LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

❓Emotionales Essen an Weihnachten: Warum dein inneres Kind bei deiner Familie dein (Ess)verhalten übernimmt

Diese Folge ist für dich, wenn du Weihnachten nicht länger fürchten möchtest, sondern erleben willst, dass du auch an den Feiertagen bei dir bleiben und alte Rollen und Muster durchbrechen kannst. Verbindest du Weihnachten nicht nur mit positiven Gefühlen, sondern spürst sogar Angst davor – weil du weißt: Zuhause läuft dein Essverhalten gut, du triffst bewusste Entscheidungen und fühlst dich stabil, aber sobald du wieder bei deiner Familie bist, fällst du in alte Rollen und in dein früheres Essverhalten und fühlst dich plötzlich wie das kleine Mädchen von damals? In dieser Folge erfährst du: ✅ warum alte Rollen und Familiendynamiken Essdruck auslösen und zu emotionalem Essen führen können, ✅ wieso dein inneres Kind an Weihnachten lauter ist als sonst, ✅ welche vier Impulse dir helfen, in solchen Momenten anders zu reagieren (statt zum Essen zu greifen), ✅ wie du dich stärkst, wenn du dich wieder klein fühlst, ✅ wie du in deinem erwachsenen Ich bleibst – auch im Kreis deiner Familie. Diese Folge ist für dich, wenn du Weihnachten nicht länger fürchten möchtest, sondern erleben willst, dass du auch an den Feiertagen bei dir bleiben und alte Rollen und Muster durchbrechen kannst. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte: Es sind originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag – die Audioqualität ist daher nicht immer wie gewohnt, der Inhalt dafür umso authentischer. Links zu mir: ➡️ kostenfreier Wunder-Workshop: https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/ [https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/] ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ [https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/] ➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ [https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/]

352 Grenzen setzen in der Partnerschaft: Was tun, wenn dein Partner sich nicht verändern will? Mit @dr.sharonbrehm

In der heutigen Folge spreche ich mit der Paartherapeutin und Bestseller-Autorin @dr.sharonbrehm über das spannende Thema Abgrenzung in der Partnerschaft. In der heutigen Folge spreche ich mit der Paartherapeutin und Bestseller-Autorin @dr.sharonbrehm über das spannende Thema Abgrenzung in der Partnerschaft. Ein sehr wichtiges Thema, auch wenn es ums Abnehmen geht. Viele Menschen, die unter emotionalem Essen leiden, sind stark überangepasst und es fällt ihnen schwer, gesunde Grenzen zu setzen. Die Wut und innere Unzufriedenheit, die dadurch zwangsläufig entstehen, werden oft mit Essen kompensiert. Doch was passiert, wenn wir endlich lernen, uns abzugrenzen, und unser Partner mit Widerstand auf diese Veränderung reagiert? Genau darüber spreche ich heute mit Dr. Sharon Brehm. In dieser Folge erfährst du: ✅ Wie du deinem Partner die Angst vor deinem persönlichen Wachstum nehmen kannst, ✅ welche Chancen diese Veränderungen für eure Beziehung mit sich bringen, und ✅ wann es sich lohnt, für die Beziehung zu kämpfen – und wann es Zeit ist, loszulassen. Ein wirklich spannendes Interview, das du auf keinen Fall verpassen solltest. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören! PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zu Dr. Sharon Brehm: ➡️ Website: https://lovemoves.de/ [https://lovemoves.de/] ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dr.sharonbrehm/ [https://www.instagram.com/dr.sharonbrehm/] ➡️ Buch: https://lovemoves.de/wiederherzgestellt-sachbuch [https://lovemoves.de/wiederherzgestellt-sachbuch] Links zu mir: ➡️ kostenfreier Wunder-Workshop: https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/ [https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/] ➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ [https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/] ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ [https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/]

❓Warum brauche ich nach dem Essen immer etwas Süßes? Dessertmagen verstehen & Heißhunger abgewöhnen

In dieser Folge spreche ich über das weitverbreitete Phänomen des „Dessertmagens“ und erkläre, warum so viele Menschen regelmäßig nach dem Essen ein starkes Verlangen nach Süßem verspüren – ganz ohne körperlichen Hunger. Kennst du das Gefühl, dass dein Essen erst „abgeschlossen“ ist, wenn du noch etwas Süßes gegessen hast? Ein Stück Schokolade, ein Löffel Honig, ein Keks – obwohl du eigentlich längst satt bist? In dieser Folge spreche ich über das weitverbreitete Phänomen des „Dessertmagens“ und erkläre, warum so viele Menschen regelmäßig nach dem Essen ein starkes Verlangen nach Süßem verspüren – ganz ohne körperlichen Hunger. Du erfährst: Warum dein Gehirn nach dem Essen automatisch auf Süßes programmiert ist. Was der Unterschied zwischen echtem Verlangen und antrainierter Gewohnheit ist. Wie du die „nervige Stimme“ im Kopf entlarvst, die dich immer wieder zum Naschen überreden will. Welche einfachen Rituale dir helfen, das Bedürfnis nach Süßem auf sanfte Weise zu durchbrechen. Warum Selbstverurteilung dich in der Schleife hält – und wie du stattdessen mitfühlend und klar reagierst. Diese Folge ist für dich, wenn du dich endlich von dem inneren Zwang befreien möchtest, nach dem Essen immer etwas Süßes zu brauchen – und dir konkrete Strategien wünschst, wie du dir diese Gewohnheit wirklich abgewöhnen kannst. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. Und ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer. Links zur mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ [https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/] ➡️ kostenfreier Wunder-Workshop: https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/ [https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/]

351 Abnehmen trotz Weihnachten: 8 Tipps, wie du Versuchungen und Familienstress meisterst

Ich gebe dir 8 konkrete Tipps an die Hand: 4 Tipps, wie du Weihnachtsleckereien genießen kannst, ohne zuzunehmen oder ins schlechte Gewissen zu fallen, 4 Tipps, wie du mit familiären Stressoren umgehen kannst, ohne in alte Essmuster zu rutschen. Weihnachten ist jedes Jahr voller Vorfreude – und gleichzeitig eine echte Challenge, wenn du mit emotionalem Essen kämpfst. 🎄Überall warten leckere Versuchungen … und dann auch noch Familie, Bodyshaming, Stress und Erwartungen, die uns schnell in alte Muster zurückwerfen. Weil dieses Thema jedes Jahr aktuell bleibt und so viele in meiner Community damit ringen, gibt es heute eine bewusst ausgewählte Wiederholung. Auch wenn du die Folge schon einmal gehört hast: Du wirst heute ganz sicher wieder etwas Neues für dich mitnehmen. Denn wir Menschen hören immer das, wofür wir gerade bereit sind. ❤️ In dieser Folge gebe ich dir 8 konkrete Tipps an die Hand: 👉 4 Tipps, wie du Weihnachtsleckereien genießen kannst, ohne zuzunehmen oder ins schlechte Gewissen zu fallen, 👉 4 Tipps, wie du mit familiären Stressoren umgehen kannst, ohne in alte Essmuster zu rutschen. Damit du die Feiertage entspannt, bewusst und mit einem guten Bauchgefühl erleben kannst – im wahrsten Sinne des Wortes. ✨ Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ [https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/] ➡️ kostenfreier Wunder-Workshop: https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/ [https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/] ➡️ Dankbarkeits-App Daily Shine: https://shinecoaching.de/dailyshinedankbarkeitsapp/ [https://shinecoaching.de/dailyshinedankbarkeitsapp/]

❓Emotionales Essen und Übergewicht bei Kindern – Was du als Mutter wirklich tun kannst

Wir schauen uns gemeinsam an, welche Rolle du als Mutter spielst, wie du dein Kind achtsam begleiten kannst – und warum es so wichtig ist, nicht mit Druck, sondern mit Verständnis zu reagieren. In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Mütter sehr bewegt: Was kann ich tun, wenn mein Kind zu Übergewicht neigt oder aus emotionalen Gründen isst? Denn oft stehen wir als Eltern ohnmächtig daneben, wollen helfen – aber wissen nicht wie. Gerade bei emotionalem Essen und kindlichem Übergewicht braucht es mehr als Ernährungsregeln und Bewegungstipps. Wir schauen uns gemeinsam an, welche Rolle du als Mutter spielst, wie du dein Kind achtsam begleiten kannst – und warum es so wichtig ist, nicht mit Druck, sondern mit Verständnis zu reagieren. In dieser Folge erfährst du: 👉 wie emotionales Essen bei Kindern entsteht – oft viel früher, als Eltern vermuten, 👉 welche unbewussten Dynamiken zwischen Eltern und Kind das Essverhalten beeinflussen, 👉 warum Scham und Kontrolle kontraproduktiv sind – und was stattdessen wirklich hilft, 👉 wie du dein Kind unterstützen kannst, ein gesundes Verhältnis zu sich und seinem Körper zu entwickeln, 👉 warum auch deine eigene Heilung (z. B. vom emotionalen Essen) entscheidend für dein Kind sein kann. Am Ende dieser Folge wirst du verstehen: Du musst nicht perfekt sein, um dein Kind liebevoll und wirksam zu begleiten. Es geht nicht darum, dein Kind zu kontrollieren – sondern darum, es zu stärken. Und manchmal beginnt diese Stärkung mit deinem eigenen Weg. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. 💛 PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer. Links zu mir: ➡️ kostenfreier Wunder-Workshop: https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/ [https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunder-workshop/] ➡️ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ [https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/] ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ [https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/]