Sé lo que tengo que hacer, pero no lo hago | Hambre emocional, culpa y cambio real

El cortisol y lo que tu cuerpo calla: estrés, digestión y emociones

Duermes mal. Te cuesta digerir. Vives con una tensión que no sabes de dónde sale. Te han hecho pruebas y todo "sale bien", pero tú sabes que algo no va bien. A veces el cuerpo dice en síntomas lo que las emociones no han podido decir con palabras. Eso tiene un nombre, y tiene explicación. En este episodio, el endocrino Joaquín Puerma y la psicóloga Blanca Santamaría cruzan hormonas y emociones para entender cómo el estrés crónico y el cortisol acaban hablando por tu digestión, tu sueño y tu forma de comer. Y, sobre todo, qué se puede hacer. Hablamos de: — Qué es somatizar y por qué el cuerpo se convierte en caja de resonancia de lo que no expresamos. — Cómo el estrés crónico y el cortisol afectan a la digestión y al descanso. — Por qué cuesta tanto parar, aunque sepas que deberías. — Cómo autorregularse sin reprimir lo que sientes. — El papel de la autoescucha y de tener una red de apoyo. Porque no es falta de fuerza de voluntad. No eres flojo: eres complejo. Y entender lo que pasa dentro es el primer paso para dejar de pelearte contigo. Una conversación de la serie "Lo que el cuerpo habla", recuperada con mejor sonido. Información divulgativa, no sustituye consulta médica ni psicológica individualizada. Dr. Joaquín Puerma · Col. 182872281 · Cuida Tus Hormonas SLP

Comes y no te sacia: el hambre que no es del estómago

Hay un hambre que no se calma por mucho que comas. Porque no viene del estómago. Comes sin tener hambre. Lo sabes mientras lo haces. Y después llega la culpa, que muchas veces pega más fuerte que el hambre que no tenías. Si te suena, este episodio es para ti. El endocrino Joaquín Puerma y la psicóloga Blanca Santamaría cruzan hormonas y emociones para responder a una pregunta que parece sencilla y no lo es: ¿cómo saber si lo que sientes es hambre física o hambre emocional? Hablamos de ansiedad, atracones, presión del entorno, la culpa después de comer y el peso de la historia familiar. Y de por dónde se empieza a reconstruir una relación con la comida que muchas veces está rota. Aquí no vas a encontrar soluciones mágicas ni discursos que te culpen. Solo explicaciones claras, herramientas reales y una mirada amable hacia tu cuerpo y tu historia. Porque no se trata de fuerza de voluntad. Se trata de entender. En este episodio: — Cómo distinguir el hambre emocional del hambre fisiológica. — Por qué comemos en piloto automático, y cómo volver a escuchar tus señales. — Qué papel juegan la familia, la cultura y las emociones en cómo comes. — Por dónde empezar a comer con más conciencia y menos culpa. Si sientes que tu forma de comer intenta decirte algo, este es tu sitio. Más info: joaquinpuermaendocrino.com Instagram: @drpuerma · @blancasantamaria_psicologa

Sé lo que tengo que hacer, pero no lo hago | Hambre emocional, culpa y cambio real

¿Alguna vez has sentido que sabes exactamente lo que tienes que hacer… pero no consigues hacerlo? Sabes qué comer, cómo cuidarte, qué cambiar, pero algo dentro de ti no acompaña. Quizá no es solo falta de voluntad: quizá es una desconexión más profunda. En este episodio de "Lo que el cuerpo habla", hablo con la psicóloga Blanca Santamaría sobre qué hay realmente detrás de esa sensación de bloqueo que tantas personas viven con la alimentación y el autocuidado. Hablamos de: · La desconexión entre lo que sabes y lo que haces · Hambre emocional vs. hambre fisiológica: cómo distinguirlas · El papel de la culpa en la relación con la comida · Por qué la restricción suele generar más descontrol, no menos · Cómo empezar a cambiar sin exigirte más de lo que ya te exiges Si te identificas con vivir en el "lo he hecho mal" constantemente, o si sabes lo que tienes que hacer pero no consigues sostenerlo, este episodio te va a sonar. Síguenos en Instagram: @drpuerma · @blancasantamaria_psicologa #LoQueElCuerpoHabla #HambreEmocional #RelaciónConLaComida #SaludMental #Psicología #Endocrinología #Autocuidado

Tu cuerpo no está fallando, está en alerta | Estrés, cortisol y tu relación con la comida – Ep.4

¿Vives en automático, con prisa y una sensación de alerta constante que muchas veces acabas calmando con comida? Quizá no es falta de control: quizá es un cuerpo que lleva demasiado tiempo en modo supervivencia. En este episodio de "Lo que el cuerpo habla", el Dr. Joaquín Puerma (endocrino) y la psicóloga Blanca Santamaría exploran cómo el estrés crónico y el cortisol impactan en tu relación con la comida, el descanso y tus hábitos. Hablamos de: · Estrés crónico, cortisol y toma de decisiones · Por qué el cuerpo busca placer rápido: comida, azúcar, picoteo · La dificultad de salir del "modo automático" · El miedo al cambio, aunque sepas que lo necesitas · Cómo empezar a regularte desde la seguridad, no desde la exigencia Porque no puedes regular un cuerpo que se siente en peligro, ni cambiar desde el caos. El cambio real empieza cuando tu cuerpo deja de sobrevivir y empieza a sentirse seguro. Escúchalo si sientes que vives en automático, si tu alimentación cambia según tu nivel de estrés, o si te cuesta sostener hábitos aunque sabes lo que tienes que hacer. Síguenos en Instagram: @drpuerma | @blancasantamaria_psicologa #LoQueElCuerpoHabla #Estrés #Cortisol #HambreEmocional #SaludMental #Endocrinología #Autocuidado

LQECH 3 - Efecto rebote, dietas y acompañamiento realista: lo que tu cuerpo necesita (de verdad)

¿Sientes que cada vez que intentas perder peso… acabas ganando más? En este episodio de Lo que el cuerpo habla, el Dr. Joaquín Puerma (endocrino) y Blanca Santamaría (psicóloga clínica) te invitan a mirar el cambio físico desde otro lugar: con ciencia, con tiempo y con compasión. Hablamos de: Por qué las dietas milagro no funcionan (y no es tu culpa) Qué es el adipostato y cómo influye en el “efecto rebote” El impacto del sueño, el estrés y la obsesión por comer “perfecto” Ortorexia, control y cuando lo “saludable” deja de serlo El papel real de los fármacos y la cirugía bariátrica Cómo el cuerpo y la mente necesitan tiempo para adaptarse Este episodio es una invitación a dejar de pelearte con tu cuerpo, a acompañarlo con paciencia, y a construir salud de forma sostenible. Porque no se trata solo de cambiar el número en la báscula, sino de construir una versión tuya con la que puedas convivir en paz. Escúchalo si: Estás cansado/a del ciclo dieta-rebote Quieres perder peso sin perder salud mental Buscas un enfoque más humano y realista para tu bienestar Cuéntanos: ¿Qué versión de ti estás construyendo? ¿Te da miedo cambiar… o no cambiar nunca? Instagram: @drpuerma | @blancasantamaria_psicologa Web: joaquinpuermaendocrino.com #LoQueElCuerpoHabla #EfectoRebote #DietasRestrictivas #AdelgazarConCuidado #Ortorexia #Metabolismo #Endocrinología #Psicología #AcompañamientoRealista #SaludEmocional