Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho

Tiina Alakärppä - Radikaali myötätunto, armollisuuden sudenkuopat ja viisaiden valintojen tekeminen vaikeissa paikoissa

Tämän jakson vieraan ajatusmaailmaan törmäsin sattumalta sosiaalisen median syövereissä. Pohdinnat oli niin hienoja, että sovittiin lisäpohdinnat Väkevä elämä -mikrofonin ääreen.  Jaksossa käydää läpi pitkä lista kysymyksiä, kuten mitä keskustelua herättäneen kirjan kirjoittaminen opetti työstä todella vaikeiden asiakaskohtaamisten ääreltä? Mitä on radikaali myötätunto ja mitä ongelmia perinteisessä myötätuntoajattelussa piilee? Miten kyetä toimimaan viisaasti silloin kun tekeminen tuntuu vaikealta esimerkiksi elämäntapamuutosta tehdessä? Mitä tarkoitetaan vastalääke-ajattelulla? Miten liiallinen armollisuus voi koitua ongelmaksi? Millainen vastuu meillä on omista teoistamme? Millaista on terve itsereflektio ja miten siihen kykenee jos se tuntuu vaikealta?  Näitä ja muita aiheen teemoja kanssani pohtii väitöskirjatutkija, seksuaaliterapeutti ja yrittäjä Tiina Alakärppä. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Tiina Alakärppä - IG: https://www.instagram.com/radikaalimyotatunto - Verkkosivu: https://heartcores.fi/

Saara Nolvi - Mitä kaikkien tulisi ymmärtää erityisherkkyydestä?

Erityisherkkyys herättää runsaasti keskustelua hyvinvointialalla ja sosiaalisessa mediassa. Tässä jaksossa otetaan aiheeseen perehtyneen vieraan kanssa selvää, että mistä ilmiössä on todellisuudessa kyse, mitä tiedetään ja mitä ei. Käymme läpi mm. mitkä ovat suurimmat väärinymmärrykset erityisherkkyyteen liittyen? Onko erityisherkkyys biologisesti "kovakoodattu" ihmiseen vai opittu ominaisuus? Tuoko erityisherkkyys ihmisen elämään jonkinlaisia vahvuuksia tai haittaako se jollain tapaa normaalia elämää? Miten resilienssi ja erityisherkkyys ovat yhteydessä toisiinsa? Voiko erityisherkkyydestä päästä eroon jos niin haluaa? Onko erityisherkkyys joko-tai -ominaisuus vai jatkumo ja missä vaiheessa se muuttuu "normaalista" herkkyydestä erityiseksi? Miten erityisherkkyys eroaa introvertista tai ujoudesta? Mitkä ovat yleisimmät virheet, joita herkkä ihminen tekee yrittäessään voida paremmin? Mitä asioita erityisherkkä voi tehdä parantaakseen "sietokykyä" ilman, että elämä menee jatkuvaksi ylikuormitukseksi? Miten vanhempi voi huomata jos oma lapsi on erityisherkkä? Näitä ja muita aiheen kysymyksiä kanssani pohtii psykologi ja kehityspsykologian dosentti Saara Nolvi. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Saara Nolvi - Edellinen visiitti: https://open.spotify.com/episode/1wYiu2pNI3IwC4A31mL5tV?si=151bff4e9daa4fb2 - Verkkosivu: https://sensitivityresearch.com/ - Verkkosivu: https://www.utu.fi/fi/ihmiset/saara-nolvi - HS: https://www.hs.fi/lifestyle/art-2000011586686.html

Nina Lyytinen ja Sanna Wikström - Kehuminen - aliarvostettu hyvinvoinnin ja elämänlaadun parantamisen supervoima

Tämän jakson teemana on aivan liian vähän hyötykäytetty elämänlaadun ja ihmissuhteiden supervoima eli kehuminen. Aiheena se on monelle tuttu, mutta mistä siinä ihan tarkalleen ottaen on kyse? Jaksossa käydään läpi mm. miksi itsekehua pidetään usein negatiivisena asiana vaikka monesti olisi hyvä tunnistaa omia vahvuuksia? Miten sosiaalinen media ja kehuminen liittyvät toisiinsa hyvässä ja pahassa?  Unohdammeko me kehua silloin kun sille olisi aika ja paikka? Miksi me suomalaiset olemme huonoja ottamaan vastaan kehuja? Miten löytää itsestä jotain hyvää silloin kun se tuntuu vaikealta? Miksi me kehumme itseämme ja muita niin vähän, vaikka tiedämme miten hyvää se tekee? Mitä eroa on palautteella ja kehulla? MIllainen on hyvän ja huonon kehun välinen ero?  Näistä ja muista kehuteeman kysymyksistä kanssani keskustelee erikoispsykologi, tietokirjailija ja Psykopodiaa-podcastin Nina Lyytinen ja Hidasta elämää -sivuston perustaja, kirjailija ja mindfulness-ohjaaja Sanna Wikström. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Nina Lyytinen ja Sanna Wikström - Kehukortit: https://hidastaelamaa.fi/2025/11/kehukortit-kehu-on-arvostuksen-osoittamista/ - Verkkosivu: https://hidastaelamaa.fi/ - Sanna IG: https://www.instagram.com/sannamwikstrom/ - Nina IG: https://www.instagram.com/psykopodiaa/

Bettina Gräsbeck - Armollisuuden sudenkuopat, jämäkän tekemisen kulmakivet ja hyvinvointialan risut ja ruusut

Tämän jakson vieras saapui toistamiseen jutulle yleisön pyynnöstä ja edellisenkin vierailun oltua supersuosittu. Jaksossa käydään läpi mm. mitkä asiat ovat ärsyttäneet hyvinvointialalla viime aikoina eniten? Entä mikä on ollut hyvinvointialalla hyvää kehitystä? Armollisuuden, itsemyötätunnon ja elämääkin pitää elää -kortin sudenkuopat? Miksi kultaisella keskitiellä pysyminen on niin vaikeaa? Millainen on sopiva aloitus elintaparemonttiin? Mikä saa ihmisen sisuuntumaan ja laittamaan itsensä hyvään kuntoon? Mihin kolmeen asiaan keskittyä, jotta elintapamuutos onnistuu? Mitkä muut asiat vaikuttavat hyvinvointiin kuin treeni, ravinto ja palautuminen? Miten löytyy tasapaino itsekurin, joustavuuden ja rutiinien välimaastosta? Näitä ja muita aiheen teemoja käydään läpi yhdessä hyvinvointialan ammattilaisen Bettina Gräsbeckin kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Bettina Gräsbeck - Kotisivu: https://bettinagrasbeck.com/ - Verkkosivu: https://alku.fi/ - IG: https://www.instagram.com/bettinagrasbeck/ - Edellinen vierailu: https://open.spotify.com/episode/5iIqoM7hsCJWA4VSCcZ6sR?si=5aecabb04c0b4429 - Pahoinvointiradio: https://open.spotify.com/show/3y3c8J4xvDXeMMtYX0EnGV?si=8188c2468667427d

Katri Saarikivi - Ajatuksia aivoista: keskittymiskyky, vuorovaikutus, hyvinvointi ja parempien valintojen tekeminen

Tässä jaksossa aiheena on ihmisen aivot, niiden toiminta ja miten niistä pystyy pitämään hyvää huolta omilla valinnoilla. Keskustelemme mm. voiko aivoja treenata paremmiksi? Onko nykyihmisellä paljon "outoja ongelmia"? Miten empatia ja vuorovaikutus toimivat aivojen näkökulmasta? Miten suopeuden ja logiikan periaatteet toimivat? Mitkä ovat toiminnanohjauksen kolme komponenttia? Mitä liiallinen yksilökeskeisyys saa aikaan työelämässä ja miten vuorovaikutusta voitaisiin mitata? Aivojen muovautuvuus, neuromodulaatio ja uudet aivokäyttöliittymät - minkälaisia mahdollisuuksia omien aivojen sorkkimiseen on nyt ja tulevaisuudessa? Voiko aivot olla puhki siinä missä lihaksetkin? Saako lyhytvideot ja kanavasta toiseen pomppiminen keskittymiskykymme pilalle ja "työmuistin tukkoon"? Näitä ja muita aivoteemoja kanssani pohtii aivotutkija ja psykologian tohtori Katri Saarikivi. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Katri Saarikivi - Kotisivu: https://www.samoi.fi/ - IG: https://www.instagram.com/katrisaarikivi/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/katri-saarikivi-samoi/ - Edellinen jakso: https://open.spotify.com/episode/47XlqCVMRhhZuO4hX2VuHV?si=16ad70aece93428c