Sterkere

Den siste tiden har det vært diskutert mye rundt trening på lange muskellengder og hvorvidt dette gir en bedre treningseffekt enn å trene på kortere muskellengder. I denne episoden snakker vi om bakgrunnen for dette og hva det betyr i praksis. Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din. ØNSKER DU HJELP? Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no. [https://www.dintrening.no/] PRODUKSJON: * Sterkere produseres av Shaw Media [https://www.shawmedia.no/] * www.shawmedia.no [https://www.shawmedia.no/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

I denne episoden dekker vi et tema mange er interessert i fra litt ulike innfallsvinkler. Å faste er i vinden (som flere ganger før), og vi diskuterer effekter av å faste knyttet til overvekt/fedme, endringer i kroppssammensetning og fysisk prestasjonsevne innen både styrke/kraft og utholdenhet.  LENKER FRA DENNE EPISODEN (episoder og litteratur) * Episode 16: Fasting - hvordan står påstander opp mot fakta (Lytt i: Apple Podcasts [https://podcasts.apple.com/no/podcast/sterkere/id1305082889?i=1000432855100] | Spotify [https://open.spotify.com/episode/0ksVqRZEslmeAmxACBEMR4?si=fcbe1ae66b7142f4]) * Personer med et anstrengt forhold til mat bør ikke faste [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34191688/] (Pubmed) * Lenke til oversikt over artikler som undersøker effekter av faste for overvekt/fedme [https://imgur.com/a/6gwdyax] * Paraply-review-artikkel [https://imgur.com/a/6gwdyax] * Artikkel som forsøkte å isolere effekter av fasting fra energirestriksjon [https://www.science.org/doi/10.1126/scitranslmed.abd8034] * Autofagi foregår ikke kun ved fasting, men energirestriksjon alene [https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163718301478] * Fasting og etterlevelse [https://www.researchgate.net/publication/348698484_Intermittent_fasting_for_obesity_and_related_disorders_Unveiling_myths_facts_and_presumptions] Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din. ØNSKER DU HJELP? Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no. [https://www.dintrening.no/] PRODUKSJON: * Sterkere produseres av Shaw Media [https://www.shawmedia.no/] * www.shawmedia.no [https://www.shawmedia.no/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

I episoden dekker vi et tema mange lurer på - er det farlig å bøye ryggen på trening? Vi går igjennom en rekke påstander og fakta rundt ryggen på trening, og hvordan ryggposisjonen påvirker skaderisiko. Vi dekker også temaer som når det å bøye eller svaie ryggen kan være nyttig i prestasjonssammenheng. På slutten diskuterer vi kort kjernetrening og nyttverdien av det - som vi tidligere har diskutert i episode 2. LENKER FRA DENNE EPISODEN: * Episode 2: Trening av kjernemuskler for prestasjon og rehabilitering [https://podcasts.apple.com/no/podcast/sterkere/id1305082889?i=1000398031354] (Apple Podcasts) * Kjernemuskeltrening lover mer enn det kan holde [https://www.fysioterapeuten.no/fagfellevurdert-fysioterapi-idrettsfysioterapi/kjernemuskeltrening-lover-mer-enn-det-kan-holde-en-forsknings-og-erfaringsbasert-gjennomgang/143124?fbclid=IwAR03BI50Hwu4MRqkgd8ITokHwH2-K8jmxL_BeLLBBqOuV_Uo7LR_o_H_f4I] (fysioterapauten.no) * Getting out of neutral: the risks and rewards of lumbar spine flexion during lifting exercises [https://www.researchgate.net/publication/349768129_Getting_out_of_neutral_the_risks_and_rewards_of_lumbar_spine_flexion_during_lifting_exercises] (researchgate.net) Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din. ØNSKER DU HJELP? Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no. [https://www.dintrening.no/] PRODUKSJON: * Sterkere produseres av Shaw Media [https://www.shawmedia.no/] * www.shawmedia.no [https://www.shawmedia.no/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Med jevne mellomrom er det enkelte temaer innenfor ernæringsfagfeltet som blir veldig populære og får masse oppmerksomhet. Vi erfarer at fasting og opplysning og diskusjoner om ultraprosessert mat, er veldig i vinden om dagen, og gir noen korte takes om hver av disse temaene. LENKER FRA DENNE EPISODEN: * Episode 16: Fasting - hvordan står påstander opp mot fakta? [https://podcasts.apple.com/no/podcast/sterkere/id1305082889?i=1000432855100] (Apple Podcasts) * Vi gav tips om en god artikkel fra Erik Arnesen - den kan leses her [https://www.aftenposten.no/sport/sprek/i/JEEApj/hva-har-prosessert-mat-aa-si-for-helsen-eksperten-svarer]. * Vi gav tips om en post fra John Martin Fredriksen - den kan leses her. * Ultraprosessert mat (UP) gir ikke høyere glykemisk indeks eller belastning sammenlignet med lite prosessert mat, og de negative effektene av UP kan heller skyldes høyere energitetthet, smakelighet/appetittegenskaper m.m. Les her [https://academic.oup.com/cdn/article/6/Supplement_1/504/6607157?login=false] (nettside). * Ny meta-analyse på fasting mot vanlig kalorirestriksjon gir sammenlignbare resultater [https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.871682/full] (nettside). Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din. ØNSKER DU HJELP? Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no. [https://www.dintrening.no/] PRODUKSJON: * Sterkere produseres av Shaw Media [https://www.shawmedia.no/] * www.shawmedia.no [https://www.shawmedia.no/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Mange lurer på hvordan de skal klare sin første Chinups eller Pushups. I denne episoden snakker vi om hele veien fra din første repetisjon til å klare mange på rad. Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. HUSK: Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din. ØNSKER DU HJELP? Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no. [https://www.dintrening.no/] PRODUKSJON: * Sterkere produseres av Shaw Media [https://www.shawmedia.no/] * www.shawmedia.no [https://www.shawmedia.no/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.