Lauf nach Gefühl: Warum dein Körper mehr weiß als deine Uhr

Was die RPE-Skala kann, was die Uhr nicht kann In dieser Folge schließe ich die kleine Reihe rund um Trainingssteuerung ab, und zwar mit dem Werkzeug, das du sowieso schon besitzt: deinem eigenen Körpergefühl. Das klingt für viele erst mal nach Bauchgefühl und Esoterik. Ist es aber nicht. Die Skala fürs Anstrengungsempfinden, die RPE-Skala, war schon vor der ersten Pulsuhr da. Sie sollte damals sogar den Puls vorhersagen. Das Gefühl war also zuerst. Ich zeige dir, wie die Skala von 0 bis 10 funktioniert und warum sie der Uhr in einem Punkt überlegen ist: Sie kennt deine Tagesform. Dieselbe Pace fühlt sich an einem müden und stressigen Tag wie eine 7 an und ausgeschlafen wie eine 4. Die Uhr zeigt stur Puls und Pace. Dein Gefühl weiß, dass heute nicht wie gestern ist. Dazu bekommst du den einfachsten Alltagscheck, den es gibt, den Plaudertest, und drei konkrete Wege, dein Laufgefühl zu eichen. Es geht nicht darum, die Daten wegzuwerfen. Sie haben zu dienen, nicht zu bestimmen. Am Ende entscheidest du, ob ein Lauf gut war. Nicht deine Uhr. 8 Wochen Struktur, in denen genau so trainiert wird, über das Gefühl statt nur über den Puls: unser Sommerkurs für 25 €. Alle Infos hier. [https://www.ausdauerclub.de/Sommerkurs] Das Angebot läuft nur bis zum 2. August. Du hörst die Folge später? Dann teste den ausdauerclub sieben Tage gratis, mit vollem Zugriff auf Training und Community. Alle Infos hier…. [https://www.ausdauerclub.de] RPE-Skala: https://www.ausdauerclub.de/lauftraining/borg-skala-rpe/ [https://www.ausdauerclub.de/lauftraining/borg-skala-rpe/] Schaust du beim Laufen mehr auf die Uhr oder aufs Gefühl? Schreib mir an support@ausdauerclub.de [support@ausdauerclub.de], über Feedback und Wunschthemen freue ich mich.