#sekta podcast

Выходим из карантина!

У нас в гостях психолог и коуч - Лена Дегтярь, и руководитель направления научной информации в #sekta - Аня Нестерова. Делимся карантинными инсайтами и обсуждаем, как сохранить полезные заработанные привычки после самоизоляции. Спойлер: мы уже не будем прежними :)

Аудиотренировка #2

Привет! Вторая аудиотренировка! Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :) Описание тренировки: Разминка. Тренировка: 1. Тройной присед: ноги вместе/на ширине плеч/присед с прыжком - 3  минуты, каждую минуту меняем движение. (Альтернативы-меньше амплитуда) 2. Выпады назад + выпад в сторону - 1 минута  (Альтернативы-меньше амплитуда) 3. Выпады назад + выпад в сторону  другая нога - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда) 4. Опен степ с наклонами в сторону 1 минута Бонус 3 круга, между кругами отдых 30 сек (Альтернативы-без прыжков) Скакалка - 30 секунд Разножка - 30 секунд Прыжки со скрещиванием ног - 30 сек Заминка.

Аудиотренировка с Олей Маркес

Предлагаем сделать короткую аудиотренировку с Олей Маркес! Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :) Давай с нами! И обязательно напишите, как вам формат

Как проходить обучение в #Sekta, если ты перфекционист

Сегодня гость подкаста психолог Елена Шаметова. - Разбираем New normal с психологом - что это такое, как с психологической точки зрения работать с этим. - Разбираем темы вины, перфекционизма, обесценивания своих усилий.

Как работать в сети и не сойти с ума

Беседуем с Варей Веденеевой о том, как жить в современном мире соцсетей,  что делать с цифровой зависимостью и зачем нужен ditgital detox. Варя —  предприниматель, CEO и основатель Periodica.press, основатель и идеолог  365done.ru