养家有方｜05. 中医减肥有「不反弹」的捷径吗？

养家有方｜06. 春天做对一件事，素颜也能白到发光

老祖宗曾说：“春季宜赏不宜罚” 虽然春天是万物复苏的时候，在生活和工作之余，你是否有觉察自己身体上细微的变化。可能是莫名的疲惫、情绪上的波动、或者近期睡眠变差，甚至皮肤暗沉、长斑、过敏频发等等。这些看似是日常的压力，但其实往往和这个季节本身也息息相关。 > 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈”。 春天除了植物生长、生发以外，还有陈年古疾舒发的过程。这些身体的表现状况也是春天的信号，这就是为什么有人春天精力充沛、心情愉悦，有人却头痛、失眠、火气大？关键不在于“生发”本身，而在于你有没有足够的“血”去承载这股生发之气。 而肝与气血的关系就像是植物和自然的关系一样。 肝血充足的人：眼睛明亮、指甲光滑、睡眠深沉、皮肤白嫩，精力充沛。 肝血不足的人：指甲竖纹明显、眼睛干涩、夜间易醒，甚至容易生病，把过去积攒的寒湿、情绪都翻出来。 本期节目还详细讲解了当归的品鉴方法——如何通过日常的方法学会自己品鉴食物的优良、品种和天然之气。并且给大家推荐并提供了很多有关于春季养生的小知识，以及春季补肝血最直接的——当归芯的使用方法。 希望本期播客的这一套完整的春季养肝行动指南，可以让你在春季的尾巴——谷雨节气之际，好好睡觉，好好吃饭，每天都能开开心心。 🕙 Timeline 01:38 春日宜赏不宜罚——老祖宗的规矩，春天要多奖励、少惩罚 02:55 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣” 06:13 肝血充足的人精力充沛、心情愉快；肝血不足的人太阳穴头痛、气往上顶播放 [https://bts-image.xyzcdn.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] 09:43 春天适合“披头散发去散步”——头发为血之余，扎紧了身体其他部分就无法舒展 12:40 春天如果容易生闷气那很可能是肝气郁结的表现 17:01 “气一直往外跑，是因为血不足，拉不住它”——血为气之母 27:15 “春天的寒，没有到夏至之前，都有可能是随时反攻的”——所以要春捂 34:01 “风在正常的情况下就是气”——风的本质是气的流动 40:46 肾水生肝木，眼睛炯炯有神、明亮发光，说明气血充足 44:42 养肝血的最佳食材——当归芯 58:59 如何辨别食材的品质——五感实验室：辨别当归的方式 1:08:20 观察食材的持续力——持续的气与味，是食物天然的表现 1:13:08 肝郁和肝血不足的情况下，应该吃什么调养 1:22:25 春季养肝小妙招总结 [https://image.xyzcdn.net/FhvFGEuNMGPvcLKY2wv7YH9k1IvU.jpg][https://image.xyzcdn.net/FtF24SeTOygQLLivstuwz8Ptt-h-.jpg][https://image.xyzcdn.net/lkk5iEDoJb6ucxLkNc17u2ZAD7qu.jpg] 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」 [https://image.xyzcdn.net/Fqkb_uhhxLCA58RkK8P3mGfbTYj7.jpg]

芳疗实验室｜03. Atax陈炳坤博士 重建身心的「建筑学」

当我们长时间远离泥土与森林，内在的弦也会因为紧绷而失去弹性。那些与自然失去联结的空白，加上脑海里停不下来的嘈杂，让生命这件原本美妙的乐器，渐渐发出了失谐的杂音。这个时候，也许我们可以停下来，向植物借一点它们千万年来沉淀下的生存智慧。 这一期播客，是我们与陈炳坤博士的第三场植物原力对谈。拥有五十年植物研究经验的陈博士，将陪我们一同踏上这趟温柔的“灵魂校准之旅” 。在这一个多小时的流动中，我们不谈逃避，而是探讨如何藉由“冥想三部曲”，将古老智慧与现代科学化作每日的仪式 。 顺应着一天里子午流注的天然节律，从清晨的扎根唤醒、日间的静心守护，到夜晚的深层织梦。让我们用植物的灵魂，为身心这件乐器重新调音，一点点找回那份久违的、平和流动的内在和声。 Timeline： 00:02:01 现代人的失谐：为什么有时我们会觉得自己像一把“音不准的小提琴” 00:05:21 灵魂的校准：在数字倦怠的洪流中，如何找回生命原本的和声 00:10:43 顺应天地的节律：陈炳坤博士眼里的“植物灵魂”与我们的每日盟约 00:16:03 灵魂的建筑学：从“本能地窖”到“灵性阁楼”，一步步建构内在圣殿 00:21:25 子午流注的智慧：如何让身体的时钟，与大自然的呼吸重新同频 00:26:47 日间的守护：当能量陷入午后低谷，用植物香气为心灵升起无形的墙 00:32:11 身体的内在潮汐：压力荷尔蒙并非敌人，如何顺应它的起伏 00:37:31 植物的性格与隐喻：迷迭香的清明，与苦橙叶那份贵族般的从容 00:42:52 高山薰衣草的呢喃：恰到好处的清冽，如何安抚日常里所有的微小焦躁 00:48:17 时间的织梦：当脑波转频，檀香与依兰如何引导我们潜入一场深度的夜航 00:53:39 把森林带回家：在掌心搓揉出的植物灵魂，怎样变成我们不受干扰的能量场 00:59:00 神经可塑性的奇妙质变：让每一次平静的呼吸，慢慢成为生命的新预设模式 愿这三部曲，能成为你生命中最温柔且坚定的支持 。 🎵 音乐来源 Lady gaga —《Joanne》｜Talor Swift — 《Cardigan） [https://image.xyzcdn.net/Fls-qADTqkeNRSe9u0sOEKBG7ejz.jpg] 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment [https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/61a4d004b8dac5770a955ced]」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

养家有方｜05. 中医减肥有「不反弹」的捷径吗？

春天在杭州玉兰花的争先绽放中悄然到来了~ 二十四节气——惊蛰来后，万物都开始了复苏的时候。而春天也是一个生发的季节，经过了整个冬天的蛰伏后，所有的生命形态都在这个季节逐渐活跃。 而刚刚过完春节的朋友们，是不是也在复工之际开始悄悄地告诉自己，要恢复健身，要减肥，要开始这一年的自律生活呢~ 如果你最近正好在考虑减肥，或者因为身材或者肥胖而焦虑，或者为自己的饮食，生活节奏而烦恼的话，那么欢迎你来听一听养家有方这一期的播客内容。在这一期博客中，我们从中西方对于身体，健康以及科学的角度一起来探讨了有关于减肥和背后的原理。从东方智慧（中医）角度来看，减肥的根本是脾胃的运化能力，且我们每个人的身体条件都分先天和后天条件，如何在了解自身条件的情况下，选择适合自己的方式很重要。如何拥有一个长期，可持续的计划，不仅保持良好的身材和状态，同时还能拥有由内而外的身心健康。 我们认为任何需要靠意志力或者通过压抑来达到目标的方式都是不可持续的，且从长远角度来看也不利于身心健康，因此在这一期的内容中，我们将一起从“中医”的角度来看看，减肥是否真的有“捷径”？让我们一起聊一聊关于减肥，健康，饮食的哪些事儿。 > 本期播客中会深入带领大家客观地看待“减肥”，并且养护好自己的后天之本——脾胃 2026年，祝大家身心健康，状态饱满，身材理想~ 🕙 Timeline 02:13 胡艺最早接触中医的起缘是为了减肥？ 10:29 中医将人分为三种不同体质状态——脂人、肉人、膏人 13:55 “三分练七分吃”为什么越丰富的物质却让人越吃越差 20:44 中医减肥不是让你如何控制饮食，反而告诉你应该如何吃 28:01 脾胃为后天之本对于减肥和代谢有多么重要 31:23 食物进入身体后的完整消化过程 39:02 当身体受到“风寒暑热燥”六邪时会发生什么 46:17 如果肠胃不好应该如何养护 48:21 为什么不建议经常吃糊状的食物 50:50 脾虚脾寒的具体表现状况和身体反应 54:16 日常吃什么可以养护好自己的脾胃 56:27 一款饮品既可以养护脾胃还可以瘦身 1:01:32 常年运动人士如何看待运动与养生之间的关系 1:04:27 找到适合自己的方式而非被标准捆绑 [https://image.xyzcdn.net/FplXOn5e_bfSu1lp92xUonIAcDyF.jpg][https://image.xyzcdn.net/FpSGbta68Rp7lRagxX6rHUabvuh9.JPG][https://image.xyzcdn.net/FkE5BA6mDxQnDwLuKm-9zug4IBiv.JPG] > 本期推荐：纤秾合度修身茶（薏仁四神汤） 欢迎添加「MineSoul123」咨询产品 [https://image.xyzcdn.net/FnCfm0r8FDajPBtucu3ze2CFIGAx.JPG][https://image.xyzcdn.net/FrHuk-o0uu6g8Lo9XHDnUx8daynE.JPG] 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」 [https://image.xyzcdn.net/Fqkb_uhhxLCA58RkK8P3mGfbTYj7.jpg]

莫守对谈｜32. Atax黄一门 让我们在关系里自在起舞吧！

时隔三年，我和一门再一次回到启发时刻聊天。此时的我们，站在与那时不同的生命阶段里，不同的身份角色标签，谈了谈亲密关系这回事，以及那个很难被解释的问题，什么是「Tgroup」？。 2025年，因为一门我开始接触Tgroup，慢慢将Tgroup所带给我的领悟融入日常生活中，给我自己在亲密关系中很多启发。不只是如何沟通，沟通也只是人与人能够更深入看见的一种方式，更多的是，我如何在关系中了解我自己和对方的真实需要，那些委屈、不满、抱怨和争夺的背后是什么，看到了那些隐藏在背后的部分，我们开始逐渐清晰明了，也更能在关系中获得自由。 / 在人际关系这片深水区，我们往往自诩为“游泳高手”，却常在暗流中感到孤独与力竭。脱胎于斯坦福商学院 45 年常青课《人际动力学》，T 组（T-Group）就像一个没有剧本、没有议程的透明实验室。参与者在互动中，观察潜意识的流动。 为什么我们总是习惯性地照顾他人情绪，却弄丢了自己？ 如果我不再小心翼翼地照顾别人的情绪，我还会被爱吗？ 那些藏在委屈背后的愤怒，究竟在表达什么？ 这是一场关于关系韧性的探讨，我们也想听听你的想法～ 📝 时间轴 00:02:04 跳进那个关系的“游泳池”：第一次进入 T 组的失重感与奇幻体验 00:08:41 当对话失去目的，真实的自我如何浮出水面？ 00:17:25 冲突的礼物：为什么“吵架”往往是深度连接的开始？ 00:26:07 识别“隐形需求”：当我们在争吵时，我们到底在向对方索要什么？ 00:34:48 爱的语言翻译官：为什么我给的，偏偏不是你想要的？关于跨越“表达”与“接收”之间的巨大落差 00:43:32 坦诚的边界：在“全盘托出”与“自我保护”之间，如何起舞？ 00:52:15 脆弱的力量：通过表达真实需求，建立不设防的连接 01:00:56 看见“异类”：理解世界的多元，从承认对方与我不同开始 01:09:39 情感账本的平衡：在关系中，我们如何互相“喂养”又互不亏欠？ 01:18:22 委屈的背面是愤怒：停止自我牺牲，是关系止损的第一步 01:27:05 关系韧性练习：在陌生的社交距离里，练习容忍与表达 01:35:45 进化的关系：从相互试探到深度共振，看见关系的下一个生长期 [https://image.xyzcdn.net/Fls-qADTqkeNRSe9u0sOEKBG7ejz.jpg] 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档正念冥想类播客「莫守MineSoul正念冥想」 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6179353add2b1ec61682b501]，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

养家有方｜04. 为什么越补越虚？食养到底在养什么？

在中国有句古话叫“民以食为天”，而就是在这个日常的饮食中，蕴藏着无数老祖宗留下的智慧和人生道理。那些出门在外的远方游子，每当离开家里之前，父母都会不断地叮嘱：“在外要照顾好自己，好好吃饭，按时休息。”到底什么是好好吃饭？而这一句家人口中一句看似平常的祝福中，又承载着怎样的关怀？ 今天在2026丙午马年新春佳节之际，当我们都和家人团圆，享用美食美酒之时，“养家有方”栏目特地推出了这一期春节内容，来好好跟大家聊一聊“食养”，好好吃饭这件事情。不仅是送给各位在外打拼的伙伴们，包括对家里的父母长辈，以及子女晚辈们，到底如何在餐桌上守护好一家人的健康。 食养这个概念早在公元前1000多年就出现在我们的文化中，《周礼·天官》中记载：“食医中士二人。食，犹和齐药之类。疾医中士八人。疡医，下士八人。疡，创痈也。兽医下士四人，兽牛马之类。”以食物本身的天地之气来养护身体，是老祖中传承下来的文化智慧。 > 这一期播客我们就来好好跟大家聊一聊有关于“食养”到底是怎么一回事，我们应该如何在日常生活中养护自己，并且食养的好处有哪些？ 真正的食养不是胡吃海喝，随意放纵，而是一份带有智慧的自我觉察：感知了解身体本身的变化，在不同的天气，地气，环境，以及和不同生命形式相互接触下，所带来的细微不同。 让身体去接受自然，真实，且充满活力的能量，才能孕育出真正活出自己的力量。 2026年，我们希望送给你一份由内而外的健康，从一件落地的小事开始：好好吃饭。 愿你和你的家人丙午新春佳节，身体健康，平安顺遂，马年吉祥~ 🕙 Timeline 03:27 当“努力养生”反而身体更虚的状态是如何 07:36 2026丙午马年该如何养护自己的身体健康 12:54 古代有关“食养”的发展与历史背景 14:19 西方现代医学与东方养生之间的关联 19:32 如何从营养学角度来看待食养这件事儿 23:50 为什么要选择“食养”这条路作为养生的开始 31:42 近代营养学的发展与基础理论依据 38:30 东西方养生理论的区别 42:25 长期吃补剂营养品对身体会有怎样的影响 47:03 食养最重要的条件是：选择好的食材 47:34 如何辨别食材的好坏——品种 52:38 道地性决定了物种生长环境的天地之气 58:51 食物是否好吃取决于种植方式如何 1:03:03 天然食品和自然农法与有机种植之间的差别 1:05:02 好食材意味着食物本身的内涵物质丰富，而好的工艺可以保留高质量内涵物质，去掉低质量内涵物质 1:11:53 低质量内涵物质对人体有哪些影响 1:14:27 不同的烹饪方式决定脾胃消化吸收的程度 [https://image.xyzcdn.net/FplXOn5e_bfSu1lp92xUonIAcDyF.jpg][https://image.xyzcdn.net/FoYMGNrU2kNLuDpnUIYomRrq_FI-.png][https://image.xyzcdn.net/Fr4lkYMqgNLar0l2g-8_kUHOzsAG.jpg][https://image.xyzcdn.net/FiS5bkdxIht9A4ib3PRcPSFrcjoJ.jpg] 🎵 本期音乐：片尾曲《Head in the Clouds》- Hayd 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」 [https://image.xyzcdn.net/Fqkb_uhhxLCA58RkK8P3mGfbTYj7.jpg]