Mindful Minuut

Progressive Muscle Relaxation (PMR): Ontspanningsoefening - span en ontspan je spieren

Tijd voor ontspanning. Door spieren eerst aan te spannen en vervolgens te ontspannen, lukt het vaak om tot diepere ontspanning te komen. 💆 Dit wordt ook wel Progressive Muscle Relaxation (PMR) genoemd. Laat je weten hoe het voor je was? Vond je dit een fijne oefening? Dan is Mindful Minuut echt iets voor jou! Maak van mediteren moeiteloos een gewoonte: * Ontvang elke ochtend van mij een spraakbericht via WhatsApp met een nieuwe meditatie van max 5 min. * Onbeperkt toegang tot de Mindful Minuut App met een meditatie voor elk moment, van korte pauzemomenten tot slaapmeditaties en bodyscans. * Maandelijkse Zoom-sessies om samen te mediteren en verdiepen. Meer info via deze link 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/spotify-actie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.mindfulminuut.nl/spotify-actie/?utm_source=spotify&utm_medium=spotify&utm_campaign=spotify]

Van denken 🤯 naar voelen 💓

Is je hoofd overprikkeld? Switch van denken naar voelen. Op momenten dat je merkt dat je hoofd overuren draait, kun je simpelweg de aandacht verplaatsen van de gedachten naar het gevoel. Dan kom je dichter bij jezelf en ontstaat er ruimte 🙏 Vond je dit een fijne meditatie? Dan is Mindful Minuut echt iets voor jou! Maak van mediteren moeiteloos een gewoonte: * Ontvang elke ochtend van mij een spraakbericht via WhatsApp met een nieuwe meditatie van max 5 min. * Onbeperkt toegang tot de Mindful Minuut App met een meditatie voor elk moment, van korte pauzemomenten tot slaapmeditaties en bodyscans. * Maandelijkse Zoom-sessies om samen te mediteren en verdiepen. Meer info via deze link 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/spotify-actie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.mindfulminuut.nl/spotify-actie/?utm_source=spotify&utm_medium=spotify&utm_campaign=spotify]

Stof neer laten dwarrelen

Als je een sneeuwbol schudt, dwarrelen de sneeuwvlokjes door de bol. Om de vlokjes weer naar de bodem te laten zakken, moet je de bol met rust laten. Net zoals in meditatie, daar laten we ook het stof van het dagelijks leven even neerdwarrelen. Kom tot rust met deze korte meditatie ❄️

Be the space

In deze meditatie staat de mantra 'be the space' centraal. Wees de ruimte voor alles wat zich aandient in het hier en nu 🫴 Vond je dit een fijne meditatie? Dan is Mindful Minuut echt iets voor jou! Maak van mediteren moeiteloos een gewoonte: * Ontvang elke ochtend van mij een spraakbericht via WhatsApp met een nieuwe meditatie van max 5 min. * Onbeperkt toegang tot de Mindful Minuut App met een meditatie voor elk moment, van korte pauzemomenten tot slaapmeditaties en bodyscans. * Maandelijkse Zoom-sessies om samen te mediteren en verdiepen. Meer info via deze link 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/spotify-actie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.mindfulminuut.nl/spotify-actie/?utm_source=spotify&utm_medium=spotify&utm_campaign=spotify]

Geef jezelf een momentje over aan rust

Vandaag nodig ik je uit om je voor een paar minuten over te geven aan rust 💆 Vond je dit een fijne meditatie? Dan is Mindful Minuut echt iets voor jou! Maak van mediteren moeiteloos een gewoonte: * Ontvang elke ochtend van mij een spraakbericht via WhatsApp met een nieuwe meditatie van max 5 min. * Onbeperkt toegang tot de Mindful Minuut App met een meditatie voor elk moment, van korte pauzemomenten tot slaapmeditaties en bodyscans. * Maandelijkse Zoom-sessies om samen te mediteren en verdiepen. Meer info via deze link 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mindfulminuut.nl/spotify-actie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.mindfulminuut.nl/spotify-actie/?utm_source=spotify&utm_medium=spotify&utm_campaign=spotify]