#27 - Deine klare Ausrichtung für 2026

#30 - Hilft Cranio beim Abnehmen?

In dieser Folge geht es um eine Frage, die uns immer wieder gestellt wird: Kann Cranio beim Abnehmen helfen? Craniosacrale Arbeit ist keine klassische Methode zur Gewichtsreduktion. Es geht nicht darum, Kalorien zu verbrennen, Diätpläne zu verfolgen oder ein bestimmtes Körpergewicht zu erreichen. Dennoch kann Cranio auf einer tieferen Ebene wichtige Prozesse im Körper unterstützen, die mit Gewicht, Stoffwechsel und Selbstregulation zusammenhängen. Tobi und Katharina sprechen darüber, warum dein Wohlfühl-Gewicht nicht nur eine Frage von Ernährung und Bewegung ist, sondern auch eng mit dem Nervensystem, Stress und weiteren Faktoren verbunden sein kann. In dieser Folge erfährst du außerdem, wie sich Stress auf Hunger- und Sättigungsgefühle auswirken kann, warum Schlaf so wichtig für hormonelle Prozesse ist und wie wir unsere Verdauungsorgane unterstützen können. Es geht nicht darum, etwas zu erzwingen. Es geht darum, Bedingungen zu schaffen, in denen dein Körper sich sicher genug fühlt, loszulassen und sich selbst wieder besser zu regulieren. Praktische Impulse aus der Folge: 1. Starte den Tag mit 1-2 Gläsern lauwarmem Wasser 2. Kaue bewusst und gründlich, damit Verdauung bereits im Mund beginnen kann. 3. Lass zwischen den Mahlzeiten genügend Pause (mind. 4 Std.) 4. Bevorzuge eine ballaststoff- und eiweißreiche Ernährung 5. Iss am Abend eher leicht, zum Beispiel eine Suppe, und vermeide schwere Mahlzeiten oder Rohkost spät am Tag. 6. Achte bei Obst auf ein gutes Maß und genieße es lieber früh am Tag. 7. Integriere neben sanfter Bewegung auch Krafttraining, um deinen Stoffwechsel zu unterstützen. 8. Und vor allem: Gutes Stressmanagement, Genuss im Alltag, guter Schlaf Deine Katharina & Tobias Cranio Schule Bähner Wenn du mehr über die Cranio lernen möchtest, empfehlen wir dir unser kostenfreies Online Training. Alle Infos dazu und zu unseren Ausbildungen findest du auf unserer Website [https://cranio-schule.online]. Am 01.07.26 startet der nächste Durchgang unserer Ausbildung in Craniosacraler Therapie. Wenn du gern dabei sein möchtest, buche dir jetzt ein unverbindliches Erstgespräch. [https://cranio-schule.online/eintragung] Dort schauen wir gemeinsam, ob unsere Ausbildung der richtige Weg für dich ist. Mehr Infos zur Ausbildung findest du auch auf unserer Website. [https://cranio-schule.online/ausbildung-cranio]

#29 - Cranio bei Rückenschmerzen

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden überhaupt – fast jede:r kennt sie. Doch was ist die Ursache davon? Und warum behandelt man in der Cranio nicht nur am Rücken, wenn dieser schmerzt? In dieser Folge sprechen Kathi und Tobi darüber, wie Rückenschmerzen aus ganzheitlicher Sicht betrachtet werden können – und welche Rolle die Craniosacrale Therapie dabei spielt. Darum geht's in dieser Episode: * Warum Rückenschmerzen selten nur ein „Problem im Rücken" sind * Häufige Ursachen: von Schlaf über Haltung bis zu emotionalen Faktoren * Wie sich psychische Belastungen körperlich zeigen * Wie die Craniosacrale Therapie deinen Rücken dabei unterstützt, wieder ins Gleichgewicht zu kommen Ganzheitlicher Blick statt Symptombehandlung Kathi und Tobi erklären, warum es oft nicht reicht, nur dort zu behandeln, wo es weh tut. Stattdessen geht es darum, den Körper als zusammenhängendes System zu verstehen – und die individuellen Ursachen hinter den Beschwerden zu erkennen und zu behandeln. Für wen ist die Folge spannend? * Für alle, die unter Rückenschmerzen leiden – akut oder chronisch * Für Menschen, die ganzheitliche Ansätze suchen * Für Therapeut:innen und Interessierte an Cranio * Für alle, die ihren Körper besser verstehen möchten Mehr zu uns Wenn du mehr über unsere Ausbildung in Craniosacraler Therapie erfahren möchtest oder neugierig bist, wie eine Behandlung abläuft, schau gerne auf unserer Homepage [https://cranio-schule.online/ausbildung-cranio] oder klick dich durch unsere Instagram oder TikTok Inhalte.

#28 - Mein eigener Prozess - über Loslassen, Trauer, Leer und Heilung

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in den Prozess, in dem ich mich gerade selbst befinde. Nach dem Neustart des Podcasts ist plötzlich alles anders geworden: Meine Mutter ist verstorben. Zwischen Organisieren, Funktionieren und Abschiednehmen war lange kein Raum für Gefühle. Jetzt kommen sie doch, und zwar in Wellen. Ich spreche offen über: * den Verlust meiner Mutter * das Gefühl, dass mit 51 Jahren plötzlich die eigene Kindheit endet * Trauerphasen und das innere „Nicht-wahrhaben-Wollen" * alte, tieferliegende Gefühle, die durch aktuelle Verluste an die Oberfläche kommen * Diese ganzen Gefühle und Emotionen als Chance & Raum für Heilung Diese Folge ist roh. Nicht vorbereitet. Sondern mitten aus meinem Herzen. Für dich! Wenn du gerade selbst etwas loslassen musst – einen Menschen, ein Tier, eine Arbeit, eine Lebensphase – dann findest du dich vielleicht in diesen Worten wieder. Der Podcast wird weitergehen – aber nicht aus Pflichtgefühl, sondern aus Echtheit. Wann genau, bleibt offen. Danke, dass du diesen Raum mit mir teilst. 🤍 In Liebe Deine Katharina __________________ Cranio Schule Bähner www.cranio-schule.online [https://cranio-schule.online/]

#27 - Deine klare Ausrichtung für 2026

In dieser Folge erwartet dich eine kleine Meditation, um … * das Jahr 2025 bewusst zu würdigen * Erfahrungen, Begegnungen und Lernprozesse sanft zu integrieren * loszulassen, was dich nicht weiter begleiten soll * und dich klar, ruhig und verbunden auf 2026 auszurichten Die Meditation unterstützt dich dabei, wieder bei dir anzukommen, innere Klarheit zu finden und deiner Ausrichtung für das kommende Jahr Raum zu geben. Wir wünschen dir viel Tiefe, Klarheit und Sanftheit beim Lauschen. Möge 2026 aus deiner inneren Wahrheit heraus entstehen. 🤍 Deine Cranio Schule Bähner _________________________ Hinweis: Die nächste Ausbildung in Craniosacraler Therapie startet am 01. Januar 2026. Wenn du dich dafür interessiert, findest du weitere Informationen auf unserer Website [https://cranio-schule.online/ausbildung-cranio].

#26 - Meditation: Kreiere deinen sicheren inneren Ort

In dieser besonderen Podcast Folge lade ich dich zu einer geführten Meditation ein, die dich an deinen ganz persönlichen inneren sicheren Ort führt. Einen Ort tief in dir, an dem du dich geborgen, ruhig und verbunden fühlen darfst. Hier kannst du deiner inneren Weisheit begegnen – deiner Intuition, die dich schon dein ganzes Leben begleitet und genau weiß, was du gerade brauchst. Diese Meditation wurde beim Trauma Life Event aufgenommen und kann für dich wie eine sanfte Initialzündung wirken. Du erschaffst dir darin einen inneren Rückzugsort, den du jederzeit aufsuchen kannst: – wenn du Halt suchst – wenn du vor Entscheidungen stehst – wenn du dich selbst wieder spüren möchtest – oder wenn du einfach Kraft und Ruhe brauchst Dein sicherer Ort ist immer für dich da. Er ist 100 Prozent sicher und nur für dich zugänglich. Ein Raum, in dem du ankommen, lauschen und auftanken darfst. ✨ Hinweis: Nimm dir für diese Meditation bewusst Zeit und Raum. Mach es dir bequem – im Sitzen oder Liegen – und erlaube dir, ganz bei dir anzukommen. Wenn du magst, höre diese Folge mit geschlossenen Augen und ohne Ablenkung. Deine Katharina mit dem ganzen Cranio Schule Team Alle Informationen zu unseren Ausbildungen und Kursen findest du auf unserer Website [https://cranio-schule.online/].