L’Art du Sommeil

L’art du repos

Nous avons besoin de sommeil, mais qu'en est-il du repos ? Que disent les recherches sur ses bienfaits ? Comment affecte-t-il notre repos nocturne? Et qu'en est-il des pauses pendant une journée de travail pour décompresser et se détendre ? Rencontre avec Claudia Hammond qui nous présente ses recherches pour son livre sur le repos, et avec le coach en méditation James Wong, qui aide à trouver des moments de repos dans nos vies bien remplies.Le titre de cet épisode est emprunté au livre de Claudia Hammond, L’Art du Repos. Une lecture incontournable pour tous ceux qui veulent comprendre pourquoi nous devrions prendre le repos au sérieux et comment il peut contribuer à un mode de vie plus sain. Dans cet épisode, Claudia partage certaines de ses précieuses conclusions et partage une étude internationale sur la perception du repos. Pour en savoir plus sur Claudia et son livre, rendez-vous sur son site internet: claudiahammond.com/the-art-of-rest. Beaucoup se trouvent trop occupés pour méditer. Pour James Wong, c'est incompréhensible. Expert en méditation, il aide à décompresser et à se détendre. Il confie l'efficacité des moments de repos conscient de la journée : les gens ont alors tendance à se sentir déconnectés du tumulte quotidien. Dans cet épisode, vous apprendrez comment intégrer cette routine dans votre journée. Pour en savoir plus sur James et ses activités, rendez-vous sur son site internet: michaeljameswong.com. Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Nuits blanches

Nous sommes nombreux à ne pas arriver à trouver le sommeil. Surtout en période de stress, il se peut que vous n’arriviez pas à vous endormir ou que vous vous réveilliez au beau milieu de la nuit. Mais à partir de quel moment ne pas arriver à dormir se transforme en insomnie et devient une maladie ? Comment y faire face ? Auteure et insomniaque, Marina Benjamin évoquera avec nous ses connaissances sur l’insomnie et le médecin Guy Leschziner nous en apprendra plus sur le sommeil. Show notesRituals vous invite à faire une pause et à créer des moments riches de sens au cœur de votre journée bien occupée. Notre série de podcasts « L’Art du sommeil » invite plusieurs experts à partager leurs conseils pour accueillir un sommeil réparateur. Dagmar Brusse, directrice artistique de Rituals et l’animateur Christopher Chambers vous invite à les suivre dans le monde du sommeil.Être réveillé alors que tout le monde semble dormir. C’est malheureusement une situation que tout le monde connaît pour l’avoir déjà vécue. Mais que faire si cela devient fréquent ? Marina Benjamin souffre d’insomnie depuis l’enfance. Elle a donc décidé de faire des recherches concernant le sujet. Dans cet épisode, elle partage avec nous certaines de ses découvertes. Pour en avoir plus sur son travail, rendez-vous sur son site marina-benjamin.com.Nous avons également rencontré Guy Leschziner, neurologue et spécialiste du sommeil. Il suit de nombreux malades souffrant d’insomnie profonde. Pour lui, travailler sur des changements d’habitudes aurait souvent des effets plus durables que la médication. Pour en savoir plus sur son travail, vous pouvez visiter son site internet à l’adresse suivante, guyleschziner.comCe podcast est enregistré en anglais puis doublé en français.Pour en savoir plus sur Rituals et ce podcast, rendez-vous sur Rituals.com/podcast Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

La chambre idéale

Notre chambre est probablement la pièce la plus intime de notre intérieur. C’est l’endroit où nous décompressons et cessons toute activité pour la nuit. Mais à quoi doit-elle ressembler ? Les expertes Michelle Ogundehin et Nerina Ramlakhan nous dévoilent comment créer la chambre idéale où se sentir en sécurité et détendu.Dans cet épisode, Michelle Ogundehin et Nerina Ramlakhan nous expliqueront ce qui est important dans l’aménagement de votre chambre. Designer, Michelle a longtemps été rédactrice en chef du magazine ELLE Décoration Royaume-Uni et a participé à de nombreuses émissions télévisées sur la décoration et le design. Son premier livre vient de paraître.Physiologiste et experte du sommeil, Nerina Ramlakhan est l’auteure de plusieurs livres sur le sommeil. Elle indique quelques idées simples pour faire d’une chambre un espace propice à un rythme de sommeil sain. Notamment avec des senteurs relaxantes et un juste emplacement du lit.Ce podcast est enregistré en anglais puis doublé en français.Pour en savoir plus sur Rituals et ce podcast, rendez-vous sur Rituals.com/podcast Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Un Jour Parfait

De quelle manière nos activités quotidiennes influencent-elles notre sommeil ? Une journée parfaite s’étale de la seconde où nous nous réveillons jusqu’au moment où nous allons nous coucher. Dr. Katherina Lederle, chronobiologiste et experte du sommeil et Nick Littlehales, coach du sommeil pour sportifs de haut niveau, vont nous enseigner les choses à faire et à ne pas faire.Rituals vous invite à faire une pause et à créer des moments riches de sens au cœur de votre journée bien occupée. Notre série de podcasts « L’Art du sommeil » invite plusieurs experts à partager leurs conseils pour accueillir un sommeil réparateur. Dagmar Brusse, directrice artistique de Rituals et l’animateur Christopher Chambers vous invite à les suivre dans le monde du sommeil.Cet épisode est dédié à l’influence de notre journée sur la qualité de notre sommeil. Commençons par le début de la journée, lorsque vous vous réveillez. Quelles routines sont saines et utiles ? Chronobiologiste et experte du sommeil, la médecin Katherina Lederle explique il est possible de déterminer le meilleur moment pour se réveiller. Elle nous expliquera également comment bien commencer la journée à partir du moment où l’on met un pied en dehors de son lit. Coach du sommeil pour les sportifs de haut niveau, Nick Littlehales travaille avec les meilleurs athlètes du monde. Son approche consiste à ne pas seulement regarder ce que vous faites dans votre lit, mais ce que vous faites pendant la journée. Et il regarde chaque détail, du moment idéal pour prendre son petit-déjeuner à la quantité de café bue. Mais, également, la gestion de son stress et des journées bien remplies. Toutes ses idées sont à retrouver dans son livre « Sleep ».Cet épisode est une traduction de l’anglais.Pour en savoir plus sur Rituals et ce podcast, rendez-vous sur rituals.com/podcast Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

Tout sur l’Horloge Interne

Êtes-vous plutôt du matin ou du soir ? Tout dépend de votre horloge biologique. Le professeur Russel Foster de l’Université d’Oxford explique son fonctionnement ainsi que les étapes pour réguler votre propre horloge interne. Linda Geddes raconte son expérience pendant laquelle elle a changé ses habitudes de sommeil grâce à la lumière du jour.Rituals vous invite à faire une pause et à créer des moments riches de sens au cœur de votre journée bien occupée. Notre série de podcasts « L’Art du sommeil » invite plusieurs experts à partager leurs conseils pour accueillir un sommeil réparateur. Dagmar Brusse, directrice artistique de Rituals et l’animateur Christopher Chambers vous invite à les suivre dans le monde du sommeil.Episode notesCet épisode est dédié à l'horloge biologique. Comment sait-on quand s'endormir ? Pourquoi certaines personnes sont-elles du matin et d'autres du soir ? Le secret, c’est notre horloge interne. Les scientifiques l’appellent le rythme circadien : c’est le système qui détermine notre éveil. Ce système interne joue un rôle crucial dans la façon dont nous nous sentons et remplit toutes sortes de fonctions importantes dans notre corps et notre cerveau.Professeur et directeur du Sleep and Circadian Neuroscience Institute à l'Université d'Oxford, le Dr Russell Foster explique que même si nos rythmes circadiens sont tous légèrement différents, ils sont synchronisés par une seule chose : la lumière du jour. Sans cela, nos horloges deviendraient folles et nous finirions par dormir le jour et être réveillés la nuit.Linda Geddes est auteure et journaliste. Dans son livre Chasing the Sun, elle évoque comment la lumière du soleil façonne nos corps et nos esprits. Elle y raconte également sa propre expérience lorsqu’elle décide de modifier son horloge biologique avec la lumière du jour.Cet épisode est une traduction de l’anglais.Pour en savoir plus sur Rituals et ce podcast, rendez-vous sur rituals.com/podcast Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.