MARATHON PODCAST

FOLGE 95: WIE STRUKTUR, METHODE UND VORBEREITUNG DEINEN TRAININGSERFOLG VERÄNDERN Läufst du noch nach Gefühl oder schon mit System? In dieser Folge im MARATHON PODCAST erfährst du, warum strukturierte Trainingspläne so viel mehr sind als starre Vorgaben – und wie sie dich davor schützen, immer wieder in dieselben Trainingsfehler zu tappen. Andreas spricht darüber, welche Risiken das Laufen ohne Plan birgt, warum das Kombinieren aus verschiedenen Quellen selten funktioniert und wieso Modetrends wie „Double Threshold Days“ oder reines VO2max-Training nicht in die Laufcampus-Methode passen. Du erfährst, wie sich 2024 die Laufcampus-Methode verfeinert hat – warum jetzt alle Trainingspläne 16 Wochen lang sind und was das für deinen Formaufbau bedeutet. Außerdem geht es um die Rolle von Belastungssteuerung, Regeneration und klar definierten Schlüsseleinheiten. Andreas zeigt dir auch, warum viele Besserverdiener schneller laufen und weshalb dies nichts mit dem Einkommen zu tun hat. Und er verrät, warum der Laufcampus Club – das Team Laufcampus – aktuell so stark wächst. Wenn du wissen willst, was wirklich hinter einem guten Trainingsplan steckt – und warum er dein stärkster Laufpartner sein kann, stärker als jeder Carbonschuh und jedes Gel – dann hör dir diese Folge an. Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us [https://laufcampus.com/collections/club-team-laufcampus-intro]. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN * Club: Der Laufcampus-Club [https://laufcampus.com/collections/club-team-laufcampus-intro] – Jetzt informieren Potenzialanalyse: Was du wirklich drauf hast [https://laufcampus.com/pages/pacerechner-laufzeitenrechner-potenzialanalyse] Trainingspläne: Die besten Trainingspläne [https://laufcampus.com/collections/trainingsplan-laufen] * Seminare: Laufseminare [https://laufcampus.com/products/laufseminar-deutschland-als-laufwochenende] und Marathonseminare [https://laufcampus.com/products/marathonseminar-training-renntaktik-ernaehrung] Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken [https://laufcampus.com/collections/mallorca-laufcamps-laufurlaub] Newsletter: Wöchentlich Tipps und Angebote [https://laufcampus.us10.list-manage.com/subscribe?u=469bd7542dc2bdee3421577f6&id=1972a1f169] LINKS ZU ANDREAS Andreas Butz auf Instagram [https://www.instagram.com/andreasbutz.laufcampus/] Andreas auf Facebook [https://www.facebook.com/andreasbutz.vortragsredner/] Andreas bei Strava [https://www.strava.com/athletes/20014301] Andreas bei LinkedIn [https://www.linkedin.com/in/andreasbutz/] Mehr Marathontipps unter www.laufcampus.com [http://www.laufcampus.com/] Der im August 2023 gestartete Podcast entwickelt sich immer mehr zu dem deutschen Marathon-Podcast. Freue ich auf wertvolle und unterhaltsame Impulse zu Training, Taktik und Ernährung rund um deine Hobbys Laufen, Halbmarathon und Marathon.

FOLGE 94: KAFFEE, TRAINING & GESUNDHEIT – WAS DU WISSEN SOLLTEST Laufen und Kaffee – das gehört für viele Ausdauersportler einfach zusammen. Aber weißt du wirklich, wie Espresso, Macchiato oder Filterkaffee dein Training beeinflussen? In dieser Folge spreche ich darüber, wie Kaffee die Fettverbrennung beim nüchternen Laufen anregen kann, warum ein Macchiato diesen Effekt abschwächt und weshalb Kaffee die Eisenaufnahme hemmt. Außerdem erfährst du, warum Filterkaffee die bessere Wahl fürs Herz ist. Ich zeige dir, wann Kaffee ein echter Trainingsbooster ist – und wann er dir eher im Weg steht. Hol dir meine Tipps, wie du Espresso, Macchiato & Filterkaffee clever rund ums Laufen einsetzt, um Gesundheit, Leistung und Genuss zu verbinden. Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us [https://laufcampus.com/collections/club-team-laufcampus-intro]. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Club: Der Laufcampus-Club [https://laufcampus.com/collections/club-team-laufcampus-intro] – Jetzt informieren Seminare: Laufseminare [https://laufcampus.com/products/laufseminar-deutschland-als-laufwochenende] und Marathonseminare [https://laufcampus.com/products/marathonseminar-training-renntaktik-ernaehrung] Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken [https://laufcampus.com/collections/mallorca-laufcamps-laufurlaub] Newsletter: Wöchentlich Tipps und Angebote [https://laufcampus.us10.list-manage.com/subscribe?u=469bd7542dc2bdee3421577f6&id=1972a1f169] LINKS ZU FRANZI UND ANDREAS Andreas Butz auf Instagram [https://www.instagram.com/andreasbutz.laufcampus/] Andreas auf Facebook [https://www.facebook.com/andreasbutz.vortragsredner/] Andreas bei Strava [https://www.strava.com/athletes/20014301] Andreas bei LinkedIn [https://www.linkedin.com/in/andreasbutz/] Mehr Marathontipps unter www.laufcampus.com [http://www.laufcampus.com/] Der im August 2023 gestartete Podcast entwickelt sich immer mehr zu dem deutschen Marathon-Podcast. Freue ich auf wertvolle und unterhaltsame Impulse zu Training, Taktik und Ernährung rund um deine Hobbys Laufen, Halbmarathon und Marathon.

FOLGE 93: WIE RECOVERY PANTS DEIN TRAINING SCHNELLER MACHEN KÖNNEN Eine starke Marke der Laufszene – Reboots. In dieser Folge des Marathon Podcasts tauscht sich Andreas Butz mit Alexander Stachelhaus, Geschäftsführer von Reboots, über moderne Regenerationstechnologien aus. Im Fokus stehen die Recovery Pants und die Wirkung der Luftdruckmassage auf das neuromuskuläre System. Erfahre, wie du Muskelkater schneller reduzierst, Regenerationszeiten verkürzt, das Verletzungsrisiko senkst und deine Trainingsbelastung besser steuern kannst. Die beiden sprechen darüber, warum Erholung genauso geplant werden sollte wie harte Trainingseinheiten und weshalb gezielte Recovery ein Schlüssel für langfristige Leistungssteigerung ist. Außerdem erklärt Alexander, wie wissenschaftliche Studien die Wirksamkeit der Recovery Boots belegen, und welche Erfahrungen Athleten aus Laufen, Triathlon und Radsport mit den neuen Technologien gemacht haben. Freue dich auf spannende Einblicke, viele praktische Tipps für deine Recovery – und Inspiration, wie du dein Training auf das nächste Level heben kannst! Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us [https://laufcampus.com/collections/club-team-laufcampus-intro]. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN * ANGEBOTE VON REBOOTS * Aktionscode: LAUFCAMPUS15 (gültig bis 31.05.25) Website: reboots.com [https://reboots.com/] Instagram: rebootsrecovery [https://www.instagram.com/rebootsrecovery/] LAUFCAMPUS * Club: Der Laufcampus-Club [https://laufcampus.com/collections/club-team-laufcampus-intro] – Jetzt informieren Seminare: Laufseminare [https://laufcampus.com/products/laufseminar-deutschland-als-laufwochenende] und Marathonseminare [https://laufcampus.com/products/marathonseminar-training-renntaktik-ernaehrung] Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken [https://laufcampus.com/collections/mallorca-laufcamps-laufurlaub] Newsletter: Wöchentlich Tipps und Angebote [https://laufcampus.us10.list-manage.com/subscribe?u=469bd7542dc2bdee3421577f6&id=1972a1f169] LINKS ZU ANDREAS Andreas Butz auf Instagram [https://www.instagram.com/andreasbutz.laufcampus/] Andreas auf Facebook [https://www.facebook.com/andreasbutz.vortragsredner/] Andreas bei Strava [https://www.strava.com/athletes/20014301] Andreas bei LinkedIn [https://www.linkedin.com/in/andreasbutz/] Mehr Marathontipps unter www.laufcampus.com [http://www.laufcampus.com/] Der im August 2023 gestartete Podcast entwickelt sich immer mehr zu dem deutschen Marathon-Podcast. Freue ich auf wertvolle und unterhaltsame Impulse zu Training, Taktik und Ernährung rund um deine Hobbys Laufen, Halbmarathon und Marathon.

FOLGE 92: ERNÄHRUNG, VO₂MAX, MITOCHONDRIEN, REGENERATION: WAS WIRKLICH WIRKT – FÜR GESUNDHEIT, LEISTUNG UND LANGLEBIGKEIT Wie kann Ernährung uns nicht nur fitter, sondern auch gesünder alt werden lassen? Dr. Matthias Riedl – Ernährungsmediziner, Bestsellerautor und ARD-Ernährungs-Doc – erklärt im Gespräch mit Andreas Butz, worauf es bei gesunder Langlebigkeit wirklich ankommt. Sein Buch Die Longevity-Food-Formel zeigt: Essen ist mehr als Kalorienbilanz – es ist der Schlüssel zu mehr Energie, besserem Schlaf, stabiler Regeneration und besserer sportlicher Leistung. Wir sprechen über: 🧬 die „Hallmarks of Aging“ 💪 die Bedeutung der VO₂max und gesunder Mitochondrien 🥣 das ideale Frühstück nach dem nüchternen Morgenlauf 🌙 das beste Abendessen nach dem Training – für Schlaf & Zellgesundheit ⚠️ häufige Fehler im Ausdauersport – und wie du sie vermeidest Ob du läufst, leistungsfähig bleiben oder dein biologisches Alter beeinflussen willst – hier bekommst du fundiertes Wissen und sofort umsetzbare Tipps. Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us [https://laufcampus.com/collections/club-team-laufcampus-intro]. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Amazon: Die Longevity Food-Formel [https://www.amazon.de/Die-Longevity-Food-Formel-richtige-Ern%C3%A4hrung-Erfolgsfaktor/dp/3833896817/ref=sr_1_1?crid=2CAHQXREUDDAZ&dib=eyJ2IjoiMSJ9.fp_PB49OSiaYOJA-DuHBG-nk9VRH1zBD4CCooVAbdFwMzRDYgWZmiRRnQ29FySvGhLF73iE277SVyV8B-0rJTTaT2Di6w7IzLgpIbC0jVMOoNtkkS9s4ZRAojVXXukDEWx_9am6iFv8Wr2EZm3lnNpE8GPkCI7zU73s5Zk2JrJGucIaUn6Y24RQurptmgjQjgW8GMzw1kd6tcd7_tjt57MIwP2xohlOBh03Pf7XgLTs.eedNXbhZOYbicYcdymdoOl1jLM77UPUjI3DaxSBSWPw&dib_tag=se&keywords=longevity+food+formel&qid=1745335830&s=books&sprefix=longevity+food+formel%2Cstripbooks%2C83&sr=1-1] App-Store: myFoodDoctor-App [https://myfooddoctor.de/] Website: Dr. Matthias Riedl [https://ernaehrungsdoc-matthias-riedl.com/] Club: Der Laufcampus-Club [https://laufcampus.com/collections/club-team-laufcampus-intro] – Jetzt informieren Newsletter: Wöchentlich Tipps und Angebote [https://laufcampus.us10.list-manage.com/subscribe?u=469bd7542dc2bdee3421577f6&id=1972a1f169] LINKS ZU FRANZI UND ANDREAS Andreas Butz auf Instagram [https://www.instagram.com/andreasbutz.laufcampus/] Andreas auf Facebook [https://www.facebook.com/andreasbutz.vortragsredner/] Andreas bei Strava [https://www.strava.com/athletes/20014301] Andreas bei LinkedIn [https://www.linkedin.com/in/andreasbutz/] Mehr Marathontipps unter www.laufcampus.com [http://www.laufcampus.com/] Der im August 2023 gestartete Podcast entwickelt sich immer mehr zu dem deutschen Marathon-Podcast. Freue ich auf wertvolle und unterhaltsame Impulse zu Training, Taktik und Ernährung rund um deine Hobbys Laufen, Halbmarathon und Marathon.

FOLGE 91: ROUTINEN, DIE (MIR) HELFEN INTENSIV ZU LEBEN OHNE SICH AUSZUPOWERN "Wie machst du das eigentlich?" werde ich oft gefragt. Wissend, dass wir alle unterschiedliche Lebensbilder- und -verhältnisse haben, und auch ich damit nur bedingt als Vorbild tauge, werde ich immer nach meinem persönlichen Gewohnheiten gefragt. In dieser Folge erfährst du: ➡️ Welche Routinen mein Training und meine Regeneration absichern ➡️ Welche Schlaftzeiten ich im Alltag pflege ➡️ Wie ich mit HRV-Daten intensives Training hinterfrage ➡️ Wann ich nüchtern laufe – und wann lieber nicht ➡️ Wie mein Training meine Essgewohnheiten beeinflusst ➡️ Warum Routinen für ambitionierte Läufer wie dich entscheidend sein können Wenn du regelmäßig trainierst, kennst du das Gefühl: Du willst viel – aber wie bleibst du gesund, fokussiert und leistungsfähig? Hier bekommst du Einblicke aus meinem Läuferalltag und möglicherweise ein paar Anregungen Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us [https://laufcampus.com/collections/club-team-laufcampus-intro]. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN * Club: Der Laufcampus-Club [https://laufcampus.com/collections/club-team-laufcampus-intro] – Jetzt informieren Seminare: Laufseminare [https://laufcampus.com/products/laufseminar-deutschland-als-laufwochenende] und Marathonseminare [https://laufcampus.com/products/marathonseminar-training-renntaktik-ernaehrung] Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken [https://laufcampus.com/collections/mallorca-laufcamps-laufurlaub] Newsletter: Wöchentlich Tipps und Angebote [https://laufcampus.us10.list-manage.com/subscribe?u=469bd7542dc2bdee3421577f6&id=1972a1f169] LINKS ZU FRANZI UND ANDREAS Andreas Butz auf Instagram [https://www.instagram.com/andreasbutz.laufcampus/] Andreas auf Facebook [https://www.facebook.com/andreasbutz.vortragsredner/] Andreas bei Strava [https://www.strava.com/athletes/20014301] Andreas bei LinkedIn [https://www.linkedin.com/in/andreasbutz/] Mehr Marathontipps unter www.laufcampus.com [http://www.laufcampus.com/] Der im August 2023 gestartete Podcast entwickelt sich immer mehr zu dem deutschen Marathon-Podcast. Freue ich auf wertvolle und unterhaltsame Impulse zu Training, Taktik und Ernährung rund um deine Hobbys Laufen, Halbmarathon und Marathon.