Zellerfrischend - Wearables und smarte Tracker zeigen deine Ausreden #37

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https://newslettter.brigitteheuser.deWir freuen uns riesig, dass du heute dir die Zeit genommen hast für unseren Podcast Zellerfrischend. Gesund alt werden ist kein Zufall - hier findest du Impulse, die dich stärken für ein Leben voller Energie. Longevity beginnt nicht morgen - sie beginnt heute. Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns natürlich über dein Abo. In dieser Folge von Zellerfrischend geht es um Tracking, Wearables und die Frage, was Apple Watch, Oura Ring und andere Smart Tracker wirklich bringen. Immer mehr Menschen nutzen Smartwatches und Wearables, um Schritte, Schlaf, Herzfrequenz, Stress und Aktivität zu messen. In Deutschland nutzt bereits mehr als ein Drittel der Menschen ab 16 Jahren zumindest hin und wieder eine Smartwatch. Unter den 30- bis 49-Jährigen ist der Anteil noch höher. Studien zeigen, dass Wearables vor allem die körperliche Aktivität steigern und das Bewusstsein für das eigene Verhalten schärfen. Sie helfen dabei, Muster sichtbar zu machen, Routinen zu erkennen und Motivation in den Alltag zu bringen. Gleichzeitig ersetzen Daten keine echte Veränderung. Wer nur misst, aber nichts an Schlaf, Bewegung, Ernährung und Stressmanagement ändert, bleibt trotz perfekter Kurven oft im selben Zustand. In dieser Podcast-Folge erfährst du, welche Effekte Tracker wirklich haben, wo ihre Grenzen liegen und wie du Messwerte so nutzt, dass daraus echte Longevity-Gewohnheiten entstehen. Aktuelle Daten aus Deutschland und neue wissenschaftliche Auswertungen zeigen klar: Tracking kann ein starker Türöffner für mehr Selbstwahrnehmung, Aktivität und bessere Entscheidungen sein Wenn du deinen Vitalitätsstatus erfahren möchtest, dann lade dir unseren kostenlosen Longevity Check herunter und du siehst, wo du mit deiner Vitalität stehst. Hier geht's zum Check: https://analyse.jetzt [https://vitaler.jetzt] Wenn du mehr wissen willst, wenn du etwas für deine Vitalität ändern willst, wenn du einen Weg suchst, der für dich passt, dann sichere dir einen der begrenzten Termine für ein kostenfreies Beratungsgespräch. Buche jetzt den Termin: https://orintierung.jetzt [https://orientierung.jetzt] Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Media Profilen und in unserem Longevity Newsletter. Wir freuen uns, wenn ihr uns dort folgt: Anmeldung zum Newsletter Klartext Longevity von Brigitte Heuser: https://newslettter.brigitteheuser.de [https://newslettter.brigitteheuser.de] Brigitte Instagram: https://www.instagram.com/brigitteheuser.de [https://www.instagram.com/brigitteheuser.de] Brigitte Facebook: https://facebook.com/brigitteheuser.de [https://facebook.com/brigitteheuser.de] Brigitte LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/debrigitteheuser [https://www.linkedin.com/in/brigitte-heuser] Brigitte TikTok Benutzername @brigitteheuser.de Vollständiger Link zum TikTok Account: https://www.tiktok.com/@brigitteheuser.de?_t=ZN-8zCIWovku1O&_r=1 [https://www.tiktok.com/@brigitteheuser.de?_t=ZN-8zCIWovku1O&_r=1] Volker Instagram: https://instagram.com/volker.haan [https://instagram.com/volker.haan] Viele weiter Informationen über uns, unsere Angebote und Programme findet ihr auf unserer sedon Website: https://www.sedon.de [https://www.sedon.de] Wenn dir gefällt, was wir im Bereich Longevity machen und du mehr erfahren möchtest, buche doch einfach ein kostenfreies, unverbindliches Kennenlern-/Sympathiegespräch: https://termin.brigitteheuser.de [https://buchung-erstgespraech.brigitteheuser.de] Die Angebote unseres Kooperationspartners findet Ihr in meinem Shop unter nachstehendem Link: https://www.shop.sedon.de [https://www.shop.sedon.de] Wir freuen uns, wenn ihr uns ein Feedback oder Themen, die euch interessieren, schreibt an: mailto:brigitte.heuser@sedon.de [brigitte.heuser@sedon.de] Eine große Freude macht ihr uns, wenn ihr positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde empfehlt. Vielen Dank! Brigitte & Volker Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung. Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen rund um Gesundheit und Longevity – keine Diagnosen oder Therapieempfehlungen. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.

Zellerfrischend - Schlafmangel macht dich alt #41

https://newslettter.brigitteheuser.deWir freuen uns riesig, dass du heute dir die Zeit genommen hast für unseren Podcast Zellerfrischend. Gesund alt werden ist kein Zufall - hier findest du Impulse, die dich stärken für ein Leben voller Energie. Longevity beginnt nicht morgen - sie beginnt heute. Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns natürlich über dein Abo. In dieser Folge von Zellerfrischend geht es um ein Thema, das viele unterschätzen: Schlaf. Denn guter Schlaf ist weit mehr als Erholung. Während du schläfst, arbeitet dein Körper intensiv an Regeneration, Zellreparatur, Hormonbalance, Immunsystem, Stoffwechsel und mentaler Verarbeitung. Genau deshalb beeinflusst deine Schlafqualität, wie viel Energie du am Tag hast, wie belastbar du bist, wie gut du dich konzentrieren kannst und wie stabil deine Stimmung bleibt. Brigitte und Volker sprechen darüber, warum Bettzeit nicht automatisch guter Schlaf ist, welche Rolle Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf spielen und warum dein Körper mehrere Schlafzyklen braucht, um wirklich zu regenerieren. Du erfährst, warum sieben bis acht Stunden Schlaf oft empfohlen werden und weshalb dauerhaft zu wenig Schlaf deinen Stoffwechsel, dein Hungergefühl, deine Stressbelastung und dein Gewicht beeinflussen kann. Ein besonderer Fokus liegt auf Schlafproblemen ab 40. Viele Menschen kennen Einschlafprobleme, nächtliches Aufwachen, frühes Erwachen oder das Gefühl, morgens trotz genug Bettzeit nicht erholt zu sein. Stress, Bildschirmzeit, Koffein, Alkohol, spätes Essen, fehlender Rhythmus, zu wenig Tageslicht und hormonelle Veränderungen können deinen Schlaf stören. Gerade Frauen ab 40 erleben oft, dass sich ihr Schlaf durch Wechseljahre, nächtliches Schwitzen oder innere Unruhe verändert. Du bekommst konkrete Tipps, wie du deinen Schlaf verbessern kannst: regelmäßige Schlafzeiten, Tageslicht am Morgen, weniger Reize am Abend, bewusster Umgang mit Koffein, mehr Bewegung am Tag, leichteres Essen am Abend und eine ruhige Abendroutine. Der Wochen-Hack dieser Folge: Geh sieben Tage lang möglichst zur gleichen Zeit ins Bett, lege dein Handy 30 bis 60 Minuten vorher weg, geh morgens ans Tageslicht und beobachte Energie, Stimmung und Konzentration. Diese Folge ist für dich, wenn du oft müde aufwachst, nachts wachliegst, dich erschöpft fühlst, schlecht regenerierst oder deinen Schlaf als wichtigen Longevity-Faktor endlich ernst nehmen möchtest. Wenn du deinen Vitalitätsstatus erfahren möchtest, dann lade dir unseren kostenlosen Longevity Check herunter und du siehst, wo du mit deiner Vitalität stehst. Hier geht's zum Check: https://analyse.jetzt [https://vitaler.jetzt] Wenn du mehr wissen willst, wenn du etwas für deine Vitalität ändern willst, wenn du einen Weg suchst, der für dich passt, dann sichere dir einen der begrenzten Termine für ein kostenfreies Beratungsgespräch. Buche jetzt den Termin: https://orintierung.jetzt [https://orientierung.jetzt] Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Media Profilen und in unserem Longevity Newsletter. Wir freuen uns, wenn ihr uns dort folgt: Anmeldung zum Newsletter Klartext Longevity von Brigitte Heuser: https://newslettter.brigitteheuser.de [https://newslettter.brigitteheuser.de] Brigitte Instagram: https://www.instagram.com/brigitteheuser.de [https://www.instagram.com/brigitteheuser.de] Brigitte Facebook: https://facebook.com/brigitteheuser.de [https://facebook.com/brigitteheuser.de] Brigitte LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/debrigitteheuser [https://www.linkedin.com/in/brigitte-heuser] Brigitte TikTok Benutzername @brigitteheuser.de Vollständiger Link zum TikTok Account: https://www.tiktok.com/@brigitteheuser.de?_t=ZN-8zCIWovku1O&_r=1 [https://www.tiktok.com/@brigitteheuser.de?_t=ZN-8zCIWovku1O&_r=1] Volker Instagram: https://instagram.com/volker.haan [https://instagram.com/volker.haan] Viele weiter Informationen über uns, unsere Angebote und Programme findet ihr auf unserer sedon Website: https://www.sedon.de [https://www.sedon.de] Wenn dir gefällt, was wir im Bereich Longevity machen und du mehr erfahren möchtest, buche doch einfach ein kostenfreies, unverbindliches Kennenlern-/Sympathiegespräch: https://termin.brigitteheuser.de [https://buchung-erstgespraech.brigitteheuser.de] Die Angebote unseres Kooperationspartners findet Ihr in meinem Shop unter nachstehendem Link: https://www.shop.sedon.de [https://www.shop.sedon.de] Wir freuen uns, wenn ihr uns ein Feedback oder Themen, die euch interessieren, schreibt an: mailto:brigitte.heuser@sedon.de [brigitte.heuser@sedon.de] Eine große Freude macht ihr uns, wenn ihr positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde empfehlt. Vielen Dank! Brigitte & Volker Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung. Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen rund um Gesundheit und Longevity – keine Diagnosen oder Therapieempfehlungen. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.

9. juni 20261 h 7 min

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