LØPEOPPLYSNINGEN: Treningsleir eller sesongpause? Slik løser du sommerens løping

LØPEOPPLYSNINGEN: Treningsleir eller sesongpause? Slik løser du sommerens løping

Tar du helt treningsfri i sommer, eller blir sommerferien som en treningsleir å regne? Uansett om du planlegger en sesongpause eller vil øke treningsmengden, gir vi deg de noen tips for effektiv løpetrening i ferien. Vi serverer litt vitenskap, noe myteknusing og selvfølgelig også smarte triks som gjør det enkelt å opprettholde løpeformen mellom solseng og bilferie. I tillegg får du konkrete og effektive øktforslag med fartslek og progressive intervaller, samt forslag til hvilke løpesko du bør pakke i kofferten. Velkommen til en episode som hjelper deg å komme skadefri, motivert og i toppform ut på andre siden av sommeren.

LØPESKOGUIDEN: Test av sko for tyngre løpere

Løpebølgen er mer mangfoldig enn noen gang tidligere, og det er så rått! Og det betyr også, heldigvis, at ikke alle løpere har samme kroppssammensetning som en kenyansk toppløper. I denne episoden tar vi for oss raskere sko som passer for tyngre løpere, men også nye løpere og generelt løpere som stiller litt krav til stabilitet i konkurransesko og supertrainers.  Vi skal hverken snakke om vekt eller sette noen i bås i denne episoden, men vi vet at mange av skotestene der ute er gjort av løpere som løper mye og fort på lette bein, så vi håper at dette er et opplysende tilskudd inn i skojungelen, som reflekterer det fine faktum at "alle" løper i dag.  I studio sammen med Runner's World-redaktør Sara Skarabot har vi ingen ringere enn Anders Heen, også kjent som Løpelegen, som har testa hele 13 par sko og deler av sine erfaringer. Disse skoene er med i testen: Supertrainers Asics superblast 3 Northug peak up 30.4.0 Kiprun kipstorm tempo Mizuno Neo Vista 3 Saucony Endorphin Azura Craft Nordlite Speed 2 Adidas Boston 13 Konkurransesko Craft Kype Pro Saucony Endorphin Pro 5 Puma Deviate Nitro Elite 4 Kiprun Kipstorm Elite Peak Northug Up 30 Elite 4.0 Hoka Rocket X 3 PS: Xtep 160X 7.0 Pro skulle egentlig være med, men kom litt for sent. Anders rakk én økt i dem før ferie. Grundigere omtale kommer, men foreløpig dom er "Leken, responsiv sko, føles relativt stabil, opplevde ikke at jeg falt inn i ankelleddet. Funker både i roligere og raskere fart." God lytting, og send oss gjerne tilbakemeldinger, innspill, erfaringer og ideer!

LØPESKOGUIDEN: Er de skoene som er raskest på papiret raskest for deg i praksis?

Må du faktisk ha de dyreste karbonskoene for å løpe raskt? Det er lett å la seg friste når "alle" løper terskeløkter og hver enekste krik og krok har sitt eget gateløp, men gjør produsentenes råeste toppmodeller deg automatisk raskere? I denne episoden tar Sara og Sigurd en prat om det store racingskohierarkiet. For selv om det er sjukt gøy med fjærlette sko og aggressiv rocker-geometri, så er sannheten at disse eliteskoene krever sitt av både steget og farten din for å fungere skikkelig. Vi drodler rundt hvorfor de dyreste skoene ofte er de mest ustabile, hva som skjer med løpeteknikken når du blir sliten på tampen av et løp, og hva du faktisk bør se etter for å finne konkurranseskoen som passer best for akkurat deg.

PÅ LØPEKONTORET: Magnus Tuv Myhre – Norgesrekordholder, Puma-løper og vinnerskalle

25-åringen fra Jevnaker avslutta 2025 med et smell, så godt som bokstavelig talt, ved å sette ny norsk rekord på 5 kilometer gateløp på sjølveste nyttårsaften. Deretter, bare 11 dager etterpå, startet han 2026 på best tenkelige måte ved å følge opp med en ny norsk rekord på 10 kilometer gateløp. Så stakk han til Sandnes for å trene litt med Jakob Ingebrigtsen, og derfra gikk alt nedover. Nesten. Helt bekmørkt er det ikke for en som gir deg konkurranse i det å være konkurransemenneske. I denne episoden blir du kjent med en treningssmart, reflektert og framoverskuende Magnus Tuv Myhre på veien mot pallplass i EM i august. Episoden er sponset av Puma.

LØPESKOGUIDEN: Supersko for asfalt vs supersko for terreng

Der mange av superskoene for asfalten snart er inne i sin femte versjon, er supersko for terrenget et noe nyere fenomen. Men helt nytt er det ikke, nå ser vi at terrengsko med karbonplate har kommet for å bli – og vi i Runner’s World hadde lyst til å grave litt i dette. Hvor gode er disse trailskoene blitt og hvordan måler de seg opp imot supersko for asfalten? For å finne ut av det, sendte vi vår fremste idrettsvitenskapsmann og terrengløper, Askild Vatnbakk Larsen, opp til Frysja i Oslo for en solid fysiologisk testrunde i BML-sin testlab.  I denne episoden går RW-redaktør Sara Skarabot og Idrettsvitenskapsmann Askild Vatnbakk Larsen gjennom testresultatene, i tillegg til at de gir deg gode råd på veien mot neste anskaffelse av supersko – enten det er til stien eller asfalten. Dette er skoene som er med i testen: Asfalt: Adidas Adizero Adios Pro 4 ASICS Metaspeed Ray Tokyo Brooks Hyperion Elite 5 HOKA Cielo X1 3.0 Mizuno Hyperwarp Pure  Puma Fast-R Nitro Elite 3 Puma Deviate Nitro Elite 4 Saucony Endorphin Elite 2 Terreng: Adidas Agravic Speed Ultra 2 ASICS Metafuji trail HOKA Rocket X Trail Mizuno Neo Accera Puma Nitro Elite Trail Saucony Xodus Ultra 4 Bonus: Adidas Agravic Speed Ultra 1 Referansesko: Arc’teryx Norvan SL (fra 2019)