潮热、失眠、暴躁：女性人生的「后半场」，如何稳稳托住健康？| Vol.168

潮热、失眠、暴躁：女性人生的「后半场」，如何稳稳托住健康？| Vol.168

这期播客，我们继续「坐下聊聊」，我邀请到了我的老朋友，首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科的陈晨主任，坐下聊聊「更年期」。陈主任在临床一线工作了38年，是妇科肿瘤方面的专家，她还有一个特别的身份——一位亲历了更年期全过程，并且用激素替代疗法（MHT）管理了自己十多年的女性。 我们经常听到「更年期」这个词，它被污名化，也常被用来指责女性的情绪。这期节目，我们想把它摊开了、揉碎了聊清楚。陈主任从自己48岁时出现潮热出汗、睡眠障碍、情绪失控讲起，到如何通过补充激素让自己平稳度过，再到60岁后如何调整方案。我们聊了为什么谈「激素」色变是个巨大的误会，也揭开了2002年那项让全球吓得停用激素的研究真相——原来它是个选错人的「乌龙事件」。 这期节目不是在给大家标准答案，而是在呈现一种可能性。陈主任用自己的经历告诉我们：更年期不是人生的下坡路，而是下半场的开始。你可以选择忍，也可以选择让自己过得舒服一点，关键在于，你要开始关注自己，稳稳地托住你进入人生的新阶段。 收听指南 02:58 为什么很多女性在更年期会选择「退一步」？ 04:56 更年期不应该是骂人的话，而是长寿的必然经历 06:24 卵巢功能衰竭的本质：身体重要的脏器到了退休年龄 07:59 更年期有哪些具体症状？从潮热盗汗到情绪失控 11:53 什么时候该去看医生？情绪问题还是身体疼痛？ 14:49 更年期的认知变化：大脑没坏，只是精力被透支了 17:13 陈主任是如何发现并开始关注骨量流失的？ 19:06 核心治疗思路：缺什么补什么，激素替代疗法 21:41 澄清误会：此激素（雌激素）非彼激素（糖皮质激素） 24:32 2002年「黑框警告」大乌龙：选错人、用错药 28:37 黑框取消后，我们该如何看待激素治疗的风险？ 30:39 哪些人绝对不能用激素治疗？六大禁忌症详解 35:03 有子宫和没子宫，用药方案完全不同 39:20 陈主任为什么选择「来月经」的方案？ 46:46 从「来月经」过渡到「不来月经」：如何稳稳地减药？ 54:11 医者自医：懂知识、爱自己，才能长久地发光发热 58:46 陈主任「停药5-7天」的个人用药智慧 相关节目 憋不住的不止是尿，还有女性的隐忍和委屈……|盆底松弛、子宫脱垂 vol.165 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a2277cfb30e1571aea11cdb] 制作团队 主播| 老六、陈晨主任 后期| 猫力 收听渠道 小宇宙@当个事儿 网易@当个事儿 喜马拉雅@当个事儿 苹果播客@当个事儿 微博@六层楼先生

这么多药物居然都含有激素？| 有点小事55

大家好，欢迎来到我们的栏目#有点小事#的第55期。 [https://image.xyzcdn.net/FrMH1WJxGunuh6mLJvZfjyUxOg3w.jpg] 这期节目咱们聊聊激素类药物，因为节目来源于视频，所以里面会有少量音效或者音乐，希望大家能够谅解。（想看视频的朋友可以去微博、B站看这期节目：这么多药物居然都含有激素？ [https://www.bilibili.com/video/BV1Hx421y79a/?spm_id_from=333.1387.collection.video_card.click&vd_source=3707bd12770a41e3aecc3e4f13cb8119]） 你有关注过你身边有多少药是含有激素的吗？ 提到激素类药物，你的第一反应是什么？ …… 之所以问大家这些问题，主要是因为前一阵子在线下遇到一位读者，她说无意间发现医生给自己开的药含有激素，所以就没有吃，同时她还发现身边有很多药都含有激素，所以希望我专门做个内容来提醒大家要警惕这些药物，甚至要远离这些药物。 我回答她说：您所看到的那些并不是全部，事实上，含有激素的药物要比你看到的那些多很多，当中有很多含有激素类的药物就是临床的一线用药，甚至对于某一类疾病或者某些特发的情况来讲就是唯一用药，尤其是在妇产科，无论是治疗疾病，还是满足避孕需求，亦或者是应对更年期等等，都扮演着很重要的角色。 当时因为时间原因，我没有机会展开讲讲这个话题，也不知道那位读者对我的回答是否满意，但这个妇女节，我希望有点不一样的套路可以更加全面地聊聊这个话题，我们到底应该以何种态度来面对这些激素类药物和治疗方案。 总之，希望这期视频能让大家有所收获。

夏季女性健康避坑指南：痛经？外阴长痘？尿路感染？妇科炎症……| Vol.167

这一期，我们聊了入夏以后，很多女性都会遇到的困扰：月经期能不能吃冰？为什么天气一热，尿路感染、外阴炎、长痘、瘙痒这些问题都找上门来了？乳贴、防晒衣、游泳贴，这些夏日神器安全吗？游泳、戏水、性生活之后又该如何正确护理自己？防晒做得认真，担心维生素D不足；不防晒，又害怕晒伤和变黑…… 关于女性健康的夏日难题，网上信息铺天盖地，但真正靠谱、有用的答案却不容易找到。所以这一期我们不只聊「能不能吃冰」「要不要多洗」，更想聊的是：哪些信息是有效的，哪些只是让人更紧张的噪音。 我们希望用更清楚、不焦虑的方式，帮大家把夏天的身体变化看明白，帮助大家减少无效信息，学会根据自己的身体感受做判断，在炎热的夏天里，少踩坑、少遭罪，对自己的身体多一点理解和照顾。 收听指南 01:31 信息过载时代，我们为何还要听科普？ 03:18 夏天对女生是「地狱模式」吗？ 03:48 灵魂拷问：经期喝冷饮到底行不行？ 05:22 地域差异：南方vs北方的体感大不同 06:44 痛经「活该论」背后的病耻感 08:24 冷与热的恐惧：从古至今的两套学说 10:55 月经禁忌：自体对照，舒服就是标准 12:23 芒果与痛经：究竟是先后关系还是因果关系？ 14:08 肠道不适叠加痛经，放大了你的难受 16:16 冷觉即痛觉：前列腺素在其中扮演的角色 18:58 医生为什么不敢把话说死？ 21:25 红糖水+鸡蛋：是文化记忆，不是科学处方 24:21 夏天外阴长痘的常见原因与真相 26:34 久坐、紧身裤与复杂环境：外阴的「闷热危机」 30:30 冬季和夏季是尿路感染高发季 33:40 为什么夏天是性生活的高频季？ 37:41 玩水、泳池与水上乐园：那些看不见的炎症风险 45:10 出现红肿热痛痒，要及时去医院 48:09 多喝水防感染，会水中毒吗？ 50:53 一个动作让你活得更久：定时站起来接水 53:59 警惕抗生素滥用：治好了尿路感染却引发阴道炎 54:49 防晒过度与维生素D缺乏的纠结 59:09 小心！别被「精致女孩」的消费主义绑架 01:04:00 做多错多：清洗过度反而破坏自洁功能 01:08:11 用感官判断健康：到底什么才是「异常」气味？ 制作团队 主播| 老六、猫力 后期| 猫力 收听渠道 小宇宙@当个事儿 网易@当个事儿 喜马拉雅@当个事儿 苹果播客@当个事儿 微博@六层楼先生

【长谈】人类私处为何颜色变深？| 有点小事54

大家好，欢迎来到我们的栏目#有点小事#的第54期。 [https://image.xyzcdn.net/Fm5ZNq6lWQEWSp85q8qcmDN55CmF.jpg] 这期节目咱们聊聊私处颜色的问题，因为节目来源于视频，所以里面会有少量音效或者音乐，希望大家能够谅解。（想看视频的朋友可以去微博、B站看这期节目：【长谈】人类私处为何颜色变深？ [https://www.bilibili.com/video/BV1zK411s7Tr/?spm_id_from=333.1387.collection.video_card.click&vd_source=3707bd12770a41e3aecc3e4f13cb8119]） 实话实说，这期节目我前前后后录了四五遍，虽然可能会有人说，这不就是以前谈过的话题嘛，至于这么费劲吗？ 事实上，对于现在我想要探讨的话题，确实有很多地方都触达了我的认知边界，我太想把它尽可能周详妥帖地呈现出来，但后来我释然了，抵达边界的事情从来都是困难的，模糊的，未知的，争议的……如果不经历这些，说明我离拓宽自己的边界还很远。 总之，希望这期视频，可以跟大家一起抵达新的边界。

听众来信15｜被贬低、被规训、被自己逼疯：四个女孩如何重新爱上自己？Vol.166

这一期，我们聊了一个几乎每个人都会遇到的话题——「我和我的不完美」。但最后我们发现，也许很多所谓的不完美，从来都不是我们自己的问题，而是被外界评价、社会标准和消费主义不断灌输后的结果。当我们开始追问「是谁定义了我的缺点？」，很多焦虑反而慢慢松动了。 在节目里，我们收到了四位听友的来信：有人曾因为胸部大小被伴侣长期贬低，在离开伤害自己的关系后，重新夺回了对身体的定义权；有人与自己的声音和解，从「害怕被听见」到敢于表达；有人摆脱「休息羞耻」和时间焦虑，学会照顾真实感受；有人从长期内耗与自责中走出，学会与情绪好好相处。那些曾经让人自卑、羞耻甚至痛苦的部分，最终都变成了认识自己的入口。 这一期，我们想讨论的并不是「接纳不完美」这么简单，而是把如何定义权拿回来：身体是不是好，情绪是不是正常，效率够不够高，究竟应该由谁说了算？希望这期节目能陪你一起拆解那些压在心底的声音，也重新看看那个一直努力活着的自己。 重要提醒：这期因为设备问题，音质不够清透，目前已经找到原因，下期我们会努力改进！ 收听指南 02:05 所谓「不完美」，是自我挑剔还是社会规训？ 03:34 拿回定义权：我们不向所谓的不完美妥协 04:10 老六大学时期的痘坑与外界议论 06:13 老六自曝被夫人怀疑是ADHD？ 12:05 体检报告上刺眼的「不完美」，是正向的健康提醒 14:38 来信1-无名友友：从有毒的亲密关系中离开，重新定义自己的身体 17:40 拒绝被观赏视角，胸部最核心的功能是健康 20:08 审美标准的本质，是游走的特权与被性化的身体 25:58 重新定义过去的经历，让过去的伤害变成身体抗体 30:25「胖女孩脾气好」？那是咽下去的隐忍委屈 42:18 来信2-明天见：不再苛责自己的声音，相信自己的表达值得被听见 48:15 内容价值比声音标准更重要 1:04:45 来信3-小琳：摆脱「休息羞耻」和时间焦虑，学会照顾真实感受 1:11:04 学会了休息，也就学会了爱自己 1:21:41 来信4-陈陈：与内耗和敏感共处，允许情绪存在 1:29:23 允许自己普通，也允许一切发生 1:42:23 不必追求完美，你本来就很好   相关节目 听众来信08| 总有一顿饭，想起来让人泪流满面 | Vol.150 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68ca6567a56ca3e0c4df60bf] 听众来信11 | 恩怨皆消散，唯你留心间 | Vol.148 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6972d3d5ef1cf272a7f646b1] 嘉宾来信 | 其实，每个细微的变化都足够让人欣喜😄 | Vol.100（下） [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67932f14247d51713cff644b] 制作团队 主播| 老六、猫力 后期| 猫力 收听渠道 小宇宙@当个事儿 网易@当个事儿 喜马拉雅@当个事儿 苹果播客@当个事儿 微博@六层楼先生