Sunshinepodden med Marie & Carina

301. Anders Olsson - om det medvetna andetagets hälsofördelar! (Original))

Hur medveten är du om ditt andetag? Överandas du och stressar kroppen i onödan? Och varför är det så viktigt att andas genom näsan istället för genom munnen? Vi träffade Anders Olsson - Sveriges främsta expert när det gäller medveten andning - och fick lära oss om alla hälsofördelar det medvetna andetaget för med sig. Hur det kan sänka din stress, ditt blodtryck, få dig sova bättre och ge dig mer energi! Han förklarar, ger oss tipsen och också en utmaning - att testa att tejpa munnen på natten för bättre sömn. Låter det galet? Ja, det tycker vi men är samtidigt lite nyfikna! Är du med på utmaningen och vill testa? Gå med iSunshinepodden VIP [{{newWindow:0}{external:https:/www.facebook.com/groups/sunshinepoddenvip}}]på Facebook så får du veta mer!

301. Anders Olsson - om det medvetna andetagets hälsofördelar! (Short version)

Hur medveten är du om ditt andetag? Överandas du och stressar kroppen i onödan? Och varför är det så viktigt att andas genom näsan istället för genom munnen? Vi träffade Anders Olsson - Sveriges främsta expert när det gäller medveten andning - och fick lära oss om alla hälsofördelar det medvetna andetaget för med sig. Hur det kan sänka din stress, ditt blodtryck, få dig sova bättre och ge dig mer energi! Han förklarar, ger oss tipsen och också en utmaning - att testa att tejpa munnen på natten för bättre sömn. Låter det galet? Ja, det tycker vi men är samtidigt lite nyfikna! Är du med på utmaningen och vill testa? Gå med iSunshinepodden VIP [{{newWindow:0}{external:https:/www.facebook.com/groups/sunshinepoddenvip}}]på Facebook så får du veta mer!

300. Motivation 3.0 - konsten att leda sig själv med Jana Söderberg (Original)

Idag möter ni psykoterapeuten, författaren och föreläsaren Jana Söderberg. En kär vän från förr som redan för 18 år sedan föreläste på temat - vikten av att bara vara! Jana har en enormt bred kunskap om självledarskap och dessutom brinner hon och jobbar för att unga redan i grundskolan ska ha mental träning på schemat. Är du nyfiken på våra hjärnors förmåga och om hur du kan träna dig till ett Growth mindset? Att bli bättre på att fokusera och hur du uppnår helikopter v.s detaljfokus? Om det och mycket annat spännande pratar vi om i dagens avsnitt. Tune in för ett superintressant avsnitt som kommer att ge dig nya tips och verktyg för att leda dig själv!

300. Motivation 3.0 - konsten att leda sig själv med Jana Söderberg (Short version)

Idag möter ni Pyskoterapeuten, författaren och föreläsaren Jana Söderberg. En kär vän från förr som redan för 18 år sedan föreläste på temat - vikten av att bara vara! Jana har en enorm bred kunskap om självledarskap och dessutom brinner hon och jobbar för att unga redan i grundskolan ska ha mental träning på schemat. Nyfiken på våra hjärnors förmåga och om hur du kan träna dig till ett Growth mindset, bli bättre på att fokusera och hur du uppnår helikopter v.s detaljfokus. Om det och mycket annat spännande pratar vi om i dagens avsnitt. Tune in för ett superintressant avsnitt som kommer att ge dig nya tips och verktyg för att leda dig själv!

299. Naket - det mest intima (Original)

Har jag ett bra sexliv? Hur väcker jag mer lust? Vi träffar spännande Åsa Kalm'er som är regissören och dramatikern som berättar varför äldre kvinnor tar för sig mer i sängen och varför du ska prata med vänninorna om ditt sexliv. Åsa har mött 21 kvinnor mellan 40 och 94 för att utforska hur kvinnors sexliv ser ut och är nu aktuell med den omtalade boken "Naket - de mest intima" där vi får reda på vad som sker i sängen, bakom lyckta dörrar och i tankarna; det vi aldrig delar ens med våra närmaste. Vad tyckte du om det här avsnittet? Dela gärna med dig iSunshinepodden VIP. [{{newWindow:0}{external:https://www.facebook.com/groups/sunshinepoddenvip}}] Vill du få ett nytt avsnitt från Sunshinepodden varje söndag? Klicka prenumerera i din podcaster-app. Vill du få pepp, inspiration och inbjudningar från oss? Prenumera på vårt nyhetsbrevhär. [{{newWindow:0}{external:https://www.4good.se/bli-medlem}}]