That’s the spirit - de podcast

Meditatie – Beleef je uitgekomen verlangen

In deze meditatie neemt Jennifer je mee naar het moment waarop jouw verlangen is uitgekomen. Je beleeft dat moment met je zintuigen: zien, horen, ruiken, en voelen. Je laat jezelf ervaren hoe het is als je verlangen werkelijkheid wordt, en wat dat met je doet in je lichaam en geest. Je kunt deze visualisatie meerdere keren doen, op verschillende verlangens of steeds op hetzelfde. Door te ervaren hoe het voelt als je verlangen uitkomt, ga je er zelf in geloven - en kom je vanzelf in beweging om stappen te zetten die helpen dat verlangen werkelijkheid te laten worden. Deze meditatie sluit aan op de aflevering van vorige week, waarin Jennifer deelt hoe je dit nieuwe jaar vanuit dromen en verlangens start i.p.v. vanuit druk en strakke doelen. Live je jaar vanuit rust en ontspanning starten? Kom naar New Year, Soft Start [https://thats-the-spirit-club.plugandpay.com/checkout/newyear] op 25 januari. Volg Jennifer op Instagram. [www.instagram.com/jenniferleijendekkers] Lees hier [www.thatsthespiritclub.com] hoe je samen kunt werken met Jennifer.

Nieuw jaar, zachte start!

Het is de eerste week van januari en overal word je overspoeld met de druk om doelen te stellen en te manifesteren. In deze aflevering bespreekt Jennifer waarom het helemaal oké is als jij dat nog niet voelt, waarom januari ook een periode kan zijn van vertragen en naar binnen keren, en hoe je op een milde, bewuste manier het nieuwe jaar kunt beginnen terwijl je wél incheckt bij je dromen en verlangens. Januari rustig en voor jezelf starten? Join New year, soft me op 25 januari in Utrecht. Volg Jennifer op Instagram [www.instagram.com/jenniferleijendekkers] 2026 het jaar waarin je eindelijk stopt met jezelf voorbijlopen, pleasen én grenzen overgaan? Dan is Own it hét programma voor jou! Lees er hier alles over. [https://www.thatsthespiritclub.com/own-it/]

Reflecteer & sluit het jaar bewust af

Het einde van het jaar nodigt uit om even stil te staan. Wat heeft dit jaar je gebracht? Wat mag je meenemen - en wat laat je hier? In deze podcastaflevering neemt Jennifer je stap voor stap mee in een begeleide journaling-sessie om het jaar af te sluiten. Met een serie krachtige reflectievragen help ze je om terug te kijken, te voelen, te ordenen en bewust af te ronden. Je kunt tussendoor pauzeren om te schrijven en helemaal op je eigen tempo meegaan. Deze aflevering is voor jou als je: * het afgelopen jaar bewust wilt afsluiten * wilt reflecteren met vragen die er écht toe doen * helderheid wilt creëren voordat je vooruitkijkt * behoefte hebt aan rust, overzicht en eerlijkheid naar jezelf Wat je kunt verwachten: * 10 verdiepende reflectievragen om te journalen * ruimte om stil te staan bij groei, keuzes en lessen * een zachte, praktische manier om het jaar af te ronden * een moment helemaal voor jezelf Pak een schrift, een pen en een rustig moment. Enjoy! ✨ Meer verdieping? Wil je verder werken aan zelfvertrouwen, grenzen stellen en keuzes maken die écht bij je passen? Dan wil je deelnemen aan OWN IT - hét traject voor vrouwen die willen stoppen met aanpassen en meer rust en stevigheid willen ervaren in zichzelf. https://www.thatsthespiritclub.com/own-it/ [https://www.thatsthespiritclub.com/own-it/] 🤍 Kijken of OWN IT bij je past? Plan dan een Gratis Kennismaking [https://calendly.com/thatsthespiritclub/30min?month=2025-12]. Een laagdrempelig gesprek waarin we samen kijken wat jij nodig hebt en of dit traject aansluit bij jou. 📲 Volg Jennifer op Instagram [www.instagram.com/jenniferleijendekkers] voor dagelijkse inzichten, eerlijke gesprekken en inspiratie rondom grenzen, zelfvertrouwen en leven op jouw voorwaarden.

December en emotionele triggers: hoe blijf je rustig tijdens familiedruk en feestdagen

December kan overweldigend zijn. Familie, verplichtingen, feestdagen en oude patronen kunnen zorgen voor stress, schuldgevoel en frustratie. In deze aflevering bespreekt Jennifer hoe je emotionele triggers herkent, of ze nu van familie komen of van de feestdagen zelf. Je leert: * Hoe triggers ontstaan en waarom je je sneller getriggerd kunt voelen in december * Hoe je grenzen stelt zonder drama of schuldgevoel * Mini-oefeningen om rustig te blijven als emoties hoog oplopen * Hoe je voorkomt dat je jezelf verliest in verwachtingen van anderen of jezelf Deze aflevering is voor jou als je: * Snel overweldigd raakt tijdens de feestdagen * Vaak in oude patronen of triggers valt bij familie of sociale verplichtingen * Rust en zelfcompassie wilt behouden, zelfs in de drukste maand van het jaar 👉 Volg Jennifer op Instagram: @jenniferleijendekkers [www.instagram.com/jenniferleijendekkers]👉 Meer over OWN IT: https://www.thatsthespiritclub.com/own-it/ [https://www.thatsthespiritclub.com/own-it/] Behoefte aan een middag voor jezelf? Kom naar New Year, Soft start op 25 januari. [https://thats-the-spirit-club.plugandpay.com/checkout/newyear] https://www.thatsthespiritclub.com/own-it/

Hoe jij december overleeft zonder stress, verplichtingen en zelfkritiek | Q&A

December komt met verwachtingen, familie, verplichtingen, druk om “gezellig” te zijn, én dat hardnekkige gevoel dat je meer had moeten bereiken dan je hebt gedaan. In deze Q&A-aflevering duikt Jennifer in drie grote decemberthema’s waar veel vrouwen mee worstelen: 1. Moet je tijdens de feestdagen alles open laten en met de flow gaan, of juist je eigen planning en grenzen volgen? Jennifer vertelt waarom “open laten” vaak een verkapte vorm van pleasen is, hoe je wél met de flow kunt gaan zonder jezelf te verliezen, en hoe je december minder chaotisch maakt. 2. Hoe ga je om met gevoelsverplichtingen rond familie en schoonfamilie? Ze bespreekt wat je kunt doen als iedereen verwacht dat je aanwezig bent, terwijl jouw gevoel iets heel anders zegt. Je hoort hoe je eerlijk communiceert, grenzen stelt zonder drama en stopt met invullen wat anderen misschien van je vinden. 3. Wat als je je in december somber voelt en het gevoel hebt dat je niet genoeg hebt bereikt? Jennifer deelt haar eigen verhaal: jarenlang single, vergelijken, financiële stress, en het gevoel dat ze achterliep. En ze legt uit hoe je lichter met die somberte omgaat, hoe je stopt met jezelf afstraffen en waarom december zo’n vergrootglas kan zijn op je leven. Deze aflevering is voor jou als je: – overweldigd raakt door de decembermaand– klaar bent met verplichtingen die niet bij je passen– somber wordt van vergelijken en prestatie-druk– behoefte hebt aan meer grenzen, ruimte en eerlijkheid– december wil ervaren zonder jezelf kwijt te raken 👉 Volg Jennifer op Instagram: @jenniferleijendekkers [www.instagram.com/jenniferleijendekkers] 👉 Meer over OWN IT: https://www.thatsthespiritclub.com/own-it [https://www.thatsthespiritclub.com/own-it/]