Ep 135 - Kampen mot oss selv

Ep 135 - Kampen mot oss selv

Radikal aksept, som fremheves i arbeidet til Tara Brach, er en kraftfull tilnærming innen mindfulness og selvmedfølelse. Det handler om å møte sitt indre liv, inkludert smertefulle følelser, tanker og opplevelser, med en dyp aksept uten å dømme eller motstå dem. I stedet for å kjempe mot ubehagelige følelser, oppfordres vi til å anerkjenne dem som en del av vår menneskelige opplevelse. Brach beskriver radikal aksept som et nødvendig steg for helbredelse og transformasjon. Når vi går imot våre følelser, skaper vi ofte en indre konflikt som forsterker lidelsen. Radikal aksept innebærer å la være å dømme eller forsøke å "fikse" det som føles vondt eller vanskelig. I stedet inviteres vi til å være til stede med det som er, og denne aksepten kan åpne opp for transformasjon og frigjøring.

#567 - Mentalt støyfilter

HVORDAN MEDITASJON REPROGRAMMERER HJERNEN Hva om hjernen din – slik du kjenner den – ikke er en fast struktur, men et formbart landskap? Hva om det er mulig å trene sinnet, ikke ulikt hvordan man trener en muskel? Og hva om løsningen på mye av vår mentale uro, stress og indre støy faktisk ligger rett under nesen vår – bokstavelig talt – i pusten? I en tid der oppmerksomheten vår kappes om av algoritmer, pushvarsler og konstant informasjon, har meditasjon gått fra å være en mystisk praksis i østlige templer, til å bli anbefalt av nevrologer, psykologer og bedriftsledere. Men er dette bare nok en livsstilstrend? Et slags mentalt kosttilskudd som lover mer enn det holder? Eller har vi faktisk vitenskapelig grunn til å tro at meditasjon endrer hjernen – og i så fall: hvordan? I denne episoden skal jeg dykke ned i to bøker som gir overraskende presise og evidensbaserte svar på disse spørsmålene: No-Nonsense Meditation av nevrologen Steven Laureys, og Altered Traits av psykologen Daniel Goleman og nevrovitenskapsmannen Richard Davidson. Dette er ikke selvhjelpsbøker – det er forskningsformidling på sitt beste. Så hvis du noen gang har lurt på om det er mulig å tenke klarere, føle dypere og leve mer tilstede – og hva som faktisk skjer i hjernen når vi mediterer – bli med. For kanskje handler det ikke om å bli en annen, men om å mestre seg selv. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai [https://bebalanced.ai/] være noe for deg! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#566 - Tenkningens skjulte fallgruver

Å TENKE SEG GLAD: DAVID D. BURNS, KOGNITIV TERAPI OG KAMPEN MOT TANKENS FEILSLUTNINGER David D. Burns er en av de mest innflytelsesrike formidlerne av kognitiv terapi, og hans bøker Feeling Good: The New Mood Therapy og When Panic Attacks har hatt enorm betydning både blant klinikere og pasienter. Burns bygger videre på grunnleggerne av kognitiv terapi, særlig Aaron T. Beck og Albert Ellis, men han har et særpreg som formidler: Han klarer å gjøre komplekse psykologiske prinsipper tilgjengelige og umiddelbart relevante. I sentrum for Burns' teori og praksis står idéen om tankens makt over følelse – og hvordan automatiserte, unøyaktige og ofte usynlige tankeprosesser kan være den egentlige roten til psykisk smerte. Han hevder at depresjon og angst i mange tilfeller er resultat av kognitive forvrengninger – det han kaller tankefeller – og at når vi lærer å identifisere og korrigere disse, kan vi ikke bare redusere symptomer, men også få tilbake følelsesmessig klarhet og mestringsfølelse. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai [https://bebalanced.ai/] være noe for deg! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Ep 134 - Psykedelisk psykoterapi

Bruken av psykedeliske stoffer i psykoterapeutiske settinger har fått en økende interesse de siste årene, både fra forskere og klinikere. Substanser som psilocybin (fra sopper), LSD, MDMA, og ayahuasca har blitt utforsket for deres potensiale til å åpne opp nye veier til selvinnsikt og psykisk helbredelse. Selv om slike stoffer har vært kontroversielle i mange tiår, har moderne forskning på psykedelika i kombinasjon med terapi (ofte referert til som psykedelisk assistert psykoterapi) ført til lovende resultater i behandlingen av blant annet posttraumatisk stresslidelse (PTSD), depresjon og angst. Integreringen av psykedeliske opplevelser i terapi kan føre til dypere selvinnsikt og åpne porten til det ubevisste, og dermed muliggjøre helbredelse og personlig vekst. Dette skjer gjennom mekanismer som overlapper med tradisjonell psykoterapi, men med en akselerert og ofte intens prosess av selvutforskning.

#565 - Kynismens pris

HVORDAN VÅR MISTILLIT TIL MENNESKETS NATUR KAN BLI EN SELVOPPFYLLENDE PROFETI I dagens samfunn er det lett å forstå hvorfor kynisme har blitt en dominerende mentalitet. Fra korrupsjonsskandaler og økonomisk grådighet til økende politisk polarisering og krig – nyhetsbildet forer oss daglig med bevis på menneskets antatte egoisme og destruktivitet. Den kyniske holdningen, som antar at mennesker i bunn og grunn er drevet av egeninteresse, grådighet og maktbegjær, kan synes rasjonell. Men hva om denne grunnantakelsen er feil? Og hva om troen på menneskets iboende ondskap faktisk skaper den virkeligheten vi frykter? Det blir spørsmålet i dagens episode her på SinnSyn. Velkommen skal du være! Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv? Da kan BeBalanced.ai [https://bebalanced.ai/] være noe for deg! ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.