Livsstilsprat med Silje og Ingela

Er du team rød eller brun julebrus? Ribbe eller pinnekjøtt på julaften? Og hva med juleantrekk – skal du gå for den glitrende julekjolen eller kose deg i pysj hele julen? I denne episoden av podcasten dykker vi ned i de store jule-dilemmaene. Fra trening med julegenser til å velge alkoholfri jul, vi tar en skikkelig runde på julens herlige utfordringer. Så, sett deg godt til rette med et glass julebrus (rød eller brun, det er opp til deg!) og bli med på vår humoristiske diskusjon. Hvilken juletradisjon velger DU?  Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve. Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem Silje og Ingela

Julekaoset er her, men det betyr ikke at du må miste kontrollen eller motet!  I denne episoden deler vi våre 3 beste tips for adventstiden; beste stresskillers for å holde hodet kaldt og kroppen i balanse gjennom desember. Vi snakker om hvordan du kan bevare rutinene, bruke aktivitet som stressavlastning og ta valg som er viktige for princess treatment – både på matfronten, i treningen og det som kommer med desember i tillegg!   Det handler om å finne balansen mellom kos og helse, så du kan nyte julen uten å gå på kompromiss med hva som får deg til å føle deg bra i juletiden, men også etter. Vi anbefaler deg å lytte til episode 25 om alkohol, og episodene 30-32 som er fjorårets juleepisoder i tillegg til de vi kommer med denne julen. Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve. Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem Silje og Ingela

I denne episoden tar vi en god, ærlig ukesrapport og deler hvordan vi har hatt det. Dette er noe våre kunder sender inn til oss hver uke, og denne uken skal dere få være med på en muntlig check in med oss! Bli med på ukens oppsummering, og få inspirasjon til å evaluere din egen uke for å bygge en livsstil som du trives med!  Vi snakker om hvordan vi har følt oss, både fysisk og mentalt, og hvordan motivasjonen har vært gjennom uka. Har vi vært fornøyde med fremgangen? Hva har gått bra, og hva kan vi gjøre bedre neste uke? Vi tar også en titt på treningen – har vi fått til de planlagte øktene? Hvordan har kostholdet vært, og har vi klart å følge de gode vanene våre? Søvnen, vanninntaket, og hvor mange skritt vi har gått i snitt er også viktige faktorer vi reflekterer over. Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve. Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem Silje og Ingela

Vi dykker ned i hva en proteinbar egentlig er, hvordan den er bygd opp  og hvorfor den ikke er en fri billett til å spise uendelig. Hør episoden for å få klarhet i hvordan du bør tenke rundt proteinbarer og hva du faktisk kan forvente av dem, og hvordan du kan plassere dem i kosten din. Ja, den kan være en sunnere sjokolade med mer protein og uten tilsatt sukker, men den inneholder fortsatt andre ting, som mange ikke tenker over! Spoiler alert: Vi sammenligner den med alles elskede snickers, så det skal være lettere å forstå hva «alternativet» er. Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve. Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem Silje og Ingela

Er det en dårlig idé å kombinere styrketrening og løping, eller kan man få det til å fungere? Dette er lytterspørsmålet som la grunnlaget for ukas episode. I denne episoden utforsker vi hvordan styrke og kondisjonstrening kan kombineres på en smart måte, og hvordan du kan tilpasse treningen din for å nå begge mål. Vi snakker om fordelene ved å inkludere begge i treningsrutinen, og deler noen tips for å få dem til å fungere sammen. Ingela har begynt å løpe,  selv om det står i kontrast til hennes hovedfokus på styrke, og Silje tar utfordringen med å prøve det samme. Derfor oppretter vi  Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge oss på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller storien! Er du også usikker på hvordan du kan kombinere styrke og løping? Da er dette episoden for deg! Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve. Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en review! Sjekk også ut vårt nye cover, som vi er så fornøyde med! Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️ Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify! Klem Silje og Ingela