ENJOYYOURBIKE - Radsport, Gravelbike, Triathlon & Bikepacking

Der November ist schuld! Dunkelheit, Regen, Kälte. Zwei Monate reichen aus, um am 1. Januar unfit und vielleicht mit ein paar Kilos mehr gute Vorsätze zu planen. Aber das muss nicht sein! Der November ist schuld! Dunkelheit, Regen, Kälte. Zwei Monate reichen aus, um am 1. Januar unfit und vielleicht mit ein paar Kilos mehr gute Vorsätze zu planen. Aber das muss nicht sein! In dieser Folge gehen wir vor allem Ingos Routinen durch, mit denen er in den letzten 2-3 Jahren genau das vermieden hat. Im Gegenteil: seine Kraftroutine hat ihn sogar fitter gemacht, als je zuvor in seinem Leben. Wir hoffen, dass vielleicht für Euch auch die ein oder andere Routine dabei ist, die Euch hilft, über den Winter zu kommen. Und immer dran denken: der Kuchen schmeckt besser beim oder nach dem Radfahren :-) Außerdem sprechen wir kurz über ein paar anstehende Events. Wir haben einen WhatsApp-Kanal gegründet, auf dem wir alle Termine posten werden (kein Shop-Newsletter). Wir reißen auch kurz das Thema COROS Apex 4 an. Die neue COROS Outdoor- Trailrunning Uhr wird preislich immer attraktiver. Softwareseitig so stark wie eine Garmin Fenix 8, preislich aber trotz stabilem Gehäuse mit Saphirglas weniger als halb so teuer. Noch attraktiver ist die COROS Nomad. Sie hat zwar kein Saphirglas, ist aber dank des Gehäuses sehr gut geschützt und hält easy einen Monat ohne Aufladen aus. 00:00:00 - Intro 00:03:19 - NEU: WhatsApp Kanal für unsere ZWIFT Events, Social Rides Unseren WhatsApp Kanal abonnieren: [https://whatsapp.com/channel/0029Vb7FTKE6BIEctR5U4u2F] Alle E.Y.B. Community-Events auf unserer Website: [https://www.enjoyyourbike.com/community/community-events/] 00:21:13 - Anstehende Events & Rides im Oktober Fara-Demo-Day: [https://www.enjoyyourbike.com/community/community-events/] Gravel-Club Hannover: [https://gravel-club.com/the-gravel-club/regionen/hannover.html] 00:41:16 - Technik: neue COROS Uhren, COROS DURA Langzeittest COROS NOMAD: [https://www.enjoyyourbike.com/coros-nomad-gps-sportuhr-green-gruen-164031880] COROS Apex 4: [https://www.enjoyyourbike.com/coros-apex-4-46-mm-gps-multisport-uhr-black-schwarz-164032366] COROS DURA Video (ab Sonntag): [https://youtu.be/g3040Jo2jog] COROS DURA: https://www.enjoyyourbike.com/coros-dura-gps-fahrradcomputer-mit-solarunterstuetzung-94234987 [https://www.enjoyyourbike.com/coros-dura-gps-fahrradcomputer-mit-solarunterstuetzung-94234987] 03:03:31 - PreShow Andres Schuhe: [https://www.newbalance.de/de/running/shoes/fuelcell-rebel/] 01:04:39 - Bespoked Messebericht Unser Bespoked Video: [https://youtu.be/v-49olGLf1Y] 01:26:37 - Nie wieder gute Vorsätze! DunMove [https://dunmove.com/?lang=de] ENDUCO Trainigsapp (Affiliate Linke/Werbung): Mit meinem Code "ENJOYYOURBIK3" sicherst du dir 50% Rabatt für die ersten 3 Monate Enduco: https://enduco.app/download [https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbDVDcmRyN3ljRENLUjhURXJSbWlwQmo0SUhvQXxBQ3Jtc0ttTDZoOHozeC1kaWttMjQ5RGlHeWh6MUtvdWdtUDdrUTZCcFRjT0hqYngtcURfODVSU19WUDNvdjJ3YnoyQWJJSG4zY00tMWgxWlQwaF9UWkw2ekFSaGtiQS1DOTZHTjQwUVdLMF9Jbnc3dnVNaDRtYw&q=https%3A%2F%2Fenduco.app%2Fdownload&v=NQkoB3WH2cc] Ultrahuman Ring * Discount link:  [http://ultrahuman.com/ENJOYYOURBIKE] * Discount code: UHINGO10 Bei Whoop anmelden (Affiliate Link/Werbung) [https://join.whoop.com/enjoyyourbike] Alle neuen WHOOP-Mitglieder, die über diesen Link eine Mitgliedschaft abschließen, erhalten einen Rabatt in Höhe eines Monatsbeitrages. Man kann aber auch für 0 EUR starten und einen Monat WHOOP Peak kostenlos testen (aktuell noch mit WHOOP 4.0 und ohne Healthspan). Podcast-Empfehlungen:\ Bester Podcast zum Thema abnehmen/Ernährung (englisch): [https://whatsapp.com/channel/0029Vb7FTKE6BIEctR5U4u2F] Interessante Achilles Running Podcast-Folgen:\ [https://www.achilles-running.de/die-wahre-rolle-von-proteinen-im-ausdauersport/] [https://shows.acast.com/achilles-running-podcast/episodes/kreatin-wunderwaffe-fur-sport-und-longevity-prof-giessing] 02:33:08 Picks Drik17: [https://www.drik17.com/?srsltid=AfmBOoptW39_meBOedB2x8t7AEs8omHabiiI-9HylF5RFGjDWftzIEBP] !Camera App: (Not Boring) Camera [https://apps.apple.com/app/id6737783441]

Fructose-Intoleranz, Carboloading, Recovery-Hacks und die Wahrheit über Supplements: Mit Roger Milenk (Squeezy) geht’s um smarte Ernährung im Radsport – und meine eigenen Learnings aus der Praxis. Fructose-Intoleranz, Carboloading, Recovery-Hacks und die Wahrheit über Supplements: Mit Roger Milenk (Squeezy) geht's um smarte Ernährung im Radsport -- und meine eigenen Learnings aus der Praxis. Immer mehr Kohlenhydrate im Radsport -- 120g, 150g, ja sogar 300g pro Stunde werden empfohlen. Doch ist das wirklich sinnvoll oder geht die Entwicklung in die völlig falsche Richtung?  In dieser Folge spreche ich mit Roger Milenk, Inhaber von Squeezy Nutrition, über das Spannungsfeld zwischen Kohlenhydraten (Carbs), Fructose, Glucose, Darmverträglichkeit, Ultra-Strategien und meinen persönlichen Learnings in Sachen Ernährung & Supplements. 👉 Themen: Fructose-Intoleranz & Fructosemalabsorption, wie viel Kohlenhydrate der Körper wirklich aufnehmen kann, Glucose vs. Fructose, Clean Eating im Wettkampf, Recovery-Hacks (Kirschsaft, Rote Beete), Carboloading, Protein, Kreatin, Kollagen und vieles mehr. 🔥 Ein Muss für alle, die ihre Leistung im Radsport und Ausdauersport mit smarter Ernährung steigern wollen -- ohne Magenprobleme oder Supplement-Fallen. ++ LINKS ZUR SENDUNG ++ Squeezy bei uns im Shop [https://www.enjoyyourbike.com/squeezy/] Squeezy Website [https://www.squeezy.de/] Vorherige Sendungen:\ 115: Einfach(!) mehr Energie! Roger Milenk über Fehler & Irrtümer der Ausdauersportler-Ernährung [https://youtu.be/PzIUbqqcYjI?si=j8Y95TdQWSBB3oDg] fatMAX, Nüchterntraining, Übertraining & Unterversorgung (RED-S Syndrom). Mit Roger Milenk (121) [https://youtu.be/aIqWq2ZdTaY?si=RRhjv3QAztBH0AzQ] Roger bei Clemens Hesse im Podcast [https://www.podcast.de/episode/683049229/16-auf-einen-cycle-cafe-mit-clemens-hesse-roger-milenk] ++ INHALT ++ 00:00:00 Intro: Kohlenhydrat-Zufuhr im Sport geht in die falsche Richtung 00:05:40 Kohlenhydrat-Menge: 300 g Kohlenhydrate pro Stunde? No way! 00:14:41 Thema Fructose: 30-40% aller Menschen sind Fructose-Intolerant 00:18:34 Wie finde ich genau die richtige Kohlenhydratmenge? 00:22:02 Glucose, Fructose 1:0,8: Da läuft etwas falsch! 00:24:57 Was ist eine Fructose Malabsorption? Zu wenig Glut-5 im Darm 00:29:39 Glucose only: Verschenkt man Potential, wenn man Fructose weglässt? 00:35:52 Darf ich noch den Apfel essen oder Fruchtsäfte trinken? 00:43:52 Glucose, Maltrodextrin, usw.: Was ist besser? Thema Osmoloarität 00:52:56 Wann kommt Gel an seine Grenzen? 00:55:32 Clean Eating: Kann ich mit normalen Lebensmitteln Wettkämpfe bestreiten? 00:59:01 Ernährungsstrategie beim Ultra Event: Ganztägig oder Mehrtägig 01:08:32 Gradwanderung: Körpergewicht im Radsport gefährlich oder perfekt geplant? 01:17:08 Erklärt Ernährungsoptimierung den Leistungszuwachs im Ausdauersport? 01:22:02 Ingos Ernährungsstrategie: Learning 1: Wann esse ich was? 01:33:44 Learning 2: Carboloading lieber „ungesund", weniger Balaststoffe 01:36:06 Learning 3: Proteinzufuhr war immer zu wenig! 01:42:07 Recovery-Tricks: Kirschsaft und Rote Beete steigern die Leistung? 01:52:55 Ingos Supplements: 1. Basics 1x am Tag: Vitamin D3/K2, Eisen, Zink, B12 + Omega 3 02:01:23 Thema Longivity: Tolles Thema, aber aktuell viel Supplement-Marketing! 02:11:46 Supplements gezielt auswählen: Abends Magnesium, aber das richtige 02:15:22 Proteinpulver, Salze und das schwierige Thema Kreatin 02:19:13 Rezeptpflichtig: Litium-Supplement vorbeugend gegen Demenz/Alzheimer? 02:27:01 Kollagen: schwieriges Supplement, da nicht vegetarisch möglich 02:32:49 Fazit: viel neuer Input zum Thema Sport, Longivity & Ernährung/Supplements

WOW! Jeden Tag neue, geile Bikes bei ENJOYYOURBIKE. Ingo & André testeten vier neue Bikes.Top-Notch-Räder! Jedes für sich Benchmark. Trotzdem so unterschiedlich! WOW! Jeden Tag neue, geile Bikes bei ENJOYYOURBIKE. Ingo & André testeten vier neue Bikes.Top-Notch-Räder! Jedes für sich Benchmark. Trotzdem so unterschiedlich! Das OPEN UPPER 2.0, das Fara Gr4 und die Ornus Gravelbikes aus Eschen-Holz. Dazu ist auch noch das Jeagher FL.S Tornado fertig gworden. Wenn man die Curve-Tests der letzten Wochen noch dazu zählt einfach krasse Bikes, die jedes für sich perfekt abgestimmt sind. Aber warum gibt es nicht „DAS BESTE BIKE"? Warum kann für den einen, ein Holz- oder Titanrad das Beste sein, für den anderen ein Carbon-Renner? Warum ist ein OPEN UPPER ein schnelles Gravelbike, das Fara Gf4 auch ein schnelles Gravelbike und doch sind sie von der Geometrie und Design zu unterschiedlich. Wem passt so ein Rad überhaupt. Wir hoffen, dass wir hier neben den Fahreindrücken auch ein bisschen Hilfestellung leisten können, was das Fahrgewühl und vor allem den Fahrer oder die Fahrerin angeht: wie entscheide ich, ob ein Rad zu mir passt. Zu dem was ich fahre, aber vor allem auch zu dem, was ich überhaupt fahren kann. Dazu noch ein paar andere Berichte und Ausblicke auf coole Social Rides zusammen mit dem Gravel-Club. Ingo war bei BORA und konnte das Team kennenlernen im Rahmen der Deutschland-Tour. Und um Brot geht es auch :-) ++ LINKS ZUR SENDUNG ++ ENJOYYOURBIKE Feierabend Ride, Freitag 12.09 zusammen mit Gravel Club [https://www.enjoyyourbike.com/community/community-events/] Gravel Club Fidlock Community Ride am Samstag, 13.09 [https://gravel-club.com/unsere-events/fidlock-community-rides.html] FARA Gr4 [https://faracycling.com/fara-ride-ready-bikes.php?c=bikes&sbk=gravel] (noch nicht auf unserer Website) Vorbestellbar & Beratung per Mail an beratung@enjoyyourbike.com [beratung@enjoyyourbike.com] [

Von dürren Tour-Profis über glänzende Titanräder bis zum Whoop-Alter – eine Folge zwischen Hightech, Radabenteuern und herrlichem Nerd-Talk. Von knochigen Tour-de-France-Profis bis zu massiven Titanrahmen -- in dieser Folge wird's kontrastreich. André erzählt von seiner Schwedenreise zwischen Seen, Wandern und Camping, während Ingo tief in die Welt der Titanräder eintaucht: vom GXR4 „Kevin" bis zum Carbo-Cav-Mix aus Carbon und Titan. Wir checken, warum die neuen roten Cyclite-Taschen auf Titan so genial aussehen, und werfen einen Blick auf den ENVE SES 4.5 Pro -- Pogis Laufradsatz mit garantiertem Visual Gain. Außerdem im Test: WHOOP nach mehreren Wochen -- inklusive „Whoop-Alter" (Spoiler: Ingo ist 16,5 Jahre jünger) -- und die Frage, ob man die App nach dem Test wieder löscht. Dazu gibt's Einblicke ins Profi-Radsportleben am Limit, das erste Sommerfest des Erlebnis-statt-Ergebnis-Vereins und praktische Picks wie Seilspringen ohne Seil oder Wachs brechen im 3D-Druck. Eine Folge voller Bikes, Gadgets, Geschichten -- und einer ordentlichen Portion Humor. ++ LINKS ZUR SENDUNG ++ Danny_Run Fitness Influencer [https://www.instagram.com/danny_run/?hl=de] ENVE SES 4.5 Pro (Infos findet Ihr weiter unten auf dieser Seite) [https://www.enjoyyourbike.com/enve/] Erlebnis statt Ergebnis Verein [https://www.erlebnis.me/] Die neuen Cyclite Taschen in rot [https://www.enjoyyourbike.com/neu/] Curve Titanräder [https://www.enjoyyourbike.com/curve/] Bei Whoop anmelden [http://join.whoop.com/enjoyyourbike] (Affiliate Link/Werbung) Alle neuen WHOOP-Mitglieder, die über deinen Link eine Mitgliedschaft abschließen, erhalten einen Rabatt in Höhe eines Monatsbeitrages. Man kann aber auch für 0 EUR starten und einen Monat WHOOP Peak kostenlos testen (aktuell noch mit WHOOP 4.0 und ohne Healthspan). Explore App Garmin um Karten zu löschen [https://www.garmin.com/de-DE/p/614327/] Kettenwachs Brecher 3D Druck [https://www.instagram.com/rj.johannes?igsh=MW9iamVtbWZwY2Y0aw==] ++ PICKS ++ André: Trailrunning Ingo: Seilspringen ohne Seil (Decatholon) [https://www.decathlon.de/p/springseil-mit-zaehler-800-schwarz/_/R-p-347914] ++ INHALT ++ 00:00:00 Intro 00:01:14 Tour de France Fahrer alle zu dünn? Ungesundes Leben am Limit als Profi? 00:16:22 Aldag weg, Remco da. Red Bulls Zukunft, Lipos Zukunft? 00:26:50 Andrés Schwedenreise: Von Seen bis Wandern bis Camping 00:48:58 1. ESE Vereins-Sommerfest: Tolles Community Event mit vielen Rides 01:04:42 Cyclite stellt Taschen in rot vor! Sehr geil am Titan-Rad 01:12:24 Ingo fährt immer mehr Titan: GXR4 Kevin und Belgie Testbericht 01:26:14 Carbo-Cav von Curve: Carbon+Titanrahmen für Racer 01:32:45 Curve GXR4 Gewicht: leicht und fühlt sich richtig an 01:44:57 ENVE SES 4.5 Pro: Pogis Laufradsatz, Visual Gains! Optisch einfach geil! 01:54:10 OPEN UPPPER 2.0 & Jaegher Gravelbike Ausblick! Aufbau diese Woche :-) 01:55:12 Whoop-Testbericht nach mehreren Wochen 02:22:27 Whoop-Alter im Detail erklärt: Ingo ist 16,5 Jahre jünger 02:43:59 USER-PICKS: Wachs brechen & Garmin Explore App zum Strecken-Löschen 02:50:31 Picks: André pickt Trailrunning und Ingo Seilspringen ohne Seil 03:07:22 Post-Show: Whoop wird gelöscht? Trailrunningpläne von Ingo & André 03:11:52 Pre-Show: Ingos Krafttraining, Fitness-Influencer, Apple Glass

Urlaubszeit ist Allroad-Zeit. Oder Rennrad oder Gravelbike-Zeit :-) Ingo erzählt von seinem Urlaub im Allgäu. Schöne Touren, schöne Gegend. Urlaubszeit ist Allroad-Zeit. Oder Rennrad oder Gravelbike-Zeit :-) Ingo erzählt von seinem Urlaub im Allgäu. Schöne Touren, schöne Gegend. Dazu auch die Erfahrung auf Gravel mit den neuen SRAM Bremshebeln „stundenlang" bergab zu fahren. Viel angenehmer, als früher mit den alten Bremsen. Überhaupt: Ergonomisch sind die SRAM Bremsen trotz mehr Reach besser erreichbar. Ein bisschen schweifen wir zwischendrin ab auf Barfußschuhe, zu kurze Socken und später noch auf Garmin-Uhren Vergleiche und erste Whoop-Erfahrungen. ++ DAGSMEJAN SPONSOR ++ 15% Nachlass bei deiner nächsten Bestellung bei Dagsmejan! (WERBUNG) Mit dem Code EYB15 erhältst du bei Deiner nächsten Bestellung 15% Nachlass! [https://dagsmejan.de/collections/stay-cool-men?utm_source=referral&utm_campaign=auddy&utm_content=eyb_summer_2025] ++ LINKS ZUR SENDUNG ++ Andrés FFWD Video: [https://youtu.be/-VcD0nf7GVE?si=hKEwoejZZr1G00jw] Ingos Bremshebel Reach Video: [https://youtu.be/q8fQLTKm-xk?si=35LSbiQw2XyeU_55] Whoop Fitnesstracker join.whoop.com/enjoyyourbike [http://join.whoop.com/enjoyyourbike] Dies ist ein Affiliate Link! (WERBUNG) Alle neuen WHOOP-Mitglieder, die über deinen Link eine Mitgliedschaft abschließen, erhalten einen Rabatt in Höhe eines Monatsbeitrages. Man kann aber auch für 0 EUR starten und einen Monat WHOOP Peak kostenlos testen (aktuell noch mit WHOOP 4.0 und ohne Healthspan). ++ PICKS ++\ Ingo: Push App für Liegestütz (nur iOS): [https://apps.apple.com/app/id1587610077] André: Valcko Studios [https://www.instagram.com/alex_valcko/?hl=de] ++ INHALT ++\ 00:00:00 Intro! 00:02:32 Tour de France: Roglic trägt bald Barfußschuhe auf dem Rad! 00:33:39 Ingo hat seinen Schlafanzug mitgebracht (könnte Werbung behinhalten) 00:38:55 Neue sehr coole FFWD Gravellaufradsätze mit weiter Maulweite 00:47:20 SRAM Bremshebel Ergonomie und Bikefitting: Kein kürzerer Vorbau nötig? 01:18:21 Andrés Hardcore Curve Kevin Test, Ingo fährt die nächsten Tage das Belgie 01:27:51 Ingos Allgäu-Review: All Road im All Gäu! Mega geil! 01:58:51 Andrés Schweden-Pläne: Campingurlaub, Radfahren & Laufen 02:06:55 Ingos wechselt zurück auf Garmin Fenix 8, Forerunner 970 zu wenig Akku 02:22:37 Ingos ersten Whoop-Erfahrungen & André fängt gerade an 02:46:06 PICKS: App für Liegestütze-Zählen & VAN Sneakers mit Klickpedale! 03:03:01 Post-Show: Whoop-Armbänder, wir machen auch einen Drop ;-) 03:11:31 Pre-Show: Sonnenschutz-Shirt, Community Trikot