All about life – Mindset, Spirit & Achtsamkeit

# 215 | Selfcare – 7 Tipps für deine Me-Time

Dein Alltag ist voll – Termine, Verpflichtungen, Erwartungen. Und irgendwo dazwischen bleibst du selbst oft auf der Strecke? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. In dieser inspirierenden Episode von „All about life“ mit Entspannungsexpertin und Autorin Seraphine Monien erfährst du, warum Selfcare so viel mehr ist als Wellness oder ein kurzer Urlaub – und wie du sie ganz natürlich in deinen Alltag integrieren kannst. Dich erwarten sieben außergewöhnliche, alltagstaugliche Tipps, die dir helfen, dich selbst wieder wahrzunehmen, zu regenerieren und innere Balance zu finden. Du lernst: ✨ wie du echte Me-Time schaffst, auch wenn dein Tag voll ist ✨ warum Achtsamkeit und Selbstfürsorge deine Resilienz stärken ✨ welche kleinen Rituale dich im Alltag spürbar entspannen ✨ wie du mit einfachen Übungen deinen Körper, Geist und deine Seele stärkst Erfahre, wie du mit kleinen Schritten Großes bewirken kannst – für mehr Ruhe, Gelassenheit und Selbstliebe in deinem Leben. 🙏 Empfehlungen aus dieser Folge: 🎁 Hier ist der Link, mit dem du dich für den kostenlosen digitalen Adventskalender für Selbstfürsorge, Ruhe und Achtsamkeit anmelden kannst – mit 24 liebevollen Impulsen, die dich im Advent begleiten: https://sera-benia.de/pages/adventskalender-der-selbstfuersorge [https://sera-benia.de/pages/adventskalender-der-selbstfuersorge] 👍 Das Kartenset „Das wünsche ich Dir“ – 62 Karten für mehr Achtsamkeit und Lebensfreude von Seraphine Monien: https://sera-benia.de/products/das-wuensche-ich-dir-kartenset [https://sera-benia.de/products/das-wuensche-ich-dir-kartenset] 👍 Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen für deine Me-Time: https://sera-benia.de/collections/entspannung-meditation [https://sera-benia.de/collections/entspannung-meditation] 👉 Den Blog-Artikel zu dieser Folge findest du hier: https://www.sera-benia.de/blogs/selfcare-7-tipps-fuer-deine-me-time [https://www.sera-benia.de/blogs/selfcare-7-tipps-fuer-deine-me-time]

# 214 | Selbstverwirklichung – Dein Weg zu innerer Erfüllung und persönlichem Wachstum

Kennst du dieses leise Gefühl, dass in deinem Leben noch mehr möglich ist – mehr Echtheit, mehr Sinn, mehr du selbst? In dieser Folge von „All about life“ sprechen Spiritual Coach Seraphine Monien und Creative Director Benedikt Heiming darüber, wie du ein erfülltes, authentisches und freies Leben gestalten kannst – im Einklang mit deinem Inneren, statt getrieben von äußeren Erwartungen. Du erfährst, was Selbstverwirklichung wirklich bedeutet – jenseits von Selbstoptimierung oder Leistungsdruck – und wie du Schritt für Schritt wieder in Verbindung mit deiner inneren Stimme kommst. In dieser Folge lernst du: ✨ wie du erkennst, was dich im Leben wirklich erfüllt, ✨ welche inneren Blockaden dich bisher vielleicht zurückgehalten haben, ✨ warum Selbstannahme die wichtigste Grundlage für Wachstum ist, ✨ wie du Vertrauen in dich und deinen Weg stärkst, ✨ und wie Meditation dir hilft, Klarheit, Ruhe und innere Freiheit zu finden. Du erfährst, wie du loslassen kannst, was nicht zu dir gehört, und mit Leichtigkeit das lebst, was deiner Seele entspricht. Erfahre, wie du dich selbst auf liebevolle Weise verwirklichst – nicht durch Druck, sondern durch Bewusstsein, Achtsamkeit und Herzverbundenheit. 🔗 Empfehlungen aus dieser Folge: 👍 „Das wünsche ich Dir“ Dein inspirierendes Workbook zur Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung von Seraphine Monien: https://sera-benia.de/products/das-wuensche-ich-dir-buch [https://sera-benia.de/products/das-wuensche-ich-dir-buch] 👉 Den Blog-Artikel zu dieser Folge findest du hier: https://www.sera-benia.de/blogs/selbstverwirklichung [https://www.sera-benia.de/blogs/selbstverwirklichung] ✨ Wenn dir diese Podcast-Episode gefällt, würden wir uns sehr über eine positive Bewertung und einen lieben Kommentar mit deinem Feedback freuen. Vielen Dank. ✨ ✨ Besuche uns auch auf Facebook, Instagram, Pinterest und YouTube 🍍 https://sera-benia.de/ [https://sera-benia.de/]

# 213 | Vegetatives Nervensystem überlastet? Tipps gegen Stress und innere Unruhe

Fühlst du dich oft gestresst, innerlich unruhig oder erschöpft? Dann könnte dein vegetatives Nervensystem überlastet sein. In dieser Folge von „All about life“ mit Entspannungsexpertin und Autorin Seraphine Monien erfährst du, wie du dein vegetatives Nervensystem besser verstehst und gezielt beruhigen kannst – für mehr Gelassenheit, Energie und innere Balance. Du erfährst, wie der Sympathikus und der Parasympathikus zusammenarbeiten, warum dauerhafter Stress das Gleichgewicht zwischen beiden stört – und wie du es wiederherstellen kannst. In dieser inspirierenden Folge lernst du: ✨ wie du erkennst, ob dein vegetatives Nervensystem überlastet ist, ✨ welche Rolle Stress, Schlaf, Ernährung und Lebensstil spielen, ✨ wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation und Achtsamkeit wissenschaftlich erwiesen helfen, ✨ welche einfachen Mini-Übungen du im Alltag nutzen kannst, um sofort Ruhe und Entspannung zu finden, ✨ und wie du durch bewusste Routinen langfristig innere Stabilität aufbaust. Erfahre, wie du mit kleinen Veränderungen Großes bewirken kannst – für mehr Gelassenheit, innere Stärke und ein rundum ausgeglichenes Leben. 🔗 Empfehlungen aus dieser Folge: 🎧 „Autogenes Training – Übungen für die Gesundheit“ https://sera-benia.de/products/autogenes-training-uebungen-fuer-die-gesundheit [https://sera-benia.de/products/autogenes-training-uebungen-fuer-die-gesundheit] 🎧 „Progressive Muskelentspannung am Meer“ https://sera-benia.de/products/progressive-muskelentspannung-am-meer-mit-fantasiereise [https://sera-benia.de/products/progressive-muskelentspannung-am-meer-mit-fantasiereise] 🎧 „Meine Auszeit – Traumreise zum Entspannen und Kraft-Tanken“ https://sera-benia.de/products/meine-auszeit-traumreise [https://sera-benia.de/products/meine-auszeit-traumreise] 👉 Den Blog-Artikel zu dieser Folge findest du hier: https://sera-benia.de/blogs/vegetatives-nervensystem-ueberlastet [https://sera-benia.de/blogs/vegetatives-nervensystem-ueberlastet] ✨ Wenn dir diese Podcast-Episode gefällt, würden wir uns sehr über eine positive Bewertung und einen lieben Kommentar mit deinem Feedback freuen. Vielen Dank. ✨ ✨ Besuche uns auch auf Facebook, Instagram, Pinterest und YouTube 🍍 https://sera-benia.de/ [https://sera-benia.de/]

# 212 | Dankbarkeit, Gebet und Fülle – Tipps und Übungen, die dein Leben bereichern

Dankbarkeit, Gebet und das Bewusstsein für Fülle sind kraftvolle Schlüssel für mehr Lebensfreude, innere Ruhe und seelische Stärke. Sie helfen dir, das Positive im Alltag zu sehen, Krisen leichter zu bewältigen und dich tiefer mit dir selbst und anderen verbunden zu fühlen. In dieser Folge von „All about life“ erfährst du: ✨ Warum Dankbarkeit eine der stärksten Ressourcen der Positiven Psychologie ist und wie sie dein Wohlbefinden steigert. ✨ Welche Rolle Gebet in verschiedenen Kulturen und spirituellen Traditionen spielt – und warum es auch heute noch eine Quelle von Trost, Hoffnung und Kraft ist. ✨ Wie das Erntedankfest und alte Rituale uns bis heute daran erinnern, die Fülle des Lebens wertzuschätzen. ✨ Fünf alltagstaugliche Übungen, mit denen du Dankbarkeit, Gebet und Fülle in dein Leben integrierst und so deine Sicht auf die Welt nachhaltig veränderst. Achtsamkeitsexpertin Seraphine Monien zeigt dir, wie Dankbarkeit, Gebet und Fülle im Alltag praktisch lebendig werden können – nicht theoretisch, sondern spürbar in deinen Gedanken, Gefühlen und Handlungen. Starte jetzt und entdecke, wie diese Haltungen dein Leben Schritt für Schritt bereichern und dir mehr Freude, Klarheit und innere Erfüllung schenken. 212: DANKBARKEIT, GEBET UND FÜLLE – TIPPS UND ÜBUNGEN, DIE DEIN LEBEN BEREICHERN🔗 EMPFEHLUNGEN AUS DIESER FOLGE: 🎧 „Ich bin in Ordung“ von Seraphine Monien: https://sera-benia.de/products/ich-bin-in-ordnung-meditation-und-introspektion [https://sera-benia.de/products/ich-bin-in-ordnung-meditation-und-introspektion] 👉 Den Blog-Artikel zu dieser Folge findest du hier: https://www.sera-benia.de/blogs/dankbarkeit-gebet-fuelle [https://www.sera-benia.de/blogs/dankbarkeit-gebet-fuelle] ✨ Wenn dir diese Podcast-Episode gefällt, würden wir uns sehr über eine positive Bewertung und einen lieben Kommentar mit deinem Feedback freuen. Vielen Dank. ✨ ✨ Besuche uns auch auf Facebook, Instagram und YouTube 🍍https://sera-benia.de/ [https://sera-benia.de/]

# 211 | Selbstliebe lernen – Grenzen setzen mit 5 einfachen Übungen

Fällt es dir manchmal schwer, Nein zu sagen – aus Angst, andere zu enttäuschen oder abgelehnt zu werden? Gesunde Grenzen zu setzen ist ein zentraler Schlüssel zu echter Selbstliebe. Denn nur wenn du deine eigenen Bedürfnisse ernst nimmst, kannst du innere Stärke entwickeln und erfüllte Beziehungen führen. In dieser Folge von „All about life“ erfährst du: ✨ Warum Selbstliebe ohne klare Grenzen nicht funktioniert und welche Warnsignale dir zeigen, dass du dich zu oft anpasst. ✨ Welche tiefen Ursachen es gibt, dass vielen Menschen Grenzen setzen so schwerfällt – von Erziehungsmustern bis zu gesellschaftlichen Erwartungen. ✨ Wie du Schritt für Schritt lernst, deine Bedürfnisse zu erkennen, klar auszusprechen und konsequent zu verteidigen. ✨ Welche fünf alltagstauglichen Übungen dir helfen, Selbstvertrauen aufzubauen und Grenzen liebevoll, aber bestimmt zu ziehen. Freu dich auf eine inspirierende und stärkende Podcast-Episode, die dir zeigt: Selbstliebe ist kein Egoismus, sondern die Grundlage für Glück, Gesundheit und lebendige Beziehungen. Starte jetzt und entdecke, wie du mit Selbstliebe und gesunden Grenzen mehr Freiheit und Lebensfreude gewinnst. 🔗 Empfehlungen aus dieser Folge: 🎧 „Nein sagen lernen & Loslassen lernen“ von Seraphine Monien: https://sera-benia.de/products/nein-sagen-lernen-und-loslassen-lernen [https://sera-benia.de/products/nein-sagen-lernen-und-loslassen-lernen] 👉 Den Blog-Artikel zu dieser Folge findest du hier: https://www.sera-benia.de/blogs/selbstliebe-lernen-grenzen-setzen [https://www.sera-benia.de/blogs/selbstliebe-lernen-grenzen-setzen] ✨ Wenn dir diese Podcast-Episode gefällt, würden wir uns sehr über eine positive Bewertung und einen lieben Kommentar mit deinem Feedback freuen. Vielen Dank. ✨ ✨ Besuche uns auch auf Facebook, Instagram und YouTube 🍍https://sera-benia.de/ [https://sera-benia.de/]