«Runners High” vs. “Helpers High”

«Runners High” vs. “Helpers High”

In dieser Folge sprechen wir über das sogenannte Helper’s High und vergleichen es mit dem bekannten Runner’s High. Wir schauen uns an, warum Menschen nach selbstlosem Helfen ein Gefühl von Euphorie, Energie und innerer Ruhe erleben können und was dabei im Körper passiert.    Dabei erklären wir, was Altruismus bedeutet, welche Formen es gibt und weshalb Helfen nicht nur anderen guttut, sondern auch unsere eigene Gesundheit und Zufriedenheit positiv beeinflussen kann.    Ausserdem diskutieren wir, was das Ganze mit dem Pflegealltag zu tun hat und warum kleine Gesten im Umgang mit Menschen eine grosse Wirkung haben können.    Wenn dich interessiert, warum Helfen manchmal fast wie ein natürlicher Glücksbooster wirkt und wie du dieses Wissen im Alltag nutzen kannst, dann ist diese Folge genau für dich.    Reinhören lohnt sich!   * Dossey, L. (November 2018). The Helper's High. Von www.sciencedirect.com [http://www.sciencedirect.com/]: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830718304178?via%3Dihub [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830718304178?via%3Dihub] am 15.03.2026 abgerufen  * Dr. Reichhart, T. (2023). Das Prinzip der Selbstfürsorge: Wie wir Verantortung für uns übernehmen und gelassen und frei bleiben. München: Kösel-Verlag.  * Weiss-Sidi, M., & Riemer, H. (2023). Help others—be happy? The effect of altruistic behavior on happiness across cultures. Frontiers in Psychology, 1-14.    Link Runners High: Glücksgefühle beim Laufen: Das steckt hinter dem Runner’s High - Wissen - SRF [https://www.srf.ch/wissen/gesundheit/gluecksformel-sport-runner-s-high-wenn-die-joggingrunde-glueck-verspricht]

Folge 15: Placebo und Nocebo

Placebo oder Nocebo – Einbildung oder echte Wirkung?    In dieser Folge sprechen wir darüber, was hinter dem Placebo- und Nocebo-Effekt steckt und warum unsere Erwartungen einen erstaunlich grossen Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden haben können.    Wir erklären, wie Placebos wirken, welche psychologischen und neurobiologischen Mechanismen dahinterstehen und weshalb der Behandlungskontext – also Vertrauen, Kommunikation und Beziehung – eine wichtige Rolle spielt.    Dabei schauen wir auch auf Beispiele aus der Forschung und aus dem Pflegealltag und diskutieren, warum Haltung, Worte und kleine Interaktionen im Kontakt mit Patientinnen und Patienten eine grössere Wirkung haben können, als man oft denkt.    Wenn dich interessiert, wie stark der Kopf an Heilungsprozessen beteiligt ist und was das konkret für die Pflege bedeutet, dann ist diese Folge genau für dich!  * Robl A [https://pflege.thieme.de/p/author/profile/0011008694]. Entstehung des analgetischen Placeboeffekts [https://pflege.thieme.de/ebooks/cs_9737939?context=ebook&contextId=cs_9737939#/ebook_cs_9737939_cs302]. In: Scharnagel S [https://pflege.thieme.de/p/author/profile/0011008512], Hrsg. Schmerzpatienten behandeln [https://pflege.thieme.de/ebooks/cs_9737939]. 1. Auflage. Stuttgart: Thieme; 2019.  * Pschyrembel.de  * Altmann Kathrin, Kapitel 3 - Arzneimittel verabreichen, Pflegetechniken (4. Auflage) 2022, Pages 14-36,  http://dx.doi.org/10.1016/B978-3-437-27093-2.00003-0 [http://dx.doi.org/10.1016/B978-3-437-27093-2.00003-0].   * Jelinek Antje, 1 - Arzneimittel verstehen, Aufbauwissen Pflege Arzneimittellehre (2. Auflage), edited by Jelinek Antje, 2025, Pages 1-33,  http://dx.doi.org/10.1016/B978-3-437-25165-8.00001-1 [http://dx.doi.org/10.1016/B978-3-437-25165-8.00001-1].  * Schönbächler, G. (2017). Placebo – Die Apotheke im Kopf. Epileptologie , 69 – 76.  Artikel dazu: Placebos im ärztlichen Gebrauch | Fokus Online [https://fokus.swiss/lifestyle/gesundheit/placebos-im-aerztlichen-gebrauch/]

Folge 14:  Paradoxe Interventionen und ob sie in der Pflege nutzbar sind

Genau das tun, was man eigentlich nicht will? Klingt paradox!    In dieser Folge sprechen wir darüber, was paradoxe Interventionen sind, warum es manchmal hilfreich sein kann, genau das zu tun, was man eigentlich vermeiden wollte und wo mögliche Gefahren lauern könnten.    Wir erklären, woher diese Technik kommt, wie sie wirkt und warum sie besonders bei Stress, Schlafproblemen oder mangelnder Adhärenz überraschend gut funktionieren kann.     Dabei geben wir dir Beispiele aus dem Pflegealltag und zeigen, wie paradoxe Ansätze Druck reduzieren und neue Perspektiven eröffnen können.    Wenn du Lust hast, neue Denk- und Handlungsansätze kennenzulernen, die kontraintuitiv wirken – aber im Alltag erstaunlich effektiv sein können –, dann ist diese Folge genau für dich.     Reinhören lohnt sich!  * APA. (2026). Paradoxical intention. Von dictionary.apa.org: https://dictionary.apa.org/paradoxical-intention [https://dictionary.apa.org/paradoxical-intention] am 10.02.2026 abgerufen  * Jansson-Fröjmark, M., & Alfonsson, S. (2022). Paradoxical intention for insomnia: A systematic review and meta-analysis. Journal of Sleep Research, 1-14.  * Rohrbaugh, M., & Tennen, H. (1981). Compliance, defiance, and therapeutic paradox: guidelines for strategic use of paradoxical interventions. Von pubmed.ncbi.nlm.nih.gov: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7258310/ [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7258310/] am 10.02.2026 abgerufen  * Wirtz, M. A. (2026). dorsch.hogrefe.com. Von paradoxe Intention: https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/paradoxe-intention [https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/paradoxe-intention] am 10.02.2026 abgerufen

Folge 13: Patientenverfügung: Notwendiges Übel oder doch nicht?

Direktlinks für dich: * Link ausführliche Version: Patientenverfügung FMH – Ausführliche Version [https://www.fmh.ch/files/pdf27/fmh-patientenverfuegung-detailliert-de.pdf] * Link Wegleitung: FMH Wegleitung [https://www.fmh.ch/files/pdf27/fmh_wegleitung_de.pdf]  * Link zum direkten Ausfüllen der Langversion der Patientenverfügung im Online-Modus: Patientenverfügung der FMH [https://patientenverfuegung.fmh.ch/long-form/1] Weitere Quellen: * Krebsliga: Patientenverfügung bei Krebs [https://www.krebsliga.ch/ueber-krebs/palliative-care/patientenverfuegung-der-krebsliga/?gad_source=1&gad_campaignid=21890603976&gbraid=0AAAAADyns_KNmJbbkB5yXRMspHMWtTJg-&gclid=EAIaIQobChMIxZnzzYvPkgMVYphQBh2r6AcTEAAYAiAAEgLLffD_BwE] * Pro Senectute: Persönliche Vorsorge [https://www.prosenectute.ch/de/ratgeber/persoenliche-vorsorge.html?gad_source=1&gad_campaignid=23020074689&gbraid=0AAAAADcCzhSQZd2q6CnM7qRp6CGybxV4p&gclid=EAIaIQobChMIxZnzzYvPkgMVYphQBh2r6AcTEAAYAyAAEgJtRPD_BwE] * Pro Senectute: Docupass [https://www.prosenectute.ch/de/dienstleistungen/docupass.html] * SAMW (schweizerische Akademie der medizinischen Wissenschaften): patientenverfuegung_samw_vorlage_langfassung.pdf

Folge 12: Schichtarbeit und wie ich mich gesund halten kann

Schichtschock: In dieser Folge beleuchten wir die wichtigsten Gesundheitsthemen im Schichtdienst – vom Tag-Nacht-Rhythmus bis zu Stoffwechselproblemen und mehr.   Du bekommst praktische Strategien für Schlaf, Ernährung, Licht, Bewegung und Erholung – ein kompaktes «Sofort-Toolset» für mehr Stabilität im Schichtalltag.   Hör rein und erfahre, wie du trotz Schichtarbeit gesund bleibst, deine Energie schützt und deinen Pflegealltag leichter meisterst. Literatur: * BGW. (2025). Leben mit Schichtarbeit. Von bgw-online.de: https://www.bgw-online.de/bgw-online-de/themen/sicher-mit-system/gesundheit-managen/schichtarbeit/leben-mit-schichtarbeit-24196 [https://www.bgw-online.de/bgw-online-de/themen/sicher-mit-system/gesundheit-managen/schichtarbeit/leben-mit-schichtarbeit-24196] am 23.11.2025 abgerufen * Mäder, K. (16. April 2025). Gesund durch die Nachtschicht: Tipps für erholsamen Schlaf und neue Energie. Von nurse.ch: https://www.nurse.ch/magazin/gesund-durch-die-nachtschicht-tipps-fur-erholsamen-schlaf-und-neue-energie [https://www.nurse.ch/magazin/gesund-durch-die-nachtschicht-tipps-fur-erholsamen-schlaf-und-neue-energie] am 23.11.2025 abgerufen * P., S., R., J., T., P., & NA., K. (2022). Shift work and the risk for metabolic syndrome among healthcare workers: A systematic review and meta-analysis. Obesitiy Reviews, 1-10.