195. Altijd maar meer, meer, meer willen… Dit is de impact van prestatiedrang

199. De beste boekentips van Mr. & Mrs. Food Coach

In aflevering 199 duiken Mr. & Mrs. Food Coach in een ander, maar minstens zo interessant onderwerp: boeken. Niet zomaar boeken, maar de boeken die hun manier van denken, werken en coachen écht hebben gevormd. Ze nemen je mee langs inzichten uit onder andere Autonoom, De zeven eigenschappen van effectief leiderschap, Hoe je vrienden maakt en mensen beïnvloedt en Alles wordt beter van Emma Heesters. Zéker weten dat je hierna zin krijgt om lekker te lezen! In de Calorie Challenge hebben we het over een nieuw en gezond experiment bij Albert Heijn en Iris deelt de allerlaatste update voor haar verlof. Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ [https://mrfoodcoach.scoreapp.com/]  Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/ [https://caloriechallenge.scoreapp.com/] Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+ Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/ [https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/] Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach [https://www.instagram.com/mrfoodcoach] Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/ [https://www.mrfoodcoach.nl/starten/] Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nl [info@mrfoodcoach.nl]   In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

198. Je leven romantiseren: de hoofdrol spelen in je eigen film

In aflevering 198 duiken we in het idee van je leven romantiseren: bewust stilstaan bij de kleine dingen en daar meer plezier en betekenis uit halen. Het is voor Mr. & Mrs. een belangrijke sleutel tot geluk. En vooral Iris is mega enthousiast: volgens haar maakt het je leven simpelweg leuker. In de Calorie Challenge bespreken we snoepgroenten. Die gingen recent viral vanwege zorgen over pesticiden… maar hoe zit dat nou écht? En in haar update deelt vertelt Iris over een paar nachtjes samen weg en hoe ze de laatste fase van haar zwangerschap ervaart. Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ [https://mrfoodcoach.scoreapp.com/]  Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/ [https://caloriechallenge.scoreapp.com/] Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+  Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/ [https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/] Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach [https://www.instagram.com/mrfoodcoach] Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/ [https://www.mrfoodcoach.nl/starten/] Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nl [info@mrfoodcoach.nl]   In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

197. Adaptieve thermogenese: waarom afvallen steeds moeilijker wordt

In aflevering 197 leggen we uit waarom afvallen steeds moeilijker wordt nadat je al bent afgevallen. Met een moeilijk woord heet dit adaptieve thermogenese. Je lichaam past zich namelijk aan: je verbrandt minder calorieën, hebt vaak meer trek en beweegt onbewust minder. Het is super waardevol om dit te begrijpen, zodat je niet denkt dat je iets fout doet. Want één ding blijft altijd waar: je komt niet aan van te weinig eten. Maar je lichaam wordt wel efficiënter. Daarnaast is het aspergeseizoen begonnen en hoor je in de Calorie Challenge hoeveel calorieën asperges bevatten. Iris is naar K3 Originals geweest (ja echt) en noemt het een soort therapeutische sessie. En… de komst van de baby komt steeds dichterbij! Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ [https://mrfoodcoach.scoreapp.com/]  Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/ [https://caloriechallenge.scoreapp.com/] Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+ Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/ [https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/] Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach [https://www.instagram.com/mrfoodcoach] Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/ [https://www.mrfoodcoach.nl/starten/] Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nl [info@mrfoodcoach.nl]   In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

196. Yes, ik heb mijn streefgewicht behaald! Wat nu?

In aflevering 196 duiken we in de fase waar bijna niemand het over heeft: wat doe je ná het behalen van je streefgewicht? Hoe zorg je ervoor dat je niet terugvalt in gewicht, maar juist stabiel blijft? Volgens Jelle draait het niet om één magisch getal op de weegschaal, maar om een range waarin jij je goed voelt. Geef jezelf ruimte en pin jezelf niet teveel vast op de weegschaal. Want als je eenmaal begrijpt hoe het werkt en een gewicht hebt dat past bij je levensstijl, zou het je zéker weten moeten lukken. In de Calorie Challenge zoeken we uit hoeveel calorieën er in groentefriet zitten. Is het echt zo gezond als het klinkt? Iris deelt dat ze langzaam aftelt naar haar verlof. Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ [https://mrfoodcoach.scoreapp.com/]  Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/ [https://caloriechallenge.scoreapp.com/] Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+ Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/ [https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/] Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach [https://www.instagram.com/mrfoodcoach] Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/ [https://www.mrfoodcoach.nl/starten/] Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nl [info@mrfoodcoach.nl]   In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

195. Altijd maar meer, meer, meer willen… Dit is de impact van prestatiedrang

In aflevering 195 duiken we in een onderwerp waar verrassend veel mensen last van hebben: prestatiedrang. Het altijd maar meer willen en meer bereiken. Of in het geval van afvallen: minder kilo’s en sneller resultaat. De vraag is: helpt dit je… of zit het je juist in de weg? Prestatiedrang kan je ver brengen. Maar het kan er ook voor zorgen dat je nooit tevreden bent, te streng bent voor jezelf en uiteindelijk opgeeft. In de Calorie Challenge gaat het over het Sultana. En Iris? Die doet wat ze kan… maar merkt dat het laatste gedeelte van haar zwangerschap in zicht komt. Hoe goed is jouw voedingskennis? Maak nu de gratis en gloednieuwe Happy & Healthy Scan van Mr. Food Coach: https://mrfoodcoach.scoreapp.com/ [https://mrfoodcoach.scoreapp.com/]  Doe de Clash of Calories hier: https://caloriechallenge.scoreapp.com/ [https://caloriechallenge.scoreapp.com/] Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+ Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/ [https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/] Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach [https://www.instagram.com/mrfoodcoach] Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/ [https://www.mrfoodcoach.nl/starten/] Contact: mail naar info@mrfoodcoach.nl [info@mrfoodcoach.nl]   In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.