新疆阿勒泰，一个让中医也“水土不服”的地方？——硬核草原生存手册

新疆阿勒泰，一个让中医也“水土不服”的地方？——硬核草原生存手册

七月中旬，严老师和白芷及一帮大小朋友，跑去新疆阿勒泰参加小国医“天地人”研学夏令营。本以为能美美地追剧同款草原风光，结果被硬核饮食和昼夜温差直接教做人！用亲身血泪史总结出“阿勒泰生存必备清单”。 Shownote： [00:00:11] 去新疆阿勒泰搞研学，从天气到观星全方位体验“一方水土养一方人”。 [00:01:43] 落地阿勒泰傍晚六点，到营地晚十一点天刚黑，大巴上看了四个多小时的超长待机日落。 [00:05:08] 阿勒泰三餐时间太魔幻：早九点早饭、下午四点中饭、晚九点晚饭，饮食厚重到保和丸成了救命神器。 [00:07:29] 强推必备物品，每一样都是意料外的救命神器。 [00:13:59] 夏牧场篝火晚会，风袭击了白芷的腰 [00:23:37] 新疆饮食让人又爱又恨：泡饭是面片汤，大盘鸡里放拉条子，面食多到惊人却不长水泡。 [00:29:50] 哈萨克崇拜太阳与乾卦 [00:41:31] 哈萨克小朋友，没被规训过的逍遥 [00:48:22] 严老师建议：多出去走走，去不了大山大海，去公园草地踩踩土地，心安之处是吾乡。 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/b593-audiofreehighqps/5E/E6/GKwRIRwOWQaEAAXL8ATIM9n_.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

迎秋序篇：每天2L水嘴唇依旧干，身体如何化水为津？

明明喝了好多水，嘴唇还是干得像沙漠，小腿干得像蛇皮，但身体却肿得像泡发了的银耳？别急，这不是你“水逆”，是你的身体在闹“水灾+旱灾”的混搭！ 本期节目是白芷同学的单口，从中医基础理论里扒出“津液”这个宝藏概念，用绿萝泡根、反渗透净水器、生产线流水线这些比喻，尝试讲讲为什么喝进去的水，就是变不成“好水”？希望听完可以帮助你了解津液的基本运作模式，帮助你思考秋燥，让身体真正“润”起来！ 如果没听明白怎么办，那请务必积极留言，让老师们看到大家的问题，以便在正式的秋养节目中回答～ 00:00 – 00:47  三伏过半，大家养得如何了？ 01:08 – 02:09 末伏的“精分”体质：又湿又干，你中招了吗？ 02:09 – 04:11  “湿”和“燥”为啥不能中和？身体里分为“好水”和“废水” 04:11 – 06:09 津液是什么？津液生产线：胃、小肠、大肠、脾，一个都不能少 08:41 – 09:51 大便塘稀或便秘，都与津液失常有关 09:51 – 12:09 津液的运送输布：脾肺肾肝三焦闪亮登场 14:25 – 16:33  排泄也重要：出汗、尿、呼吸、拉屎的不正常都可能带走我们的好水 18:54 – 20:52  入秋养津：白天两件事，晚上一件事，帮你“润”起来 20:52 – 23:02  我们不是往容器里灌水，而是修复身体制造和输送津液的能力 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/dad9-audiofreehighqps/20/45/GAqhuGoOTz-LAAXL8ATEnsT6.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

向100位医生请教｜问过中兽医才知道，毛孩子不仅能扎针灸，也讲究四季养生耶

毛孩子扎针灸的视频风靡网络，中医是怎样给毛孩子看病的呢？本期《推心置腹》请来了中兽医界的大神——李一涵医生！她可是能让猫猫狗狗“走路带风”的针灸高手，专治各种“不会说话”的疑难杂症。从五行性格（你家狗是“拆家型”还是“社牛型”？）到四季养生（夏天能不能给狗吃西瓜？），再到“捏脊大法”和“骗药小技巧”，李医生用幽默又专业的方式，刷新了我们养宠物的认识～ [http://imagev2.xmcdn.com/storages/bfb3-audiofreehighqps/92/7A/GAqhy90ORicpAD_94QTBahrd.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] Shownotes 本期嘉宾：李一涵｜小红书：中兽医李一涵 高级兽医师 | 亚洲传统兽医（中兽医）学会理事 中国兽医协会中兽医（小动物）专科委员 中国农业大学全日制临床兽医硕士 国际认证犬针灸师（CVA）、犬食疗师（CVFT） 北京美联众合动物医院转诊中心中兽医负责人、主任医师 世界小动物兽医师大会讲师、国际中兽医年会讲师等 研究方向：中兽医（针灸、中药、食疗、推拿）、犬复健 本期亮点（高能预警！） 1. 毛孩子的“五行性格”大揭秘 2. 四季养生指南 3. 神仙操作：中兽医如何给毛孩子“把脉”？ 4. 在家就能做的“毛孩子保健大法” [http://imagev2.xmcdn.com/storages/0c79-audiofreehighqps/98/F1/GKwRIJEORie2AEwSXQTBalgr.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] [http://imagev2.xmcdn.com/storages/2250-audiofreehighqps/00/AC/GAqhcW4ORif8AAXL8ATBan_6.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]

又湿又热，Feat.思文败类的消暑指南

大家有没有觉得今年夏天格外湿热难熬？持续的高温和暴雨，让整个人像一块没拧干的毛巾，黏糊糊的。于是照例请出了我的老朋友——大家熟悉的中医高荣荣。和她聊聊今年的天气到底在搞什么，以及我们该如何过好这个夏天。 按高荣荣医生的说法，今年夏天的底色是“寒热错杂”，身体和情绪都跟着坐过山车。虽然天气的状况千变万化，但她自有一套夏日应对妙招：祛湿、养阳、运动、药性，聊到最后，还是落回到我们的感受上：人和植物一样，都要找到属于自己的城市，活在自己的气候与节律里。 和荣荣医生聊完，我反而松快了些。原来有时候不舒服，不全是自己的错，是天气先动的手。最后，就祝各位听友，这个夏天阳气足，心气顺。 【内容摘要】 02:06 又湿又热，今年夏天怎么回事？ 03:55“千寒易除，一湿难祛”，湿气怎么这么难祛？ 09:06 改善存湿的好方法：运动+出汗 11:05 凉茶虽好，但可不能随便喝 12:43 消暑化湿妙方：茯苓+佩兰 15:26 静坐半年，好想出去玩！ 17:11 中医里的阳性能量与阴性能量 24:08 从身体差到高能量，我做对了什么？ 25:21 养生是一种复利 29:24 静坐对大脑的好处 33:00 阳光、运动，天然的抗抑郁药 37:05 向植物学习：选择适合自己生长的城市 42:37 调节情绪的好方法 45:58 夏日好物分享 【本期提到的书影音】 《本草经解》，清代医家叶桂（叶天士）门人叶志诜编著的本草学著作。以《神农本草经》为基础，从阴阳气化、天人相应的角度阐释药物性能与临床应用，是后世学习中医基础理论与本草学的重要参考书。 《流浪地球》，根据刘慈欣同名小说改编的中国科幻电影，由郭帆执导。影片讲述太阳即将毁灭之际，人类启动“流浪地球计划”，试图带着地球逃离太阳系、寻找新家园的故事。 《雪国列车》，由韩国导演奉俊昊执导的科幻电影。故事讲述冰河时代降临后，幸存人类生活在一列永不停歇的列车上，列车内部严格的阶层秩序引发了一场从底层车厢开始的反抗。 【节目音乐】 虚空游戏-甲乙时日 该死的天气我好想你-甲乙时日 【关于「思文，败类」】 主播 思文 制作 书玉 运营 张钰 Linda婧 剪辑 张钰

照顾自己，有时less is more：从《养正育儿》里学到的

是不是感觉身边养生信息越多，自己反而越不知所措？《养正育儿》书名听起来是给父母的，但读着读着，我发现它也适合成年人的自我照料。 这期节目，我们聊聊养生心得，顺便从一本育儿书里看看对我们有用的信息。真正的养生，不是跟风吃什么，而是理解身体的语言，把人生的主动权从被动接受里抢回来。 00:00 - 01:45 我们做这档节目的初衷不是教你怎么活，而是让你拥有选择权。 02:00 - 03:25  我的解读不是“标准答案”，而是“一个视角”。 04:21 - 06:06  不止育儿的《养正育儿》 06:06 - 08:43  养生是一种“自我养育”的显化。你越了解身体，决策权就越在自己手里。 09:49 - 13:47  从“被动喂饭”到“主动点菜”：养生进阶三境界 13:53 - 15:33  修行人的命算不准？因为平衡就不被命运牵着鼻子走 15:40 - 19:16  发烧后别急着喝鸡汤、吃小米粥！小心“复烧” 19:57 - 25:10  长不高可能是熬夜是“偷”了长高的能量，adhd和脾气暴躁可能是肝血不足， 26:01 - 27:46 外国人真的能咔咔吃冰？真正重视体能的精英，都开始避免冰水了。 27:46 - 结尾    “最小阻力原则”： 你焦虑，焦虑就来找你；你从容，好运就流向你。 ---------------------------------------- � 本期提到的书籍 《养正育儿》 — 作者：李宗恩  [http://imagev2.xmcdn.com/storages/717c-audiofreehighqps/D0/5D/GKwRIRwOM_GmAAXL8AS6ISY2.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large]