8.b. Главное о здоровье костей. Бонус.

10.b. Интервью с Рустамом Ахметовым: учение тренера Виктора Лонского. Бонус.

Несмотря на то что интервью не о росте, оно поможет в увеличении роста не хуже матёрых методик. Многие привычные вещи покажутся необычными. Так бывает, когда речь о Заслуженном Тренере. 00:00 Вступление 02:00 Характер В.Лонского 10:50 Первые занятия Р.Ахметова 14:15 Главное — самостоятельность 15:40 «Золотые руки» не только в спорте 16:55 Великий тренер наравне с учениками 19:10 Тренировал всех, вытягивал слабых 21:10 Только побеждать 25:20 Расписок после роста не было 26:10 Маленькие победы ведут к большим 29:30 Прогресс происходит скачками 32:50 Огонь в глазах, а не скука Интервью с Рустамом Ахметовым: за 3 года 23 см. podcast.yarastu.ru/ep.10 [https://podcast.yarastu.ru/ep.10] Упоминали книгу Виктора Лонского «Что вам сказать про высоту?» Посетите сайт подкаста: podcast.yarastu.ru [https://podcast.yarastu.ru] Присоединяйтесь к обсуждению на idea.podcast.yarastu.ru [https://idea.podcast.yarastu.ru] Заполните форму опроса на form.podcast.yarastu.ru [https://form.podcast.yarastu.ru] Спасибо за внимание! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/yarastu/message

10. Интервью с Рустамом Ахметовым: за 3 года 23 см.

Известный советский прыгун Рустам Ахметов говорит о системе увеличения роста, которая позволила ему перерасти низких родственников и стать 187 см. 00:00 Вступление 09:00 Введение в методику 18:50 Генетика — не цифра, а коридор 22:30 Найдите контакт с гипоталамусом 28:40 Самовнушение 30:15 Физическая активность 33:00 Питание 34:30 Откажитесь от курения 34:50 Сделайте занятия радостной игрой 42:05 Держите тело в тепле Доп. материалы: Интервью с Рустамом Ахметовым: учение тренера Виктора Лонского. Бонус. podcast.yarastu.ru/ep.10.b [https://podcast.yarastu.ru/ep.10.b] podcast.yarastu.ru/ep.10_ref [https://podcast.yarastu.ru/ep.10_ref] Посетите сайт подкаста: podcast.yarastu.ru [https://podcast.yarastu.ru] Присоединяйтесь к обсуждению на idea.podcast.yarastu.ru [https://idea.podcast.yarastu.ru] Заполните форму опроса на form.podcast.yarastu.ru [https://form.podcast.yarastu.ru] Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com [http://www.betterwithmusic.com] Спасибо за внимание! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/yarastu/message

9. Травля в школе, стресс, депрессия. Ищем выход.

Иногда низкого человека травят в школе из-за роста и внешности. Почему это происходит? Как себя сохранять? Делимся идеями. p.s. Советов в стиле: «Дай в морду» не будет. 00:00 Вступление 01:30 Причина травли — иерархия 05:30 Лидер со стаей против жертвы 06:30 Лидер даёт своим безопасность 07:00 Совместная травля объединяет стаю 07:20 Жертва — тот, кто выделяется 08:20 Ваша поза вас выдаёт 10:00 Примите себя, игнорируйте провокации 11:00 Отпускайте эмоции 12:30 Попросите помощи взрослых 16:50 Спросите лидера о мотивах его поведения 18:20 Смотрите на ситуацию объективно 21:10 Ведите дневник конфликтов 22:30 Планируйте худшие сценарии будущего 23:50 Смените школу 25:10 Выживайте, когда все против вас 26:10 Будьте первыми в другой иерархии 29:00 Избавьтесь от психологии жертвы 30:50 Берегите дофамин 32:15 Лечитесь состраданием и поддержкой 35:30 Общайтесь с животными 37:25 Расскажите свою историю интернету 38:15 Станьте волонтёром 40:40 Освойте джиу-джитсу, бокс, самбо 44:40 Заключение Ссылки из выпуска: podcast.yarastu.ru/ep.9_ref [https://podcast.yarastu.ru/ep.9_ref] Посетите сайт подкаста: podcast.yarastu.ru [https://podcast.yarastu.ru] Присоединяйтесь к обсуждению на idea.podcast.yarastu.ru [https://idea.podcast.yarastu.ru] Заполните форму опроса на form.podcast.yarastu.ru [https://form.podcast.yarastu.ru] Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com [http://www.betterwithmusic.com] Спасибо за внимание! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/yarastu/message

8.b. Главное о здоровье костей. Бонус.

Постараюсь склеить и тезисно сказать основные мысли про здоровье костей, которые я развивал в 3 предыдущих эпизодах. Посетите сайт подкаста: podcast.yarastu.ru [https://podcast.yarastu.ru] Присоединяйтесь к обсуждению на idea.podcast.yarastu.ru [https://idea.podcast.yarastu.ru] Заполните форму опроса на form.podcast.yarastu.ru [https://form.podcast.yarastu.ru] Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com [http://www.betterwithmusic.com] Спасибо за внимание! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/yarastu/message

8. Что вредит костям? Курение, болезни и другое.

Не только плохое питание, но и другие вредные факторы становятся причиной слабых костей. В этом выпуске говорим о них. 00:00 Вступление 01:15 Антинутриенты 06:00 Курение 08:10 Плохой сон 10:30 Болезни 20:50 Заключение Ссылки из выпуска: podcast.yarastu.ru/ep.8_ref [https://podcast.yarastu.ru/ep.8_ref] Посетите сайт подкаста: podcast.yarastu.ru [https://podcast.yarastu.ru] Присоединяйтесь к обсуждению на idea.podcast.yarastu.ru [https://idea.podcast.yarastu.ru] Заполните форму опроса на form.podcast.yarastu.ru [https://form.podcast.yarastu.ru] Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com [http://www.betterwithmusic.com] Спасибо за внимание! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/yarastu/message