Hvad sker der i din hjerne, når du cykler?

Trailcrew - Når sporbyggeri er meget mere end at bygge mountainbikespor!

Mountainbike er meget mere end at køre en tur på sin cykel! På Sydfyn har en række udsatte unge oplevet bedre selvværd og mange succesoplevelser som en del af projektet Trailcrew. Et projekt der er målrettet ensomme og udsatte unge og er tænkt som en genvej ind i foreningslivet og ind i et fællesskab, der kan hjælpe de unge videre i tilværelsen med netværk og støtte i forhold til fx uddannelse eller arbejde. Jonathan Grube er sporbygger på fuld tid og en af personerne bag ’trailcrew’ projektet. I den her episode, kan du høre meget mere om projektet, om at være professionel sporbygger og bygge spor gode spor i de Sydfynske alper samt få gode tips til, hvilke spor du bør køre på Sydfyn.

Hvad sker der i din hjerne, når du cykler?

Hvorfor er det så godt for os mennesker at køre mountainbike? Hvad sker der i hjernen og kroppen når vi cykler, og hvorfor kan mountainbike virke som en naturlig lykkepille? Hvorfor er det godt at køre mountainbike sammen med andre mennesker? Og hvordan kan man arbejde med sit mindset ift. at udfordre sig selv og udvikle sig selv på sporet. Det og meget mere gør Mette Gregersen dig klogere på i denne episode. Mette er uddannet Cand. Pæd. Psyk., og har i mange år arbejdet med positiv psykolog og mindfulness. Og så er Mette også mountainbiker. Mette bruger mountainbike i hendes terapi og har bl.a. haft succes med at lave mountainbike forløb til voldsramte kvinder. Episoden her er et skud positiv energi, der med stor sandsynlighed giver dig lyst til at tage ud og cykle. Link til styrketest, som Mette taler om i episoden: https://www.viacharacter.org/survey/account/register [https://www.viacharacter.org/survey/account/register]

Motivation om vinteren

Glædelig tredje advent! Vi sætter fokus på motivation til at cykle om vinteren. Solveig og Mads motiveres begge af noget forskelligt, men fælles er dog at de elsker at komme ud og cykle hele året rundt. Der er dog et bestemt slags vejr, der afholder Mads fra at køre på sporet! Hør hvordan Mads arbejder med mål og motivation ift. kommende konkurrence sæson og hvad Mads især supplerer sin mountainbike træning med om vinteren. I episoden kan du også høre, hvad du kan gøre, hvis du ikke er motiveret til at køre den tur til plejer, eller den tur du egentlig havde planlagt at køre. Hvad motiverer dig til at køre om vinteren? Skriv endelig til os på vores podcast instagram profil.

God køreteknik til mudrede og våde forhold

Glædelig 2. advent! I den her episode snakker vi om mudder! Hør bl.a. hvorfor Mads elsker våde forhold, hvordan du kan indstille cyklen så den er optimeret til mudder og våde forhold, og hvad du kan lære af at køre i våde forhold. Du får også tips til, hvordan du bedst kan forberede dig på at køre i mudrede forhold, hvordan din grundposition skal være, hvilke dæk du skal vælge og hvad du kan gøre med saddelhøjden.  Du kan også høre hvad Mads mener om skoovertræk, og hvilke dæk han foretrækker til mudrede forhold. Som bonus er der også inspiration til en sund køresnack.

Mountainbike yoga

Glædelig første advent! Første låge i mountainbike podcastens adventskalender handler om yoga og mountainbike. Bliv klogere på, hvorfor yoga og mountainbike er en god kombination, og hvordan yoga kan supplere din mountainbike træning. Hør hvordan yoga har gjort Mads en bedre mountainbiker og hvorfor Solveig er så glad for yoga. Du får tips til gode vejrtræknings- og yogaøvelser, som hjælper dig til at blive en bedre mountainbiker.