivän harjoitukseen vieraaksi. Karita Tykkä on ohjaamassa meille ihanan rentoutumisharjoituksen. Tämän jakson pariin voit palata silloin kun kaipaat pientä rentoutumista arjen tai päivän askareiden keskellä. Harjoituksen lisäksi kävimme hyvää ja monipuolista keskustelua kyseisestä aiheesta.
Alkusanat: 00:00-8:54
Rentoutumisharjoitus: 8:54-27:00
Loppusanat: 27:00-37:41
15 dec 2022 - 37 min
15 min Core - Keskivartalo vahvaksi
Tämän päivän treeni menee keskivartalolle. Nopea ja tehokas kokonaisuus, joka varmasti nostaa sykkeen ylös! Treenataan aikaa vastaan oman kuntotason mukaan. Ota haaste vastaan ilolla ja lähdetään tekemään!
Alkulämmittely: 00:00-4:40
Käydään liikkeet ja treeni yhdessä läpi: 4:40-13:16
Treeni alkaa: 13:16 ja treenin kesto on 15 min.
12 dec 2022 - 31 min
Populaire luisterboeken
Super app. Onthoud waar je bent gebleven en wat je interesses zijn. Heel veel keuze!
Makkelijk in gebruik!
App ziet er mooi uit, navigatie is even wennen maar overzichtelijk.
Overal beschikbaar
Luister naar Podimo op je telefoon, tablet, computer of auto!
Een universum van audio-entertainment
Duizenden luisterboeken en exclusieve podcasts
Geen advertenties
Verspil geen tijd met het luisteren naar reclameblokken wanneer je luistert naar de exclusieve shows van Podimo.