Meditaatiot suomeksi

EFT-taputtelu: Lopeta muiden miellyttäminen ja laita oma hyvinvointi etusijalle | terve itsekkyys |

5 min · 22. Juli 2026
Episode EFT-taputtelu: Lopeta muiden miellyttäminen ja laita oma hyvinvointi etusijalle | terve itsekkyys | Cover

Beschreibung

Lopeta muiden miellyttäminen ja valitse itsesi. Tämä 5 minuutin EFT-taputtelu (emotional freedom technique) on suunniteltu sinulle, joka on tottunut miellyttämään muita – ja unohtamaan itsensä siinä samalla. Muiden miellyttäminen on opittu opittu tapa suojautua: aivot yrittävät välttää hylätyksi tulemista tai konfliktia, mutta se maksaa sinulle energiaa ja itsekunnioitusta. Miellyttäjäluonne ei ole mikään persoonallisuuden osa vaan se on ehdollistettu käytösmalli, jota useimmat meistä ovat harjoitelleet vuosikausia. Tavan tuttuus ei kuitenkaan tarkoita etteikö sitä voisi muuttaa. EFT eli emotional freedom technique yhdistää kognitiivisen altistuksen ja akupisteiden stimuloinnin. Taputellaan kevyesti tiettyjä kehon pisteitä samalla kun sanoitetaan tunne – kuten pelko tai syyllisyys omien tarpeiden asettamisesta etusijalle. Taputtelu rauhoittaa amygdalaa, aivojen uhka-tutkaa, ja sanoittaminen antaa etuotsalohkolle tilaa käsitellä tunnetta, jotta se ei jää kehoon jumiin. Tutkimuksissa kortisolitaso on laskenut jopa 24–43 % yhden istunnon jälkeen (Church ym., 2012). Terve itsekkyys on ehdottoman tärkeää. Huolehtimalla ensin itsestäsi ja omasta hyvinvoinnistasi, varmistat että olet aidosti läsnä - etkä velvollisuudesta - niille ihmisille asioille, jotka ovat sinulle merkityksellisiä. Istu alas, hengitä, ja anna kehon vapautua kuormasta, jota et ehkä ole edes huomannut kantavasi. Music by LIECIO [https://pixabay.com/users/liecio-3298866/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=258252] from Pixabay [https://pixabay.com/music//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=258252]

Kommentare

0

Sei die erste Person, die kommentiert

Melde dich jetzt an und werde Teil der Meditaatiot suomeksi-Community!

Loslegen

2 Monate für 1 €

Dann 4,99 € / Monat · Jederzeit kündbar

  • Podcasts nur bei Podimo
  • 20 Stunden Hörbücher / Monat
  • Alle kostenlosen Podcasts

Alle Folgen

97 Folgen

Episode EFT-taputtelu: Lopeta muiden miellyttäminen ja laita oma hyvinvointi etusijalle | terve itsekkyys | Cover

EFT-taputtelu: Lopeta muiden miellyttäminen ja laita oma hyvinvointi etusijalle | terve itsekkyys |

Lopeta muiden miellyttäminen ja valitse itsesi. Tämä 5 minuutin EFT-taputtelu (emotional freedom technique) on suunniteltu sinulle, joka on tottunut miellyttämään muita – ja unohtamaan itsensä siinä samalla. Muiden miellyttäminen on opittu opittu tapa suojautua: aivot yrittävät välttää hylätyksi tulemista tai konfliktia, mutta se maksaa sinulle energiaa ja itsekunnioitusta. Miellyttäjäluonne ei ole mikään persoonallisuuden osa vaan se on ehdollistettu käytösmalli, jota useimmat meistä ovat harjoitelleet vuosikausia. Tavan tuttuus ei kuitenkaan tarkoita etteikö sitä voisi muuttaa. EFT eli emotional freedom technique yhdistää kognitiivisen altistuksen ja akupisteiden stimuloinnin. Taputellaan kevyesti tiettyjä kehon pisteitä samalla kun sanoitetaan tunne – kuten pelko tai syyllisyys omien tarpeiden asettamisesta etusijalle. Taputtelu rauhoittaa amygdalaa, aivojen uhka-tutkaa, ja sanoittaminen antaa etuotsalohkolle tilaa käsitellä tunnetta, jotta se ei jää kehoon jumiin. Tutkimuksissa kortisolitaso on laskenut jopa 24–43 % yhden istunnon jälkeen (Church ym., 2012). Terve itsekkyys on ehdottoman tärkeää. Huolehtimalla ensin itsestäsi ja omasta hyvinvoinnistasi, varmistat että olet aidosti läsnä - etkä velvollisuudesta - niille ihmisille asioille, jotka ovat sinulle merkityksellisiä. Istu alas, hengitä, ja anna kehon vapautua kuormasta, jota et ehkä ole edes huomannut kantavasi. Music by LIECIO [https://pixabay.com/users/liecio-3298866/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=258252] from Pixabay [https://pixabay.com/music//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=258252]

22. Juli 20265 min
Episode 8min rentouttava ILTASATU | Susi ja Seitsemän Pientä Kiliä | rauhoitu & nukahda syvään uneen Cover

8min rentouttava ILTASATU | Susi ja Seitsemän Pientä Kiliä | rauhoitu & nukahda syvään uneen

🌙 Rauhoittava iltasatu aikuisille ja lapsille. Tervetuloa illan rentoutumishetkeen! Tässä videossa kuulet Grimmin veljesten klassikkosadun Susi ja seitsemän pientä kiliä luettuna rauhallisella, pehmeällä äänellä – täydellinen tapa päättää päivä ja valmistautua uneen. Iltasadun kuunteleminen ei ole vain lapsille – se on yksi tehokkaimmista ja helpoimmista tavoista rentoutua ja rauhoittua ikään katsomatta. Kun mieli saa keskittyä tuttuun, turvalliseen tarinaan, ajatukset hidastuvat, hengitys tasaantuu ja keho alkaa vähitellen valmistautua uneen. Moni kärsii nykyään stressistä, ylikierroksilla pyörivistä ajatuksista ja univaikeuksista – ja iltasadun kuunteleminen voi olla yllättävän toimiva keino helpottaa juuri niitä. tämä video sopii sinulle, jos: – kaipaat rauhoittavaa iltarutiinia ennen nukkumaanmenoa – kärsit nukahtamisvaikeuksista tai heräilystä öisin – haluat hetken irtiottoa arjen stressistä ja murehtimisesta – nautit satujen ja tarinoiden rauhoittavasta vaikutuksesta – etsit unisatua tai iltasatua sekä itsellesi että lapsellesi Rauhallinen ääni, hidas tempo ja tuttu satu luovat yhdessä turvallisen tunnelman, joka auttaa mieltä irtautumaan päivän tapahtumista. Voit sulkea silmät, hengittää syvään ja antaa tarinan viedä sinut kohti unta. Music by Leigh Robinson from Pixabay

19. Juli 20267 min
Episode 8H SUBLIMINAALI | Unelmakeho, Iho, Hiukset, Kasvot, Hampaat, Rikas, Magneettinen & Superstara Cover

8H SUBLIMINAALI | Unelmakeho, Iho, Hiukset, Kasvot, Hampaat, Rikas, Magneettinen & Superstara

Voimakas subliminaali selfhypnoosi! Muutu parhaimmaksi versioksi itsestäsi tämän subliminaalin avulla, joka on saa alitajuntasi linjaan kauneuden, vaurauden ja ihailun kanssa. Subliminaali on täynnä affirmaatioita, jotka auttavat sinua manifestoimaan täydellisen vartalon, hehkuvan ihon, upeat hiukset, symmetriset kasvot, säteilevän hymyn ja ylellisen elämäntyylin. Tämä subliminaali on työkalu, jolla ohjelmoit alitajuntasi heijastamaan itsevarminta, magneettisinta ja menestynyttä versiota itsestäsi. Affirmaatiot:Sinulla on täydellinen vartalo, ihosi hehkuu heleästi, kehosi on virheetön kiireestä kantapäähän. Hiuksesi ovat paksut, upeat ja näyttävät aina siltä kuin olisit juuri astunut ulos kampaamosta. Kasvosi ovat täysin symmetriset, veistetyt kuin mestariteos, ja jokainen piirre on uskomattoman kaunis ja jumalallinen. Hampaasi ovat valkoiset, suorat, ja hymysi pysäyttää liikenteen – niin magneettinen se on.Olet uskomattoman rikas, varallisuus virtaa luoksesi vaivattomasti, ja elät äärimmäisen ylellistä elämää. Vaatekaappisi on huippuluokkaa, täynnä designer-vaatteita, näytät aina kalliilta ja huolitellulta. Missä ikinä liikutkin, ihmiset ihailevat sinua, koska energiasi on niin magneettinen. Olet aina huomion keskipiste, mutta se tuntuu täysin luonnolliselta, koska energiasi on niin voimakasta. Olet superstar ja kaikki tuntevat karismasi ja huomaavat kuinka spesiaali olet.Ihmiset kääntyvät ihaillen katsomaan, kun kävelet ohi. Sinun karismaa ja magneettisuutta ei voi unohtaa. Vartalosi on veistoksellinen, jokainen linja ja kaari on täydellisessä tasapainossa. Äänesi on samettinen ja vakuuttava, ihmiset kuuntelevat sinua lumoissaan. Ihosi on sileä ja tasainen, ei huokosia, ei virheitä, vain puhdasta hehkua. Silmäsi kimaltavat kuin niissä olisi omaa valoa, ne ovat syvät ja hypnoottiset. Rahaa virtaa sinulle jokaisesta suunnasta, pankkitilisi kasvaa jatkuvasti. Asut kauniissa kodissa ja liikut kauneimmissa tiloissa, jotka ovat kuin suoraa pinterestistä, jokainen huone huokuu ylellisyyttä. Menestys seuraa sinua kuin varjo, et edes yritä – se vain tapahtuu. Ihmiset taistelevat huomiostasi, koska läsnäolosi tuntuu palkinnolta. Kehosi liikkuu vaivattoman elegantisti, jokainen askeleesi on kuin koreografioitu. Tuntemattomat ja tutut kertovat sinulle jatkuvasti kuinka kaunis ja loistava olet. Olet magneetti kaikelle hyvälle – ihmisille, tilaisuuksille, rakkaudelle, rahalle. Peiliin katsoessasi näet täydellisyyden, oman jumalallisen voimasi ja kauneutesi. Karismasi täyttää koko huoneen heti kun astut sisään. Elät elämää, jota muut vain unelmoivat – se on sinulle normaalia ja sinä ansaitset sen.Kehosi on vahva ja notkea, jokainen liike huokuu itsevarmuutta. Kasvosi kaunistuvat joka päivä. Vaatteet istuvat kehoosi aina täydellisesti ja korostavat kauneuttasi. Huulesi ovat täyteläiset ja pehmeät,, hymysi jää mieleen. Nostat jokaisen tilan energiaa mihin menet, sinä määrität energian ja muut tuntevat sen. Ihmiset muistavat sinut aina. Bisnesideasi menestyvät, sijoituksesi kasvavat, raha löytää sinut aina uudestaan. Autosi, kotisi ja elämäntyylisi huokuvat menestystä ilman että joudut todistelemaan mitään. Puhut ja ihmiset kuuntelevat, koska sanoillasi on painoarvoa. Rakkaus löytää sinut vaivattomasti, oikeat ihmiset haluavat olla osa elämääsi. Elämäsi laajenee jatkuvasti, ovet aukeavat sinulle kuin itsestään. Mahtavat mahdollisuudet löytävät sinut kuin itsestään.. Heräät joka aamu tietäen, että olet jo täydellinen juuri sellaisena kuin olet.Heräät joka aamu innoissasi, koska saat olla sinä ja elää unelmaasi. Olet magneettinen, olet karismaattinen, sinä olet superstara. Subliminaalien voima: Subliminaalit toimivat ohittamalla tietoisen mielen ja upottamalla positiivisia affirmaatioita alitajuntaan, mikä mahdollistaa nopeat muutokset identiteetissä ja uskomuksissa. Kuunnellessasi alat luonnostaan linjautua kauneuden, itsevarmuuden ja runsaan vaurauden version kanssa.

💜215. Juli 20267 h 59 min
Episode Älä anna hetkellisten tunteiden tehdä päätöksiä puolestasi Cover

Älä anna hetkellisten tunteiden tehdä päätöksiä puolestasi

Tunteet eivät ole totuus. Ne ovat vain kehon reaktio. Ihastut johonkuhun ja päätät heti että "tämä on se". Pelkäät sydänsurua ja päätät olla rakastamatta ollenkaan. Tunnet pelkoa ja teet itsestäsi pienemmän. Stop. Tunne ei ole käsky. Se ei ole merkki. Se on kehossa tapahtuva reaktio jolle sinä joko rakennat tarinan ja merkityksen tai sitten et. Älä anna pelon, häpeän tai epävarmuuden määritellä elämäsi suuntaa vaan ymmärrä, että tunteet ovat aina vain hetkellisiä ja ne sinun pitkän aikajanan unelmat ovat niin paljon tärkeämpiä kuin se outo tunne, joka nousee kun menet oman mukavuusalueesi ulkopuolelle. Suuria päätöksiä ei kannata tehdä hetkellisen fiiliksen varassa. Tee päätökset tiedostaen mitä oikeasti haluat elämältäsi, omasta voimasta käsin eikä vaikeita tunteita vältellen. Tunne tulee ja menee. Sinä jäät.

💜410. Juli 202610 min
Episode Iltasaduksi Wikipedia-artikkeli: suomalainen muinaisusko | rentoudu ja nukahda Cover

Iltasaduksi Wikipedia-artikkeli: suomalainen muinaisusko | rentoudu ja nukahda

Tervetuloa rentoutumaan ja nukahtamaan tämän iltasadun pariin! 🌙💤 Wikipedia-artikkeli (2.7.2026) suomalaisesta muinaisuskosta ja mytologiasta, luettuna hitaalla, tasaisella ja unettavalla äänellä. Tämä on täydellinen nukahtamisvideo, rentoutumisvideo ja unimeditaatio, sopii sekä lapsille että aikuisille, kaikille joilla on unettomuutta, univaikeuksia tai jotka vain haluavat rauhoittua ennen nukkumaanmenoa. Video sopii sinulle, jos etsit: rauhoittavaa ääntä nukkumiseen äänikirjaa unen avuksi tylsää sisältöä nukahtamiseen monotonista puhetta uneenhistoriaa ja mytologiaa kuunneltavaksi suomalaista kansanperinnettä ja muinaisuskontoa rentoutumisharjoitusta univaikeuksien lievitystä Tarkoituksena EI ole pitää sinua hereillä jännittävällä sisällöllä – päinvastoin. Aihe on sopivan rauhallinen, neutraali ja tasainen, jotta mielesi voi rauhoittua ja vaipua uneen luontevasti, vaikka kesken lauseen. Jos opit samalla jotain uutta suomalaisten esi-isien uskomuksista, jumalista, haltioista ja riiteistä, se on mukava bonus – mutta pääasia on uni, rentoutuminen ja lepo. Miksi iltasadun kuuntelu ennen nukahtamista kannattaa? 🧠 Ajatukset rauhoittuvat – mieli ei ehdi murehtia päivän tapahtumia tai huomisen aikatauluja. 🌙 Iltarutiini viestii keholle unen ajan – toistuva nukkumaanmenorituaali auttaa kehoa siirtymään lepotilaan iästä riippumatta. 🎧 Tasainen, yksitoikkoinen ääni rentouttaa hermostoa – toisin kuin jännittävä sisältö, tämä ei aktivoi vaan rauhoittaa. 😴 Ei tarvitse jäädä kuuntelemaan loppuun asti – voit nukahtaa milloin tahansa ilman että menetät mitään olennaista. Music by Piotr Witowski [https://pixabay.com/users/relaxingtime-17430502/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=190198] from Pixabay [https://pixabay.com/music//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=190198] PATREON 💜 patreon.com/jennyJakkilaTIKTOK 💛 https://www.tiktok.com/@jennyjakkila?lang=enINSTAGRAM 🩷 https://www.instagram.com/jennyjakkila

💜38. Juli 202619 min