Løperådet

Hvor gikk det galt i Valencia Maraton? Og hvorfor var den lette følelsen i kroppen borte da Live og Josefine våknet på løpsdagen i Valencia? Etter en løpefri uke forteller Live hvordan det føltes å løpe maraton med seige bein, mens begeret til Josefine har rent over etter et langt løpeår uten oppturer. Sammen med trener Ingrid Kristiansen kaster også jentene et tilbakeblikk på løpesesongen som har vært, mens Ingrid og Ingrid går ekstra i dybden på hva løping og trening betyr når det stormer og livet er vanskelig. Prøv lydbokappen BookBeat helt gratis i 45 dager med koden "bookbeatrun" på denne linken! [https://www.bookbeat.com/no/bookbeatrun?utm_source=loperodet&utm_medium=partner&utm_campaign=NO-loperodet-Action-28593&utm_content=Textlink-Offer-45d&utm_term=deal3] De siste billettene til Løperådet løper julen inn på Carls finner du her! [https://www.ticketmaster.no/event/runner-s-world-norge-presenterer-loperadet-loper-julen-inn-billetter/753813] Abonner på podkasten og følg Løperådet på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/loperadet/] og på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.strava.com/clubs/1209617]! Løperådet produseres av ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://runnersworld.no/] og inneholder annonsering.

Live og Josefine dro til Valencia Maraton med store forhåpninger om å sette et stort utropstegn bak løpeåret 2024, men verken drømmen om personlig rekord for Josefine og drømmen om å løpe under tre timer for Live ble til virkelighet denne første desemberdagen. Kvelden før løpet var stemningen god, men frykten for at beina ikke ville spille på lag ga en liten pekepinn på hvordan løpet ville utarte seg dagen etter. Bare noen timer etter løpet deler Josefine og Live ærlig om opplevelsen og om ukene som kommer. (Vi beklager ujevn og hakkete lyd!) Sjekk ut det nye løpeprogrammet med de beste mølleøktene fra Runner's World ⁠⁠her!⁠⁠ [https://runnersworld.no/produkt/molleloperen/] ⁠⁠Billetter til Løperådet løper julen inn på Carls⁠⁠ [https://www.ticketmaster.no/event/runner-s-world-norge-presenterer-loperadet-loper-julen-inn-billetter/753813?clickId=1AIRrWROsxyKT%3ARS-WUlu0FFUkCQwM3bz0y1180&irgwc=1&utm_source=Broadcast%20Oslo&utm_medium=affiliate&utm_campaign=1460741&utm_content=1220128_8215] ⁠⁠Løperådets rosa løpecaps⁠⁠ [https://runnersworld.no/produkt/loperadet-caps/] Abonner på podkasten og følg Løperådet på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/loperadet/] og på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.strava.com/clubs/1209617]! Løperådet produseres av ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://runnersworld.no/] og inneholder annonsering.

I ukas episode av Løperådet forteller Ingrid om de tunge dagene som har fått henne til å stå over Valencia Maraton. På den andre enden av skalaen svever Josefine på en rosa sky og har store forhåpninger om å knuse sin pers på søndag, mens Live droppet visiret på lunsjen med småbarnsforeldrene og kjenner at målet om å løpe under tre timer aldri har vært mer realistisk.  Sammen med Ingrid Kristiansen diskuterer Live og Josefine løpsopplegget for Valencia Maraton og hvilken nøkkeløkt som blir den siste testen i løpet av uka. Sjekk ut det nye løpeprogrammet med de beste mølleøktene fra Runner's World ⁠her!⁠ [https://runnersworld.no/produkt/molleloperen/] ⁠Billetter til Løperådet løper julen inn på Carls⁠ [https://www.ticketmaster.no/event/runner-s-world-norge-presenterer-loperadet-loper-julen-inn-billetter/753813?clickId=1AIRrWROsxyKT%3ARS-WUlu0FFUkCQwM3bz0y1180&irgwc=1&utm_source=Broadcast%20Oslo&utm_medium=affiliate&utm_campaign=1460741&utm_content=1220128_8215] ⁠Løperådets rosa løpecaps⁠ [https://runnersworld.no/produkt/loperadet-caps/] Abonner på podkasten og følg Løperådet på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/loperadet/] og på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.strava.com/clubs/1209617]! Løperådet produseres av ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://runnersworld.no/] og inneholder annonsering.

Hvordan løser Live og Josefine den nest siste uka før Valencia Maraton? Produsent Ole Martin er ekspert på å drite seg ut i Valencia og rykker derfor opp og frem til mikrofonen for å fortelle om hva jentene ikke må gjøre frem mot konkurransedagen. Live har kriget seg gjennom uka med tømmerstokker som bein, før muskulaturen endelig løsnet på søndagens langtur. Nå kaster den kommende bursdagslunsjen for venninna med barn mørke skyer over formtoppingsperioden.  Josefine er i medvind med sin nye klokke og melder årsbeste i form og selvfølelse. Utover uka handler alt om å bygge enda mer selvtillit – og å komme seg i seng før klokka bikker 22.00. Sjekk ut det nye løpeprogrammet med de beste mølleøktene fra Runner's World her! [https://runnersworld.no/produkt/molleloperen/] Billetter til Løperådet løper julen inn på Carls [https://www.ticketmaster.no/event/runner-s-world-norge-presenterer-loperadet-loper-julen-inn-billetter/753813?clickId=1AIRrWROsxyKT%3ARS-WUlu0FFUkCQwM3bz0y1180&irgwc=1&utm_source=Broadcast%20Oslo&utm_medium=affiliate&utm_campaign=1460741&utm_content=1220128_8215] Løperådets rosa løpecaps [https://runnersworld.no/produkt/loperadet-caps/] Abonner på podkasten og følg Løperådet på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/loperadet/] og på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.strava.com/clubs/1209617]! Løperådet produseres av ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://runnersworld.no/] og inneholder annonsering.

Hvilket maratonløp står på bucketlista til Karoline? Hvor lange langturer vil hun løpe for å stå distansen? Og hvilken fancy premie belønner hun seg alltid med etter et godt løp? I denne ukens episode fortsetter praten med Karoline Bjerkeli Grøvdal, hvor hun forteller om hvilke store maratonløp som frister mest og hvilket løpsopplegg som blir viktig for henne når hun skal debutere på den legendariske distansen. Karoline forteller også om hvordan hun vil endre på treningshverdagen, nå som hun har det fulle og hele ansvaret for sin egen trening. Alle tre fnisejentene kommer rett fra hver sin opplevelse på Jessheim Vintermaraton, som diskuteres og evalueres sammen med Ingrid Kristiansen. Josefine hadde sesongens beste bein, Ingrid angret tidlig på deltagelsen, mens Live satt pers på halvmaraton – til tross for spytrøbbel to kilometer før mål. De siste billettene til vårt juleshow "Løperådet løper julen inn" på Carls 19. desember kjøper du ⁠her!⁠ [https://www.ticketmaster.no/event/runner-s-world-norge-presenterer-loperadet-loper-julen-inn-billetter/753813?clickId=1AIRrWROsxyKT%3ARS-WUlu0FFUkCW%3A9Wzz0y1180&irgwc=1&utm_source=Broadcast%20Oslo&utm_medium=affiliate&utm_campaign=1460741&utm_content=1220128_8215] Abonner på podkasten og følg Løperådet på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.instagram.com/loperadet/] og på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://www.strava.com/clubs/1209617]! Løperådet produseres av ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://runnersworld.no/] og inneholder annonsering.