Pust med Fredrik Austad

Guro Pettersen: Om å legge opp, løpe videre og få jenter til å drømme stort

Denne uka kommer Champions League-finalen til Oslo. Barcelona møter Lyon på Ullevaal, og det er ikke bare en stor fotballkamp. Det er en sjanse til å se kvinnefotball på aller øverste nivå, midt i vår egen by. I ukas episode møter vi tidligere keeper Guro Pettersen. Vi snakker om karrieren, overgangen ut av toppidretten, jobben hun nå gjør i Toppfotball Kvinner – og hvorfor slike kamper betyr så mye for jenter som trenger å se hva det er mulig å drømme om. Vi snakker også om løping, livet etter toppidretten og hva trening kan være når den ikke lenger handler om å prestere hver helg. Har du mulighet: dra på kamp, ta med en venninne, en datter, en niese, en sønn eller noen som bare liker idrett. Dette er en helg å få med seg! Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet – Sjekk ut Alary - får kjøpt i nettbutikk: løperådet10 🚀 Løp med Løperådet oppstart 01.05: Påmelding [https://loperadet.no] 🎟️ Friday Night Lights 3000m/5000m: Påmelding [https://live.eqtiming.com/82626#dashboard] Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram [https://www.instagram.com/loperadet/] og på Strava [https://www.strava.com/clubs/loperadet?share_sig=AC98F8BD1739196992&_branch_match_id=1303821311325982546&_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXLy4pSixL1EssKNDLyczL1k%2BqLMsNywnNDg5Msq8rSk1LLSrKzEuPTyrKLy9OLbJ1zijKz00FAI%2FEFpQ9AAAA] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Tett nese, tunge bein og høy puls – løping med allergi

God Kristi himmelfartsdag fra oss i Løperådet 🌿 I dagens episode får vi besøk av ØNH-lege Håvar Løseth for en oppfølger til den populære episoden om nesepust. Denne gangen snakker vi om allergi, pollen og hvorfor så mange løpere plutselig føler seg tunge, slitne og “ute av form” på denne tiden av året. Hva skjer egentlig i kroppen når vi reagerer på pollen? Hvorfor påvirkes pust, puls, søvn og prestasjon? Og hvordan kan vi håndtere symptomene uten å måtte flytte hele treningslivet inn på mølle? Vi snakker om: – hvorfor løpere ofte merker allergi ekstra godt – hvilke allergener som plager oss mest gjennom året – forskjellen på allergi, sykdom og dårlig form – tiltak før, under og etter økta – når man bør ta tung pust og hoste på alvor En skikkelig nyttig og veldig gjenkjennelig episode for alle som kjenner at vår og sommer ikke bare betyr lettere klær og lysere kvelder, men også tett nese, tunge bein og høyere puls. Og til slutt: Håvar og produktet Alary kommer til Bislett 26.06.26, hvor løpere får mulighet til å teste det ut selv. Meld deg på! God lytt 🤍 Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet – Sjekk ut Alary - får kjøpt i nettbutikk: løperådet10 🚀 Løp med Løperådet oppstart 01.05: Påmelding [https://loperadet.no] 🎟️ Friday Night Lights 3000m/5000m: Påmelding [https://live.eqtiming.com/82626#dashboard] Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram [https://www.instagram.com/loperadet/] og på Strava [https://www.strava.com/clubs/loperadet?share_sig=AC98F8BD1739196992&_branch_match_id=1303821311325982546&_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXLy4pSixL1EssKNDLyczL1k%2BqLMsNywnNDg5Msq8rSk1LLSrKzEuPTyrKLy9OLbJ1zijKz00FAI%2FEFpQ9AAAA] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Pust med Fredrik Austad

I denne episoden av Løperådet starter Ingrid og Josefine med en gjennomgang av treningen i uken som har vært, etterfulgt av en prat med Fredrik Fernando Austad. Løperådet og Fredrik snakker om pust, stress, nervesystem og mental helse. De diskuterer hvordan mange av oss lever i konstant aktivering uten å være klar over det, og hvordan pusten kan være en vei tilbake til ro, tilstedeværelse og kontakt med kroppen. Fredrik forklarer hvordan pust påvirker nervesystemet, hva som skjer fysiologisk når vi stresser, og hvorfor teknikker som rolig, bevisst pust kan hjelpe oss å regulere både kropp og sinn i en travel hverdag. Samtalen utforsker løping som mer enn bare trening, men som en form for meditasjon, tilstedeværelse og mental regulering. Fredrik understreker at man ikke trenger å “bli rolig” for å meditere, men heller øve på oppmerksomhet og tilstedeværelse. Avslutningsvis går de gjennom konkrete råd og enkle pusteverktøy alle kan ta med seg inn i hverdagen. Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet – Sjekk ut Alary - får kjøpt i nettbutikk: løperådet10 🚀 Løp med Løperådet oppstart 01.05: Påmelding [https://loperadet.no] 🎟️ Friday Night Lights 3000m/5000m: Påmelding [https://live.eqtiming.com/82626#dashboard] Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram [https://www.instagram.com/loperadet/] og på Strava [https://www.strava.com/clubs/loperadet?share_sig=AC98F8BD1739196992&_branch_match_id=1303821311325982546&_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXLy4pSixL1EssKNDLyczL1k%2BqLMsNywnNDg5Msq8rSk1LLSrKzEuPTyrKLy9OLbJ1zijKz00FAI%2FEFpQ9AAAA] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Vi skal løpe ********* halvmaraton i september!

Det er mai, det er nydelig løpevær - og både josefine og ingrid er på en særdeles oppadstigende kurve! Josefine har allerede åpnet sesongen med både 10k og motbakkeløp, mens Ingrid endelig tørr sikte seg inn mot sitt neste løpemål 23.05. I dag starter vi litt på scratch igjen, med et nytt samarbeid og med et stort løpemål til høsten. Vi snakker derfor med Ingrid Kristiansen om hvordan treningen skal legges opp mot et slikt mål, og hvordan vi bruker de neste månedene godt for å stille godt forberedt til start, og med store ambisjoner. IK deler også kunnskap om treningen du bør gjøre nå i mai, om å tørre å stille til konkurranse, og hvordan bygge opp ukene sine for å få best mulig resultat samtidig som man får inn masse god trening over tid. Vi deler selvfølgelig også litt om treningen vår i uka som var, om justeringer, om tunge dager og gode økter, om fuglekvitter, sinnaløping og ukas nøkkeløkt. Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet – Sjekk ut Alary - får kjøpt i nettbutikk: løperådet10 🚀 Løp med Løperådet oppstart 01.05: Påmelding [https://loperadet.no] 🎟️ Friday Night Lights 3000m/5000m: Påmelding [https://live.eqtiming.com/82626#dashboard] Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram [https://www.instagram.com/loperadet/] og på Strava [https://www.strava.com/clubs/loperadet?share_sig=AC98F8BD1739196992&_branch_match_id=1303821311325982546&_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXLy4pSixL1EssKNDLyczL1k%2BqLMsNywnNDg5Msq8rSk1LLSrKzEuPTyrKLy9OLbJ1zijKz00FAI%2FEFpQ9AAAA] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

JOSEFINE ER TILBAKE I KONKURRANSE!

Ukas episode er spilt inn rett etter målgang. Pulsen har så vidt roet seg, og vi sitter samlet med ambassadørene våre for å snakke ærlig om hvordan løpet faktisk var. Hvordan opplevdes reisen frem mot start? Hva fungerte – og hva fungerte ikke? Og hva sitter man igjen med når man legger bort tid og resultat? Josefine løper sin første konkurranse og sitter igjen med et stort glis og er overlykkelig over å være tilbake! Ingeborg forteller om et viktig skifte: fra å gå helt tom og ikke kjenne igjen kroppen på øktene, til å faktisk få overskudd igjen etter å ha justert måltidsrutinene. Afshin har stått i helseutfordringer de siste ukene, men opplever at det allikevel klaffer på selve løpsdagen. Og Kristine? Hun våkner med feber – og får høre det i studio etter valgene hun tok for å stille til start. Men hva er felles for alle? At de er skikkelig fornøyde – og enda mer motiverte for veien videre. Neste uke deler vi planene videre og hva vi nå trener mot. Vil du være med? Fra 4. mai åpner vi nye plasser i Løp med Løperådet. Rabattkoder – Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF – Fuel Of Norway: løperådet – Sjekk ut Alary - får kjøpt i nettbutikk: løperådet10 🚀 Løp med Løperådet oppstart 01.05: Påmelding [https://loperadet.no] 🎟️ Friday Night Lights 3000m/5000m: Påmelding [https://live.eqtiming.com/82626#dashboard] Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram [https://www.instagram.com/loperadet/] og på Strava [https://www.strava.com/clubs/loperadet?share_sig=AC98F8BD1739196992&_branch_match_id=1303821311325982546&_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXLy4pSixL1EssKNDLyczL1k%2BqLMsNywnNDg5Msq8rSk1LLSrKzEuPTyrKLy9OLbJ1zijKz00FAI%2FEFpQ9AAAA] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.