# 228 | Zeige, was in dir steckt und stärke dein Selbstwertgefühl | Listen again

# 233 | Geborgenheit | Listen again

Wonach sehnst du dich wirklich? Vielleicht nach einem Ort, an dem du einfach du selbst sein kannst. Nach einem Gefühl von Sicherheit, Vertrauen und innerem Frieden. Nach Geborgenheit. Doch wahre Geborgenheit entsteht nicht allein durch äußere Umstände oder andere Menschen. Sie beginnt tief in dir selbst – und genau dorthin lädt dich diese Folge ein. In dieser Folge erfährst du unter anderem: ✨ was echte Geborgenheit von einem bloßen Gefühl der Sicherheit unterscheidet ✨ warum wir Geborgenheit oft im Außen suchen – und wie wir sie in uns selbst finden können ✨ welche Rolle unsere innere Führung auf diesem Weg spielt ✨ warum der Wunsch nach Anerkennung und Wertschätzung uns manchmal von uns selbst entfernt ✨ wie du dir ein tiefes Gefühl von Vertrauen und innerem Ankommen schenken kannst Außerdem sprechen wir über kleine Gänse, die Wirkung von Farben, Freunde, die nur zum Kuchenessen kommen, unsere Heimat im Licht und darüber, was ein Sonnenstrahl mit deinem innersten Wesen gemeinsam hat. Und zum Abschluss erwartet dich eine wahre Geschichte über eine ganz besondere Erleuchtung. 💛 Eine berührende Folge für alle, die sich nach mehr innerer Geborgenheit, Vertrauen und einem liebevollen Zuhause in sich selbst sehnen. 🎧 Die empfohlenen Produkte aus dieser Podcast-Episode bekommst du überall im Handel oder direkt in unserem Wohlfühl-Shop: 💗 Durch Selbstliebe ins Selbstbewusstsein: https://sera-benia.de/products/selbstliebe-meditation-durch-selbstliebe-ins-selbstbewusstsein [https://sera-benia.de/products/selbstliebe-meditation-durch-selbstliebe-ins-selbstbewusstsein] 💚 Ich bin in Ordnung: https://sera-benia.de/products/ich-bin-in-ordnung-meditation-und-introspektion [https://sera-benia.de/products/ich-bin-in-ordnung-meditation-und-introspektion] ✨ Wenn dir diese Podcast-Episode gefällt, würden wir uns sehr über eine positive Bewertung und einen lieben Kommentar mit deinem Feedback freuen. Vielen Dank. ✨ 🍍Besuche uns auf … … Facebook: https://www.facebook.com/SeraBeniaVerlag [https://www.facebook.com/SeraBeniaVerlag] … Instagram: https://www.instagram.com/serabeniaverlag/ [https://www.instagram.com/serabeniaverlag/] … YouTube: https://www.youtube.com/@serabeniaverlag [https://www.youtube.com/@serabeniaverlag] https://www.sera-benia.de/ [https://www.sera-benia.de/]

# 232 | Verstrickungen lösen | Listen again

Kennst du das Gefühl, dass dir bestimmte Menschen, Situationen oder Gedanken unglaublich viel Energie rauben? Vielleicht drehst du dich immer wieder im Kreis, ärgerst dich über dieselben Dinge oder hast das Gefühl, nicht wirklich frei entscheiden zu können. Oft stecken dahinter unsichtbare Verstrickungen, die uns festhalten – manchmal, ohne dass wir es überhaupt bemerken. Die gute Nachricht: Du kannst sie erkennen und Schritt für Schritt lösen. In dieser Folge erfährst du unter anderem: ✨ woran du Verstrickungen und Reaktivität in deinem Leben erkennst ✨ warum sie dir so viel Energie kosten ✨ wie Co-Abhängigkeit und festgefahrene Meinungen dich unbewusst beeinflussen ✨ weshalb Dankbarkeit ein Schlüssel zu mehr innerer Freiheit sein kann ✨ wie du wieder zum freien Entscheider wirst und deinem Herzen wieder leichter folgen kannst Außerdem sprechen wir über Kritiksucht, Menschen, die uns auf die Palme bringen, Schmetterlinge in der Tiefsee und unhöfliche Käfer im Supermarkt – und darüber, was all das mit deinem eigenen Lebensweg zu tun hat. 💛 Eine inspirierende Folge für alle, die sich nach mehr Leichtigkeit, Klarheit und innerer Freiheit sehnen. 🎧 Die empfohlenen Produkte aus dieser Podcast-Episode bekommst du überall im Handel oder direkt in unserem Wohlfühl-Shop: ✨ Gut begleitet durch den Tag: https://sera-benia.de/products/gut-begleitet-durch-den-tag-7-kurze-meditationen-und-uebungen [https://sera-benia.de/products/gut-begleitet-durch-den-tag-7-kurze-meditationen-und-uebungen] 💗 Durch Selbstliebe ins Selbstbewusstsein: https://sera-benia.de/collections/positive-affirmationen/products/selbstliebe-meditation-durch-selbstliebe-ins-selbstbewusstsein [https://sera-benia.de/collections/positive-affirmationen/products/selbstliebe-meditation-durch-selbstliebe-ins-selbstbewusstsein] ✨ Wenn dir diese Podcast-Episode gefällt, würden wir uns sehr über eine positive Bewertung und einen lieben Kommentar mit deinem Feedback freuen. Vielen Dank. ✨ 🍍Besuche uns auf … … Facebook: https://www.facebook.com/SeraBeniaVerlag [https://www.facebook.com/SeraBeniaVerlag] … Instagram: https://www.instagram.com/serabeniaverlag/ [https://www.instagram.com/serabeniaverlag/] … YouTube: https://www.youtube.com/@serabeniaverlag [https://www.youtube.com/@serabeniaverlag] https://www.sera-benia.de/ [https://www.sera-benia.de/]

# 231 | Ängste überwinden mit Empowerment | Listen again

Wenn wir mal ganz ehrlich in unser Leben schauen, finden wir so einige Ängste, die im Alltag auf uns wirken. Manchmal sind sie im Unterbewusstsein versteckt und beeinflussen unser Leben aus dem Verborgenen, manchmal versuchen wir sie zu überspielen – was niemals eine Lösung ist – und manchmal haben wir uns schon so an sie gewöhnt, dass wir sie schon als zu uns gehörige Charaktereigenschaft akzeptiert haben. Kann man sich von solchen Ängsten denn eigentlich lösen? Sind alle Ängste generell schlecht? Gehören Ängste zum Leben dazu? Und was hat Angstüberwindung mit Empowerment zu tun? Genau um diese Fragen geht es in dieser Folge mit Bewusstseinsexpertin Seraphine Monien. Wir sprechen über den schmalen Grat zwischen Selbstbestimmung und Egoismus, über Hände auf der Herdplatte und über sehr hilfreiche Warnungen in der Lebensgestaltung. Es geht um Bindungsängste, Verbindlichkeiten, spekulative Angst und sich wiederholende Schmerzen, die wir unter Umständen selbst verursachen. Außerdem lernst du, was unbrauchbare Alltagsängste sind, die einfach nur Energie kosten und in die Verspannung führen – und erkennst, wie du dich endlich von ihnen lösen kannst. Freu dich auf eine ermutigende Folge, die dir hilft, deine Stärke und dein Empowerment zu verstehen und ebenso kraftvoll wie liebevoll in deinem Leben umzusetzen. ✨ Wenn dir diese Podcast-Episode gefällt, würden wir uns sehr über eine positive Bewertung und einen lieben Kommentar mit deinem Feedback freuen. Vielen Dank. ✨ 🍍Besuche uns auf … … Facebook: https://www.facebook.com/SeraBeniaVerlag [https://www.facebook.com/SeraBeniaVerlag] … Instagram: https://www.instagram.com/serabeniaverlag/ [https://www.instagram.com/serabeniaverlag/] … YouTube: https://www.youtube.com/@serabeniaverlag [https://www.youtube.com/@serabeniaverlag] https://www.sera-benia.de/ [https://www.sera-benia.de/]

# 230 | Achtsame Stressbewältigung – Gewohnheiten ändern | Listen again

Gewohnheiten ändern mit der achtsamen Stressbewältigung 🙈🙉🙊 Möchtest du deine Gewohnheiten ändern? Schlechte Gewohnheiten loswerden, gute Gewohnheiten aufbauen? Vielleicht hast du das ja schon mal probiert und gemerkt, dass der Versuch, deine Gewohnheiten zu verändern, eigentlich nur Stress in dir ausgelöst hat – ohne nachhaltig für eine wirkliche Verbesserung zu sorgen. Nach dieser Podcast-Episode wirst du erkennen, woran das gelegen hat – und wie du es ab jetzt ganz einfach besser machen kannst. Achtsamkeitstrainerin Seraphine Monien hat das Konzept der achtsamen Stressbewältigung entwickelt und spricht in dieser Folge darüber, wann Gewohnheiten zu verändern Unruhe und Stress in uns auslöst – und wie dieser Prozess der Veränderung stattdessen stärkend und aufbauend gestaltet werden kann. 👉 Die 3 häufigsten Fehler beim Gewohnheiten-Ändern 👈 Es gibt 3 Hauptfehler, die so gut wie jedem Menschen begegnen, der versucht, seine Gewohnheiten zu verändern. Seraphine Monien erklärt dir in dieser Episode, welche das sind, woran du sie erkennst und wie du sie vermeiden kannst. Mit alltäglichen Beispielen aus ihrer Praxis deckt Seraphine auf, wie genau wir uns oft mit unseren antrainierten Gedanken, Gefühlen und reaktiven Verhaltensweisen im Wege stehen. Und woran es liegt, dass wir immer wieder in den gleichen Kreisläufen feststecken, obwohl wir doch wirklich diesen Wunsch nach Veränderung in uns tragen. 🌈 Das Geheimrezept für positive Veränderung 🌈 Mit dem Konzept der achtsamen Stressbewältigung wird das Ändern der Gewohnheiten für dich nicht länger zum Stressauslöser, sondern wird dir bereits auf dem Weg helfen, dein Nervensystem zu stärken, innere Ruhe zu bewahren und deinen persönlichen Bedürfnissen den nötigen Raum zu schenken. Höre jetzt diese motivierende und aufbauende „All about life“ Episode, nach der du mit neuer Leichtigkeit und Freude beginnen kannst, für nachhaltig positive Veränderung in deinem Leben zu sorgen. Als Ergänzung zu dieser Folge empfehlen wir auch die Episode 130 „Komfortzone – Freund oder Feind“ 🎧 Die empfohlenen Entspannungsübungen aus dieser Podcast-Episode bekommst du überall im Handel oder direkt in unserem Wohlfühl-Shop: Autogenes Training im Wald https://sera-benia.de/collections/entspannungsuebungen/products/autogenes-training-im-wald [https://sera-benia.de/collections/entspannungsuebungen/products/autogenes-training-im-wald] Progressive Muskelentspannung am Meer https://sera-benia.de/collections/entspannungsuebungen/products/progressive-muskelentspannung-am-meer-mit-fantasiereise [https://sera-benia.de/collections/entspannungsuebungen/products/progressive-muskelentspannung-am-meer-mit-fantasiereise] Regeneration https://sera-benia.de/collections/entspannungsuebungen/products/regeneration-stress-abbauen [https://sera-benia.de/collections/entspannungsuebungen/products/regeneration-stress-abbauen] 📙 Kennst du schon das inspirierende Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien für deine Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung? https://sera-benia.de/collections/gute-buecher/products/das-wuensche-ich-dir-buch [https://sera-benia.de/collections/gute-buecher/products/das-wuensche-ich-dir-buch] ✨ Besuche uns auch auf Facebook, Instagram und YouTube 🍍 https://www.sera-benia.de/ [https://www.sera-benia.de/]

# 229 | Achtsame Stressbewältigung – Selbst-Dankbarkeit | Listen again

🙏 Weshalb Stressbewältigung Selbst-Dankbarkeit braucht 🙏 Wofür bist du dir selbst dankbar? Wofür solltest du dir dankbar sein? Und warum fällt es dir eventuell schwer, Selbst-Dankbarkeit in dein Denken und Fühlen zu integrieren? Wahrscheinlich, weil es dir so geht wie den meisten von uns: Wir denken, wir seien nicht genug und keinesfalls gut genug. Solche versteckten Glaubenssätze und Überzeugungen tragen wir unter Umständen schon seit unserer Kindheit mit uns herum. Es ist ein verstecktes, unterschwelliges Empfinden, das latenten Stress in uns auslöst, unser vegetatives Nervensystem strapaziert und sich negativ auf unser Allgemeinempfinden auswirkt. ❤️** Selbstliebe lernen durch Selbstreflexion und Dankbarkeit **❤️ In dieser Podcast-Episode zur achtsamen Stressbewältigung erfährst du, wie du ein solches Denken überwinden und stattdessen neue Gedanken der Wertschätzung und Dankbarkeit dir selbst gegenüber aufbauen kannst. Du gewinnst einen neuen Blick auf dich selbst, auf dein Leben und auf all das Großartige, was du schon erreicht, aber bisher gering geschätzt oder abgewertet hast. 🌈 Freue dich auf hilfreiche Tipps für deine gelebte Selbstliebe und eine „All about life“ Episode, die dich – wenn du willst – mit Glückshormonen fluten wird. 📔 Du willst mehr als nur Podcast-Hören? Bestelle dir jetzt das Workbook „Das wünsche ich Dir“ von Seraphine Monien zur Selbstfindung und Persönlichkeitsentwicklung: https://sera-benia.de/collections/gute-buecher/products/das-wuensche-ich-dir-buch [https://sera-benia.de/collections/gute-buecher/products/das-wuensche-ich-dir-buch] 🎧 Hier bekommst du das Trainingsalbum für gelebte Selbstliebe und mehr Selbstdankbarkeit in deinem Leben: https://sera-benia.de/products/selbstliebe-meditation-durch-selbstliebe-ins-selbstbewusstsein [https://sera-benia.de/products/selbstliebe-meditation-durch-selbstliebe-ins-selbstbewusstsein] ✨ Wenn dir diese Podcast-Episode gefällt, würden wir uns sehr über eine positive Bewertung und einen lieben Kommentar mit deinem Feedback freuen. Vielen Dank. ✨ 🍍Besuche uns auf … … Facebook: https://www.facebook.com/SeraBeniaVerlag [https://www.facebook.com/SeraBeniaVerlag] … Instagram: https://www.instagram.com/serabeniaverlag/ [https://www.instagram.com/serabeniaverlag/] … YouTube: https://www.youtube.com/@serabeniaverlag [https://www.youtube.com/@serabeniaverlag] https://www.sera-benia.de/ [https://www.sera-benia.de/]