Hyperventilatiecoach | Uitleg en tips over acute & chronische hyperventilatie paniek stressklachten

#227 De behoefte om lucht te happen na het praten

Die drang om naar lucht te happen na praten Krijg jij na praten — in een vergadering, tijdens een gesprek of als je ineens stil bent — ook die drang om lucht te happen? Alsof je adem even blokkeert? Dit voelt heftig, maar het is geen teken dat je tekort hebt aan lucht. Het is een alarmsignaal van spanning in je lichaam. Tijdens praten span je ongemerkt veel spieren aan: je buik, je borst, je kaak en zelfs je tussenribspieren. Zodra je stopt, voelt je lichaam pas hoe strak alles staat. En dan komt het signaal: “er is te weinig ruimte.” Niet te weinig lucht — te weinig ruimte. En precies dat geeft die benauwde, happerige sensaties. Je hoeft deze drang niet te volgen. Je lichaam moet niet méér lucht krijgen, maar juist meer ontspanning en ruimte. Je buik zacht maken, je kaak loslaten en klein beetje ruimte in je ribben creëren werkt veel beter dan proberen “goed” te ademen. Als je dit signaal gaat herkennen als spanning, wordt het steeds minder intens. Like en volg me voor meer uitleg en tips. Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoach Deze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten. Wat kun je verwachten? Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle. Meer leren? Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning: 🌐Website: hyperventilatiecoach.nl [https://www.hyperventilatiecoach.nl] 📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach [https://www.instagram.com/nicole_hyperventilatiecoach] 📘Facebook: Hyperventilatiecoach [https://www.facebook.com/hyperventilatiecoach] 👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity [https://www.facebook.com/groups/hyperventilatiecoach] 📌Pinterest: @hyperventilatie [https://nl.pinterest.com/hyperventilatie/] ▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannel [https://www.youtube.com/channel/UCBk32mlOUWZGMFWxAWfS9SA] Belangrijk om te weten Bij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn. Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast!

#225 Dat nare gevoel als je ergens staat

Het rare gevoel langs de zijlijn Herken je dat? Je staat gewoon langs het voetbalveld van je kind en ineens voel je je licht, zweverig of alsof je elk moment kunt omvallen. Terwijl je helemaal niks bijzonders doet. Veel mensen schrikken daarvan, maar dit komt vaker voor dan je denkt. Bij dit soort alledaagse momenten span je ongemerkt héél veel spieren aan: je buik, je schouders, je middenrif, zelfs je kaak. En zodra daar teveel spanning zit, krijgt je adem minder ruimte. Je ademt nét iets te hoog, je brein registreert dat en dat geeft precies dat rare, onveilige gevoel. Het zegt niets over wat er mis is, maar wél iets over hoeveel spanning jij vasthoudt. En dat is goed nieuws, want dát kun je veranderen. Kleine bewegingen, ruimte maken in je romp en je blik even verder weg richten maken al een enorm verschil. Wil je meer van dit soort duidelijke uitleg? Bezoek mijn website of download gratis de vragenlijst. Like en volg me voor meer uitleg en tips. Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoach Deze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten. Wat kun je verwachten? Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle. Meer leren? Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning: 🌐Website: hyperventilatiecoach.nl [https://www.hyperventilatiecoach.nl] 📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach [https://www.instagram.com/nicole_hyperventilatiecoach] 📘Facebook: Hyperventilatiecoach [https://www.facebook.com/hyperventilatiecoach] 👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity [https://www.facebook.com/groups/hyperventilatiecoach] 📌Pinterest: @hyperventilatie [https://nl.pinterest.com/hyperventilatie/] ▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannel [https://www.youtube.com/channel/UCBk32mlOUWZGMFWxAWfS9SA] Belangrijk om te weten Bij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn. Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast!

#224 In gesprek met Severine van de Voorde, auteur, over ADHD, stress gevoeligheid, hyperventilatie en veel meer

In gesprek met Severine van de Voorde over haar nieuwste boek: Stressvrij leven met ADHD We spreken over wat ADHD is, wat het niet is, stressgevoeligheid, hyperventilatie en natuurlijk nog veel meer. Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoach Deze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten. Wat kun je verwachten? Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilatie enstress hierin een rol spelen. Met praktische tips en oefeningen help ik je opweg naar meer rust en controle. Meer leren? Op mijn website en sociale media vind je aanvullende tips, online cursussen enextra ondersteuning: 🌐Website: hyperventilatiecoach.nl [https://www.hyperventilatiecoach.nl] 📸Instagram: @nicole_hyperventilatiecoach [https://www.instagram.com/nicole_hyperventilatiecoach] 📘Facebook: Hyperventilatiecoach [https://www.facebook.com/hyperventilatiecoach] 👥Facebookgroep: HyperventilatiecoachCommunity [https://www.facebook.com/groups/hyperventilatiecoach] 📌Pinterest: @hyperventilatie [https://nl.pinterest.com/hyperventilatie/] ▶️YouTube: HyperventilatiecoachChannel [https://www.youtube.com/channel/UCBk32mlOUWZGMFWxAWfS9SA] Belangrijk om te weten Bij twijfel over de oorzaak van je klachten, raadpleeg altijd een arts. Mijnuitleg gaat ervan uit dat je onderzocht bent door een dokter en dat andereoorzaken uitgesloten zijn. Start jouw weg naar rust en balans – beluister depodcast!

#223 Waarom wisselen mijn klachten steeds en komt het na langere tijd weer terug

Soms weken of maanden geen klachten. En dan ineens: ● Benauwd gevoel ● Druk op je borst ● Wazig hoofd ● Of een compleet andere klacht dan je gewend bent Zó frustrerend. Want je dacht dat het beter ging. Maar dit is precies hoe het werkt bij hyperventilatie en spanningsklachten: Ze komen niet in een rechte lijn. Ze zijn wisselend, golvend, en soms totaal onvoorspelbaar. Zonder dat je het verkeerd doet. Je lichaam reageert op alles: Slaap, houding, hormonen, drukte, overprikkeling — ook als je het mentaal niet doorhebt. In deze aflevering leg ik uit: → Waarom klachten zomaar terug lijken te komen → Waarom ze elke keer nét anders kunnen voelen → En hoe je minder schrikt en meer vertrouwen krijgt in je herstel #hyperventilatie #chronischehyperventilatie #spanningsklachten #zenuwstelsel #drukopborst #duizeligheid #angstklachten #wisselende klachten #lichaamssignalen #ademhaling #herstellenvanspanning #hyperventilatiecoach

#222 Klachten van middenrif en schouders tijdens autorijden door hyperventilatie

Heb je tijdens het autorijden last van pijn in je borstbeen, schouders of middenrif? Of merk je dat je ademhaling hoog blijft zitten terwijl je je eigenlijk helemaal niet gespannen voelt? Dat is iets wat veel mensen ervaren. Niet omdat je rijangst hebt — maar omdat autorijden onbewust spanning oproept in je houding, ademhaling en middenrif. ● Je zit voorover, met weinig ruimte voor je adem ● Je spant ongemerkt je schouders of kaken aan ● Je buikspieren houden alles ‘vast’ ● En je middenrif krijgt nauwelijks bewegingsruimte Zonder dat je het doorhebt, ontstaat zo een gespannen ademhalingspatroon — en dat voel je in je borstkast, je schouders en je adem. In deze aflevering leg ik uit: → Waarom autorijden lichamelijke klachten kan geven → Wat je houding, ademhaling en spanning daarmee te maken hebben → En wat je kunt doen om je lichaam meer ruimte te geven tijdens en na het rijden #hyperventilatie #chronischehyperventilatie #autorijden #borstklachten #pijnborstbeen #drukopborst #middenrif #ademhaling #spierspanning #houding #zenuwstelsel #hyperventilatiecoach