EP.142 | 我們居然還沒有談過自信！趕緊來談建立自信的實踐方式～

EP.144 | 為什麼對方道歉了，我還是不舒服？

你有沒有過這種經驗—— 對方說了「對不起」， 你卻沒辦法感覺好一點。 然後你在想是不是自己的肚量太小。 心裡有一種說不清楚的感覺： 這個道歉，好像有又好像沒有。 今天這集心怡心理師試圖來命名那份感覺， 找到可能的原因，並且讓關係中的雙方都能夠練習如何讓歉意表達到心裡。聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com [聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ [https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/] IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ [https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv [https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments [https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments] #道歉 #愛情 #婚姻 #關係 #伴侶諮商 #心理諮商 #心理治療 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting [https://firstory.me/zh]

EP.143 | 當心理師在眾人前面情緒hold不住的體驗....

這集很即時性，是心怡心理師的一個情緒體驗， 想要分享給大家。 當自己當眾落淚時，我們可以怎麼看待那份困窘感？ 常常說要接納情緒的心理師要去體驗接納的不容易。 用一個簡短的小短講，希望能夠和你們的經驗連結。 歡迎把這一集生活中的分享，你們聽完的感受告訴我喔！ 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com [聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ [https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/] IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ [https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv [https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments [https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments] #情緒 #哭 #心理諮商 #心理治療 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師 Powered by Firstory Hosting [https://firstory.me/zh]

EP.142 | 我們居然還沒有談過自信！趕緊來談建立自信的實踐方式～

談到自信，很多人都很難對自我有信心 什麼是自信呢？是相信自身能力與判斷的動態狀態，與深層的自我價值感有所區別。 自信到底能不能後天培養？怡苹心理師和陳庭心理師分享了六大實踐方式。 一、進行刺激控制，減少與愛批評者相處並優化社群媒體使用。 二、提升身體覺察與健康，透過規律運動穩定身心。 三、練習自我慈悲與正向對話，以溫柔態度面對失敗。 四、面對恐懼並設定具體可行的小目標以累積成就感。 五、投入並精進自身擅長或有興趣的領域。 六、建立個人標準並正確評估能力，避免過度受外界評價影響。持續練習能將不擅長轉化為優勢，鞏固內在動機。 來聽聽心理師們怎麼說吧！ 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com [聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ [https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/] IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ [https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv [https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments [https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments] #自信 #自我效能 #自我價值 #心理諮商 #心理治療 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #陳庭心理師 #怡苹心理師 Powered by Firstory Hosting [https://firstory.me/zh]

EP.141｜【伴旅心理on air】來聽海蒂談阿德勒 feat. 海蒂（李家雯心理師）

這集是我們的伴旅心理on air直播 邀請到海蒂心理師來到節目上，談談阿德勒中的自卑與課題分離。 這是一個自卑又努力的年代，許多人想盡辦法突破自我， 但卻又會不時被心中某些你不夠好的聲音打擊。 想要做得很多證明自己，但又覺得承擔許多。 這集我們不只給父母，也給每個努力超越的你。 本集金句： 1.act as if ：你不必變得厲害才開始，你要開始才可以變得厲害。 2.設界線當成是自我的使用說明書。 3.改變自己真的好難，但好難是因為自己不習慣。 4.和伴侶的相處中，把自己的情緒先處理好，對方的情緒不是自己的功課。 《海蒂的阿德勒心理學》放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣 專為華人生活情境打造、可以被應用在關係與人生的阿德勒心理學線上課程。 🔗 課程連結：https://cplink.co/gzNgYWcL [https://cplink.co/gzNgYWcL] ⭐ 早鳥優惠低於5折 🏃 再附贈海蒂老師16週陪跑計劃 💌 輸入折扣碼 ADSE 再享 350 元優惠！ 更多好聽podcast都在我們伴旅心理podcast社群： https://line.me/ti/g2/vijR8yBWieWfmXsAhb8aZKfNMgel0g52ifzLDw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default [https://line.me/ti/g2/vijR8yBWieWfmXsAhb8aZKfNMgel0g52ifzLDw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default] 海蒂心理師粉絲專頁： 海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy³  （李家雯） https://www.facebook.com/HeidisTHERAPY3 [https://www.facebook.com/HeidisTHERAPY3] 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com [聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ [https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/] IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ [https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv [https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments [https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments] #podcast #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #海蒂心理師 #阿德勒 #被討厭的勇氣 #曾心怡心理師 #伴旅心時間 Powered by Firstory Hosting [https://firstory.me/zh]

EP.140 ｜化中年危機為轉機

「欸，聽說人到了 44 歲，會迎來第一波斷崖式老化……」 以前跨年倒數，我們是「3、2、1，新年快樂！」然後繼續通宵狂歡；現在是「3、2、1，新年快樂！」…… 倒數完剛好躺平，連撐到 12 點半都需要堅強的意志力。 這一集，陳庭心理師與怡苹心理師要和大家聊聊這個讓人有點焦慮、卻又避不開的主題。到了這個年紀，我們可能是三明治族群，面對自己生理上的改變，心理上是擔心著財富，老小，未來。 如何化危機為轉機？ 本集重點： 1.斷崖式老化的接招。 2.往前擔心也不忘往後細數自己的努力 3.將大目標拆解。 中年不是走下坡，我們可以把整個時期看作是一個溫柔的提醒，告訴你：「嘿，以前的模式該升級了！」這是一場重整自我的開始。 聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com [聯繫我們：wellnesspartnerwithu@gmail.com] 心理師的媽寶研究室：https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/ [https://www.facebook.com/motherbabypsychologist/] IG：https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/ [https://www.instagram.com/hsinyitsengpsychologist/] 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv [https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments [https://open.firstory.me/user/clce4c9el00bq010ua7pog6gv/comments] #中年 #中年危機 #心理諮商 #心理治療 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #陳庭心理師 #怡苹心理師 Powered by Firstory Hosting [https://firstory.me/zh]