Pimp Science

Snakk om "click bait" overskrift. Jeg lovte i den aller første episoden av Pimp Science at jeg ikke skulle være redd for å stille spørsmålene det ikke er "lov" å stille. Jeg hadde invitert zoolog, forsker, og doktorgrad i "menneske og evolusjon", Iver Mysterud tilbake for å snakke om de nye miljøfaktorene vi mennesker utsettes for, og som kanskje bidrar til å gjøre oss syke. Lite visste jeg at vi skulle ende opp med å snakke om mobilstråling/5g, vaksiner, jording, klima, valget i USA, amming og masse andre litt obskure ting.

Dr. Remi Andersen er en lege som har jobbet mye med søvn, og har også vært involvert i utviklingen av søvn-radaren Somnofy som brukes på institusjoner og sykehus, og som også jeg har hatt på nattbordet mitt i et par år nå. Jeg inviterte Remi til en hyggelig samtale om søvn grytidlig en morgen for å se hvordan jeg fungerer uten min 8 timers "beauty sleep". Er det latskap å sove lenge om morgenen? Hvor mye trenger vi? Hvordan påvirkes kroppen vår hvis vi ikke får den mengden og den kvaliteten vi trenger? Hva kan vi gjøre for å forbedre søvnen vår? Hvilke hacks anbefales hvis man sliter med søvn?

Det er mange som har etterspurt en episode om styrketrening. Det er mye såkalt bro-science, myter og synsing rundt dette, som kanskje ikke er tuftet på vitenskap? Jeg har f.eks snakket ofte om min Gerilja-variant, og faktisk gitt ut en låt om det, "4 Min". Det er Pimp Science. Men hvem skal vi høre på, de som trener mye selv og har opparbeidet seg masse erfaring, eller de som har gått på skole og lest om dette? I dagens episode har jeg besøk av Børge Fagerli, en ekspert som har viet livet sitt til alle varianter av styrketrening? Hvor ofte bør man trene, hvor mange repetisjoner og sett, hvor lange pauser, hvilke øvelser. Bør man ta seg helt ut i hvert sett eller ha et par reps igjen i reserve? Hvor fort bør man bevege vektene, hvor mange ganger i uka bør man trene styrke, og hva er best, hele kroppen i samme økt eller dele opp? Og hva med styrkektrening for dem som også trener mye kondisjon? Vi snakker også om hvorfor man burde trene styrke og utvikle muskulatur i ung alder, men at det er aldri for sent å begynne, og at styrketrening kanskje er enda viktigere når man begynner å dra på årene. Følg gjerne Børge Fagerli på Instagram på borgefagerli

PS! Dette er del 2 av samtalen med langrennstrener Hans Christian Stadheim. De som ikke har hørt del 1, bør vurdere å høre den først. I denne episoden fortsetter vi akkurat der vi slapp, der jeg spurte Hans Christian hva han mener om nesepustingen min. Funker det for mosjonister? Er det noe rom for nesepusting i toppidretten? Vi er også innom høydetrening, og protein for langdistanse. Hvordan vil Dr. Stadheim sette opp et treningsprogram hvis målet mitt er å løpe fortere på 10 km? Trenger man pulsklokke og andre elektroniske duppeditter for å trene optimalt, eller er det bedre å lære seg kroppen sin å kjenne, og basere seg på følelse?

Dagens episode er for dem som er interessert i utholdenhetstrening og ønsker å få bedre kondisjon, og trene på mest mulig riktig måte. Med meg som gjest har jeg Hans Kristian Stadheim som er ekstremt kunnskapsrik. Han kommer fra det relativt konservative langrennsmiljøet, men er ydmyk nok til å diskutere endel av de uortodokse tilnærmingene jeg utforsker. Kan en mosjonist prestere maksimalt på et lavkarbo kosthold? Kan en toppidrettsutøver det? Hva innebærer det egentlig å møte den såkalte "veggen"? Vi er innom konsepter som lapskaus og melkesyre, terskel og dobbel terskel, vo2-max, i2, og alle mulige ord og uttrykk som man gjerne hører i forbindelse med kondisjonstrening. Stadheim har også en doktorgrad i effekten koffein har på prestasjon, så vi er også innom diverse hacks som f.eks bruk av koffein som prestasjonsfremmende tiltak.