T19E3 - ¿Por qué huimos de lo que sentimos?

T19E3 - ¿Por qué huimos de lo que sentimos?

Algo te incomoda — una emoción, un recuerdo, algo que alguien te dijo — y antes de que puedas pensarlo, ya estás buscando la salida. El teléfono, un correo que podía esperar, el "estoy bien" automático. Hoy revisamos ese impulso de escape con la ayuda de dos voces que, desde mundos completamente distintos, llegaron al mismo lugar. Hablamos de: — El shenpa: el gancho que nos jala antes de que nos demos cuenta — Las tres armaduras que usamos para no sentir — y el costo silencioso que tienen — El capullo: esos hábitos que se sienten seguros pero nos impiden crecer — La diferencia entre quedarte y aguantar — Por qué la vulnerabilidad no es debilidad, sino el lugar donde nace todo lo que importa Preguntas para reflexionar: ¿Cuál es tu armadura favorita: el perfeccionismo, el adormecimiento o la certeza? ¿Cuántas veces te has quedado fuera de la arena por miedo a que te juzguen? ¿Cuánta alegría has dejado de sentir por protegerte del dolor que viene en el mismo paquete? Prácticas de la semana: Observa tu shenpa — durante un día, nota cada impulso de escape sin juzgarlo Quédate diez segundos más con la incomodidad antes de buscar la salida Nombra tu armadura en voz alta Permítete la cruda de la vulnerabilidad — estuviste en la arena, no te disculpes por eso Instagram: @marisalazo.oficial Referencias: — Brené Brown, Daring Greatly (2012) — Pema Chödrön, When Things Fall Apart (1997)

Rebanada 86 - Querer cambiar a alguien es dejar de verlo

¿Hay alguien en tu vida a quien llevas tiempo intentando cambiar? Hablamos de cuánta energía gastamos esperando que las personas que queremos sean distintas, y cómo, sin darnos cuenta, eso nos hace dejar de verlas tal como son. Hablamos de la diferencia entre acompañar el crecimiento de alguien y vivir peleadas con la realidad de quién es.

T19E2 - Lo que te detiene no es falta de talento, es lo que crees sobre el talento

Piensa en algo que siempre quisiste hacer pero en algún momento te dijiste que no era para ti. Tal vez tocar un instrumento, aprender un idioma, cambiar de carrera, emprender algo nuevo. Seguro hay algo. Y seguro lo dijiste con tanta convicción que dejó de sentirse como creencia y empezó a sentirse como identidad. En este capítulo revisamos el trabajo de Carol Dweck, psicóloga de Stanford que lleva más de treinta años estudiando cómo nuestras creencias sobre nuestras capacidades determinan lo que hacemos con ellas, y de Adam Grant, psicólogo organizacional de Wharton y autor de Hidden Potential — El potencial escondido. Hablamos de: — El experimento con niños que cambió todo lo que sabemos sobre cómo elogiamos (y el dato que incomoda: el 40% mintió) — Por qué los que aprenden lento muchas veces llegan más lejos que los que empiezan con ventaja — Qué nos enseña el budismo zen y la mente de principiante sobre soltar la necesidad de ser expertas Preguntas para reflexionar: ¿Cuántas cosas has dejado de intentar porque te convenciste de que no eras buena para eso? ¿Y cuándo fue la última vez que cuestionaste esa convicción? ¿Alguna vez te has sentido "lenta" aprendiendo algo y por eso concluiste que no era lo tuyo? ¿Qué "limitación" tuya podría ser, en realidad, tu forma diferente de llegar? ¿Tienes a alguien con quien puedas estar incómoda, equivocarte, no saber, y seguir aprendiendo juntas? ¿En qué área de tu vida te has convertido en "experta" de lo que no puedes? ¿Qué pasaría si volvieras a ser principiante en eso? Referencias: Dweck, C. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House. · Grant, A. (2023). Hidden Potential: The Science of Achieving Greater Things. Viking. · Shunryu Suzuki — Zen Mind, Beginner's Mind. · Me encuentras en Instagram como @marisalazo.oficial Keywords: mentalidad de crecimiento, talento, potencial, Carol Dweck, Adam Grant, mindset, esfuerzo, mente de principiante, budismo zen, perseverancia, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo

Rebanada 85 - La mente es reina

Marisa nos platica en esta pequeña rebanada de la importancia de ser más positivos y optimistas, de cómo mejorar nuestra mente para mejorar nuestra vida, ya que ella es la que dicta cómo vamos a vivirla.

T19E1 - No te falta tiempo, te sobran cosas que no importan

¿Cuándo fue la última vez que dijiste "no tengo tiempo"? Probablemente hoy. En este capítulo revisamos las ideas de dos pensadores separados por dos mil años que llegaron a la misma conclusión sobre por qué vivimos corriendo. Uno es Oliver Burkeman, periodista británico que pasó una década escribiendo sobre productividad para The Guardian y terminó concluyendo que todo el sistema está roto. El otro es Séneca, filósofo estoico que en el año 49 d.C. le escribió una carta a su suegro diciéndole exactamente lo mismo. Hablamos de: — Por qué mientras más eficiente te vuelves, menos tiempo tienes — Lo que pasa cuando una profesora de Harvard pone a sus alumnos a mirar una sola pintura durante tres horas — La lista de Warren Buffett que cambia la forma en que priorizas — Qué nos enseña el budismo y Thich Nhat Hanh sobre estar presente cuando todo te jala hacia "lo siguiente" Preguntas para reflexionar: ¿Cuándo fue la última vez que tuviste un día sin prisa — no un día libre, un día sin la sensación de que deberías estar haciendo otra cosa? ¿A qué le estás diciendo que sí esta semana que en el fondo sabes que no necesita tu tiempo? Si hicieras una lista de tus veinticinco prioridades, ¿cuáles serían tus cinco? ¿Y cuántas cosas de tu agenda pertenecen a las otras veinte? ¿En qué momento de tu día estás realmente presente? ¿Qué vas a soltar esta semana para hacer espacio a lo que realmente importa? Referencias: Burkeman, O. (2021). Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals. Farrar, Straus and Giroux. · Séneca, L.A. (49 d.C.). De la brevedad de la vida. · Thich Nhat Hanh — enseñanzas sobre impermanencia y momento presente. Me encuentras en Instagram como @marisalazo.oficial Keywords: tiempo, productividad, prioridades, Oliver Burkeman, Séneca, estoicismo, Thich Nhat Hanh, meditación, impermanencia, presencia, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo