Selbstmitgefühl

Antreiber und Erlauber

Was kann ich tun, um mich weniger selbst zu stressen?Wenn dich das Modell der inneren Antreiber interessiert, recherchier mal nach Eric Berne / Transaktionsanalyse / innere Antreiber / Glaubenssätze. Wenn du deine inneren Antreiber identifiziert hast, kann du dich ja auch mal fragen: Was will ich mir mal bewusst erlauben?

Werte als Orientierung

Wonach kann ich mein Handeln ausrichten?Herausfordernde Zeiten wie diese können uns manchmal ganz schön orientierungslos fühlen lassen. Wenn du dich fragst, wonach du dein Handeln ausrichten kannst und was dir Orientierung geben kann, dann macht eine Auseinandersetzung mit deinen eigenen Werten vielleicht Sinn. Einen leichten Einstieg bietet das Buch "Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei" von Russ Harris.

Unserem Erleben mit Abstand begegnen

Wofür kann Achtsamkeit hilfreich sein?Wenn wir achtsam sind, öffnen wir uns neugierig für das, was wir erleben. Das ist eine Fähigkeit, die ich in der aktuellen Zeit für sehr hilfreich halte. Denn gerade prasseln ja ganz schön viele Eindrücke und Informationen auf uns ein und lösen bei vielen starke Gedanken, Gefühle und Handlungsimpulse. Da hilft es, wenn wir unserem eigenen Erleben auch mal mit Abstand begegnen können. Wenn euch das Thema Achtsamkeit anspricht, interessieren euch bestimmt meine Literaturtipps: * Strosahl, K. & Robinson, P. (2016): In diesem Moment: Stress überwinden und achtsam werden; Das 5-Stufen-Programm. Stuttgart: Trias. * Kotsou, I., Augagneur, J., & Seele-Nyima, C. (2015). Das kleine Übungsheft-Achtsamkeit. München: Trinity Verlag. * Kabat-Zinn, J. (2015): Im Alltag Ruhe finden. München: Knaur.

Selbstmitgefühl

Was kann mir in schwierigen Momenten des Lebens helfen?Achtsames Selbstmitgefühl beschreibt, wie wir uns selbst mit Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge behandeln können. Das ist vor allem in schwierigen Momenten des Lebens eine echte Überlebensstrategie. Wer mehr darüber erfahren möchte, dem empfehle ich das Buch "Selbstmitgefühl - Das Übungsbuch" von Kristin Neff und Christopher Germer.

Zielformulierung - SMART oder MOTTO

Was kann ich bei der Zielformulierung berücksichtigen?Wollt ihr mehr über das Thema Zielformulierung wissen? Dann könnt ihr nach dem Hören dieser Episode hier einen interessanten wissenschaftlichen Artikel zu dem Thema Zielformulierung lesen: Mühlberger, C., Büche, A., & Jonas, E. (2018). SMART oder MOTTO? Von der Hemmung in die Handlungsfähigkeit durch passende Zielformulierung. Organisationsberatung, Supervision, Coaching, 25(2), 147-160. Online abrufbar ist der Artikel hier:https://link.springer.com/article/10.1007/s11613-018-0546-4 [https://link.springer.com/article/10.1007/s11613-018-0546-4]